Ja, kriget fortsätter. Ryssarna fortsätter bomba men tar inte så mycket terräng. Kiev är fortfarande i Ukrainas ägo. Men i östra och södra Ukraina har Ryssarna mer eller mindre kontroll. Deras kortsiktiga mål verkar vara att ta kontroll över östra och södra delarna, på det sättet kan de skära av Ukrainas möjlighet att nå Svarta havet.
Löpningen har känts lite bättre, även om jag tappat en del fart efter coviden. Coviden är nästan borta men det hänger kvar lite hosta någon gång per dag och jag är lite rossligare i luftrören under och efter löppassen.
Sista veckan har det åter blivit kyligare, det har dragit ner nordliga vindar och nån natt var det nere på 10 minusgrader. Fortsatt torrt och regnfritt, cirka 5-6 veckor utan regn. Dessförinnan kändes som det regnade eller snöade varje dag i ett par månader.
Söndagen 27 mars. På förmiddagen var det mulet och ett par minusgrader. Framåt dagen så bröt solen igenom, men det låg kvar ett tunt molntäcke som dämpade solljuset en aning. Vi var i Växjö hela dagen. På eftermiddagen blev det ett lugnt träningspass. Först 3km löpning med D, sedan cirka 20 minuter löp-styrka. Kändes okej i kroppen. På kvällen gick vi till min bror med familj och där blev det sedan en god middag, syskonen med respektive på pappas sida var där också. Men B var inte med. Hade inte hunnit hem från en tågresa. Det var trevligt, inte så ofta som alla träffas.
Måndagen 28 mars. Lite is på rutan även denna morronen, när vi åkte från Växjö till Alvesta. Lite mer moln idag, runt 10 grader.
Inget akut på jobbet, kollade lite på Vislandas Rema, sedan blev det till att plasta av paket från Nössemark, ett jobb som egentligen inte borde behöva göras, det är fortsatt rätt lätt att plasta virkespaket. En ändring borde snart komma på EU-nivå om vi ska hjälpa till att hejda slöseriet på plast. Men det är stor tröghet i sådana här förändringar. De enda som brukar funka är ekonomiska, antingen med piska eller morot. Ja, det tog ett par timmar att fixa till, men som sagt det skulle aldrig behövts läggas på nån plast från början.
På kvällen till gymmet, där blev det cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, avslutade med lite vadpress. Kändes okej.
Tisdagen 29 mars. 2 minus på morronen, nordliga vindar och mulet. Runt 5 grader framåt dagen. En hyfsat lugn dag. Blev lite samtal om olika produkter. Med P och J i Nössemark. Det har varit lite smådetaljer kvar att fixa till på vissa produkter som kommer till Alvesta för omhyvling. Sedan var det lite ångest inför dagens löpning, intervaller. Har inte sprungit riktigt fartpass på väldigt länge. Sedan har ju Covid satt ner rätt rejält den sista månaden. Men de senaste dagarna har jag känt mig nästintill som vanligt. Blev på Virdavallen. Svaga nordliga vindar och runt 5 grader. Benen kändes okej men inte så pigga som de kan vara ibland. Försökte hitta ett jämnt tempo och kollade aldrig på klockan. Det blev 3-taktsandningen som fick styra, spurtade bara på den sista intervallen, annars jämnt tempo igenom alla de övriga, lite längre mellan 75-120 sekunders gåvila. 3:52-tempo i snitt. Något stram i baksidan av vänsterlåret i slutet. Det märks att det rätta klippet saknas. 6*1000 meter intervaller Virdavallen. 149mp.
Onsdagen 30 mars. -7 på morronen. Sedan 4 grader under dagen. Soligt hela dagen. Blev en intressant dag i Vislanda Rema var där för att installera en ny modul till sorteringen. Blev en bra genomgång av E från Rema, Lite prat om olika sätt att sortera på också. I vilket fall så kommer det troligtvis bli lite mer exakt nu vad gäller sorteringen till USA. I morron ska det testas i verkligheten.
Aktuellt i går var som att komma rätt in i en skräckfilm, först om det hemska kriget i Ukraina, där visades utan förvarning, rörliga bilder på tillfångatagna ryska soldater som liggandes på marken blev skjutna i benen av ukrainska soldater. Blodet forsade fram och de vred sig som maskar av smärtorna. Ett krigsbrott, fruktansvärt, men det är kanske likadant på den andra sidan. Men i vilket fall så är det inte likt Aktuellt att visa ett sådant brutalt inslag utan varning. Därefter var det en inbjuden hög militär, eller expert, kom inte ihåg vilket nu. Men i alla fall där spelade dom upp ett scenario om hur det skulle tänkas bli om Nynäshamn blev träffat av olika slags atombomber, hur många som skulle dö direkt och senare av olika konsekvenser. Det nämndes även att de mest kraftfulla atomvapnen kunde utplåna vilken storstad som helst på andra sidan jordklotet. Jag brukar inte vara så lättskrämd men i går blev jag åter väldigt orolig och obekväm. Men verkligheten runt om i världen är grym, tyvärr.
På kvällen till gymmet, där blev det sedan cirka 40 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes okej.
Torsdag 31 mars. -10 grader på morronen, soligt mest hela dagen och då kröp tempen upp till 5 grader som mest. Åter till Vislanda, blev en intensiv dag. E från Rema sjösatte den nya modulen och det funkade helt okej, fortfarande lite finjusteringar för att få till det sista. Vi hittade lite andra saker när vi gick igenom paketen, får vi se om det går att fixa till på sikt. Blir mycket nytt för mig och massor med ny info om Remans funktioner. Jag blev trött i huvudet framåt eftermiddagen. Men väldigt intressant även om det är en hel del som jag inte förstår just nu, men det släpper väl för eller senare.
På kvällen till Växjö, där blev det löpning på kvällen, körde 7 minuter löpning varvat med 1 minut gång, Växjösjön + Trummen. Segt och stelt första 2 km sedan allt bättre känsla, lite trött i benen men inte ont nånstans så det var bra. Vackert väder, nordostliga vindar och runt 4 grader.
Löpning/Gång 7/1 minut. 10,39 km, 5:06-tempo, 136 mp (uppskattad)
Fredagen 1 april. -4 i Växjö, när jag kom till Alvesta var det -9, en kall inledning på april. Framåt dagen soligt men kalla nordostliga vindar, 4 grader som mest. Blev en lugn dag på jobbet, försökte samla ihop intrycken från de 2 senaste dagarna. Intressant men svårt och det är väldigt mycket att ta in både med Reman och hur allt funkar i Vislanda. På eftermiddagen cykel upp till Bungers ö, och en promenad i den vackra tallskogen.
Lördagen 2 april. -8 på morronen, framåt dagen runt 3-4 grader och isande vindar från norr. Lite mer moln idag, när jag sprang sken solen dock nästan hela tiden. Blev lugn löpning idag, förutom dryga nio minuter i slutet som jag ökade farten, kom inte ner under 4-tempo idag heller. Men tog det lite lugnare första delen av den fartökningen, ändå hade jag återigen bra medvind under den delen. Pulsen hög men inte som förra lördagen, ökade till 10 minuter och 1 minut gång. Kändes okej i ben och kropp i övrigt. Känns som det är bra om jag kan hålla ner farten första milen under dessa lite längre pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar