En rätt bra vecka när det kommer till löpning, för första gången på länge blev jag riktigt trött under ett löppass, det var tisdagens pass. Sedan fick jag nog betala för det till torsdagen pass, för då var det slitna ben och väldigt tungt. Det är ett obestridligt men svår-accepterat faktum att det tar allt längre tid att återhämta sig från de hårda passen. Har kunnat öka till 3-4 minuters löpning varvat med gång denna veckan, det har känts bra i vaderna men lite sliten och trött i baksidorna av låren.
Det är oroligt i världen, framför allt i Ukraina, det har pågått ett lågintensivt krig där sedan 2014. Nu verkat det som om Ryssland och använder landet som ett slagträ för att få kunna sälja mer naturgas till Europa, men så låter det inte officiellt, fast hur ofta är det som vi verkligen får veta de verkliga orsakerna till stormakterna handlingar runt om i världen. USA har också sina intressen i Europa, men det är svårare att förstå deras syften.
Det har varit fortsatt blandat väder, ena dagen kallt ena dagen plusgrader, blåsigt i veckan, men det verkar inte hjälpa vad gäller elpriset, det går upp och ner hela tiden, bränslepriserna till bilarna är också väldigt höga, inflationen fortsätter upp.
Söndagen 16 januari, en mulen dag, på eftermiddagen föll ett lätt regn, lite mörkt och dystert. Runt 4 grader. Lugnt och stilla under dagen. På kvällen in till Växjö, där blev det först lugn löpning med D, cirka 3 km, sedan lika långt med löpstyrka, inte direkt ont i dag, men det var lite segt i benen.
Måndagen 17 januari. En solig dag, blåsigt natten till idag, 9 sekundmeter i medel men hela 22 i byarna. Det låg några träd utmed väg 126 när vi åkte till Vislanda under förmiddagen. Nästan hela dagen i Vislanda, A och jag sorterade igenom en del av No3-varorna. Sorteringsmaskinen har inte helt rätt i alla lägen, men det krävs lite mer analyser med datorn jämte så man ser hur maskinen mätt upp och klassat defekterna.
På kvällen till gymmet, där blev det först 10 minuter CT, bara ben. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppstyrka samt lite vadpress, kändes okej i kroppen.
Tisdagen 18 januari. Soligt på förmiddagen, kall morron, -5 grader. Efter lunch mulnade det på och på kvällen disduggregn, runt 3-4 grader. Vislanda idag igen, annan körning, satt mest och pratade om olika produktionsdetaljer med A, det är väldigt mycket att ta in och lära sig om de olika produkterna som körs. Men jag behöver utbildning på sorteringsmaskinen, det är alldeles för mycket frågetecken för min del. Får se hur det blir med det framöver.
På kvällen cykel till Spånen, runt 3-4 grader och lite lätt disduggregn, det blev en tuff runda till slut, för första gången på länge så var jag nära max de sista kilometerna under dagens runda. Blev 3 minuters löpning varvat med gång. På 3:e varvet kom jag nästan i fatt en löpare, men det tog ända in på 4:e varvet innan jag var helt ifatt, det visade sig vara E. Vi pratade lite, under en 3 minutare, sedan tog jag åter 1 minuts gångpaus. Men därefter så måste han ökat lite för jag kom aldrig ifatt mer under dagens runda. Det kändes bra i benen, men under sista varvet, nära max, blev det lite tung känsla i benen.
Löpning varvat med Gång, Spånen, 3/1 minut. 10,47km, 5:16-tempo. 138mp
Onsdagen 19 januari. Mulet under dagen, Framåt kvällen började det regna, runt 3 grader hela dagen. Rätt lugnt på jobbet, fokus på Vislandas Rema under dagen.
På kvällen till gymmet, inledde med 15 minuter CT, därefter bål och överkroppsstyrka samt vadpress i ungefär 45 minuter, kändes helt okej i kroppen, särskilt överkroppssövningarna.
Torsdagen 20 januari. Soligt men kalla vindar från nordost, -4 grader men 8 sekundmeter i medelvind, upp till 18 i byarna gjorde att det var allt annat än inbjudande att vara ute, särskilt i motvind, svårt att klä sig så man inte fryser när det blåser samtidigt som det är kallt, men solen värmde litegrann om man kom i lä. Åter i Vislanda, idag kom vi igång med att undersöka plankor i både verkligheten och datorn på en och samma gång. Ett bra system som är uppbyggt och det är helt otroligt att det fungerar alltihopa med denna datoriserade värld. Vi hittade en del tveksamheter trots allt, fast överlag är det väldigt bra sorterat om man ser på totalen.
På kvällen till Växjö, där blev det sedan löpning i snålblåsten, -3 grader och cirka 7 sekundmeter från nordväst med upp till 15 i byarna. Kände mig pigg inför löpningen, men när jag väl kom igång så var benen väldigt sega, släppte inte under rundan som det kan göra ibland, hade de tunga skorna Pegasus, det gjorde inte saken lättare. Sprang i elljusspåret i Teleborg, rätt kuperat och det var väldigt segt i backarna, samma som förra passet, 3/1 minut löpning/Gång. Inte ont i benen men som sagt, sliten känsla. Löpning/gång 3/1 minut. Teleborg. 9,87km, 5:36-tempo, 122mp.
Fredagen 21 januari. En solig dag, bara lätta moln som tidvis skymde solen, ett par minusgrader. I dag nåddes vi av det tragiska beskedet att en av världens genom tiderna största artist somnat in natten till idag. Meatloaf har sjungit sin sista vers på vår jord. Världen har därmed blivit tystare och dystrare. Meatloaf och Bonnie Tyler är mina favoritartister och nu har en av dom gått vidare till nya äventyr, änglarna i himmelen är glada i alla fall.
På eftermiddagen cyklade jag upp till Spånen och tog en promenad vid den sydvästra delen av Spånen, vacker skog, man får hoppas att dom inte gör mer kallhyggen i det området, det gjordes ett väldigt stort för några år sedan, säkert 10-15 fotbollsplaner stort, där det innan växte en väldigt vacker tall-blåbärsskog, nu, efter ett par år är det ogenomträngligt björksly som förfular hela området, allt blåbärsris är ett minne blott och vi är en naturupplevelse fattigare, till ingen nytta, dessutom samhällsnära före detta natur, tragiskt.
Lördagen 22 januari. En kall morron, runt 5-6 minus när jag startade dagen runda, solen lyste i genom de tunna molnen mesta tiden av dagen löpning. Sega ben första km sedan bättre känsla efterhand. Hade de tunga Pegasus-skorna. När jag kom till Växjösjön så ökade jag lite på de 2 sista "intervallerna" Kändes rätt så okej, efteråt är jag lite trött högt upp i lårens baksidor, det var länge sedan jag gjorde 15km. Blandade 4 minuters löpning med 1 minuts gång, rätt mycket folk ute idag, särskilt på norra sidan av södra Bergundasjön. Hårt och fint i spåren efter nattens kyla.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar