Att dra ner till 4 minuters löpning den senaste veckan har gjort gått för låret. I torsdags, samt dagens pass var det med bättre känsla än på länge. Det är inte helt läkt men det känns som det är på rätt väg nu.
En tung vecka på jobbet. Det är som vanligt motivationen som tryter. Dock kändes det bättre på fredagen så det kanske löser sig till slut. Jag har en del idéer men det gäller att våga förverkliga dom, vi får se hur mycket som blir sanning av det jag funderat på.
Ja, så var det klart med presidentbytet i USA. Tror det kommer bli bra på sikt. Nu kommer förhoppningsvis klimatet att åter tas på allvar i det stora landet i väster.
 |
| En barkborregran som är på väg ner över två båtar uppe vid Spånen. |
 |
| Cykelvägen till jobbet på fredagmorronen. Det var isigt. |
Söndagen 17 januari. Fortsatt vinterväder, mulet och runt 2-4 minusgrader under dagen. På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S på moddiga, oplogade vägar i villakvarteren. Hon behöver lägga fokus på att backa. Det är svårt även för mig. Särskilt på dagens moderna bilar, de är så höga i bakänden och rutorna är små, så sikten bakåt är inte så bra som den var på äldre bilar. Det går ändå framåt för henne tycker jag. Sedan blev det två avsnitt av Seinfeld, samt att jag hjälpte S lite med en stor läxa. Hon skriver ett reportage om Orrakullen och alla turer som varit där. Enligt mig ett enormt slöseri på skattepengar. Hittills runt 60 miljoner och efter ett par år så har det fortfarande inte sålts en enda tomt.
På kvällen åkte D och jag in till Växjö. Där blev det löpning som vanligt, lite långsammare för D i dag, hon har fått lite känningar i ena ljumsken. Får vi hoppas att det släpper snart. Efter 3 km sprang jag ensam och höjde tempo lite, kände av låret direkt. Så idag, införde jag 1 minuts gångpaus även på detta lugna söndagspass. Det hjälpte, det kändes betydligt bättre, så resten av rundan blev med 6 min löpning varvat med gång. Distans Växjö, delvis med D. 8km, 6:59-tempo, 100mp
Därefter cirka 15 minuter löpstyrka, kändes okej men kände av låret en aning.
Måndagen 18 januari. Mulet och runt -6 på morronen när jag körde från Växjö till Alvesta. Sedan allt mildare och på kvällen bara någon enstaka minusgrad. Var hos optikern på förmiddagen, det kommer bli nya progressiva nu. Får vi se hur det blir, jag har varit väldigt nöjd med terminal-glasen men dom klarar inte bilkörning, enligt lagen. Lugnt på jobbet, i alla fall för att vara måndag. På kvällen till gymmet. Mycket folk idag, nästan på gränsen, inledde med 1 km rodd därefter cirka 55 minuters bål+överkropp+ben-styrka. Kändes okej i dag.
Tisdagen 19 januari. Mulet och senare på eftermiddagen lätt duggregn. Segt på jobbet, med mycket småproblem och extremt mycket rutinarbete däremellan. Jag har åter börjat göra mycket fel i mina arbetsuppgifter, troligtvis för att det är alldeles för upprepande i vissa moment.
På kvällen blev det löpning, brukar nästan alltid se fram mot löp-passen, men idag var det svårt att hitta den där rätta inspirationen som oftast brukar finnas där, regn, och 1 plusgrad, lägg därtill snömoddiga cykelbanor, runt 3 cm snö-slask gjorde det nästintill omöjligt att springa, blev någon av form av halkaomkring-jogg i början och slutet då jag var tvungen att springa på av kommunen ej plogade eller halkbekämpade cykelvägar. Tänk om dom kunde hålla cykelvägarna i lika bra skick som de stora gatorna? Men det lär nog dröja innan man tar den hänsynen! Jaja, ingen som tvingar ut mig så varför klaga? Hittade i alla fall en bra gata till slut, blev lite trångt bitvis när man mötte bilarna på gatan, men fästet var bra i alla fall. Körde 4 minuter idag, varvat med 1 minut gång, funkade okej. Tog inte i för fullt utan gick på cirka 80%. Kände av låret en del, men denna gång lite högre upp på skinkan. Kändes i alla fall bättre än förra veckan. Hade de gamla Adidas Boston 6-skorna idag, lite för slitna sulor på dom.
4 min löpning/ 1 min gång Alvesta. 12,36km, 5:09-tempo, 131 mp.
Onsdagen 20 januari. En regnig dag, runt 3 grader, rejält moddigt och besvärligt på cykelvägarna, tog dubbelt så lång tid att cykla idag. På kvällen hade de skottat undan. En lite stimmig dag på jobbet, det går lite fortare nu i hyvlingen, en del småändringar som gjorts. Det påverkar mitt jobb en hel del. Blir betydligt mer att göra och det blir nästan svårt att hinna med. Varje uppsida har en ner-sida.
På kvällen till gymmet och där blev det 1 km rodd, runt 175 i medelwatt. Därefter cirka 55 minuter bål och överkropp + ben-styrka, Kändes okej i kroppen.
På kvällen svors den nye presidenten i USA in. Biden höll ett fint tal, det finns väldigt mycket att ta tag i och vi ska fixa det, men vi måste göra det tillsammans. Får vi hoppas att USA och världen kan bli mer enade framöver.
Torsdagen 21 januari. Ett par plusgrader men ändå extremt halt på morronen, förmiddagen blev solig och fin, sedan mulnade det på. Hade en tung dag på jobbet. Dagen efter det nya "makrot" som gjorde en körning 15% snabbare. Så fick jag genom att göra denna ändring, mer att göra samt en utskällning i går av en truckförare. Känns orättvist och så meningslöst, känner mig som en nyttig idiot. Vid 9-tiden kom det en trailer utan kapell. Vid lunch hade han satt på spännbanden men inte lagt på presenningarna, han var ensam och dessa presenningar är extremt tung-jobbade, särskilt när det är kallt och halt på paketen. Tyckte synd om honom och gick ut och hjälpte honom, tillsammans med några andra på jobbet så fick han dit dom och var tacksam. Väldigt dåligt av deras organisation att skicka en ensam man till en sådan lastning.
På kvällen till Växjö och där blev löpning, fortsatte med 4 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes bättre i låret idag, molade bara svagt, efterhand drog jag på lite mer och det funkade helt okej. Men det känns som jag tappat rejält med fart nu. Cirka 15 sekunder/km. Får nog fortsätta med 4 minuter någon vecka till och se hur det utvecklas. det var bra underlag för det mesta, bara på vissa partier som det började frysa på en del. Runt 2 grader och måttliga vindar från syd.
4 min löpning/ 1 min gång. Växjö. 12.3km, 4:50-tempo, 139mp.
Fredagen 22 januari. En fin dag efterhand, ett par plusgrader och tidvis lite sol. Äntligen så släppte pressen en del efter en lång vecka med dystra tankar. Om man vill behålla lugnet och på sikt även förståndet så får man inte tänka på de högre syftena med varken det här jobbet eller universum, båda sakerna har en form av obegriplighet över sig. Ju mer man tänker på de högre ädla syftena desto grumligare blir det. I går var det en tung dag, då blev jag åter påmind om varför vi ska springa allt snabbare på den här arbetsplatsen, det går inte tillräckligt fort! Saken är den att det kommer aldrig gå tillräckligt fort, så länge det finns resurser och människor kvar att utnyttja så kommer det inte infinna sig någon nöjdhet bland strukturernas härskare, är det inte sorgligt att konstatera?
På eftermiddagen tog jag mig upp till Spånen för att komma på andra tankar, kändes nästan som lite vår i luften, trots att det bara är januari. Troligen frånvaron av kylan som varit härskande de senaste veckorna, skönt i luften.
På kvällen såg vi filmen "Wimbledon" En romantisk komedi som var väldigt förutsägbar. Helt okej, men inget som kommer leva kvar länge i mitt korta minne.
Lördagen 23 januari. En mulen morron, någon plusgrad och svaga vindar från syd. Pulsen var lite hög idag, troligtvis "lördagspuls". Kanske något glas "Fireball" för mycket på fredagskvällen. Annars kändes det bara svagt i låret, även när jag trots föresatsen att ta det lugnt idag ökade farten en aning när jag kom till Växjösjön. Körde med 8 min löpning och 1 min gång även idag. Mycket folk runt Växjösjön, men rätt glest runt Södra Bergundasjön idag, lite isigt på sina ställen, men mestadels bra underlag även om det var något mjukt här och där på grusvägarna. På kvällen såg vi filmen "About Time" Helt okej film om än lite rörig. Handlade om en familj vars manliga medlemmar kunde resa bakåt i tiden. Blev rätt roligt men som sagt, lite rörigt.
8 min löpning/1 min gång Växjö. 15.42km, 5:03-tempo, 135 mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar