En vanlig vecka, inledningen kändes bra men på onsdagen kom en rejäl dipp. Kanske att jag blev för sliten efter tisdagens löpning? I dag däremot så hade jag ett av de bättre lördags-passen på väldigt länge. Låg puls och bra känsla i kroppen. Jag tog mina fredags-öl som vanligt och jag gjorde inget annorlunda i övrigt. Körde inga intervaller i torsdags, men däremot så körde jag ben-styrka igår och kände av träningsvärk under dagens löprunda, baksidorna av låren och lite upp mot rumpan.
Ska köra backintervaller varannan torsdag i stället och börja på med lite benstyrka på gymmet framöver. Bara för att göra någon förändring. Lätt att hamna i för statiskt mönster i träningen och då blir det svårt att utveckla sig.
Söndagen 20 september. En mulen och disig söndag, molnen ville inte släppa taget idag, det blåst för lite för det. Runt 18 grader som varmast. En lugn söndag med lite Seinfeld på eftermiddagen, sedan till Växjö med V och D. Sedan sprang vi som vanligt, första 3 km var D med sedan sprang jag själv resten av rundan. Lite slitna ben och det var framför allt tungt under löp-styrkan.
Distans Växjö, delvis med D. 10,11 km, 5:33-tempo, 112 mp.
Måndagen 21 september. En lite halv-stökig dag på jobbet, fullt upp med körorders, nån timme innan lunch så blev det tröttsamt för hjärnan, då började det gå långsamt. Efter lunch blev det inte så mycket gjort men fick i alla fall till en körorder till, men det gick trögt. Jaja, det blir bra till slut. Stack lite innan för att sätta upp en rullgardin hos V, 2 meter lång, han jobbade över så jag fick göra det själv. Till slut så funkade det. Har satt upp några nu så jag har lärt mig hyfsat hur man ska göra. Men här var det väldigt tunna väggar, bara en enkel 11mm gips-skiva så det blev till att borra upp och sätta plugg. det tror jag inte att jag gjort på 10 år. Hittade rätt borr till slut. Men sedan rappade det ändå rejält när man skulle dra upp gardinen, Men jag ändrade själva snöret ett kvarts varv och då funkade det fint, i alla fall på uppvägen.
Därefter till gymmet och cirka 30 minuter bål och överkroppsstyrka.
På kvällen, Vetenskapens värld. Om framtidens mat, mer från havet, samt att man samodlar Fisk och Grönsaker i växthus, kretsloppstänkande. Det kan bli bra.
Tisdagen 22 september. Höstdagjämning, en mulen förmiddag men framåt dagen soligt, runt 20 grader. På morronen sa dom på P4:s morron-program att man nu kan resa på ett nytt sätt. Detta var från Sydney, saknaden efter att få flyga har nu nått så stora proportioner att folk är villiga att betala mellan 10-20000 kr för biljetter där flygplanet lyfter från Sydney och sedan flyger i cirka 7 timmar för att sedan åter landa på samma flygplats som man lyfte ifrån. Flygbolaget som sålde denna "resan" sålde slut på alla platser på 10 minuter! Ja, vad kan man säga, det känns som det är långt kvar innan mänskligheten slutar att förvåna.
På kvällen till Växjö. Hade ingen plan på hur jag skulle springa idag. Då brukar det inte bli så bra. Rätt varmt vid start, 19-20 grader, sedan sjönk det säkert någon gång under rundan. Började rätt lugnt, sedan när jag kom ner till Växjösjön så lät jag 3-taktsandnigen styra. Kollade inte på klockan. Men efter 5-6 km blev det väldigt jobbigt. Fick stanna och pusta lite. Likadant 2 km senare. I bland funkar det inte riktigt som tänkt. Det blir för hårt och då går jag över gränsen. Benen kändes bra och andningen också men pulsen stack i väg. Inte den rätta harmonin mellan de olika delarna. Kanske värmen, men troligtvis så berodde det på att jag gick på lite för hårt. Knappt någon vind. Hade Saucony Speed idag.
Distans/tröskel Växjö. 11,88 km, 4:04-tempo, 155 mp.
Onsdagen 23 september. Disigt och dimmigt på förmiddagen. Sedan soligt från lunch och framåt cirka 22 grader som varmast, svaga vindar. En väldigt seg och tröttsam dag på jobbet. Efter att ha haft en bra känsla både måndag och tisdag så kom det ett bakslag idag, rejält och lite smärtsamt. Inte blev det bättre av att råvaran återigen inte var torr. Det är samma visa år ut och år in. Ett flöde i en produktion som är tryckande från ingången mot utgången är inte bra. Allt blir plågsamt och tungrott i hela kedjan. Det har varit tvärtom med flödet i ett par år nu och man har blivit bortskämd med en lugnare tillvaro efter ett 20 tal år med tryckande flöde dessförinnan. Detta problem är ändå inte orsaken till mitt mående idag, bara en accelerator på grund-humöret som går upp och ner. Brukar annars vara lite bättre efter ett hårt löppass dagen innan, fast i går blev det kanske för hårt?
Torsdagen 24 september. En mulen dag, framåt kvällen så kom solen fram lite. I dag blev det en lite annorlunda dag på jobbet. Var i Vislanda på sågverket. Där fick jag lite introduktion av en kille som jobbat nästan 2 år med den senaste sorteringsmaskinen för hyvleri. I dag blev det bara en första glimt. det är väldigt mycket att sätta sig in i och det är bäst att ta lite i taget för min del. Får se om det går att föra över en hel del av tänket som vi redan kör med. Det är i vilket fall väldigt intressant att se hur andra jobbar. Det gick undan när han manövrerade mellan de olika sakerna i programmet.
På kvällen till Växjö och sedan löpning. I dag avstod jag backintervallerna till förmån för ett distanspass blev progressivt till slut efter en lugn inledning. Det kändes bättre än väntat i benen. Mötte knappt någon runt södra Bergundasjön, det var först i Bokhultet som det kom en och annan. Det börjar hösta till sig alltmer. den typiska doften/lukten som kommer på hösten ger sig till känna alltmer.
Distans Växjö, 11,69 km, 4:26-tempo, 136 mp.
Fredagen 25 september. När jag körde från Växjö idag på morronen så kan man alltmer se de gula och röda färgerna i träden även om det fortfarande är övervägande grönt. Tycker att trafiken ökat alltmer sedan semestern. Verkar som att många är trötta på att jobba hemma, men kanske att det kommer ännu en "stängning" av samhället. Lägg på det den annalkande hösten med regn och mörker, tror det kommer bli svårt för många om de då blir mer eller mindre tvingade att jobba hemma. En mulen men ljum dag, runt 17-18 grader. Även lite sol genom ett lite lätt disigt sken, bitvis.
På eftermiddagen till gymmet och lite träning. 1 km rodd därefter cirka 45 minuter ben och överkroppsstyrka. Var länge sedan jag körde benstyrka och det märktes. Långt ifrån forna dagar på dessa övningar. Särskilt på bencurlen, cirka 60% av max.
På kvällen åter till Växjö. På väg 25, mellan Växjö och Alvesta är det en aldrig sinande ström av bilar och stora lastbilar. I går höll det på att gå illa för min del. Precis där vägen blir 2-filig efter Hanaslöv så skulle jag köra om en lastbil med släp. Mitt under omkörningen så började lastbilen gå alltmer vänsterut och jag höll på att bli klämd mellan honom och mitträcket. Till slut så vred han upp år höger igen. Men det var väldigt nära ögat. Vet inte om det var vinden eller om han kollade på mobilen eller datorn?
På kvällen såg vi filmen "The Intern" från 2015. Med Robert De Niro och Anne Hathaway. En feel-good film som i den genre den tillhör var väldigt bra. Robert spelade väldigt bra som den ytterst korrekte, före detta chefen på ett numera nerlagt företag som tillverkade telefonkataloger. Medan Anne spelade grundaren av ett snabbväxande internetföretag. Hon var stressad och behövde hjälp med både familjen och sitt jobb. Efter mycket om och men så blev det Robert som fixade till det mesta.
Lördagen 26 september. Ett av de bättre lördags-passen på väldigt länge. Låg puls och bra känsla i kroppen. Jag tog mina fredags-öl som vanligt och jag gjorde inget annorlunda i övrigt. Körde inga intervaller i torsdags, men däremot så körde jag ben-styrka igår och kände av träningsvärk under dagens löprunda, baksidorna av låren och lite upp mot rumpan. Hade Saucony Speed-skorna, väldigt sköna. Inledde lugnt första milen sedan körde jag lite hårdare sista 5 km, men ändå inte för hårt, hade 4-taktsandning första halvan av ökningen, sedan kontrollerad 3-taktsandning sista biten. Träningsvärken i baksidorna gjorde att steget kändes lite kortare och då ökade kadensen en aning. Perfekt väder, mulet och runt 13 grader, knappt någon vind.
Distans Växjö. 15,37 km, 4:45-tempo, 130 mp.
På kvällen såg vi filmen "Le Mans 66" Inget för oss precis. Det var innan min tid. Däremot var jag intresserad av F1 när Schumacher höll på under slutet av 90-talet. Men sedan dess har intresset svalnat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar