4 pass löpning. 2 med fart. Rätt så stabil jobbvecka.

Det har varit en bättre vecka på jobbet, inte så trögt och dystert som det varit de 2 föregående veckorna. Tanken var att jag skulle börja på med den den eventuellt nya sorteringsmaskinens funktion. Men det blev tyvärr inställt. Får vi se om det kan bli kommande vecka i stället. 

Denna veckan har V flyttat till eget boende. Det kommer bli bra. Han verkar glad över att få börja sitt liv på riktigt  

Det blev ett väldigt jobbigt pass på tisdagen, missbedömde värmen och gick mer eller mindre in i väggen. Det var längesedan jag blivit så slut under ett pass. Men som väl var så hämtade jag mig rätt så fort efteråt. Vädret har varit bra under veckan. Mörkret kommer allt tidigare under kvällarna och nu är det mörkt redan vid 19-30-tiden. 

Torsdagsträning Växjö BK:s A-lag. 

 

Spånen i dag vid 15-tiden.

Söndagen 13 september. En mulen och bitvis lite regnig dag, runt 16-17 grader. En vanlig söndag, med matlagning och sedan lite Seinfeld på eftermiddagen, lite senare in till Växjö och där sprang vi sedan. Kändes okej i benen, bara i slutet på dagens runda som benen blev lite sega. Likadant under löp-styrkan, då var det riktigt segt, särskilt under indianhoppen. 

Distans Växjö, delvis med D. 10km, 5:58-tempo, 109 mp.

Måndagen 14 september. En mulen men varm morron, 15 grader. Framåt eftermiddagen kom solen och det blev runt 20 grader. Lite lätt disigt. Rätt mycket att göra på jobbet. Det var längesedan jag kände mig stressad som jag gjorde idag. Så blir det ibland, särskilt på måndagar som det brukar bli. V fick nycklarna till sin lägenhet idag. Det blir spännande för honom. 

På kvällen blev det gymmet och det vanliga måndagspasset, 1 km rodd + Bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 

Tisdagen 15 september. En varm och fuktig samt disig morron, idag ska det bli 23-24 grader. Sommarmånaderna som varit blev de varmaste sedan mätningarna startade på 1800-talet. Föga förvånande. Konstigt hur man vill tillbaka till det som varit, i en perfekt nostalgisk dåtid. Filtrerad av minnet så att det fina och glada blir mer framträdande. Men inget kommer nånsin bli som det varit. allt är i ständig förändring och förvandling. På kort sikt kan vi gissa och förutspå, i alla fall på ett ungefär. Men på lång sikt har vi ingen aning. Men som sagt, inget kommer nånsin bli som det varit. Spelar ingen roll hur mycket de konservativa gapar och skriker, allt är i förändring, ständigt pågående. 

På kvällen blev det till Växjö, lämnade in den gamla MTB-cykeln för en rejäl service. Därefter samma pass som för 2 veckor sedan. Intervallstege, 2x5/4/3/2 min, 1 min gåvila. Men idag var det varmare, runt 25 grader vid start. Det blev inte så bra pass, alldeles för hög fart första 2 intervallerna, fick betala ett högt pris på 2:a setet. På de 2 sista intervallerna så var det rätt in i väggen, fick sänka farten rejält för att obara ta mig igenom dom. Tror det var värmen som tog slut på min energi. Hemjoggen blev väldigt jobbig. Fick inte till rytmen idag. I bland missbedömer man tempot, fast den stora missen var värmen. 

Intervallstege Växjö 2x5,4,3,2 min. 12,52 km, 151mp,

Onsdagen 16 september. En dimmig och fuktig morron, sedan vackert väder på förmiddagen innan det åter mulnade framåt eftermiddagen, runt 20 grader som varmast. 

En lugn dag på jobbet jobbade undan körorders snabbt på morronen för att få tid att läsa på lite om den eventuellt nya sorteringsmaskinen som kanske ska inköpas.  I morron var det meningen att jag skulle få lite introduktion i Vislanda av redan inkörda personer. Men det blev ändrad tid, får vi se om det blir nått nästa vecka i stället. På kvällen till gymmet och ett vanligt styrkepass, körde först rodd 1 km sedan cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes helt okej med tanke på det hårda passet i går. 

På kvällen såg jag först på Utrikesbyrån, handlade om ryssarnas eventuella förgiftningar av oppositionella. Ja om det stämmer så är det skrämmande. Men man har svårt att förstå varför man gör det så öppet och spårbart. Det är svårt att förstå syftet, men troligtvis är huvudsyftet att skrämma likasinnade till de förgiftade. Så att ingen ska våga gå emot makten. Därefter såg jag färdigt på den Netflix-producerade "The social dilemma" Här får man verkligen en inblick i baksidan av de social medierna. Hur de allt mer delar på våra demokratiska samhällen och på lång sikt kan de leda till inbördeskrig. En verkligt skrämmande dystopi som tyvärr känns väldigt trovärdig. I botten handlar allt om att tjäna pengar. Allt kokar ner till det. deprimerande. Hoppas vi kan stå emot. Ändå imponerande att Netflix släpper något som den här dokumentären. Är ju kommersiell aktör på Internet? Något som alla ungdomar borde se. 

Torsdagen 17 september. En vacker dag, bara lätta slöjmoln. Det var is på bilrutan i morse ändå visade mätaren på 3 grader. Senare på dagen runt 15-16 grader. Vindar från nv, hög och fin luft. En lugn dag på jobbet. Gjorde en regel för mittemellan sortering. Ska bli en hyfsat skarp produkt av lite sämre råvara, finlir. Frågan om det är nödvändigt? Får vi se när det blir dags att hyvla nästa vecka. 

På kvällen till Växjö och korta backintervaller. Sega ben på uppjoggen och lite stel i vänster-hälen. Men när jag väl kom igång med intervallerna kändes det bra. Hittade ett bra, lagom flyt idag. Troligen hjälpte den svaga medvinden till lite också. Hade Saucony speed-skorna. Kändes bra med dom idag. 

Korta backintervaller Växjö, 10,35 km, 4:45-tempo, 138 mp.

Fredagen 18 september. En vacker dag, soligt hela dagen och runt 18 grader mitt på dagen. I dag hjälptes vi åt att flytta V alla saker till hans lägenhet. På sin 21,5 års-dag så sov han för första gången i ett eget boende. Hoppas han kunde sova gott. Det kommer bli annorlunda nu när han inte längre bor här. Men som sagt, allt är i ständig förändring, inget står still även om det ibland går sakta så är allt i rörelse. 

Annars en lugn dag. På jobbet mätte vi upp en tork, för att på så sätt analysera när något går fel och inte blir rätt torkat. Kan bli bra att använda även på andra ställen. Ja vi får se. På kvällen såg vi filmen "Last Vegas" Med Robert de Niro, Michael Douglas, Morgan Freeman, och Kevin Kline. Mest tragisk och tom i handlingen. Det blir så lätt tragiskt när äldre före detta högt upplyfta människor försöker hitta tillbaka till en för länge sedan svunnen ungdom. Alla dessa skådisar har gjort bra mycket bättre filmer, det hjälper inte att slå i hop dom och hoppas på att 1+1+1+1 ska bli en 4:a. Det adderar aldrig upp i min värld. Det fanns glimtar som var bra men...

Lördagen 19 september. En mulen och disig morron, runt 12 grader när jag startade dagens löpning från gymmet i Alvesta. Sprang sedan medsols ut mot Sköldsta och sedan över Hjärtannäs och Lekaryd. Kändes bra idag, bara sista 3-4 km som jag blev lite trött i fötter och ben, höll ett jämnt 5-tempo hela rundan. Hade de tunga Nike React Miler-skorna (320 gram) Kändes väldigt sköna när man springer i denna fart. Knappt någon vind 

Distans Alvesta. 16,37 km, 4:54-tempo, 123 mp.

På eftermiddagen tog vi en promenad uppe vid Spånens fritidsområde, I dag följde V också med, det trevligt. Solen sken från en klarblå himmel och det var 18 grader på eftermiddagen. Det börjar bli lite höstfärger nu. 

På kvällen skulle vi se på en indisk film. Men det funkade inte denna gången heller. Det kan vara svårt att komma in i de indiska filmerna, det är stökigt och rörigt med alla personer och i går tröttnade D rätt snabbt. Så vi bytte till "Familjen är värre" Med Ben Stiller och Robert de Niro, ett säkert komiskt kort. Tror vi sett den 3 gånger nu. Men den håller fortfarande. 

En broms som fångat en fluga