Påsk och födelsedag i samma vecka detta året. Blev ingen löpning idag utan sparar det passet till i morron med förhoppning om att det ska bli med lite lägre puls om jag gör det på kvällen. Så idag cyklade jag i stället. Det är helt okej men helst springer jag. Sedan när det blir lite varmare så blir det bättre med cyklingen. Fick De nya Nike-skorna, Vaporfly Next%. Har inte provat dom ännu. Var kanske lite små men jag hoppas det ska funka bra ändå. Blir spännande om jag kan få samma positiva effekt som andra har fått med de skorna.
Påskdagen 12 april. En kall morron. Kändes som en blandning mellan lördag och söndag. Lite konstig känsla, blev ett par öl och lite Fireball för att fira att det var påsk och lite extra ledigt. Vi var i Alvesta hela dagen, på kvällen var vi på gymmet tillsammans, inledde med 1 km rodd och sedan sedvanlig bål och överkroppsträning. Kändes okej.
Annandag påsk 13 april. En solig med kall dag. runt 5-6 grader på eftermiddagen. Blev en hel del jobb i trädgården idag. Är inte så van vid den typ av arbete. Så framåt eftermiddagen var jag trött i kroppen. Sedan fikade vi i Växjö istället för Alvesta. Det gjorde att det blev tätt inpå mat och träning. Löp-rundan med D blev därmed väldigt tung. Mådde lite illa i slutet och hade inte speciellt mycket kraft i benen idag. Distans Växjö, delvis med D. 6,84km, 5:56-tempo, 111mp, 51,5/48,5 balans.
Tisdagen 14 april. En solig men kall dag. På kvällen blev det ett distanspass, tanken inför var att det skulle bli hyfsat lugnt men det blev som vanligt denna rundan, lugn inledning sedan en tuff avslutning, nära max sista 5 km. Det var en lite irriterande byig nordvästlig vind första 3 km. Annars kändes det okej och sista 5 km var det andningen som styrde farten. Det var tröskelpuls sista 5 km. Men tempot är som alltid långsamt i Spånens kuperade elljusspår. 11,33 km, 4:15-tempo, 153 mp.
Onsdagen 15 april. Kroppen var lite mör under dagen efter gårdagens rätt tuffa pass. Kallt på morronen och solen kom fram runt lunch, men då började det blåsa rejält, friska västliga vindar och runt 12-14 grader. På kvällen blev det ett pass på gymmet, inledde med 1 km rodd, sedan bål och överkroppsstyrka. Rätt så segt i kroppen idag.
Torsdagen 16 april. En vacker och solig dag med runt 14-15 grader på eftermiddagen, blåsigt även idag från nordväst men inte så starka byar. Även min 52:a födelsedag. Efter en lite stressig morron på jobbet så blev det lite lugnare på eftermiddagen. Efter jobbet blev det som vanligt, backintervaller uppför Fornvägen. Stumma och stela ben på uppjoggen, även motvind på väg dit. Men det var bara bra då jag fick fin hjälp i backintervallerna. Det blåste cirka 6 m/s, kanske något mer i byarna. Det kändes lite stel i första setet men sedan blev det bättre känsla, det 4:e och 5:e setet blev med lite mjölksyra i benen, men ändå kontrollerade. Det var väldigt perfekt väder idag. tempot mellan 3:00-3:30 ungefär, snittet runt 3:20-3:25. 60/45/30 sekunder med cirka 45-60 sekunders stå/gå-vila mellan. Korta backintervaller, Fornvägen. 10,89km, 4:38-tempo, 144mp, 50,9/49,1 balans.
Fredagen 17 april. En vacker dag men lite kyliga vindar som stannade tempen vid runt 10 grader, kommer man bara i lä så värmer solen väldigt skönt nu. Blev ingen träning idag. Började på att riva det gamla golvet vid altanen. det märktes att det var ett rätt dåligt underarbete. får se hur jag ska göra nu. Det börjar samla ihop sig väldigt mycket saker som behöver göras med huset.
Lördagen 18 april. Blev cykling idag istället för löpning. Tänkte springa i morron i stället om det går som planerat. För att prova med att låta kroppen ta det lite lugnt på lördagsförmiddagen, nu när pulsen är så relativt hög. Cyklade mot Fylleryd och cyklade sedan upp mot golfbanan. Det märks att jag inte cyklat på ett tag. Tog det dessutom rätt lugnt. Runt 7-8 grader och Nv vindar. Hybriden Växjö, Fylleryd. 20 km, 21km/h, 109 mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar