En bra löparvecka om man bortser från dagens pass. Hög puls igen och jag kan inte prestera bra då. Tappar nästan 20 sekunder/km. Skulle jag försökt springa Växjöloppet under dessa omständigheter hade jag sprungit på mellan och 42 och 43 minuter. Medan jag kanske till och med klarat under 40 minuter på en kväll mitt i veckan. Alla lopp är på lördagar. Det har genom de sista 5-6 åren blivit allt sämre och nu är det väldigt tydligt att pulsen slår i taket allt tidigare.
Det har varit en fin vecka vad det gäller vädret. Men annars har det varit tungt mentalt. jag har svårt att ta tag i saker som är av lite större omfattning. Det låser sig och jag orkar inte samla ihop mig. Jag vet inte varför det blir allt svårare för mig. Men detta gör att jag inte längre kan klara av att bo i hus. Så fort Sa klarar sig själv så är det bara till att försöka sälja och flytta ihop med D och bo i hyresrätt. Något annat kommer inte funka. det gör lite ont att komma till insikt om sina allt större begränsningar. Vad gäller både jobb och privat.
Söndagen 5 april. En fin vårdag med högre temperaturer, runt 14-15 på eftermiddagen. Blev en del jobb med bilen, byte av däck samt tvätt. D och V hjälpte till. Märkte också att vedboden jag byggde för ett tiotal år sedan hade gett sig från husets yttervägg ett par centimeter. Det var inte så bra. Lyckades inte riktigt med att få tillbaka det. Ser också hur mycket som är dåligt på huset. Svårt när man inte kan klara själv heller. Vet inte var jag ska börja någonstans. Det bästa hade varit att bo i lägenheten tillsammans med D. Men det är som det är just nu. Bara att försöka bita ihop även om det känns lite tungt för tillfället. Men på nått sätt ska det lösa sig.
På kvällen blev det löpning med D. Kändes lite stumt i vänsterhälen. Men annars helt okej i övrigt. Pulsen mer åt det normala igen efter gårdagens höga puls på förmiddagen.Tryckte på lite extra i slutet. Distans Växjö, delvis med D. 6,88 km, 5:45-tempo, 112mp, 50,2/49,8 balans.
Därefter cirka 17 minuters löpstyrka, lite stumt i benen men ändå okej.
Måndagen 6 april. Påsklovsvecka, ingen skillnad för mig men för André som gjorde sin första dag på Vida. En väldigt vacker dag, runt 14-15 grader, tyvärr så var det en vanlig dag på kontoret. Hade varit trevligt att få tillbringa en sådan här fin dag ute i naturen. Men det kommer kanske fler sådana här dagar då man är ledig. Denna veckan verkar det dock bli lite sådär då det vackra vädret verkar hålla i sig till skärtorsdag, sedan blir det ostadigare och svalare. Så är det ibland. Efter jobbet blev det ett kort pass på gymmet. Inledde med 1 km rodd, hade runt 175 i medelwatt och det kändes okej i benen. Därefter bål och överkroppsstyrka, kändes okej.
Tisdagen 7 april. En tung dag mentalt, inte så mycket för löpningen senare på dagen utan mer som ångest inför allt som behöver göras med huset men som jag inte kan hitta kraft eller förmåga till. Det är frustrerande att vara så svårmodig. Vacker väder men blåsigt från väst, runt 14 grader på eftermiddagen.
På kvällen blev det ett intervallpass. Körde likadant pass för nästan ett år sedan som ett förberedande pass inför Växjöloppet. Upplevde det inte riktigt så jobbigt som idag. Men då var känslan att det var jobbigast på 2 och 3 intervallen idag var det de 2 sista som blev jobbiga på stumma ben. Vinden var besvärlig idag. Den var byig från väst, medelvind på 7 m/s. Körde först 7 varv sedan minskning med ett varv för varje intervall. totalt 5 intervaller, 10 km totallängd. cirka 2 minuters gåvila mellan varje. Tempot blev 3:54 i snitt något snabbare än förra året. Kändes som det gick lite långsammare, särskilt på de 3 sista som var med rätt tung känsla. Körde 1:a och 4:e medsols. de andra motsols. Allt för att hitta bättre vind, vilket inte hjälpte idag. Är väldigt nöjd med tiderna.
Banintervaller, 7+6+5+4+3 varv. 10km, 3:54-tempo, 160 mp.
Onsdagen 8 april. Ännu en tung dag på jobbet, idag fick jag dessutom farhågorna bekräftade om att den sedan länge förestående flytten av vår del av företaget till huvudkontoret redan är bestämt. Över huvudet på oss som ska jobba där. Ytterst irriterande att beslut inte fattas tillsammans med berörda? It-avdelning slipper flyttas ner, de får vara kvar i nuvarande lokaler, men en våning upp. Jag har sedan länge protesterat mot detta, efter att först ha blivit erbjuden delat rum med utsikt mot en vägg tillhörande det nya, huvudkontoret. Det är bara att acceptera läget. Jag skulle kunna skriva länge om detta men vill inte göra det här.
Annars har det åter varit en vacker dag, även om den annars så blå himmeln var delvis täckt av slöjmoln stor del av dagen, men å andra sidan så var vinden svagare. Runt 14-15 grader även idag efter en kylig morron, med frost i gräset. På kvällen blev det ett styrkepass på gymmet i cirka 40 minuter, inledde med 1 km rodd, därefter bål + överkroppsträning. Kändes okej i kroppen.
Torsdagen 9 april. Åter en vacker dag, även om det var lite kyligare i vindarna, runt 12-13 grader på eftermiddagen. På kvällen blev det åter ett backintervallpass uppför Fornvägen här i Alvesta. 60/45/30 sekunder och 5 serier totalt, cirka 30-60 sekunders vila mellan varje intervall samt cirka 3 minuters nerjogg mellan varje serie. Det var lite stumt segt i benen under uppjoggen, samt under nerjoggen mellan serierna men under själva intervallerna var det helt okej känsla. Hade väldigt bra hjälp av vinden i dag, nordvästlig, rätt i ryggen. cirka 5 m/s i medelvind. Tempot mellan 3:30 till 3:10 ungefär. Lite trött i baksidorna efteråt. Annars okej känsla.
Korta backintervaller, Fornvägen. 10,94 km, 4:38-tempo, 140 mp, 50,7/49,3 balans.
Fredagen 10 april. En solig dag men endast lite slöjmoln som bitvis skymde solen. Dock lite kyliga vindar emellanåt. Runt 12 grader. det blev väldigt mycket utomhus, 3 promenader totalt under dagen. först själv uppe vid Spånen sedan tillsammans med dottern vid Hanaslöv MTB-led. Väldigt många döda granar på bergets östra sida. Barkborrarna som härjat fritt, frågan är hur länge dessa kommer stå upp? Så blir det när man utmanar naturen för mycket och enbart odlar dessa ensidiga "grödor". Det är inget som naturen skulle göra om den fick bestämma själv.
Lördagen 11 april. Progressiv distans i perfekt löparväder, runt 10 grader och solsken, bara svaga vindar från syd. Tyvärr så var pulsen hög och det drar ner tempot nästan 20 sekunder/kilometer under de delarna jag tänkt köra med fart. Som vanligt på lördagarna, detta innebär att jag troligtvis inte kommer att tävla mer i löpning, i alla fall inte på förmiddagar om jag vill göra mig själv rättvisa. Häromkring är alla tävlingar på just lördags-förmiddagar. Annars kändes det bra i benen under dagens pass, i alla fall så länge som farten är låg. När jag ökade till tröskelpuls så märktes det direkt att farten var låg, det var lite motvind men ändå. Cirka 15-20 sekunder/km långsammare jämfört med i tisdags när jag körde 10 km intervaller med snittfart på 3:54- tempo. Det är lite frustrerande att inte hitta orsaken. Progressiv distans Växjö, 15,35km, 4:49-tempo, 134 mp, 51,5/48,5 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar