Blev en grön jul i år, För löpningens skull så är det perfekt, men för den goda julstämnings skull så är det inte så trevligt. Denna veckan har jag kunnat köra alla löppass på förmiddagen, passar oftast bäst. Men det är svårt med fartpass på förmiddagarna för min del. Pulsen ofta hög och kroppen lite seg och stel. Det har blivit distanspass med progressivitet i stället. Hög puls på samtliga pass utom dagens. Trots att det var precis som det brukar vara inför. 2,5 Erdinger och ett snapsglas med Fireball. Det är precis som att det efter några dagars ledighet så vänjs kroppen vid att vara i ett mer avslappnat läge och pulsen blir allt lägre på förmiddags-passen.
Det har blivit öl alla dagar utom i söndags och torsdags. Märker inte så stor skillnad i kroppen vilket som, bara under löppassen som det kan kännas lite segare i benen.
Har jobbat lite grann också, i måndags och fredags men bara lite mer än halvdagar. Det är full produktion under ordinarie helger över jul och nyår.
De 2 sista veckorna innan jul var jag lite mer noga med maten och drog ner på chokladen en del. Efter att vågen på gymmet visat på runt 75,2kg efter ett onsdagspass, i början på december. För löpningens skull så tror jag att min idealvikt bör ligga runt 68-69kg, eftersom jag har så smal benstomme. Det finns fett runt magen som egentligen inte skulle vara där men det är svårt att få bort dom om man samtidigt vill äta och dricka lite gott, åtminstone på helgerna. Får se om jag kan lyckas stålsätta mig under våren för att komma i bättre form. Om jag inte kan komma ner till runt 72 kg i alla fall så blir det svårt att åter komma under 40 minuter på Växjöloppets 10km lopp. Fram till för 2-3 år sedan gick det ändå men nu är det inte längre möjligt. Har vägt runt 73-74 kg de senaste åren när jag varit i bra form.
Söndagen 22 december. Marithas pappa lämnade jordelivet idag. Det var tråkigt.
Har varit stel och stum i höger-vristen under dagen. Det har annars varit bra med vristen i över en månad. Blev kanske lite för tungt i går, med 18 km i allt tyngre skor i regnet.
Men det släppte efter någon km under dagens löpning, och kändes inget under resten av dagens löpning. Men nu några timmar efteråt så kommer det tillbaka. Ja, vi får se framöver.
Distans Växjö, delvis med D. 6,84km, 6:21-tempo, 108 mp, 51,4/48,6 balans
Därefter cirka 16 minuters löp-styrka, kändes okej i benen.
Måndagen 23 december. Blev ett gympass på kvällen, inledde med 4km löpning på gymmatta, 7:48-tempo, 93 mp, 147 mp, 49,7/503, balans. Kändes okej. Därefter cirka 20 minuters bålträning. Kändes bra.
Julafton 2019. 10 år sedan idag sedan pappa gick vidare på andra vägar och äventyr. Blev ett pass i dagsljus idag. Julafton och en lite speciell känsla även om det är höstgrönt utomhus och vädret var bra för löpning, men på julafton ska det vara snö och lite kallt. Runt 5 grader och mulet, i princip vindstilla. Lite stel i höger-vristen på morronen men under dagens löpning kändes det inte. Tanken var ett lugnt pass med det blev mer progressivt och väldigt jobbigt i slutet. Kändes ändå bra i kroppen. Pulsen lägre än vid lördags-förmiddagar. Men något högre än ett normalt kvällspass. Inte så blött som förväntat utmed Spånen. Detta är en av mina favorit-rundor, Trots att de sista 3km är väldigt jobbiga att springa på lite trötta ben.
Halvkuperad Distans. Lekaryd-Hana-Spånen. 11,32km, 4:26-tempo 147mp, 50,3/49,7 balans.
Juldagen 2019. Fortsatt höstlikt ute, 5 grader och mulet, ingen vind. På förmiddagen blev det till gymmet, mer folk än väntat, Ett tiotal när jag kom som hela tiden byttes ut mot nya, under de 90 minuterna som jag var där. Inledde med löpning på gymmatta, 4km, 7:50-tempo, 102mp (Men klockan visade för hög puls under 4-5 minuter) Kadens 150, 50/50 Balans. Kändes helt okej i benen.
Därefter lite drygt 60 minuter styrka, hela kroppen idag. Kändes okej.
Annandag jul 2019. Lite kallare idag, runt 1 grad och fortsatt mulet med svaga vindar. Tanken var ett pass med fart idag. Men kände rätt snabbt att kroppen inte var med på några intervaller idag. Det blev ett progressivt pass, pulsmässigt, farten dock rätt konstant. Lite hög puls i förhållande till känslan och andningen. Typiskt på förmiddagarna för min del, särskilt om jag tagit några öl kvällen innan. Lite stum i vristen på morronen, men det släppte inför löpningen. Det kändes bra i kroppen under passet, särskilt i mitten, då var det lagom ansträngande i förhållande till farten. Dagens temperatur passar mig bra, runt nollan och i princip vindstilla.
Distans Växjö, 3 varv runt Växjösjön, 14,93km, 4:30-tempo, 148mp, 51,3/48,7 balans.
Fredagen 27 december. Klämdag, skulle bara jobba någon timme men det blev 4-5 timmar till slut. En del strul med hyveln som gjorde att vi fick dra igång en annan maskin. Till slut så fick dom ordning på den ordinarie så det blev normal drift igen. Mulet men lite kallare nu, runt -1 grad och lite vintrig känsla. På eftermiddagen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 6:21-tempo, 97 mp , 149 kadens, 48,7/51,3 balans. Kändes okej i ben och fötter.
Därefter cirka 15 minuters bål och överkroppsträning, kändes okej.
Lördagen 28 december. En vacker morron för omväxlings skull.-5 grader och vindstilla, en blek, lågt stående vintersol, värmde inte så mycket men för själen var det skönt att åter se ljuset. Här i Växjö har det varit ytterst sparsamt med sol de 2 senaste månaderna. . Det var lite kallt i början på rundan men efter några km så blev jag varm i kroppen. Kollade aldrig på klockan under dagens runda, men det var lite tung känsla i benen. Men efter passet såg jag att tempot var lite högre än det brukar på lördagar, samtidigt som pulsen var något lägre.
Distans Växjö. 18,23km, 4:38-tempo, 139mp, 51,2/48,8 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar