6 pass löpning, förkyld i slutet på veckan.

Har varit en helt okej löparvecka, fram till fredag-kväll i alla, då slog förkylningen till, helt utan förvarning, jag brukar kunna känna någon dag innan och ibland kan det gå att hindra den. Men denna gången gick det inte. Dottern har varit förkyld i en vecka nu, med rätt kraftig hosta de sista dagarna, så det är inte så konstigt om det kommer till mig också. Hade i vilket fall inte tänkt springa Växjö maraton idag, det hade varit väldigt tufft att få en förkylning dagen innan en mara. Följer löparna live på nätet. Väldigt imponerande farter dom håller. Ja, som jag sagt så många gånger förr. Jag hoppas att jag någon gång kan få till ett maraton. Nu i början på en förkylning känns det dock väldigt avlägset.
Min kropp är inte byggd för dessa enorma distanser. Känns som att just 10km är min rätta distans och då har man inte ens kommit en fjärdedel av sträckan.
Veckans bästa pass var i måndags. Det tyngsta idag. Seg i kroppen och tung i huvudet, kraftlöst. Hoppas att det snart gå över, fast det brukar ta ett par veckor.

Söndagen 13 oktober. I dag var det exakt 7 år sedan som D och jag fick kontakt med varandra via mail. På kvällen blev det ett pass löpning tillsammans med D. Vädret bra, runt 12 grader och lite mulet, knappt några vindar. Kändes dock rätt segt i benen. 5,44km, 6:21-tempo, 108 mp.
Därefter cirka 12 minuters löp-styrka, kändes okej i benen.

Måndagen 14 oktober. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det backintervaller, de sista 730 meterna på cykelvägen utmed Fornvägen, jämn och fin lutning, 20 meters höjdskillnad, 2,7% lutning, den första blev lite ojämn, sedan hittade jag en rätt bra rytm och lät 3-taktsandningen styra farten. Det blev totalt 6 stycken, 3:56 i medeltempo. Kände mig inte helt slut efteråt. Det blåste medvind från väst, cirka 4m/s och 9 i byarna enligt SMHI. Efter de 6 uppför så tog jag en nerför i motvinden, den blev med 3:30 i medeltempo. Blev lite trött i vaderna på de sista, annars helt okej känsla i övrigt. Bra temp, runt 11-12 grader och mulet.
Backintervaller Fornvägen, 6*730 meter. 12km, 4:20-tempo, 142mp, 50,7/49,3 balans.

Tisdagen 15 oktober. Har känts bra i fötterna efter gårdagens intervaller, lite trött dock. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 6:34-tempo, 99 mp, 150 kadens. 49/51 balans. Lite segt i låren annars okej.
Därefter cirka 30 minuters bål och överkroppsträning. Kändes helt okej.


Onsdagen 16 oktober. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:20-tempo, 106mp, 156 kadens, 50,5/49,5 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 20 minuters benstyrka, körde lite annorlunda idag. det går ut på att göra upp och tryckfasen i de olika rörelserna snabbt och sedan gå tillbaka väldigt långsamt. Det blev rätt jobbigt trots att jag körde på ungefär 80% av ordinarie vikter. det känns lite konstigt, men ska ge det ett försök ett par veckor, så får vi se om det kan hjälpa till i löpningen på sikt.

Torsdagen 17 oktober. Har varit väldigt trött under dagen, beror nog både på understimulans samt lite dålig sömn natten till idag. I alla fall på så var det bättre på kvällen i den både fysiskt och mentalt friska luften utomhus. Blev samma pass som förra torsdagen, inledde lugnt första halvan sedan blev det lite jobbigare sista 3km, särskilt i Spånens vackra men kuperade elljusspår. Benen var paradoxalt nog både trötta och pigga på samma gång. Igår provade jag lite excentrisk ben-styrka på gymmet och det hade tills idag blivit lite träningsvärk i baksidorna. Men löpmusklerna var pigga.
Duggregn och bara svaga sydliga vindar.
Halvkuperad distans, 11,33km, 4:22-tempo, 147mp, 51,1/48,9 balans

Fredagen 18 oktober. En tung och dyster dag på jobbet, ändå är det fredag, ibland är det bara så massivt tragiskt och tråkigt.
På eftermiddagen blev det ett pass löpning på gymmatta, 4km, 6:34-tempo, 108mp, 152 kadens, 49,6/50,4 balans. Kändes okej.
Därefter cirka 20 minuters Funkgym. Kändes lite bättre än förra gången.

Lördagen 19 oktober. En väldigt seg start på dagen, förkyld, väldigt tung i huvudet och mer eller mindre utan kraft. Gick inte springa idag. Fick bli en lugn cykel-runda. Cyklade runt Växjösjön och Trummen. Mötte många pigga och starka maraton-löpare som höll på att värma upp, inför dagens stora kraftprov. Cykling Växjö, 10km, 19km/h. 109mp,