Första semesterveckan, har varit hemma i Alvesta hela veckan, och fixat med allt som inte blivit gjort under året/åren. Tanken var att fixa till den gamla altanen, byta tak och lägga nytt golv, vilket skulle göra att vi kanske skulle börja använda den. men när jag rev taket och märkte att det var även bärande stolpar som var dålig så blev det rivning av alltihopa istället. Nu när det är gjort så är det skönt och det var rätt beslut. Men det tar mycket tid och kraft när man inte är van. Löpningen och träning har denna vecka minskat till det minimala, bara försökt att få till minimigränsen för vad jag kallar för träning. Dessutom så har det ändå inte funnits ork till mer. Man blir trött av vanligt arbete också. det suger sakta energi ur kroppen allt mer ju längre dagen fortskrider. Nu har det gått en vecka och det finns hur mycket som helst att göra. Men nu känner jag att det hade varit skönt att göra något annorlunda också. Jag har hela året längtat efter lite längre cykelturer men ännu inte lyckats få till något får se om det kan bli något framöver i stället.
Söndagen 7 juli. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev ett pass löpning, delvis med D. Kändes okej i fötterna. Skönt väder för löpning, runt 16-17 grader och svaga vindar. Blev ingen löp-styrka efteråt. Distans Växjö, delvis med D. 5,5km, 6,07-tempo, 110mp, (uppskattad).
Glömde pulsbandet hemma.
Måndagen 8 juli. Första semesterdagen, rätt mycket att fixa under dagen så inte så mycket tid för träning idag, tyvärr. det blev i alla fall en löprunda, lite slitna ben, inget pulsband, men gick på rätt hårt andra halvan, då var det 3-taktsandning. Rätt varmt när solen var framme. Sprang 2 varv runt Växjösjön, kändes i alla fall bra i fötterna även om farten var rätt modest i förhållande till ansträngningen. 2 varv runt Växjösjön, 10, 4:24-tempo, 171 kadens, cirka 150 mp, uppskattad.
Tisdagen 9 juli. En rätt så fin sommardag, runt 20 grader, dock ont om tid, då det varit mycket eftersatt arbete hemma som måste göras. Blev rätt stressad när jag körde ett lass till tippen. Måste ha slarvat när jag kopplade släpet, för när jag passerat järnvägen och precis hade kommit över fartguppet i uppförsbacken i länsmannabacken så hörde jag hur det dunsade till, släpet hoppade av och det spreds en paniktanke direkt. Tänk om det rullar ner och träffar bilen bakom. Men som väl var så stannade släpet på "rätt" sida om fartguppet. Bilen som kom bakom gjorde en gir och körde om mig på insidan, föraren leende, han var säkert stressad för han besvärade sig inte med att fråga hur det gick. I vilket fall som helst så var det otrolig tur att ingen kom till skada. Släpet klarade sig också bra och inget gick sönder. Det blev bara en kort runda med cykeln. Kändes okej i benen.
MTB-cykling, norr om Alvesta. 10km, 25km/h. 117mp.
Onsdagen 10 juli. Blev inget nytt tak på den gamla altanen. Märkte under tisdagen att det var för dåligt golv och även några stolpar som inte var bra. Efter en del velande hit och dit samt att slutligen en granne som är snickare kom förbi och tittade så blev det i stället rivning av den. Det gick bra att lämna tillbaka taket. Väldigt trevlig personal på Moheda Järnhandel, alltid lika tillmötesgående. Rivningen gick bra, men det är mycket jobb och långa dagar. de första dagarna av semestern har verkligen varit intensiva. Känns som man är i en surrealistisk bubbla som är väldigt stor och där endast världen av byggbråte och rivning finns, på kvällarna har det dock lugnat ner sig lite och då har det varit väldigt gott med en öl och ett litet glas Fireball.
Verkar som jag har lite blick för att riva, funderade lite på det i natt. När det kommit till bollsporter så har jag nästan alltid spelat anfall, och har varit hyfsat bra på det, på min låga nivå ska dock tilläggas. I alla fall, när man spelar anfall gäller det att vara snabbare än försvaret och hitta svaga luckor som man kan ta sig förbi. Man river ner försvaret. När jag kollar på andra människor i min närhet så märker jag att dom som varit bra anfallare så är det inga personer som trivs så bra med att bygga upp saker. De är mer bekväma i sin personlighet. Däremot så märker jag tydligt när jag går igenom galleriet av personer jag känner, att de som är verkligen duktiga på att bygga saker, det är personer som i bollsporter också varit bra på att spela försvar. Kanske därför som jag har så svårt för att bygga upp saker?
Träningen har blivit lidande sista dagarna, tidigt på eftermiddagen blev det i alla fall ett kort pass med MTB-cykeln. MTB-cykel, norr om Alvesta, 10 km, 26km/h, 116mp.
Torsdagen 11 juli. Idag blev rivningen av altanen klar, all bråte kört till tippen. Det känns i kroppen. Nu för tiden gör jag inte så här långa dagar med fysiskt arbete. Man blir trött på ett helt annat sätt. Samtidigt måste jag vara försiktig så att ryggen håller. I dag på morronen var jag lite stelare än vanligt. Även om mycket arbete återstår så blir det lugnare nu. Det ska bli skönt. Hoppas att jag snart kan vara tillbaka till mer "normala" träningsrutiner. Blev åter en kort cykelrunda, MTB-cykling, norr om Alvesta, 10km, 25km/h, 112mp.
Samt att vi åkte till gymmet en kort sväng på kvällen för att köra lite styrka. cirka 20 minuter.
Fredagen 12 juli. Lite lugnare med allt som ska fixas hemma. På förmiddagen blev det ett pass löpning på gymmatta, kändes okej i benen, lite segt i inledningen men sedan allt bättre känsla.
4km, 6:00-tempo, 107mp, 159 kadens, 50,1/49,9 balans.
Därefter cirka 10 minuters ben-styrka.
Lördagen 13 juli. Fortfarande kvar i Alvesta, så det blev inte den vanliga lördagsrundan i Växjö. Blev istället en runda upp mot Hanaslöv, från gymmet. Väldigt lugnt och skönt på tidig förmiddag. När man springer denna rundan efter jobbet så är det alldeles för mycket trafik första 3 km, vilket gör att man undviker denna fina runda. Det börjar lugnt och långsam fin stigning till Hanaslöv, därefter blir det allt tuffare, i elljusspåret uppe vid Spånen, uppför och sugande underlag. Sedan avslutas rundan med en kraftig nerförsbacke sista km. I dag blev det som vanligt allt tuffare under rundan. Även om det inte var så varmt vid inledningen (17-18 grader) Så steg tempen under rundan och det kändes varmt i slutet. Det kändes okej i fötter och ben.
Det har blivit allt mindre löpning och knappt några fartpass. Tycker att jag tappat alltmer av den fina formen jag hade i april-maj. Även om man vill bibehålla formen även på sommaren så försvinner den varje sommar.
Distans Ö Alvesta. 11,33km, 4:33-tempo. 144mp, 51,7/48,3 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar