2 pass "löpning" på gymmatta.

Vaden allt bättre men inte helt bra ännu och jag känner av vänsterhälen en aning, brukar bli så när jag inte har några andra direkta besvär. Har kört 2 pass löpning på gymmatta denna veckan, tisdags-passet kändes inte så bra i höger-vaden och avbröt det passet efter 5km. Men i torsdags kunde jag köra på i nästan 1 timme. Kändes inte så mycket i vaden då, bara svagt stramande genom passet utan att öka. Idag kändes det lite för kort med bara 50 minuters cykling, känns nästan som man inte tränat tillräckligt mycket. Det är det som man saknar mest när det inte funkar med lite längre löpning på lördagar, det där att bli riktigt trött i kroppen, så man kan slappna av bättre sedan.

Söndagen 11 november. Inte så stramt i höger-vaden som igår, men inte helt bra. Strax innan lunch blev det ett pass med MTB-cykel i östra Alvesta. Kändes okej i benen.
MTB Ö Alvesta, 10km, 24 km/h, mp 116.
Senare på kvällen blev först 20 minuter CT på nivå 16, 98 i mp. Kändes okej i benen, kändes bara svagt i vaden. Därefter cirka 20 minuters bålträning.

Måndagen 12 november. Har känts bättre i vaden, men inte i spring-skick. På kvällen blev det först Roddmaskin, 5km, Tid, 20:56, medelwatt 185, mp 133. Det var länge sedan, säkert 2-3 månader sedan sist. Kändes inte så tungt som jag befarat, sista 5-10 minuterna så blev det dock lite stelt i rumpan.
Därefter cirka 15 minuters benträning.
Avslutade med 10km spinningcykel på nivå 12, 20 minuter, mp 114. Kändes okej i benen.

Tisdagen 13 november. Känns fortfarande en del i vaden, svagt. På kvällen blev det först 5km "löpning" på gymmatta. 7:24-tempo, 106mp, 152 kadens, 49,8/50,2 balans. Förutom att det stramade lite i högervaden under passet så kändes det okej.
Därefter 20 minuter CT, nivå 16, 109mp. Kändes okej i benen.

Onsdagen 14 november. Lite stramt i vaden även idag. På kvällen blev det först Roddmaskin, 5km, Tid 21:18, medelwatt 170. 124 mp. Gjorde 2 stycken 2 minuters intervaller, då hade jag ungefär 230 i medelwatt. Det var rätt jobbigt. Annars okej känsla, lite träningsvärk i ryggen sedan förra roddpasset för 2 dagar sedan.
Därefter cirka 30 minuters Funkgym + benträning. Funkgymmet var rätt tungt efter rodden.

Torsdagen 14 november. Har känts okej i ben och fötter under dagen. På kvällen blev det löpning på gymmatta, kändes bättre än i tisdags även om det stramade svagt i höger-vaden. Lite trött i baksidorna av låren efter gårdagens rodd och styrka, men inte ont.
Löpning på gymmatta, 10km, 5:29-tempo, 168kadens, 126mp, 50,7/49,3 balans.

Fredagen 15 november. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På eftermiddagen blev ett lugnt pass CT, nivå 16 i 20 minuter, mp 100, uppskattad puls då batteriet var slut i bandet. Kändes okej i benen.

Lördagen 16 november. Ingen löpning idag. Blev MTB-cykel i Växjö, stannade till vid Vais-torpet och körde cirka 10 minuters allmän styrka. Kändes okej i benen vid cyklingen, hade lite ont om tid så det blev inte så långt pass.
MTB-cykel Växjö. 18,9km, 23,5km/h, 125mp.