Blev en innan aldrig sprungen runda. Utgick från Hanaslöv och sprang sedan mot Lönås därefter mot Härlöv och sedan tillbaka till Hanaslöv, en rejält kuperad runda med få flacka meter. Den sista branta backen sög rejält med energi, den är nästan 700 meter lång och stiger ungefär 50 meter. I den efterföljande nerförsbacken kändes det rejält i framsidan på låren, då hade jag redan 17 kilometer i benen.
De sista 5 kilometerna sprang jag lite fortare, blev 4:30 tempo. Då kändes det inte lika mycket i låren. Med det höjda tempo i slutet steg pulsen och ansträngningen blev betydligt jobbigare, särskilt sista 1,5 kilometerna som stiger sakta, då fick jag slita ont och eftersom jag tog i så mycket i slutet så blir känslan så lätt att hela rundan var jobbig, trots att den kändes väldigt behaglig de först 15-16 kilometerna.
Kändes lite molande i hälen hela rundan, men svagt. Men i den sista backen kändes det rejält men så fort jag passerat toppen så släppte det. Hade mina gamla Adidas idag.
Dagens runda
Började annars rundan i ett lugnt tempo, var väldigt osäker inför rundan hur kroppen skulle reagera på denna kuperade runda. Det funkade bra i de första backarna, sänkte farten rejält och var noga med att ha blicken långt upp i backarna. Höll 4:50 tempo och det kändes bra, lagom varmt, 12 grader och mulet. I princip vindstilla. Fick inga problem med låren i början som jag fått de föregående långpassen. Körde på gymmet igår men tog det väldigt lugnt, hade 120 i medelwatt både på roddmaskin och CT, ungefär 60 minuter totalt.
Men efter dagens runda har jag varit rejält sliten och det har verkligen känts i hela kroppen, är fortfarande 8 timmar efteråt trött, men på ett bra sätt, har inte ont någonstans men trött och sliten som man ska vara om man ansträngt sig. Fast man kan undra med nyttan, för jag har inte fått så mycket annat gjort idag.
Bra jobbat!
SvaraRadera