Korta backintervaller, utför. Framfotsrunda 282

Blev ett annorlunda pass. Har aldrig innan kört något liknande. Läste om det i tidningen Spring, ett sätt att få upp fartkänslan i kroppen. Chefredaktören själv som rekommenderade just denna typ av pass, och han är ju extremt snabb för sin ålder. Ja, varför inte testa. Letade upp en backe i Spånen med svagt nerförslut, enligt klockan 250 meter lång och med en höjdskillnad på 4 meter, men tror det är lite mer i verkligheten, om det är något Garmin 305 har problem med så är det att återge en korrekt höjdåtergivning, har ändå höjdkorrigering påslagen.

Började med ett lugnt varv på 2,3 km, hade mina Adidas på mig under den rundan, bytte sedan skor till Salming Race. Otroligt sköna, sitter som gjutna på fötterna. Men nästan obefintlig dämpning, 5 mm dropp. Körde sedan 6 stycken med rätt hög fart, enligt klockan mellan 41-45 sekunder, troligvis 250 långa. Blir km fart på 2:45 ungefär. Inte riktigt på max i början på intervallerna, men sista 100 meterna i lite mer nerförslut, på absoluta max, en konstig känsla, det är precis som man inte riktigt hinner med på något sätt. Känns okontrollerat. Tyvärr så fick jag lite ont i högerfoten på de 2 sista intervallerna, lite mer än molande och det var inte så bra känsla under nedvarvningen. Hade som väl var bytt skor igen innan dess. Men ändå var det en stickande känsla under höger framfot, precis som det var i "pekfingertån" innan jag åkte på stressfrakturen i högerfoten. Känns även nu efteråt, om jag belastar foten. Kanske inte så konstigt med tanke på vilka påfrestningar det blir på framfoten vid denna typ av löpning. Men fartkänslan var ändå häftig, kände mig bitvis stark i själva löpningen och man känner verkligen hur man skärper till både hållning och steg i dessa farter. Men att människor springer så här fort i 10 km är för mig helt ofattbart. Nu hade jag ändå nerförsbacke, och sprang 250 meter. Hade hängt med i ungefär ett halvt varv när de bästa kör 10000 meter, lite deprimerande på något sätt.

Lite tråkigt med foten, har känt mig riktigt bra i fötterna under dagen, säkert de 2 lite lugnare veckorna som vilat fötterna lite, nu känns det som jag är tillbaka till tiden för 2 veckor sedan, då det molade ungefär som det gör efter dagens pass.

Dagens intervaller

Det är inte kul när man hela tiden balanserar på en tunn lina, vill ju utvecklas men för allt i världen inte bli skadad igen. Försöker variera passen så mycket det bara går, använda olika typer av skor, kör så mycket styrketräning för fötter och vader som det bara går utan att för den skull överbelasta. Just nu känns det verkligen som att det är mina svaga fötter och fotleder som begränsar mig. Men det är bara att försöka vara tålmodig. Hade tänkt mig att eventuellt springa en 10 km:s  tävling på lördag, men har i ärlighetens namn tvekat under dagen, innan denna känning kom. Fast då har jag känt att jag inte har den mentala kraften riktigt att ladda på med.  Nu känns det än mer osäkert, har dock försökt toppa till formen nu de 2 senaste veckorna, får se om jag kör ett testlopp på 10 km i alla fall. Allt beror på hur foten utvecklar sig. Vill prova på 10 km i tävlingsfart innan jag går in i en tyngre träningsperiod igen.

I går körde jag ett roddpass på nästan 20 minuter med ett snitt på 210 watt, kändes helt okej, inte så sliten i slutet som jag blivit innan. Därefter lite överkroppsövningar.