Banintervaller, 3*1000 meter. Framfotsrunda 296

Känns konstigt att köra så relativt korta pass som jag gjort sista veckan, precis när jag känner att jag kommit i gång så bryter jag, allt i förhoppning om  att kroppen ska svara bra nu på fredag. Då går Växjöloppet av stapeln

Dagens intervaller

Hade först tänkt mig 3 *800 meter, men mitt i den första intervallen så ångrade jag mig och körde 1000 meter i stället. Tanken var att hitta ett fint flyt och en lätt och avslappnad känsla, men det kändes inte så lätt som i lördags, mer en lite kantig och stel känsla. Framför allt på den första, men det brukar vara så med intervaller för min del. På den första är inte kroppen vaken och det blir lätt lite för fort. svårt att hitta rytmen. Den andra och tredje blev jämnare och mer rytmiska. Kändes dock lite i vänsterhälen. lite stumt och stelt. Jag körde med gåvila/joggvila mellan intervallerna. vilan mellan den första och andra blev 1:30 ungefär mellan 2:a och 3:de blev det 1.47.

Intervallerna gick på 3:35+3:42+3:38. Den första och tredje var lite för hårda för att hålla över lite längre tid. Den 2:a kändes bra men var även den en aning för hårt. Tror runt 3.50 är hållbart just idag. Men nu blir det inga mer löppass innan 1:a maj. Bana är tacksamt på det sättet att det är utan lutning och idag var det ingen vind. Växjöloppet är rätt kuperat bitvis, särskilt inne i skogen. Så det blir annorlunda löpning mot idag.

Hade mina Salming Race idag under fartdelen. Kändes lätt men inte så lätt som jag förväntat mig, lite stel i dag, ändå värmde jag upp i över 10 minuter. Andningen kändes kontrollerad, blev 3-takt efter ungefär 2-300 meter. Försökte springa så avslappnat som möjligt och att få fram och upp höften men i dag kändes det inget vidare jämfört med i lördags. Konstig att det kan kännas så olika? Pollen har börjat göra sig påmind, jag lider inte alls så mycket nuförtiden som för ett tiotal år sedan. Men när det är som värst kliar det i ögonen och blir lite täppt i näsan. Nästan som en förkylning. Det kommer och går under dagen, i sjok.

I går körde jag roddmaskin, 205 watt i 20 minuter, därefter lite magövningar. I söndags blev det 4 km lugn stiglöpning, därefter lite överkroppsövningar. I kväll blir det lite orienteringsträning med dottern.