Ja, det blev ännu ett Växjölopp, gick över förväntan med tanke på den rätt struliga löp-träningen senaste året. Om det sedan berodde på skorna eller rätt uppladdning får man aldrig riktigt svar på. Kände mig oförskämt pigg i kroppen dagen efter, bara lätt träningsvärk i låren. Men på veckans löp-pass har det gått väldigt tungt, då har det verkligen märkts att det varit en tävling de närmaste dagarna. Särskilt baksidorna av låren som varit trötta, men lika mycket i båda låren så då är jag inte så orolig för att det ska bli en skada. Men det är viktigt att ta det lugnt de närmaste 2 veckorna efter en sådan urladdning, har hört nånstans att det behövs en dag per kilometer man tävlat innan man kan köra på som vanligt.
Det börjar bli väldigt torrt i markerna, det regnar inget, har knappt kommit något sedan i slutet av mars. Som jag sagt så många gånger tidigare, vädret låser fast sig numera, antingen regnar det oavbrutet eller som nu, att det inte kommer nått alls på månader, om det är på hösten eller mitt i vintern gör det inte så mycket, men när det inträffar på våren och sommaren kan det få förödande effekter, väldigt långt in i framtiden. Det tydligaste exemplet på det var sommaren 2018, då det var en torr vår och sedan följde en ännu torrare sommar på det, det dödade massor med träd och förändrade folks sinnelag till torka på ett väldigt påtagligt sätt. Själv har jag väldigt svårt för dagar med över 30 grader sedan dess, jag mår fysiskt dåligt och blir missmodig, särskilt om det pågår under en vecka eller mer.
Söndagen 1 maj. En mestadels mulen dag, bitvis trängde solen igenom, runt 13-15 grader och svaga vindar från nordost under dagen.
Ja, det blev ett Växjölopp till, mitt 11:e, bestämde mig för två dagar sedan, har inte känt mig i tillräckligt bra form under våren och lite tung i kroppen (75kg efter loppet idag och efter en lätt lunch). Men de senaste 2-3 veckorna har jag ändå känt att det släppt lite och jag fick några bra pass som drog upp självförtroendet lite. Den perfekta vikten för min del ligger nog runt 70-71kg, Jag var dock väldigt osäker på formen. Har inte kört på nått riktigt hårt pass denna våren eller längre tröskelpass. Veckan som gått har jag sprungit tisdagen och torsdagen. Men bara 5km, lugn löpning. Kan inte säga att det var superkänsla inför loppet idag. Men kände mig inte sliten heller. Nått år har jag börjat formtoppa 2 veckor innan och då har det varit väldigt pigga ben under loppet. Men å andra sidan så är det nästan som att benen är för pigga och jag har efter det dragit på mig skador. Tanken idag var att gå i 4-tempo de första 4-5km, oavsett hur pigg jag kände mig. Därefter var det öppet för fortsättningen, antingen skulle jag vara väldigt sliten med det öppningstempot eller så skulle jag känna mig hyfsat pigg. Ställde mig lite längre bak än vad jag brukar, hade kanske 30 löpare framför mig, efter starten gick blev jag omsprungen av 20 stycken ungefär. Jag kollade på klockan efter 4-500 meter för att se så jag låg rätt, då visade den på 3:45-tempo och det kändes väldigt lätt. Sänkte farten lite då och sedan höll jag runt 4-tempo första 4km och det kändes lätt, först efter 3 km som jag gick upp i 3-taktsandning, utandning på vart 3:e steg. Sedan var det andning som styrde resten av loppet. Den 5:e km går på kuperad stig inne i skogen, där blev det tillfälligt lite tyngre. Mellan 4-6 km kom jag ifatt säkert 10 stycken, men de flesta hade gått ut för hårt och det fanns ingen bra rygg för min del. Strax efter 6km började jag se ryggen på 4 löpare i en klunga, jag kom ifatt dessa efter ett litet ryck och kunde få bra rygg där. Men av dom stack iväg med lite över 3km. Det visade sig vara den siste i mål under 40 minuter. Hade man vetat och haft lite mer krafter så kanske jag hade kunnat hänga på. Det var först vid 8km som det började bli tungt. Men ändå kontrollerat. Jaf hade lite planer på att öka sista 1,5km, men jag hade inte tillräckligt med kraft. Vid 9km passeringen var jag nästan 30 sekunder för sent för att klara under 40 minuter. Men kunde ändå öka lite sista 200 meterna och gick i mål på 40:21. Det får jag vara väldigt nöjd med. Tycker att jag fick till ett bra lopp. det är alltid lätt att i efterhand tycka att man skulle gått på lite hårdare i början, men då hade jag med största sannolikhet fått betala ett högt pris i slutet. Jag tror bara att jag blev omsprungen av 1 löpare sista 5km, men sprang själv om säkert 15-20 stycken. Tempot blev jämnt hela loppet. Hade Nike Vaporfly next%, 2 år gamla men helt oanvända. Fantastisk sko, hade jag sprungit i Adidas som jag hade 2019 hade tiden varit en bra bit över 41 minuter och benen hade varit helt förstörda. Nu verkar det inte vara alls så slitna ben som det brukar vara efter Växjöloppet. Men får se i natt och i morron hur det reagerar.
2 öl i gårkväll och ett litet glas "cinnamon" sov bra på det och vaknade utvilad idag. Annars en helt vanlig helg.
Växjöloppet 2022. 10km. 4:02-tempo. 166mp.
 |
| Efter 1km. |
 |
| Efter dryga 6km. |
 |
| Efter loppet. |
På eftermiddagen, efter lite lunch och kaffe åkte vi till Ryttartorpet och fikade samtidigt som vi njöt av det vackra och lugna vårvädret. Ända till det kom en stor motorbåt samt en efterföljande Jet-ski. Säkert några rika ungdomar som körde som de var jagade av något. Tycker det skulle vara förbjudet med dessa Jet-ski. det bara stör och fördärvar, både miljö och det känsliga djurlivet runtomkring, nu låter jag kanske som nån gammal gnällig person. Men vi behöver dessa former av nöjen längre. Inte om vi ska ta de massiva klimatförändringarna på allvar.
Måndagen 2 maj. En fin dag, mestadels soligt, runt 15 grader. Det känns lite instängt och trist i ett hyvleri en måndag när solen skiner och våren är på väg. Men alla dagar kan inte vara som man själv vill, eller? Jaja så är det, lite dagen efter känsla, det brukar vara lite melankoliskt efter Växjöloppet, när det dessutom är måndag så blir det dubbelt upp på nått sätt. Kroppen verkar dock inte tagit så mycket stryk som den brukar efter detta loppet, det är väldigt positivt och tacksamt. Var i Vislanda hela dagen, idag körde det 45*195. Inte så mycket att orda om, hittade en liten grej med att priset var lite lågt på en produkt. Annars verkar det mesta vara väldigt genomtänkt och i sin ordning. Det går med en jäkla fart. Bitarna flyger förbi. Det känns som en processindustri, allt är mekaniserat och robotiserat, det är mest övervakning och kontroll över att datorer och maskiner gör som det är tänkt. När det väl går snett nånstans vet alla, direkt vad som behöver göras för att få igång maskineriet utan större dröjsmål, för en oinvigd som jag är det imponerande över allas kunskap i en sådan här industri.
På kvällen till gymmet, där blev det sedan runt 40 minuters bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen.
Tisdagen 3 maj. Det måste kommit några droppar regn under natten, för det var blött på asfalten och fullt med daggmaskar på vägen runt kvarteret. 1mm visade det sig vara nu när jag kollade med SMHI. Alltid nått i den torra marken. Framåt förmiddagen kom solen fram igen och det blev en fin vårdag, den spenderades i Vislanda. Mestadels inomhus. I dag fick jag vara med och jobba på riktigt. 5 virkespaket plockade vi igenom under förmiddagen. Det var överkontrollanten från USA som var på på besök. Det började inte alls bra, var alldeles för många dåliga bitar i paketen, för stora kvistar. Men resten av paketen var utan större problem så det gick bra till slut.
På kvällen cykel upp till Spånen, där blev det sedan ett lugnt löppass, tog det säkra före det osäkra och varvade löpning med gång. Benen var fortfarande rätt slitna men inte ont utan mer som träningsvärk. Vackert vårväder, runt 15 grader. Löpning/Gång, Spånen. 4/1 minut. 7,86km, 5:29-tempo, 121mp.
Onsdagen 4 maj. Kylig morron, runt 0 på morronen. 14 grader under dagen, halvklart till mulet under dagen, nu på kvällen verkar det klarna upp en del. Var i Vislanda idag också. Det kördes 45*220, riktiga dasslock. Breda och otympliga. Inte så mycket att orda om, det strulade till rejält en gång, det visade sig vara en liten avkapsplutt, inte större än en knytnäve, som kommit i kläm vid en rem. Det gjorde att ett hundratal av dessa dasslock till brädor kom upp snett och vint på ovanvåningen, maskineriet kom i otakt och de flesta av planken fick adress okänd och hamnade i slasken, tog säkert 20 minuter att rätta till. Sedan lite 47*150 nedströning, inget att kolla på där. Sedan avslutades dagen med 47*100 sågade som 3 exemplar i samma stock, rätt så skeva och krokiga, i alla fall som 5,4m.
På kvällen till gymmet och där blev det sedan 40 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej.
Torsdagen 5 maj. någon minusgrad på morronen. En vacker förmiddag, sedan kom det lite moln till kvällen, runt 16 grader. I dag var jag i Alvesta, det var skönt att vara "hemma" igen. det är en ynnest att kunna cykla till jobbet, det är 2,5km jobbet, precis lagom cykeltur som tar 8-10 minuter beroende på vindar och brådska till jobbet. Nu är det dessutom den bästa tiden i naturen, fåglarna sjunger och för varje dag ser man nya blad på olika träd och det blommar överallt. Maskrosorna är i sin prakt just nu och ett par veckor framåt. Höll på lite med WE idag, hade kommit på en hyfsat bra lösning på ett problem med sprickor i ändarna. Tänkte mycket på det i förgår, när jag meddelade berörda att det var klart visade det sig att det blir kontroll på just denna fråga först nästa år. Då har vi en annan sorteringsmaskin, således ett helt onödigt arbete. Men så är det i bland, förresten så finns det rätt många som har onödiga arbetsuppgifter, både här och där.
På kvällen till Växjö, där blev sedan ett pass lugn löpning, benen var allt annat än pigga, idag var det rejäl träningsvärk i baksidorna av bägge låren. Jämnt fördelat på båda baksidorna så ändå ett bra tecken, om man jämför med många andra år efter Växjöloppet så har det blivit någon överbelastningsskada i stället. Varvade 5 minuters löpning med 1 minut gång.
Löpning/Gång 5/1 minut. Växjö. 10,39km, 5:04-tempo, 124mp.
Fredagen 6 maj. Det av SMHI för en vecka sedan utlovade mulna vädret uteblev och det blev en riktigt fin dag, visst fanns det tidvis lite lätta moln som skymde den nu allt mer värmande solen men inte så det störde nämnvärt, 15 grader som mest. Både V och jag hade tagit ledigt från jobbet för att fira D:s födelsedag, till skillnad från de flesta svenskar så firar man födelsedagen rejält i Brasilien, det är trevliga traditioner som D håller vid liv.
Det blev en lunch på Teleborgs slott, en väldigt fin miljö. Utvändigt sett så är slottet väldigt imponerande som byggnad. Den del som vi åt i var också imponerande men kanske inte så överdådigt som jag väntat mig, men det är klart här bedrivs vardagsrestaurang och då måste det även funka praktiskt. Det som imponerade mest invändigt var den väl tilltagna takhöjden, svårt att bedöma exakt, men säkert minst 5 meter till taket. Det blev Wallenbergare med potatispuré, det smakade bra men inte så gott som D:s mat. Kanske därför som vi så sällan äter ute? Varför ska man betala dyra slantar för nått som inte är så gott som det man kan göra själv? Jaja, det är ju det sociala också som spelar in när man äter ute, dess betydelse ska man inte ringakta. I vilket fall så var det trevligt och efter maten tog vi en promenad runt Trummen.
Det blev två lugna cykelrundor i går, först en på förmiddagen, ner till stan för att hämta lite drycker och tårta. Fantastiskt skönt att cykla dessa vackra vårdagar, nu går det så fort i naturen att det ändrar sig från dag till dag, det är nya växter och träd som blommar och slår ut sina blad varje dag. När det kommer till träden så är bokarna nästan fullt utslagna, björkarna ungefär halvvägs. Medan ekarna och asparna fortfarande står nakna i väntan på sin tur. Parkerna i Växjö är väldigt bra skötta, det är som oaser bland alla bilar och bussar som far fram genom huvudlederna i stan.
På eftermiddagen blev det en cykelrunda runt Södra Bergundasjön, fantastisk miljö, så nära staden men ändå känns det som man är långt ifrån stressen och jäktet i stan. I skogen runt sjön råder stillhet och sakta mak, om man bortser från småfåglarna som verka ha bråda tider. Men växtligheten och träden gör sig ingen brådska, allt har sin tid och året i naturen har sin gång oavsett hur. Det är så mäktigt att se de riktigt gamla bokarna och ekarna, som stått lugnt och stilla på exakt samma ställe i hundratals år. Så många människor som passerat förbi, kanske stannat en stund och förundrats över deras enorma storlek och tålighet mot väder och vind genom åren. Nu är det även klimatförändringar som än mer försvårar deras tillvaro. Men de står tålmodigt kvar, utan klagan eller missmod, de har sin årliga cykel så länge de lever.
På kvällen kom M och K på middag, det blev en trevlig kväll med mat och dryck. Tiden flög iväg och rätt vad det var så var det nästan midnatt. Det finns så mycket att prata om, särskilt när det finns gemensamma bekanta, bakåt i tiden, då får andra perspektiv på personer man känt genom livet. Det är alltid lika intressant.
Lördagen 7 maj. En mild natt, 10 grader på morronen, på dagen runt 16 grader, mestadels mulet.
I dag blev det ett lite annorlunda pass, tog cykeln från Teleborg till Vais-torpet, cirka 5km. Sedan blev den svart/vita slingan + den extra, sista, väldigt kuperade km. Är man inte trött i benen när man kommer fram till sista km, så kommer man garanterat var det när man kommer fram till Vaistorpet. Körde detta passet ett par gånger förra året tillsammans med E. Det är en väldigt speciell känsla när det är så här extremt kuperat, den första halvan är med 7-800 meter långa, svagt lutande uppförsbackar, då är det "skön" löpning, för man hittar snabbt sitt tempo, och maler på. Sedan kommer trots allt tröttheten efter 7-8 km, benen börjar stumna om man gått på normalhårt. När det 3-4km kvar börjar den verkliga utmaningen, backarna blir kortare, men extremt branta, när det bli för brant så är det svårt att tillgodogöra sig nerförsbackarna, det blir nästan så man får bromsa sig nerför. Eftersom jag fortfarande är lite sliten i benen efter Växjöloppet så blev det 5 min löpning varvat med 1 minut gång, det var nog bra för efter 6-7km idag var jag väldigt trött i baksidorna av låren.
Löpning/Gång Vaistorpet, 12,22km, 5:09-tempo, 130mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar