3 pass löpning, ny resa till Nössemark.

Blev ännu en resa till Nössemark, vi åkte upp redan på måndagen, sedan 2 långa dagar innan jag var hemma i Alvesta igen. Veckan kändes väldigt lång på det sättet, på tisdagen var nästan känslan att det var torsdag-kväll. För en företagare måste det vara som en dröm! Men det är ju inte jag. Var ändå en bra resa, blir väldigt intensivt då det pratades nästan bara jobb både på ditvägen och hemvägen, tid till reflektion kommer först ett par dagar efteråt. Men det drar energi från huvudet, samtidigt som det ibland är intressant så känner jag mig dränerad på kraft, finns inga energi kvar till att fundera på "viktiga" saker. Men det blir väl bra till slut. Löpningen har gått okej, men blivit lite annorlunda i tisdags var det ont om tid så det blev ett kort lugnt pass i Ed. I torsdags var det regn och mörker som gjorde att jag sprang på löpband i stället. 

I den svenska politiken har det varit turbulent, men så här några dagar efter att den senaste krutröken lagt sig så tror jag att allt varit ett spel, iscensatt av de knipsluga sossarna tillsammans med MP och V. Att C agerade väldigt spretigt var väntat då de blev extremt provocerade av S,MP och V. Den moderata talmannen kände sig lurad och kunde inte genomskåda spelet som föregicks framför hans ögon och dagen efter att den första kvinnliga statsministern, inom 7 timmars spann, hann med att både tillsättas och avgå blev väl mycket för honom, han som annars framstår som tämligen timid och stillsam blev ytterst irriterad och skyllde hela händelsekedjan på MP. Men borde han inte själv insett detta i så fall? Att han skyllde allt på MP gjorde han förmodligen för att bereda marken för högerflanken inför nästa val. Nu kommer allt lugna ner sig. Sossarna klamrar sig fast vid makten och ska fram till valet styra med en högerbudget. Alla är nöjda och glada, gladast är nog SD som en gång för alla välkomnats i den gemytliga höger-värmen. 

  

Söndagen 21 november. En mulen morron, men framåt förmiddagen skingrades molnen och resten av dagen bjöds vi på en lågt stående, blek novembersol som gjorde sitt bästa att värma lite. Bytte till vinterdäck på bilen. När jag tog bort ett av sommardäcken satt det en 3-tumsspik genom ena däckgavelns insida, otroligt nog hade spiken gått in precis i "köttet" och måste ha nuddat det innersta lagret utan att gå igenom. Kanske att spiken suttit där sedan semestern när jag var på soptippen, då minns jag att det innan mig varit någon slarvig sopslängare som troligtvis sopat rent sitt släp från skräp, det låg stora mängder med spik asfalten, dessa såg jag inte förrän det var försent när jag kom körandes med mitt skräp-lass, jag hade tur denna gången som klarade mig utan punka hela sommaren och hösten. 

På kvällen till Växjö, där blev det först lite löpning med D, cirka 2km. Därefter cirka 40 minuters löp-styrka. Kändes okej i ben och fötter. 

Måndagen 22 november. En vacker morron och förmiddag, -3 på morronen sedan bara någon plusgrad under dagen. En lång dag, då C och jag åkte till Nössemark. vi var framme strax efter 12, sedan blev det ett bra möte med personalen där. Vi gick igenom de olika kvalitéerna och diskuterade eventuella ändringar och tillägg, tror det kommer bli bra till slut. På kvällen tillbaka till Ed, där vi ska bo i natt. Mörkret hade redan fallit när vi åkte från Nössemark. Vägen till Ed är 30km lång med 365 kurvor, samt att det går upp och ner mest hela tiden. Denna gången blev jag inte åksjuk så det var bra. I Ed blev det sedan en kort och rätt lugn löprunda, sprang runt sjön Lilla Le, i slutet av rundan runt sjön blev jag dock osäker och visste inte riktigt var jag var. det är väldigt mycket svårare att orientera sig i dunklet som råder i november, trots bra belysning så blir man lätt vill, det gick bra så länge jag hade sjön i sikte men i slutet kom jag lite för långt ifrån och då tappade jag bort mig. Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kände av vänsterhälen en aning, annars bra känsla i övrigt. Senare på kvällen blev det pizza på Ed´s pizzeria, väldigt gott då jag var rejält hungrig. 

Löpning/Gång 5/1 minut, Ed. 6,83km, 4:58-tempo, 128mp.

Tisdagen 23 november. En kylig morron i Ed, ett par minusgrader, senare på dagen solsken och ett par plusgrader. Det blev en lång dag innan jag åter var hemma i Alvesta vid 18:30 tiden. Först åkte vi upp till Nössemark från Ed på morronen. Det blev en bra förmiddag i Nössemark. Pratade först med S och vi gick igenom lite orders och gårdagens punkter. Tror det kommer bli väldigt bra på sikt även om det är stökigt just nu med många trådar åt alla håll, det blir så när man går från en huvuduppgift till en annan. Då spretar och drar det i både det gamla och nya på en och samma gång. Kommer man bara igenom den tiden så blir det efter en tid allt lugnare och med rutinens hjälp går alla vardagens uppgifter mer på autopilot. Sedan var det ett ledningsmöte som vi närvarade på, intressant och givande att få lite inblick i en del av alla problem som finns på ett företag, här är den största utmaningen att det inte hinns med att torka allt virke som sågas. Sedan mätte K och jag upp en del fura som blivit utsorterad för fukt, det visade sig var felaktigt på den största delen av mätta bitar. Hoppas det går att hitta ett sätt att få tillbaka dessa.  Därefter styrdes kosan mot Småland, på hemvägen ett teams-möte med säljare och S och S från Nössemark. Man märkte tydligt att de har koll på sakerna i Nössemark, tror inte det kommer bli så stora problem med att dra fram de stora linjerna, jobbet blir senare när detaljerna ska fram, det är ju där som djävulen som bekant sitter och väntar. 

Onsdagen 24 november. En mulen dag, lätt disduggregn under dagen, runt 8 grader. Blev en del mail om om ändringar i Nössemarks sämre produkter. Känns nästan som att man är och letar efter nått matnyttigt i soporna. För vad? kan man stilla fråga sig. Otrolig röra i det politiska livet, som vanligt numera är det Centern som inte kan bestämma sig. Magda blev vald till statsminister men C ville inte stödja budgeten, då blev MP förbannade och lämnade regeringen, vilket medförde att Magda avgick som statsminister efter 7 timmar. Det finns nu en högerbudget att regera på, tack vare C, som ville hålla SD utanför, nu är det ändå deras politik som ska gälla fram till valet tacka vara C, bra jobbat C!

På kvällen till gymmet, där blev det först löpning på gymmatta i 15 minuter. Sedan cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen.

Torsdag 25 november, Först stilla regn sedan lite mer framåt dagen, runt 6 grader, dystert och mörkt ute. Lugnt på jobbet, hade behövt lite mer utbildning på sorteringsmaskinen, men inte så lätt att få till det. Står och trampar på samma ställe tycker jag, jaja, allt har sin tid och det är bara att flyta med när det kommer sega och tröga dagar. Skönt att det är så bra stämning på planeringen i Alvesta, det håller modet uppe när det är tungt. 

På kvällen till gymmet, regn och mörker ute gör det väldigt svårt att springa när man har glasögon, svårt med sikten och så himla lätt att missa de små nivå-skillnaderna som finns på asfalten, som man i ljuset ser utan att tänka på det, men i mörkret är det nästan omöjligt när glasögonen täcks med vattendroppar. Det blev 10 km med en blandning av uppjogg, nerjogg och intervaller, varvat med gång. Det blev 7 stycken 4-minutersintervaller, en med 14km/h sedan resten med 15km/h. Kändes okej i benen, bara i slutet som det drog lite i insidan av vänstervaden. Löpband, fartlek. 10km, 4:54-tempo, 133 mp.  

Fredagen 26 november. En mulen morron, men framåt eftermiddagen kom en ytterst blek november-sol fram och värmde svagt. I november är det väldigt ovanligt med solsken så för varje gång det händer så reagerar man och tänker, ojdå, vad är det för starkt sken på himmelen? Ja, just det, det måste vara solen, den hade jag nästan glömt! 

Blev lite stökigt på jobbet, alla planer på att köra om varor i Alvesta kanske går i stöpet, alla orders i onödan! Eftersom Nössemark har tid över tycker vissa att de ska göra det själva, trots att deras hyvel inte klarar av det som det ser ut nu. Vi får se var det tar vägen, det viktiga är ändå att man räddar de stackars brädorna från att sluta sina dagar i några egyptiska snickares händer som en usel VII-sorts bräda, den sämsta av alla brädor. Tänk att växa och frodas i kanske 100 år bara för att sluta som en enkel och simpel VII-sort som inte duger att användas som virke mer än i ett fåtal utvecklingsländer, vilken skymf?! Stackars brädor, knappt något värde. Om det nu är viktigt? Jaja, så kan livet vara i jämmerdalen när det går snett i en såg. Men halva stocken går ett än värre öde till mötes, de blir till flis och i bästa fall slutar dom som kartong i en förpackning med varor till någon som egentligen varken behöver kartongen eller dess innehåll, tänk så mycket skräp av alla dess slag som skickas runt om i världen, till ingen nytta.? I sämsta fall som sågspån/kutterspån som slutligen hamnar i en gödselstack tillsammans med häst eller ko-bajs. Eller så går det direkt i en panna och omvandlas till värme och koldioxid, som det redan finns för mycket av i vår arma värld. Ja, till slut blev det helg efter en lång vecka. Det nya arbetet suger musten ur huvudet på nått märkligt sätt, det går åt så mycket kraft, det privata får lida till bristningsgränsen, är det värt det? 

På eftermiddagen blev det först upp till Spånen för en promenad i den vackra skogen, tyvärr stördes lugnet en del av knackning av berg, trodde först dom var i skogen uppe vid Spånen för nått nytt byggprojekt. Men det visade sig vara på andra sidan sjön nånstans i fjärran. Troligtvis ända borta i Växjötrakten, där det anläggs ett enormt industriområde. Trodde inte ljudet skulle nå så långt... 

Sedan till gymmet. Blev överkropp och ben-styrka denna gången, cirka 45 minuter, kändes okej.  

Lördagen 27 november. Mulet och lite kyligt idag, bara 1 grad på morronen och förmiddagen, körde in till Växjö på förmiddagen. Där blev det sedan den "vanliga" lördags-rundan runt Södra Bergundasjön + Växjösjön. Blev med samma upplägg som jag haft senaste helgerna, 7 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Lite stelt i ben och vänsterhäl i början men efterhand så släppte det och trots gårdagens benstyrka kändes det helt okej resten av rundan, bra löparväder, runt 2 grader, mulet och bara svaga vindar från nordost. Löpning/Gång Växjö. 15,37km, 5:14-tempo. 130 mp.

 

3 pass löpning, 1 med fart.

Vi kommer allt djupare in i höstmörkret, jag har inga problem med mörkret i sig själv, vid rätt tillfällen och när man är i rätt känsloläge kan det till och med vara mysigt. De gånger det blir svårt är när det är svenskt "defaultväder" runt 8 grader, mulet och nästan vindstilla samt ett väldigt stilla disduggregn som knappt faller neråt, utan mer svävar omkring i luften. Om man samtidigt som man har denna vädertyp ska ge sig ut på en löprunda med glasögon funkar väldigt dåligt. Sikten bli minimal. utan glasögon ser jag knappt den översta raden på en synundersökningstavla, när man är i Växjö så blir det extra svårt då det är fullt med mötande cyklister som av någon anledning många gånger envisas med att ha väldigt starka lampor på sina cyklar, dessutom helt felriktade, inte ner i vägbanan utan rätt i ögonen på mötande människor med normallängd, de allra värsta är de som kommer med ett ilsket blinkade vitt ljus, är det ens tillåtet? Jag fattar inte vilken nytta ett sedan ljus gör? Jag kan förstå och svårligen acceptera ett blinkande bakljus, men inte framlyset. 

En annan sak som har blivit allt vanligare och som är ytterst irriterande är alla A-traktorer som saktar ner och segar till trafiken ännu mer i "Europas grönaste stad", Tycker dom med omedelbar verkan skulle förbjudas, eller att dom ändrades till att kunna köras i 60km/h i stadstrafik. I går kom jag bakom två exemplar, dels på storgatan sedan på söderleden. Söderleden är ett par km lång och väldigt svårt att köra om eftersom det är så mycket trafik på vägen dessutom så svänger vägen hela tiden. I går blev det runt 10 väldigt farliga omkörningar framför mig, jag gjorde också en farlig omkörning av traktorn. Olyckorna har redan ökat till följd av ändrade och förenklade regler för att bygga om vanliga bilar till dessa fruktansvärda bromsklossar. 

Nog med det negativa för nu, i dag när jag sprang runt södra Bergundasjön, slog det mig att man skulle kunna göra så mycket mer av den tråkiga naturen som råder runt sjön, vid de sämsta ställena råder det en granmonokultur och dysterhet, visst måste dessa plantage också få finnas för vår industris skull, men där mycket folk vistas kan man ändra och öppna upp mycket mer. det skulle återskapas ängar och betesmarker. Man ser, på flera ställen runt sjön att det tidigare varit både åkrar och ängar, men det enda som finns kvar av den tiden är stengärsgårdar som löper som raka streck rätt igenom de dystra granplantagen. Dessutom skulle man kunna så in mycket fröer och lökar på vägrenarna i anslutning till spåret runt sjön, även öppna vid den södra änden, där det finns mycket sand och grusåsar, se till att det blir mycket mer blommor för solitärbina som måste ha väldigt svårt att hitta föda i monokulturen som blir alltmer dominant runt om vår natur.  

Söndagen 14 november. En mulen förmiddag men när solen var på väg ner på eftermiddagen så visade den sig en liten stund mellan moln-flaken. En lugn söndag på eftermiddagen blev det ett avsnitt av vänner innan vi åkte tillbaka till Växjö. Där blev det först löpning, 4km i lugnt tempo, runt 6-tempo. Därefter cirka 40 minuter löp-styrka. Kändes ändå okej i benen även om det var lite stelt i hälen bitvis. Sista kvarten blev det allmänt segt i benen. Runt 5 grader, mulet och knappt någon vind. 

Måndagen 15 september. Mulet hela dagen, men ändå torrt. 6 grader. I dag fick vi veta att en kollega somnat in i sitt hem i fredags. Väldigt sorgligt. Segt under dagen och lite för lite att göra. På kvällen till gymmet och där inledde jag med cirka 18 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka, avslutade med 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 16 september. Mulet hela dagen, runt 5 grader. Lite bättre känsla idag på jobbet, det kommer bli lite andra ställen och saker att engagera sig i. 22*100 projektet går lite hit och lite dit, blev inte som jag tänkt mig, men det kanske går att rädda undan lite brädor från sämsta sorten ändå, men det återstår en del saker innan vi vet det. 

På kvällen blev det löpning i mörkret, runt 5 grader och mulet. Lite stel i högervristen, men inte direkt ont, mer obekvämt. Det blev ett pass med flacka backintervaller, 500 meter långa, snittlutning på 3,8%, precis lagom brant, tog inte ut allt utan var försiktig i början av varje intervall, blev ändå jobbigt sista 30 sekunderna på varje. Stramade lite i vänster vad och lår, men det höll sig ändå på rätt sida. Var relativt pigg i benen under hemjoggen. Hade Saucony Speed skorna, väldig sköna. 

Distans inkl. flacka backintervaller, 6*500 meter. Ö Alvesta. 9,76km, 4:49-tempo, 135mp.

Onsdagen 17 september. Disduggregn hela dagen, runt 5 grader. Blev stor del av dagen på H2, en ny körning, med mycket strul hit och dit innan det kom i gång. Framför allt längden, 3,6m som ställde till mest bekymmer. Varorna från ett systerbolag, snabbt men slarvigt sågade, felaktiga vankanter. Svårt att sortera då man inte vet hur mycket vankant som hyvlas bort. Till slut så hittade vi en T-insexnyckel som hade exakt rätt längd, den gick att använda som ett snabbt sätt att kontrollera bredden på vankantsbitarna så att man snabbt kunde avgöra om de blev rätt hyvlade. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 2km löpning på gymmatta, därefter cirka 60 minuter hela kroppen styrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 18 september. Disduggregn mest hela dagen, särskilt på kvällen vid dagens löpning. Runt 8 grader. I dag kom C från WE ner till oss och efter ett par timmars testningar och diskuterande så kom det fram en lösning på den allt sämre detekteringen av vankant, så nu borde det funka bättre framöver. 

På kvällen till Växjö, där blev det löpning i mörkret och disduggregn, en svår kombination när man har glasögon och ska försöka springa, tog av mig glasögonen efter ett tag, då såg jag lite bättre de närmaste 5 meterna men längre än så blir allt suddigt. Svårt att se vattenpölarna och mötandes cyklisters göranden och havande. Lite stelt i vänsterhälen och kände lite i baksidan av vänsterlåret i slutet, annars okej, glömde pulsbandet i Alvesta. Löpning/Gång 5/1 minut Växjö. 10,39km, 4:52-tempo, 135mp (uppskattad)

 Fredagen 19 september. Mulet under dagen och en alltmer tilltagande vind framåt eftermiddagen, det tog i rejält i vindbyarna. 9 i medelvind men ända upp till 19 i byarna under eftermiddagen. Runt 10-12 grader. I dag kom lasset med 22x100 VII från Nössemark. P och jag sorterade igenom 2 paket, det går nog fixa till i alla fall 60% av det och höja upp till VI, om bara nån ville ha det också hade ju varit bra. Men det blir en senare fråga.  

På eftermiddagen träffade jag RT från Moheda, vi hade båda två, samtidigt, ärende till alkoholmonopolbolaget. Det var trevligt att prata en liten stund. Det väckte mängder med glada minnen till liv av barndomen när man börjar prata med en barndomskompis. RT har alltid varit energisk och full med idéer. Vi hade många roliga stunder som barn men även en del roliga saker i de sena tonåren. Det var mestadels full fart med honom. Han var totalt oblyg, i alla fall i jämförelse med mig. Han pratade med alla tjejer som kom i närheten, precis som om det var vilken gammal kompis som helst. För mig var det på den tiden total tunghäfta och jag visste aldrig vad jag skulle börja prata om med tjejer. Det blev som en total tomhet i hjärnan, blankt som en nyspolad vinteris. Allt som jag i min ensamhet tänkt ut som lämpliga inledningsfraser var precis som bortblåst. I bland hjälpte alkohol till men för det mesta blev det trots stigande promillehalt i blodet ändå förtvivlat svårt att forma ord som tog sig ända från hjärnan och ut till munnen. En del killar hade det så naturligt i sig, men de var ändå i minoritet. Men som sagt R hade förmågan att hitta orden, ibland funkade det inte så bra men han blev inte missmodig eller nedslagen för det. Han tog det mest med en klackspark, och när nästa tillfälle dök upp så provade han igen, och rätt vad det var så fick han "napp" och då blev det ännu mera fart. Någon gång hade de tjejerna han fått napp med kompisar, dessa försökte han få mig att prata med. Det blev mest pinsam tystnad och det var svårt att veta var man skulle ta vägen. Blygsel i de åren är inget eftersträvansvärt. Jag var enormt avundsjuk på dem som hade talets gåva i dessa, på den tiden, så viktiga situationer. Hade jag fått försöka med dagens hjärna hade det kanske gått lite bättre, hade varit intressant att kunna vrida tillbaka klockan och gå in i dessa situationer ännu en gång för att se vad som skulle hänt då. Men den möjligheten finns ju inte i dagens verklighet. Men om några år så kanske tekniken kommit så långt att det är möjligt att gå in i sina minnen och återuppleva situationer ur sitt tidigare liv. Som att spela upp en film igen men med en annan handling, en handling där nuvarande jag är regissören. 

Sedan till gymmet, inledde med  2 km löpning på gymmatta. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. Sedan såg jag och S ytterligare 2 avsnitt av vänner, de sista i säsong 3. Serien lyfter allt mer och den börjar bli riktigt bra, konstigt att jag alltid ska vara 25 år efter alla andra. 

Lördagen 20 november. En mulen och regnig lördagsförmiddag, runt 7 grader och svaga vindar, när jag började dagens runda var det ett stilla regn som föll, men sista halvan ökade det och blötte ner mig och skorna, som redan är tunga, 300gram, fylles dom med vatten väger dom säkert 400-500 gram. Kände av vänsterhälen hela rundan och lite mer i slutet. Tog det lugn hela rundan och pulsen som lördagshög steg aldrig över 146. Tempot modest och varvade 7 minuters löpning med 1 minut gång. 

Löpning/Gång 7/1minut, 15,42km, 5:28-tempo, 124mp

3 pass löpning, ett med lite fart.

2:a veckan i rad med enbart löpstyrka på söndagen, med en förhoppning om att på sikt få lite piggare ben, hittills har nån positiv effekt lyst med sin frånvaro. Det har i alla fall inte blivit negativt, med lite tålamod kanske det kommer. Har även fortsatt med löpning varvat med gång, så får det bli nu framöver, det funkar bäst som det känns nu. Framåt vårkanten måste det dock bli mer sammanhängande om jag ska få ihop paketet till 1:a maj nästa år. 

 På jobbet är det svårt, ena dagen kommer det lite flyt för att nästa dag bli väldigt lite att göra, i alla fall uppgifter som känns meningsfulla, att det sedan finns en hel del mer eller mindre meningslösa saker att ta itu med är en annan sak. Känslan är dock att det kommer bli bättre, behöver bara sätta sig lite och troligen komma i kontakt med mer systerbolag för att det ska lossna lite, vi får se vad framtiden bär med sig.  

 Söndagen 7 november. En mulen och regnig dag, runt 10 grader. En lugn söndag. Lite övningskörning med S. gick lite bättre denna gången, bara vid den stora rondellen som det blev lite motorstopp, annars körde hon bra. Sedan två avsnitt av vänner, vi har kommit till lite mer än andra halvan av säsong 3, det är blandad kvalité men mestadels roligt. På kvällen till Växjö och där blev det först lite löpning tillsammans med D, cirka 2,5km därefter cirka 40 minuter löpstyrka, kändes okej i kroppen, lite slitna ben efter gårdagens lite längre löpning. 

Måndagen 8 november. mest mulet men solen bröt igenom ibland, kallt ute, bara runt 3 grader som mest. Lite segt på jobbet, ibland känns det som jag är i nått slags limbo.  

På kvällen till gymmet, där blev det först roddmaskin i 5 minuter sedan 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 9 november. Mulet och tidvis regn, runt 8 grader. En väldigt seg dag, börjar tappa fart nu och är i fortsatt limbo, för att ytterligare strö salt i såren så var det dags för lösenordsbyte, det brukar krångla lite varje gång men denna gång var den mest extrema hittills. Det tog runt 3 timmar att få i ordning på datorn, och till slut funkade den hjälpligt, dock en del saker som fortfarande inte funkar som det ska. Tur det händer när man är i nuvarande läge vad gäller arbetsbörda, hade det varit med dåtidens börda hade jag förmodligen kreverat av ilska. 

På kvällen till Spånen med cykel i det tilltagande mörkret. Där blev det sedan lite korta intervaller. Inledde med att springa på spåret i 2 minuter, drog streck i marken vid start och stopp, sedan sprang jag fram och tillbaka exakt samma sträcka. Klockan tyckte dock att det var olika långt varje intervall. På de jämna var avslutningen uppför de sista 100 meterna. Blev 8 intervaller, cirka 1 minut gå/ståvila. Det kändes som det gick snabbare än vad klockan visade, men känslan var bra i alla fall. Var lite stum i högervristen under uppjoggen ,men sedan kändes det okej. Blev lite trött i baksidan av vänster lår i slutet och under nerjoggen var det rätt slitet i allmänhet. 

Kuperad distans, inkl 8*cirka 500m. Spånen. 9,13km, 5:29-tempo, 136mp

Onsdagen 10 november. En typisk novemberdag, runt 9-10 grader och disduggregn hela dagen. I dag kom jag på en sak med 22*100 VII-sort i Nössemark, går nog att utveckla och rädda en del brädor till andra produkter, vi får se framöver. Pratade med säljare idag och dom trodde det kommer att funka. 

På kvällen till gymmet, inledde med 17 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 50 minuter hela kroppen-styrka, kändes okej. 

Torsdagen 11 november. Mulet och disigt, runt 10 grader. I dag fick vi till en sak till Nössemark, en engagerad säljare fixade till en bra lastorder och därefter fixar Nössemark med detaljerna kring sorteringen, sedan får vi se när det körs nästa gång om det funkar som tänkt, kanske vi kan rädda några 22x100 VII från att hamna i det varma Egypten till förmån för Japan? Men så kom USA-kontrollanten och dömde ut ett parti, tyvärr var det det hyvel-tekniska fel denna gången, väldigt synd och onödigt. Nu blir det omsortering av cirka 100m3. 

På kvällen till Växjö, mörkt när jag började springa vid 16:40-tiden. Dåliga lysen på sina ställen runt sjöarna i Växjö. Cyklister som cyklar envist till höger och gåendes som man möter som också går på fel sida. Dessutom dolda vattenpölar som är svåra att se i det dunkla ljuset från de undermåliga lamporna. 

Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång, precis som förra veckan så ömmade det en del i vänsterhälen första kilometerna, annars okej känsla i övrigt.  

Löpning/Gång 5/1 minut. Växjö. 10,39 km, 4:54-tempo, 134mp.

Fredagen 12 november. En mulen dag, lite sol på eftermiddagen, runt 7 grader. En lugn dag på jobbet, på eftermiddagen tog jag och S en promenad uppe i Spånen, enda chansen att komma dit i dagsljus, i veckan råder ett massivt mörker efter arbetstid. Sedan 2 avsnitt av vänner, vi är i slutet på säsong 3, mestadels bra men ibland blir det lite tjatigt med Rachel och Ross. Så här efter nästan 3 säsonger så är mina favoriter Chandler och Joey, kanske lite fördel Chandler. Men tillsammans är dom väldigt bra. Det är det som gör att en serie blir en succé, dynamiken mellan de olika karaktärerna. Seinfeld är ett tydligt tecken på det, tillsammans är de perfekta men en och en står dom sig slätt och lockar inte mig till många skratt. Är det inte märkligt? På kvällen till Växjö i mörkret, mycket trafik i Växjö, som vanligt, Europas, renaste stad! Ja, inte konstigt om det råder klimatkris i världen då. 

Lördagen 13 november. En mulen morron, runt 6-7 grader när jag inledde dagens löprunda, blev samma typ av pass som förra lördagen, 7 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes okej i bene och fötter, blev lite jobbigt i slutet. Nu ett par timmar efter är jag lite stel i vänsterhälen, som det brukar vara. det är en kronisk känning som jag förmodligen aldrig blir av med. 

Löpning/Gång Växjö. 7/1 minut. 15,4km, 5:09-tempo, 130mp.

Vaden bra, 4 pass löpning och mörka kvällar igen.

 Vaden bra igen, det var bra att vila från löpning förra torsdagen, denna veckan har jag bara kört löpning varvat med gång. Troligtvis kommer jag göra så nu ett tag framöver. Det känns som det passar min kropp bra. Nu är det ändå viktigast att kunna springa som planerat. Det är först framåt våren som jag åter måste klara av lite längre sammanhållen löpning, men kanske att jag kan så sakteliga bygga upp mer benstyrka under vintern, kommer undvika löpning på söndagar framöver och i stället köra ett längre löp-styrkepass. På jobbet har det varit lite hit och dit, i natt kom det dock en tanke som till slut kan bli rätt bra, men det behövs funderas lite till och framför allt prata med inblandade som måste säga sitt i så fall. Så mycket som jag tänkt på jobb den senaste tiden har jag inte gjort på flera år. Hur räknas det? När man på sin fritid tänker på jobbrelaterade saker mest hela tiden. Ja, det är inte lätt att svara på, eller för den delen bevisa för löne-avdelningen. Det blir nog rätt och bra till slut. 

Söndagen 31 oktober. En mulen dag, senare på dagen kom solen fram en liten stund. Åter normaltid och nu sänker sig mörkret snabbt på kvällen. Tycker det är dystert från nu och fram till jul med allt mörkare kvällar, löpningen i veckorna blir lite lidande då det behövs belysning från mitten av november till mitten av januari. Annars en lugn dag, på eftermiddagen åkte vi till Växjö. Där blev det först 2km löpning tillsammans med D, sedan cirka 4km löp-styrka. Får vi se om detta kan funka bättre än när jag tidigare sprungit 5-10km också. Har varit väldigt sliten i benen på söndagarna så om jag ökar löpstyrkan i stället så blir det kanske lite bättre balans mellan löpning och styrka. Vi får se, idag kändes det bra i alla fall.  

Måndagen 1 november. Så är vi inne i mörka och och tidvis lite dystra november. Nu inleds en lång period med mörka kvällar, det kan både vara mysigt och dystert på en och samma gång. Men att förbanna mörkret leder ingenstans då är det bättre att tända ett ljus. Runt 11 grader och mulet hela dagen. 

I dag såg till och med jag att Reman sorterade lite konstigt uppe i Nössemark. Kunde dock inte rätta till felet, bara påpeka. Hoppas att det löste sig, den hittade toppbrott i virket, trots att man tydligt kunde se att det mestadels var fullt friska kvistar. 

På kvällen till gymmet, där inledde jag med cirka 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 2 november. Mulet på förmiddagen och vid lunch drog det av SMHI utlovade regnet igång, varade hela eftermiddagen och fortsätter nu en bit in på kvällen. 

Fortsätter med de beskrivande instruktionerna till hyvelpersonalen, går lite trögt då det kan vara svårt att hitta bra sätt att illustrera på ett litet A-4 papper. 

På kvällen blev det åter en löpbandspass då regnet fortsatte och det var runt 8 grader och mörkt ute. Körde lite kortare intervaller jämfört med förra gången för två veckor sedan då det slet rejält på baksidorna av benen. Blev ett fartlekspass, varvade 15km/h i 2 minuter med 1 minut i 10km/h. Tanken var 10 km  men avslutade vid 8km då det började strama en del i baksidorna. Det kändes inget i vaden och benen och kroppen kändes pigg i övrigt. Fartlek löpband. 8km, 4:34-tempo, 142mp.

Onsdagen 3 november. En mulen dag, kom lite sol på eftermiddagen under de sista ljusa timmarna. Runt 8 grader. Efter att vi fått en reklamation från kunder i Tjeckien, så skärpte jag till lite olika regler i dag. När marknaden vänder neråt så kommer olika kvalitetsproblem som ett tråkigt brev på posten. Så framöver blir det till att vara lite försiktigare, inte läge för chansningar på ett tag nu.  

I dag blev det lite förändringar i Nössemark, på lite sikt så är det nog det bästa för alla. På eftermiddagen åkte jag och A till Vislanda för ett möte om olika kvalitéfrågor. Det blev ett bra möte, känner inte att jag bidrar med speciellt mycket men det är ändå lärorikt att få höra andra sågverks sätt att hantera olika frågor som dyker upp i produktionen. Blev lite sent till gymmet, så det blev ett lite kortare pass idag, inledde med 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdag 4 november. Lite kyligt på morronen, mulet under förmiddagen. 7 grader som mest. I dag kollade jag igenom en del av Nössemarks hyvelorders och lite statistik. Mindre olika råvarusorter men rätt många olika alternativ när man väl hyvlar, så det blir ett annat tänk däruppe jämfört med Alvesta. 

På kvällen till Växjö, där blev det sedan ett löppass. För att inte riskera att dra upp vad-skadan igen så valde jag att varva löpning med gång. Blev 5 minuter varvat med 1 minut gång. Kändes piggare än väntat i ben och kropp. Hade de Speed-skorna idag. Vindar från NO, runt 7 grader och mer eller mindre perfekt löparväder. Mörkret kom tidigt in i passet. 

Fredag 5 november. Mörkt och mulet. när jag åkte från Växjö på morronen. En lugn dag på jobbet. Fortsatte med att sätta mig in i Nössemarks planering. Jag är övertygad om att de kommer fixa de nya tiderna galant. Nu blir det ingen resa dit nästa vecka efter ett samtal med J, och det är bäst så. Vi får se framöver när allt lugnat sig lite och konturerna i det nya börja träda fram ur dagens lite diffusa ramar. Allt ordnar sig, det hänger aldrig på en person och nu kommer saker bli gjorda annorlunda men på sikt kommer det bli till det bättre och troligtvis kommer hela organisationen få en rejäl "boost". 

På eftermiddagen åkte jag och S till Lagan för att hämta upp lite paket som hon har sålt till förmån till sin klass avslutning nästa år. På hemvägen åkte vi över Målaskogs naturreservat, en vacker bokskog, som troligen görs sig allra bäst på våren, som det är med de flesta reservaten i trakten. 

Lördagen 6 november. En mulen förmiddag, runt 9 grader och rätt blåsigt från väst, 14 m/s i byarna. Jag vaknade tidigt och kunde inte sluta tänka på en sak som man skulle kunna göra uppe i Nössemark, hjärnan snurrade motvilligt på, försökte fokusera på annat, men det gick inte. Jag tror att denna saken kan spara mycket pengar åt Nössemark, i alla fall på sikt. Nu måste jag fundera lite till och dela med mig till andra och höra vad dom tror, inte säkert att det blir nått men det får framtiden utvisa. Även under första halvan av dagens runda gick tankarna däråt, glömde till och med att börja springa igen efter den tänkta 1 minut långa gåvilan mellan 7-minuters löpningarna. 

Blev en runda med löpning varvat med gång. Kändes bra i ben och fötter, men pulsen var lördags-hög. Det märktes under andra halvan, då blev det rätt jobbigt trots att farten var rätt modest. Även när pulsen var uppe i 155 så behövdes inte 3-taktsandningen. Slapp regnet, väldigt blåsigt i slutet men det påverkade inte så mycket. Hade Adidas Boston 7, idag, en tidigare favoritsko, men i jämförelse med Saucony Speed känns den både stum, platt och lite tung. Märkligt hur referenserna ändras under tid och när man får annat att jämföra och vänja sig vid. 

Löpning/gång, 7/1 minut. Växjö. 15,4km, 5:12-tempo, 133mp.