Det går lite trögt med läkningen av vänster-benet, när det släppte i vaden så kom det tillbaka i låret igen, som jag hade problem med i våras. Men jag har märkt att det funkar okej om jag sänker farten en del. I tisdags blev det ett bra pass även om det drog lite i låret tidvis i de lite snabbare farterna. Men det kändes ändå bra att åter trycka på lite i löpning och bli lite trött. det var ett tag sedan jag fick upp pulsen så här högt på löp-pass.
Söndagen 19 september. en kylig morron, 5-6 grader senare under dagen runt 12 grader. Blev en lugn söndag, på eftermiddagen till Växjö, på kvällen blev det först lite löpning varvat med gång. 5 minuter varvat med 1 minut gång, kändes bättre än väntat men i slutet kändes det en aning högt upp i vänstra låret. Vi träffade E och M en kort stund på eftermiddagen, de hade varit i Stockholm över helgen. Det var trevligt.
Löpning/Gång 5,8km. 5:33-tempo, 120mp.
Därefter cirka 20 minuter löpstyrka, kändes okej i kroppen. Efter passet var det lite tryckömt på vänster-hälen, annars okej.
Måndagen 20 september. En kylig dag, med nordostliga höstvindar. Runt 7-8 grader när jag åkte från Växjö på morronen. En rätt lugn dag på jobbet, helgens körningar var långt ifrån avslutade så ett par dagars överskott till denna veckan. I bland har det gått i fatt precis och man får som Sisyfos, börja om från noll på måndagen. På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta. därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Avslutade med 6*250m stakmaskin. Lite segt idag, det var egentligen bara lagom till stakmaskinen som kroppen vaknade till liv.
Tisdagen 21 september. En mulen dag, efter lunch lätt regn. I dag var det ett möte på jobbet, hur kan vi bli snabbare och effektivare? Ja, det kan inte gå tillräckligt fort. Det är nån slags inneboende förbannelse i vårt samhälle och industri. Det kan aldrig produceras tillräckligt fort. Trots att alla vet att jordens resurser är ändliga. Jag har skrivit om detta så många gånger nu att det börjar tjata sönder mitt eget huvud. Det går inte kämpa mot alla dessa starka krafter. Egentligen är det mycket enklare att bara flyta med och hålla tyst, men nått inom mig kan ändå inte vara tyst när det gäller. Men i vårt fall är det för tillfället inte detaljerna som begränsar. Det fordras större investeringar till att börja med, en automatisk plastmaskin, det är synd att det 2021 ska behövas plast på paketen som lämnar alla sågverk, men det är den gällande ordningen, trots alla larm om att vi inte ska använda plast i onödan? Men till slut så kommer det ändras till bättre.
På kvällen fortsatte det med lätt duggregn när jag cyklade från jobbet till Virdavallen. Efter att ha värmt lugnt i 2km så blev det sedan ett pass med en blandning av distanslöpning och intervaller. Det blev 10*800 meter, med 1 minut gåvila. På de 3 sista fylldes Virdavallen av föräldrar och barn som skulle påbörja fotbollsträning. Det blev allt svårare att springa på den bortre långsidan. På den sista intervallen blev det tvärstopp då det sprang ut 3-4 stycken barn framför mig i jakt på en boll som ville åt ett annat håll. Som väl var så hann jag stanna utan att springa över någon. Det kändes svagt drag högt upp i vänster baklår under passet, men det blev inte sämre i alla fall.
Distans/Intervall Virdavallen. 10*800m. 1 min gåvila. 9,26km, 4:25-tempo, 142mp
Onsdagen 22 september. Höstdagjämning, inget regn idag, men mestadels mulet, framåt eftermiddagen klarnade det upp en aning och solen visade sig, lite varmare på eftermiddagen, 15 grader. Lite struligt att få ihop hyvlingen till kommande helg. Blir inte riktigt som jag önskat. Men har någon dag till på mig att hitta en bra lösning. På eftermiddagen ett möte om kvalité i Vislanda, lite långt mellan gångerna så jag tappar tråden mellan gångerna. Behöver mer tid då det är komplexa system att sätta sig in i, det funkar inte med ögonblicksbilder då och då det krävs djupare insyn under längre, sammanhållen tid. Jaja, det är ändringar på gång i arbetsuppgifterna, det blir nog bra till slut. På kvällen till gymmet, lite senare än vanligt så det blev ett kortare pass idag. Kändes mig rätt sliten i benen efter gårdagens löpning. Blev först 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 30 minuter bål och överkroppsstyrka.
Torsdagen 23 september. En regnig dag. Senare på dagen även rätt blåsigt. Hyfsat lugnt på jobbet och helgens hyvling är i princip klar. Marknaden är neråt, priserna väldigt höga men kunderna vill inte plocka ut nått, väntar troligen på lägre priser längre fram. På kvällen till Växjö. Det märks att Växjö växer. Nästan varje torsdag när jag åker till Växjö så hamnar jag i köer, i Europas grönaste stad. I dag var det på Söderleden som det kröp fram i 7-8 minuter i runt 20 km/h. Jag är själv en del av det så vem är jag att gnälla? Men ändå? Utvecklingen går inte framåt just nu. Blev löpning runt stads-sjöarna idag. Blev 6 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Stelt i hälen och fötterna men det släppte efter 15 minuter. Kändes bäst i mitten av passet. I slutet kände jag av låret under en lite snabbare del. Så jag sänkte farten i slutet och då släppte det lite som väl var. Regnade lite i mitten av passet, sedan öppnade sig himmeln sista kvarten och jag blev dyngsur. Fick sällskap av H sista 500 meterna. Han kom cyklandes från jobbet. Innebandyn hade dragit i gång igen. Han bjöd in mig, men även om jag är lite sugen så passar det inte med den sena tiden på söndagar.
Löpning/Gång 6/1 minut Växjö. 10,6km, 5:05-tempo, 127 mp.
Fredagen 24 september. En klar och vacker morron, runt 7 grader. Senare på dagen mulnade det åter på och runt 14 grader. En lugn dag på jobbet, pratade en del med A.S om Nössemark, bara för att få lite mer insyn om hur det är uppbyggt där. Blir spännande nästa vecka att se detta sågverk i verkligheten. Gick även igenom ett paket C14, från ovan nämnda bolag. Denna gång var det betydligt bättre sorterat, bara någon enstaka bit av cirka 30 kollade som var för bra. Men jag hade inte koll på huvudprodukten under samma körning så det går inte dra slutsatser helt korrekt när man inte har hela bilden.
Efter lunch blev det övningskörning med S, var åter nära en incident vid en av Alvestas alla rondeller. Det var en bil som var inne i en rondell, där 95% brukar köra rätt fram, de som gör vänstersväng brukar dels sakta ner farten dels blinka vänster, även om det inte är lag på det, borde det vara. Men denna bilen kom väldigt fort utan att blinka vänster, så även jag tog för givet att den skulle rakt fram, men det skulle den inte. S fick stopp på bilen innan det var för sent, men det är alltid läskigt när man sitter bredvid utan att kunna göra något för att stanna bilen. Jag kan inte fatta varför det inte är lag på att blinka vänster när man går in i en rondell, sedan höger när man ska ut? Då vet ju övriga trafikanter vad bilen tänker göra i god tid.
Särskilt för cyklister så underlättar det enormt om bilister var tvungna att blinka vänster i ingången av en rondell, för i de rondeller det inte är stopplikt för bilar i förhållande till cyklar så vet man som cyklist redan när bilen går in i rondellen att den ska svänga vänster, på det viset så blir det ju fritt fram för cykeln i övergången som är rätt fram för bilen! Nedan gjorde jag en skiss för att ytterligare förtydliga
På eftermiddagen till gymmet och där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 20 minuter ben-styrka. Kändes okej i kroppen.
Lördagen 25 september. En mulen morron men senare på förmiddagen så skingrades molnen och en fin höst-sol visade sig från allra bästa sidan. Det blev en väldigt lugn lördags-runda, ville inte dra upp känningen i högra låret, som jag haft någon halvannan vecka nu. Det kändes bra i dag, bara sista 3-4 km som det drog lite mer i låret då jag ökade farten något. Det blev 10 minuters löpning varvat med 1 minut gång. Löpning/Gång 10/1 minut. Växjö. 15,37km, 5:30-tempo, 123mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar