4 pass löpning. Låret nästan bra nu. Fortsatt väldigt kallt.

Har varit mer normal löpning denna veckan, utan gångpauser. Men låret är inte läkt fullt ut. Denna veckan har jag varit lite sliten i benen under passen. Vet inte om det beror på benstyrkan som jag kör måndag och onsdag? Tycker ändå att jag tar det rätt lugnt på dom övningarna. Denna veckan var det inte riktigt pigga ben i något av passen. Ska prova utan ben-styrka veckan som kommer. Det blev lite öl förra lördagen och igår. Det kändes helt okej, får vi se hur det blir i framtiden. Vikten ligger runt 73 kg. 

Det har varit väldigt kallt denna veckan, vet inte om det kan påverkar piggheten i benen? Men har svårt att tänka mig att det skulle dra ner speciellt mycket. Det enda är att man har mer kläder, men den extra vikten är ändå marginell. 

På lördagseftermiddagen åkte vi till I och H. Där blev det lite längdåkning på åkrarna utanför deras hus. Det var trevligt och skidorna gled fint i den kalla snö, fantastiskt väder. Solen värmde på eftermiddagen, sedan blev det lite kaffe efteråt. 

I den här gamla björken klättrade vi för över 45 år sedan, tycker inte den har ändrat sig nånting, bara blivit än mer knotig med åren. 

Söndagen 7 februari. En kall natt, minus 15 ungefär, under dagen blandat med moln och tidvis solsken, runt 2-3 minus som högst. Sedan åter kyligare mot kvällen. I dag körde S för första gången på lite större vägar. hon fick köra hela vägen till bensinstationen, visserligen i ytterkanterna av Alvesta, men ändå. Det funkade helt okej, hon blev bara omkörd av en stor BMW, som inte höll hastighetsbegränsningarna. D och jag provade även att åka lite längdskidor i trädgården, tillräckligt med snö, men det blir bara några stavtag, sedan är det dags att byta riktning igen. Andra avsnittet av Hemsöborna. Karlsson förnekar sig inte och springer hellre efter lammkött än efter de lite mognare damerna, men i slutet av avsnittet kom han nästan krypande och det verkar som Madam Flod ändå får sin vilja igenom. Vi får se i nästa avsnitt. 

På kvällen till Växjö, där blev det löpning i den kalla kvällen, det var runt minus 6 grader vid start och i fallande. Kyliga vindar från nordost. Men ändå inte så det bet i kinderna. krispigt och frisk luft att andas. Tog det lugnt och det kändes bara svagt i vänsterlåret, i övrigt en bra känsla, hade lite tankar på att förlänga något men det fick räcka med 7,5 km idag. 

Distans Växjö. 7,33km, 5:25-tempo, 114mp.

Måndagen 8 februari. "Bara" - 7 på morronen. Det hade kommit någon cm snö under natten. Det blev lite halt på vägen till Alvesta. Rätt lugnt på jobbet, på förmiddagen var jag hos tandhygienisten, tog bort tandsten bland annat. Allt gick bra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, 193 i medelwatt. Kände mig rätt pigg i benen idag. Därefter hela kroppen, kändes helt okej. Jag märker dock i lår-curlen att jag är lite svagare i vänster lår baksida. Framsidorna är lika. 

Tisdagen 9 februari. Fortsatt kallt -7 grader under större delen av dagen dessutom lite vindar från nordost, riktigt bitande idag. Lugnt på jobbet. 

På kvällen till Växjö och där blev det ett intervallpass utmed den västra sidan av Växjösjön, sprang samma sträcka fram och tillbaka, bra fäste på de sopsaltade intervallerna. Lite motvind på de udda och medvind på de jämna. Kändes som att det var benen som begränsade idag. Vet inte om skorna börja tappa lite effekt nu eller om det bara är inbillning? Tänkte att jag skulle göra ett test framöver, eftersom jag har ett par helt nya oanvända Saucony Speed, det paret jag har nu har jag haft i över 70 mil. Rejält påpälsad också då det var minus 7 grader vid start. Kände bara av vänsterlåret svagt, annars bra känsla. Snittet blev 3:51 på de 6 stycken 4 minutarna. Medelpulsen under intervallerna blev 156. 

6x4 min intervaller, 1 min gåvila Växjö, 11km, 4:34-tempo. 145mp

Onsdagen 10 februari. Vintern håller sitt grepp, -9 på morronen och isande vindar från nordost. Men med mycket och rätt kläder funkar det okej om man inte behöver vara ute för länge. Lugnt på jobbet, gjorde en ny grej med WE, det verkar som det funkar och ökade utbytet med 1%, alltid något. Annars var det hyfsat mycket att göra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd med rätt sega ben efter gårdagens löpning. medelwatt runt 165. Därefter cirka 50 minuter hela kroppen styrka. Kändes ändå okej. Vägde mig efter passet och vågen landade på 73kg. Trodde att det skulle vara något lägre. Tycker jag är noga men kanske att det är lite mer muskler, men som vanligt så sitter det runt magen trots allt. 

Torsdagen 11 februari, dagarna rullar på i vinterkylan, idag var det bistert mest hela dagen, nu i skrivande stund visar termometern -11,3 grader och då är klockan 17:43. Det kommande natten kommer bli kall. Rätt mycket på jobbet, det blir genast mycket när jag gör nya saker i WE, det blir oväntade följdorsaker som måste fixas till och det blir mycket tänkande, det sliter på mitt psyke, blir så svårt att orka med de ordinarie uppgifterna som måste skötas också. När man är som mest i WE och verkligen behöver vara just där så blir man tvungen att gå ifrån och in i vardagen och då ramlar alltihop oh det är svårt att hitta rätt igen. Har lite idéer, men får se om det faller ut som tänkt när jag väl få det gjort. 3

På kvällen blev löpning i Alvesta, kändes bra i benen inför passet. Men det blev ett pass med rätt slitna ben. Tror det beror mycket på benstyrka på måndagar och onsdagar, får eventuellt byta dagar med benstyrka. Vet att jag varit i detta dilemmat genom åren, det är svårt att hitta rätt mellan styrka och löpning. Backlöpning är bra men sedan lårskadan har jag inte kört det på 2 månader nu. I dag kändes låret av svagt mest hela rundan, men på en konstant nivå. Det var hård packad snö, helt okej underlag även om det släppte lite ibland, kallt -8 grader vid start. 

Distans V:a Alvesta. 10 km, 4:30-tempo, 138 mp.

Fredagen 12 februari. På morronen var det -18 grader när S och jag körde in till Växjö. det var dags för hennes 4-5 körlektion. Denna gången skulle jag vara med, för att få lite tips och själv lära mig en del nya saker som kommit upp sedan jag fick körkort och dels för att friska upp minnet lite. Vi körde mest omkring på villagatorna uppe på norr. S kan köra helt okej, men när det kommer andra bilar in i situationer så blir det lite fel ibland. Enda sättet att fixa till det är genom övning, så att själva bilkörningen går helt med automatik. Först då kan man fixa att också rätt bedöma olika trafiksituationer. 

På eftermiddagen blev det till Spånen och en kort promenad, det var inte så kallt mitt på dagen. 

Den nyligen gallrade skogen i Spånen. 

På kvällen blev det 2 öl, det var gott, men eftersom det inte blev någon i går så kunde jag nästan känna lätt huvudvärk. Vi såg på filmen "Honeymoon in Vegas" från 1992, var lite sådär. En del roliga grejer men filmen lyfte aldrig. Även om det var kul med alla Elvis-imitatörer i bakgrunden. 

Lördagen 13 februari. -12 vid 8-tiden på morronen. Blev löpning runt Växjösjön + Trummen idag, 2 varv. Strålande solsken och runt -8 vid start. Första halvan kändes helt okej, sedan blev det lite tungt resten av rundan, kände av höger-vristen samt vänsterlåret lite svagt. Benen kändes tyngre än väntat. Pulsen cirka 10 slag över den normala vecko-kvällspass pulsen. Tror det var lite för snabbt tempo för att vara ett bra "långpass". Mycket folk runt sjöarna. I dag värmde solen en del när man kom i rätt läge. En fin vårvinterdag. Distans Växjö, 16,18 km. 4:52-tempo. 133mp.