Förkylningen är bättre men det sitter fortfarande kvar något i kroppen, känner det främst på mornarna och när jag tränar. Pulsen är högre än normalt och jag har inte den rätta känslan eller kraften i kroppen när jag tränar. Tycker mig känna igen detta från förkylningar tidigare genom åren. Att det i bland tar lång tid efter en förkylning innan kroppen åter normaliseras vid träning. Under dagarna så känns det nästan som vanligt och jag har inte längre någon hosta eller huvudvärk.
Söndagen 3 november. Vaknade utan huvudvärk och det vat bara lite hostigt i går kväll och natt. Regnat hela dagen och riktigt höstväder. Det mörknade redan vid 16-tiden idag. På kvällen blev det ett pass löpning, delvis med D. Första rundan i mörker denna säsongen. När jag sprang ensam de sista km så blev det med lågt tempo och rätt hög puls. Känns att det inte är återställt ännu. Även lätt träningsvärk i låren efter gårdagens löpning.
Distans Växjö, 5km, 6:54-tempo, 114mp, 49,9/50,1 balans.
Därefter cirka 10 minuter löpskolning på rätt stumma och sega ben.
Måndagen 4 november, inte så mycket hosta men har känt mig lite små-seg under dagen. På kvällen blev det först ett pass löpning på gymmatta, 4km, 5:45-tempo, 115mp, 149 kadens, 49,8/50,2 balans. Kändes lite segt och pulsen 10-15 slag över normalt.
Därefter cirka 40 minuters styrka för hela kroppen, lite segt vissa övningar annars okej, pulsen rätt hög här också.
Tisdagen 5 november. Inte den rätta känslan i kroppen, lite småseg och frusen under dagarna, hostade lite i natt. På kvällen blev det löpning utomhus. Blev en tung runda, relativt lågt tempo men hög puls och rätt ansträngt. Det kändes som medelfarten var runt 4:20 men tempot var runt 4:50 idag. Så förkylningen har inte lämnat kroppen ännu.
Distans Ö Alvesta. 7,55km, 4:47-tempo, 144mp, 50,4/49,6 balans.
Onsdagen 6 november. Lite bättre känsla idag. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, inledde lugnt som vanligt och pulsen fortfarande cirka 10 slag över normalt. sista 2 km ökade jag rätt rejält. 5:25-tempo, 120mp, 158 kadens, 50,4/49,6 balans.
Därefter cirka 15 minuters Funkgym, kändes okej, pulsen dock rätt hög.
Torsdagen 7 november. Det känns på mornarna att förkylningen inte släppt helt, under dagarna är det helt okej. Men träningspassen är inte som dom brukar. Pulsen är fortsatt hög i jämförelse med normalt. Känslan under inledningen av dagens pass var att det började gå mot mer normal puls och fart men redan efter 2-3km så var pulsen hög och det blev rätt ansträngt trots relativt låg fart. Känner igen det här från tidigare förkylningar, det brukar vara högre puls någon/några veckor efter lite kraftigare förkylningar.
Distans SV Alvesta, 8,7km, 4:40-tempo, 148mp, 51/49 balans.
Fredagen 8 november. Har känts okej i kroppen under dagen bara på morronen som det fortfarande är lite trögt med systemet. På eftermiddagen blev löpning på gymmatta, 4km, 6:32-tempo, 111mp, 149 kadens, 49,7/50,3 balans. Kändes helt okej i ben och kropp men pulsen fortsatt lite högre än vanligt, sista km blev lite jobbigare än de övriga.
Lördagen 9 november. Okej känsla på morronen. Men efter någon kilometer på dagens runda så blev pulsen hög och benen kändes rätt tunga. det är något som fortfarande är kvar i kroppen, det märks under träning, det är inte den rätta känslan ännu under träningspassen. Regnigt och blött men ingen vind, runt 4-5 grader. Hade först tänkt 15km, men kände efter 6-7km att det inte var någon större mening med det idag. Kändes okej i ben och fötter även om det går tungt och relativt sakta just nu. Distans Växjö, 11,64km, 4:58-tempo, 145mp. 50,3/49,7 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar