Det har varit vackert väder hela veckan, kallt i början på veckan sedan allt varmare. Lagom till påsken riktigt fint väder med sommarvärme och solsken från klarblå himmel.
Löpningen har rullat på. Körde ett tufft pass i tisdags. Distans inkl 6km hög tröskel. 3-56-tempo i medel. Men det var närma max, visserligen kuperat men inte mer än vad Växjöloppet är, dessutom, till skillnad från Växjöloppet så var detta passet helt på asfalt. Frågan är om jag kan komma under 40 minuter på Växjöloppet. Benen var inte helt pigga efter några dagars löpning. Vi får se, nu går det inte göra så mycket mer med träningen, bara hoppas på okej väder med lite regn och svalare så att pollen inte exploderar.
Söndagen 14 april. Har känts okej i benen under dagen. På kvällen blev det löp-runda nummer 1000 sedan jag började omställningen från att landa på hälen till mer på mellanfoten. Den blev delvis tillsammans med D. Det gick bra, lugnt och stilla, ändå kändes det ganska ansträngande för benen, det var tydligt att benen var rätt slitna efter gårdagens löpning. Vackert väder men rätt kyligt, runt 6-7 grader och lite blåsigt. Första 3km med D, resten själv.
Distans med D, 6,88km, 6:21-tempo, 103mp, 51,2/48,8 balans.
Måndagen 15 april. Har känts okej i fötterna under dagen. På kvällen blev det 4km löpning på gymmatta, 5:46-tempo, 105mp, 156 kadens, 50,349/7 balans. Kändes okej i benen. Därefter cirka 20 minuters överkroppsträning, märktes idag att jag tappat en del styrka sista tiden, då fokus varit mer på löpning. Kände av ena axeln lite igår och idag så det går inte släppa helt för då kommer problemen i kroppen tillbaka.
Tisdagen 16 april. Har känts okej i fötterna under dagen. Födelsedag som firades med ett tufft löppass. Det blev ett distanspass med 6km tröskel mitt i. Sprang från utfarten i nordvästra Alvesta, mot Sköldsta rätt mycket skyddande skog i den lite byiga sydostliga vinden. Lite medvind första 3km men lite mer uppför, sedan motvind och lite mer utför på tillbakavägen. Gick helt efter andningen idag och kollade av pulsen ett par 3 gånger. Det kändes kontrollerat de första 5,5km men jobbigt sista 3km och väldigt jobbigt sista 500 meterna med uppförsbacke och sedan rätt bra motvind. Tempot under fartdelen blev ungefär som förväntat 3:56-tempo, 163 i medelpuls under fartdelen. Det var inte den där lätta känslan idag som det kan vara ibland. Kändes lite tung i steget. Asfalt och 3 svepande backar, vinden kändes inte så mycket.
10km inkl 6km tröskel, norr om Alvesta. 4:10-tempo, 152 mp, 49,7/50,3 balans.
Onsdagen 17 april. Har känts okej i fötterna under dagen. Vackert väder och varmare idag, runt 17 grader på eftermiddagen. På kvällen blev det först ett lugnt distanspass utmed Salen, östra sidan. Finns ett litet spår med grusunderlag, cirka 1km. Helt flackt och bra att springa på dagen efter ett lite tuffare pass. Det kändes bättre än väntat i benen under dagens runda, men nu några timmar efteråt är det lite stumt här och där, kanske gårdagens pass som kommer först nu. Därefter cirka 20 minuters bålträning på gymmet, kändes okej.
Distans,utmed Salen. 5:47km, 5:29-tempo, 113mp, 50,8/49,2 balans
Skärtorsdagen 18 april. Ännu en vacker dag, hela dagen har solen skinit från en klarblå himmel, runt 19 grader på eftermiddagen, så nära perfekt väder man kan komma enligt mig, mellan 19-22 grader är precis lagom för min del. Blev inget löpning idag, körde cykel i stället då det blev eftermiddagsfika och då brukar det inte pass med löpning. Blev en runda med MTB-cykeln till Hanaslöv och tillbaka, tog en promenad upp till toppen. Det är synd att det nu växer upp allt mer träd på den norra och östra sidan. Skulle varit trevligt med ett utsiktstorn på toppen högre än alla träd så man kunde se 360 grader och få en fantastisk utsikt. Det är något speciellt med att komma upp lite och se nejderna från ovan. Man får ett helt annat perspektiv på tillvaron.
MTB-Cykel, Hanaslöv tur och retur. 16,6km, 21,8km/h, 107mp.
Långfredagen 19 april. Ännu en dag med fantastiskt väder, återigen sol från en helt klar himmel. Nästan vindstilla och runt 20 grader. På morronen blev det först löpning på gymmatta, pulsen lite högre än vad den brukar vara, runt 10 slag vid liknande ansträngning tidigare. "Lördagspuls" eller att pollen börjat lite. Har dock inte känt så mycket ännu i näsan och ögon. Annars kändes det okej i övrigt i benen. 4km, 6:30-tempo, 117mp, 156-kadens, 50,8/49,2 balans.
Därefter cirka 20 minuters överkroppsträning, körde även några enbens höftlyft i slutet.
Påskafton 20 april. Fint väder även idag, På förmiddagen blev det ett lugnt pass löpning, pulsen mer normal, som ett kvällspass. Har haft samma vanor som andra fredagar/lördagar. Kanske att det beror på att jag haft 2 dagar i rad då jag inte behövt stiga upp tidigt. det kändes okej i benen, lite lättare än de senaste lördagarna. Har inte kört "riktig" löpning sedan i onsdags. Kanske därför det kändes lättare idag. Körde passet utan farthöjningar, bara sista km som jag tryckte på lite. Lite trött i vaderna sista 3 km. Annars okej känsla.
Distans Växjö. 15,34km, 4:38-tempo, 136 mp. 50,5/49,5 balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar