Blev Växjölopp i år igen, det 10:e i rad för min del. Jag har kunnat träna på hela våren, utan några större missöden, har fått begränsa till cirka 4 mil "riktig" löpning/ vecka, men har kompletterat med löpning på gymmatta, frågan är om det har varit så bra nu med facit i hand? Kanske skulle kört annan alternativ träning. Det svåra med löpningen nu när man är över 50 år är att få kroppen att hålla, framför allt fötter och ben. Denna våren har jag kört de tuffaste passen på löparbana, till skillnad från förr om åren då jag kört mer i kuperad terräng. En del lite längre trösklar i år, de längsta på 6km, men kanske skulle kört 10km snabbdistans/tröskel istället. Knappt någon benstyrka nu på våren samt väldigt lite löpskolning. Körde ett väldigt tufft pass förra tisdagen, på bana. 10km fart, uppdelat på 5 intervaller, kanske för tätt inpå dagens lopp för att vara optimalt.
Inför dagens lopp hade jag kört endast cykel de 2 senaste dagarna, de förra tuffa passet för 8 dagar sedan, kanske lite för tufft pass för nära inpå loppet idag? Därefter bara lugna korta pass. För att hitta optimal form till idag.
Nervöst inför.
Blev rusning i starten som vanligt, tyvärr så synkade inte min klocka med banans km-markeringar. Ville ha koll för att veta ungefär hur fort det gick. Men min klocka pep 30 meter före markeringen, 3:44-tempo, var kanske runt 3:55 i verkligheten. Kändes ändå under kontroll. Men med facit i hand startade jag nog lite för fort. Målet idag var under 40 minuter. Men blev mellan km 2-3 omsprungen av 4- löpare och den gruppen som kom i mål på runt 39 minuter seglade iväg. Vågade inte följa i rygg på dom.
Efter 2,5km till 4 km var vi en grupp på 3 löpare. Var precis att jag kunde gå med här, tempot runt 3:58 den sträckan. Mellan km 4-5 är det knixig stig bitvis. Där seglade en av oss i väg, jag orkade inte följa och den 3:e orkade inte följa mig. Jag var här tvungen att sänka farten lite och försöka hitta rytmen igen. Mellan km 5-8 sprang jag i princip själv. Det kom i fatt och sprang om cirka 6-7 stycken men jag orkade inte följa med. Efter 7km blev det riktigt tufft. Efter cirka 8km kom det en löpare förbi mig som jag lyckades hänga på, utan honom hade tiden säkert blivit 30 sekunder långsammare än vad den blev. Hade jag orkat följa honom ända in i mål hade det blivit 39:59 i tid. Jag orkade inte riktigt sista biten så klockan stannade på lite retfulla 40:01 för min del. Var helt slut, ett av mina jobbigaste lopp hittills.
Jag fick inte den fina rytm jag haft senaste åren. Annars var de yttre förhållanden näst intill perfekta, 12-13 grader och bara svaga SV vindar som hjälpte mer än dom störde. Det jag märkte under loppet var att jag inte riktigt orkade lika lätt som dom andra i uppförsbackarna. Min vikt är säkert 1-2kg lägre än förra året. Ligger på runt 73-74kg nu. En annan sak jag märkt under våren då jag bara sprungit i Adidas-skor är att jag tappat i kadens igen, idag låg jag på bara 165 i kadens sista 7km, det innebär längre steglängd i stället för att hålla uppe farten. När jag sprang med MBT-skorna var kadensen högre. Det har under våren känts som jag haft en aning bättre tider i kroppen men idag fick jag inte ut mer ur kroppen. Känslan efter målgång var, aldrig mer vill jag göra detta. Så har jag inte känt på 4-5 år. Förhoppningsvis går den känslan över och nästa år ska jag vara med igen.
