På torsdagen blev det lite längre pass cykel. Så vackert ute i naturen denna tiden. Nedan är några bilder från den rundan, från Lönås och lite utanför Härlöv.
Söndagen 19 maj. Har känts okej i fötter och ben. På kvällen blev det ett lugnt pass löpning, delvis tillsammans med D. Kändes lite stumt i benen, trots att det var lugn löpning i går. Kändes svagt i insidan av vänstervaden , när jag ökade farten lite i slutet. Varmt och fuktigt, sommarväder. Runt 20 grader och mulet. Distans med D, i Växjö. 5,5km, 6:12-tempo, 107 mp, 50,2/49,8 balans.
Därefter cirka 10 minuter löpskolning i uppförsbacke, lite sega ben.
Måndagen 20 maj. Har känts bra i fötterna under dagen. Varmt på eftermiddagen, runt 25 grader och i princip vindstilla. Blev runda med Mtb-cykeln. Nästan 20km, från gymmet och sedan runt Dansjön via golfbanan. Väldigt vackert ute nu. Allt är grönt, tror inte det var så grönt någon gång förra året. Allt torkade bort redan i maj. Sedan kom knappt något mer regn den sommaren. Men nu är allt mer normalt. Och efter förra veckans inledning med torrt och dammigt pollen-väder så kom till denna helgen ett välkommet regn och rensade luften. Efter det har det blivit varmt och nu är det en helt annan luft. Lättare att andas även om det idag har varit nästan lite för varmt för min del. Men när man cyklar så är det perfekt temperatur.
Mtb-cykling. Dansjön runt. 19,69km, 26km/h. 116mp.
Tisdagen 21 maj. Har känts bra i fötterna under dagen. På kvällen blev det cykel till Spånen, väldigt varmt, 24 grader. Jag brukar ha det väldigt tungt med löpningen när det är varmt, särskilt de första varma passen varje år. Det var inget undantag idag. Kände med en gång att det skulle bli tufft idag. Tanken var någon form av backintervaller, men det är svårt med motivationen när kroppen inte riktigt svarar när det är för varmt. Det funkar rätt okej i låga farter och låg ansträngning. Men så fort jag ökar lite så skjuter pulsen iväg 10-15 slag över det normala. I vilket fall, sprang 4,5km i maklig fart till Hanaslöv. Där finns en rätt bra kort backe, cirka 160 meter med rätt flack inledning, sedan blir det allt brantare fram till slutet. Det gör att pulsen skjuter iväg rejält i slutet. Försökte tänka på frekvens och bra hållning, samt korta steg. Det funkade okej och när det är så kort så hinner man inte bli riktigt trött förrän i slutet på varje intervall. På toppen fick det bli cirka 30 sekunder ståvila innan nerjogg till nästa intervall. Började känna av stramhet i vänstervaden efter halva passet. På de sista 4 intervallerna blev jag väldigt trött på toppen av backen, kände lätt illamående. Totalt blev det 8 intervaller. Rätt jämna tidsmässigt. Mellan 38-40 sekunder.
Hemjoggen blev väldigt tung, benen helt slut och pulsen riktigt hög trots låg fart. Alltmer stramande i vänstervaden.
Kändes som ett dåligt pass. Troligtvis värmen som klubbade mig idag, men kanske att cyklingen igår också försämrade förutsättningarna. Konstigt hur det kan skilja i känsla inför ett pass och sedan bli helt annorlunda när man ska genomföra det. Jag borde vara i bra form just nu. Men jag blir alltmer tveksam. Hoppas vaden inte tog för mycket stryk efter detta passet. Är lite stum och stram nu några timmar efteråt.
Kuperad distans Spånen, inkl 8*160 backe. 10,14km, 4:53-tempo, 140mp, 50,6/49,4 balans
Onsdagen 22 maj. Det har varit rätt så stramt i vänstervaden, sitter mitt på vaden på insidan. Strax efter att jag somnat igår-kväll så vaknade jag med kramp på undersidan av foten som sträckte sig utmed hela baksidan. Det är obehagligt, omöjligt att ligga kvar och vänta ut det. Efter cirka 10 minuter så klingade det av. På kvällen blev det ett pass löpning på gymmatta. 4km, 6:04-tempo, 108mp, 152 kadens. 49,5/50,5 balans. Stramade en del i vaden under hela passet.
Därefter cirka 30 minuters benstyrka, funkade inte med vadpress, övriga övningar funkade okej.
Torsdagen 23 maj. Varit stökigt på jobbet hela veckan. Var längesedan det var så här. Men som allt annat så går det väl över eller lugnar ner sig snart. Vaden känns vid belastning, inte så mycket men idag ställde jag in löpning. Vackert väder och runt 18-20 grader, det fick bli en runda med MTB-cykeln. Blev Lönåsrundan. Väldigt vackert ute på landet nu. Man blir helt lugn inombords så fort man kommer ut lite från samhället och bruset från den ständiga strömmen av bilar. Även om det bara är för en kort stund så släpper stressen för ett tag. Blev trött i slutet, motvind och sidvind på hemvägen. Lönåsrundan, 27km, 24km/h, 114 mp.
Fredagen 24 maj. Det känns bra i vänstervaden så länge som jag inte springer. På eftermiddagen blev det löpning på gymmatta. Kände av vaden, lite mer än väntat eftersom det inte känns något vid vanlig gång. Dessutom brukar det alltid vara lindrigare med olika besvär när man springer på mjuk gymmatta. Men som sagt, idag kändes det lite mer än väntat. Blev dock inte värre under passet utan höll sig på en svagt molande nivå. Annars hyfsat pigg i kroppen.
Löpning på Gymmatta, 6 km, 5:33-tempo, 126mp, 161 kadens, 51,6/48,4 balans.
Därefter cirka 20 minuters överkroppsträning, kändes bra i kroppen.
Lördagen 25 maj. Var osäker på om det skulle funka med löpning idag. Kändes stramt under uppvärmningen men tänkte ändå att jag kunde göra ett försök. Det funkade hela rundan, blev inte värre heller men det känns som det är precis på gränsen hela tiden. Att det när som helst kan komma som ett hugg eller krampkänning. Så har det varit hela veckan. Känner igen detta från tidigare. Men så länge som det inte nyper till eller hugger till så funkar det och förr så har det till slut gett med sig. Ska försöka undvika backar. Förutom vaderna kändes det bra idag. Kände mig lätt i kroppen trots att det var lördag. Glömde tyvärr pulsbandet.
Distans, 3 varv Växjösjön, 13,15km, 4:29-tempo, 171 kadens
