Julvecka, fortsatt löpning varvat med gång.

Julen är här, med allt vad det innebär. det allra bästa är att få ledigt från jobbet. Se på filmer och träna på lite mer flexibla och passande tider. Ett par öl och något glas Fireball är också en ynnest som är synnerligen uppskattad. Men som med allt annat så blir det lätt för mycket av det goda till slut. Att leva som att det är ständig lördag blir snart tröttande för både kropp och själ. Men eftersom man ändå mår bra av ett sånt liv på kort sikt så är det lite svårt att bryta mönstret. Det behövs nästan att jobbet drar igång igen för att man på allvar ska överväga att återgå till mer, på lång sikt i alla fall, sunda vanor. Som väl var så fick vi till slut lite kallt i alla fall, alltid något. Hade varit perfekt med lite snö också men så blev det inte i år heller. Fick hem ett par Saucony Speed den 23:e. För 1600 kr. Otroligt bra pris och snabb leverans. kollade noga på dom för att upptäcka om det var några fel på dom, om nått verkar vara för bra för att vara sant så är det ofta det. Men jag kunde inte vid första anblicken se några defekter eller skillnader mot det paret jag redan har. Har ingen våg hemma, det är det enda som återstår att kolla upp. Vikten, ska väga 230 gram. Om de gör det så förutsätter jag att samtliga osynliga material inuti skorna är av original. 

Låret vill inte riktigt ge med sig, men det blir sakta bättre. Nu är det dryga 3 veckor sedan jag drog på mig denna skadan. Får nästan se det som säsongsvila. Troligtvis väldigt bra för övriga kroppen också. Förhoppningsvis går detta över och om någon/några veckor kan jag kanske åter börja med lite fartpass igen, men måste vara försiktig i början. 

 4:e Advent 20 december. En mulen förmiddag och senare på eftermiddagen kom regnet. Vindar från syd och runt 6-7 grader. På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S och sedan kollade vi på 6:e avsnittet av Rasken. Åter ett rätt dystert avsnitt, det var inte så lätt på den tiden. På lite drygt 100 år har livet ändrats enormt. Allt var mer på liv eller död på den tiden. Väldigt beroende av att skördarna slog rätt och det måste varit väldigt osäkert och oroligt att leva under den tiden. Rasken och Ida fick sitt 8:e barn under detta avsnittet. Ida födde barnet på torpets vind, efter att hin skulle upp och hämta kakor till sin man Rasken, som satt och drack kaffe-kask med Klangen. I detta avsnitt var Rasken otrogen också. Det var lite oväntat av en annars så rekorderlig man. Klangen fortsatte med att vara ful och elak mot kvinnor. Sin tredje fru slog han när han kom åt och trots att han efter att lovat Rasken att aldrig mer göra så, fortsatten han och det gick så illa att Klangens frun hängde sig. Raskens son och den bittre fienden, bonden Oscars enda barn, en dotter fattade tycke för varandra och det kommer säkert att ställa till problem i det 7:e avsnittet. Serien sågs av cirka 5 miljoner människor när det sändes för första gången i mitten på 70-talet. 

På kvällen till Växjö och där hade E varit och lämnat massor med fina julsaker utanför D:s dörr. Det var trevligt och fint gjort. Regnet tilltog och dagens runda blev i sällskap med regn hela tiden, första 3 km med D. Låret kändes bättre än väntat. Men det var lugn löpning i kväll. 

Distans Växjö, delvis med D. 7:24 km, 6:32-tempo, 103mp.   Därefter cirka 15 minuters löpstyrka, kändes bättre än väntat i benen. Pigga ben för en gångs skull under detta passet.

På kvällensåg vi "Out of Towners" med Steve Martin och Golide Hawn, en komisk bagatell som bitvis var lite larvig. Men ändå okej. Från slutet av 90-talet. 

Måndagen 21 december. Vintersolståndet inträffade vid 11-tiden idag. Annars fortsätter det mulna och dystra höstvädret, svagt dis-duggregn under dagen och runt 6-7 grader, svaga vindar från syd. Det går inte göra helt färdigt på jobbet inför jul. En del saker svävar i ovisshet under julhelgen, det är bara att acceptera och ta det dag för dag efterhand som saker och ting visar sig. På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd, därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen. Benen känns lite starkare nu, hade 160 i medelwatt på rodden utan att ta i speciellt mycket. den nu rätt långa avsaknaden av fart i löpningen ändrar på kraften. Låret har känts bra under dagen. 

Tisdagen 22 december. Regn och mörkt under dagen, runt 6-7 grader och sydliga vindar. Lite smårörigt på jobbet, det torra lagret extremt lågt och det ställer till det en del. Men nu är det bara en dag kvar till jul. Så det kommer troligtvis funka hela vägen in i kaklet. På kvällen blev det löpning i disduggregn, runt 6 grader. Det hjälper inte med keps när det regnar på detta sätt. Glasögonen immar igen av all fukt. Så fick springa utan och då blir det lite si och så med sikten. Körde 4 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes bättre än förra tisdagen, ändå hyfsat bra fart bitvis, men inte för hårt. Runt 4:14-tempo under springdelarna. Det var dock bra med 1 minuts gångpaus för det stramade en del i slutet på varje 4-minutare. Men lite högre upp på låret jämfört med när skadan kom. Men det gjorde inte ont idag. 4 min löpning varvat med 1min gång. 10.82 km, 4:44-tempo, 135mp 

Onsdagen 23 december. Åter en mulen dag, men något svalare idag, runt 4 grader. På förmiddagen var jag på jobbet för att fixa till en del saker. Känslan är ändå bra. Även om det ännu inte går att veta läget i magasinen på totalen så bör det funka fint. Först den 29 december som det går att räkna ut nästan exakt. 

Sedan blev det en promenad med S uppe vid Spånen, det har fyllt på rejält med vatten i sjön. En ny fin grusväg utmed sjön också, i stället för den så ofta kladdiga vägen som var där innan, dom har även grävt ner lite rör under vägen för att det inte ska svämma över på vägen, vilket det gjorde innan. Bra jobbat av kommunen, badplatsen har också fräschats upp, med ny fin brygga och nya eldstäder, samt att det tagits bort en hel del björkar som skymt solen. På eftermiddagen såg vi en fin film som S valde. "Last Christmas". Byggde på George Michaels sång med samma namn, en fin film som börjar som vilken rom-com som helst men som efter ungefär halva filmen svängde över till att bli med mer svärta och allvar, samt djup. Det visade sig att den killen som huvudrollskaraktären var intresserad av inte fanns i verkligheten, det var bara flickan som kunde se honom. Det visade sig senare att hon via en operation fått hans hjärta i sin kropp. Då blev det jul-magi. En brokig och stökig familj också som till slut enades i fin gemenskap. 

Senare på kvällen såg vi "En andra chans" En väldigt bra film. Den kan man med fördel se varje jul. Här ställs kapitalismen mot familjen och gemenskapen på ett tydligt sätt. En man får en andra chans att välja "rätt" väg vid ett viktigt ögonblick i sitt och hans dåvarande flickväns liv. Efter mycket turer hit och dit så väljer han till slut familjen framför den kalla kapitalistiska världen. Det blir bra på film, men i verkligheten är det inte så här svart och vitt, då är det mer nyanserat. Känslan är den att de rika har mestadels både familj och mycket pengar. Som jag sa för någon vecka sedan till någon: Vi har alltid val att göra, men det skiljer så mycket på valen, de med mycket pengar har mestadels roliga val att göra medan de utan pengar får välja mellan två för dom tråkiga val. Så är det självklart inte i alla fall, alla människor får vid något tillfälle göra både roliga och tråkiga val. Men i princip är det som jag nämnde först. 

Julafton. Torsdag. Vädret har ändrats en del till idag, På förmiddagen har det varit solsken till och med. Lite svalare, runt 1 grad och vindar från norr. S fick sina julklappar på morronen, jag fick även en av henne. Hon hade skrivit en liten dikt och målat så fina små julmotiv på, det var roligt. Sedan tog jag bilen upp till Spånen och där sprang jag en runda i den vackra naturen. Så annorlunda att se allt i dagsljus efter så lång tid i mörker. Vädret var bra för löpning idag, runt en grader och torrt och fint, svaga vindar från norr. Sprang och tänkte på hur olika val man gör i livet på lång sikt förändrar livet inte bara för en själv utan för andra också. Det som i själva valögonblicket nästan fladdrar förbi som liten fjäril, lite så där i yttre kanten av ögonvrån, ja det kan och växer sedan till stora saker och till och med helt avgörande för mängder av människors liv. Så är det även för andra och zoomar man ut tillvaron för oss alla blir det som ett rutnät som går kors och tvärs mellan människor. Sedan finns det val som kan ses som stora när man väl gör dom, men som sedan i tidens backspegel bleknar och till slut faller i glömska, helt utan att lämna några synliga avtryck. Det är konstigt hur det kan bli. 

Juldagen, fredag. En nästan vintrig dag med klar och hög luft och någon minusgrad. Bitvis soligt och den bleka decembersolen som knappt orkar lyfta sig över horisonten har sällan varit så välkommen. Det är så med allt som man vet finns därute men som sällan visar sig, som solen på våra breddgrader i november och december. Det har bara varit några timmar med sol de två senaste månaderna, så idag var det skönt när den kom fram mitt under det lugna träningspasset på förmiddagen. Det blev cykling med Hybriden, lite drygt två mil totalt. Cirka 22 km/h. 115 mp. Mitt i passet blev cirka 10 minuters löpstyrka vid Vais-torpet. Väldigt mycket folk ute idag, runt om i spåren. 

Notteryd naturreservat.

Vais-torpet

På eftermiddagen tog D och jag bilen till Notteryds naturreservat och en promenad där. Väldigt mycket folk ute även där. En del som grillade också. När vi skulle åka hem på vid 16-tiden och mörkret sänkte sig alltmer så var det fortfarande mycket bilar kvar på parkeringen. Kanske en del som skulle övernatta ute i naturen?

Annandag Jul, lördagen. En kall morron, -5. Krispig och frisk luft att andas in under dagens löpning. Molnen hade dock kommit in från sydväst, så ingen sol idag. Väldigt mycket människor runt Södra Bergundasjön i dag. Det springs, cyklas och promeneras. Vid sundet mellan norra och södra Bergundasjöarna grillades det, som vanligt numera. Underlaget var väldigt fint idag, när det frusit på. Det svarade bra i frånskjutet på de annars mjuka vägarna runt sjöarna. Körde med 6 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Kände av låret en aning sista halvan. Tempot under sista halvan var runt 4:20 under löpningen. Pulsen lite lördagshög. Behövde aldrig använda 3-taktsandningen men pulsen var ändå uppe på 160 som högst. Förutom lite stramande i låret så var det bra känsla i ben och fötter. 

Löpning varvat med gång. 6/1 minut. Växjö. 15,4 km, 4:51-tempo, 134mp.   

På kvällen såg vi på miniserien, till vi möts igen, från 1989. Den var på två dvd-skivor. Bara det att det var tre delar totalt fördelat på dessa två skivor. När första delen var klar så bytte jag till den andra skivan. Den började med en resumé. Vi tyckte att resumén var lite konstig, då den visade saker som inte hade hänt i första delen. Men det gick ändå att få ett hyfsat sammanhang. Vi såg färdigt men det var lite detaljer som vi tyckte det var konstigt med, som att dom inte visat allt. Det visade sig att vi hoppat över mittendelen. I vilket fall, filmen var bra. Den skildrade 3 generationers kvinnor i första hand, väldigt starka och självständiga i en annars extremt mansdominerad värld, filmen utspelade sig från 1913 till runt 1950.  

Fortsatt lite strul med låret. 4 pass löpning varvat med gång.

Väldigt mörkt och grått nu. Ändå börjar det infinna sig lite julkänsla. De sista åren har vi ändå inte varit bortskämda med någon snö över julen. Det viktigaste är att få vara ledig någon vecka och titta på bra filmer och umgås med nära och kära. Löpningen har gått lite hit och lite dit denna veckan. I tisdags kändes det väldigt bra i början men tempot var lite för högt så efter halva rundan kände det rejält i låret och jag var nära att avbryta passet. Men efter att ha sänkt farten så funkade det resten av passet. Resten av veckans pass har varit lugna och då har det okej. Men låret har ännu inte läkt fullt ut. Jag får se den här tiden som en form av säsongsvila. Det som ändå varit bra är att jag kunnat hålla i löpningen på ett hyfsat sätt. Är alltid besvärligare om man tvingas till att undvika löpning helt. Coronan tar ny fart och det inför nya restriktioner. Sjukhusen börjar bli fulla och det ser mörkt ut framöver. Får hoppas att det håller på att kulminera nu. På jobbet har det varit fullt upp med att få till allting under helgerna som kommer. Hoppas det löser de sista dagarna i nästa vecka. 

3:e Advent 13 december. Åter en mulen dag, lite lätt regn tidvis. Ca:3 grader. På eftermiddagen såg vi 5:e avsnittet av Raskens. Det var tufft på den tiden, inte mycket i livet som kom gratis och utan ansträngning. 1885 är året som detta avsnittet skildrar. Rasken vill ha en ny murstock, samt ett fönster till i det mörka soldattorpet men rotebönderna är inte intresserad av att ge familjen något. Till slut kommer nämdemän dit för att göra syn och döma i frågan. Det ryker in när Ida eldar i spisen och det beslutas, till böndernas stora protester att en ny skorsten ska installeras, men något fönster blir det inte enligt stadgarna, eftersom dom hävdar att det ska finnas minst ett fönster i torpet och det gör det redan. 

Senare in till Växjö och där blev det löpning. Första 3 km med D och sedan dryga 3 km till själv. Tog det lugnt och låret klarade sig hela rundan, kände bara av svagt sista km. Därefter cirka 16 minuter löpstyrka på lite trötta ben. Tror det mest berodde på att jag körde löpstyrka igår. 

Distans Växjö, delvis med D. 6,25 km. 7:00-tempo, Mp 100. 

Måndagen 14 december. Ja vädret är som vanligt numera, mulet och lite blåsigt från ost. Runt 3 grader. Hyfsat lugnt på jobbet. Men mycket som måste sorteras in innan jul för att det ska bli någorlunda ordning på torpet även efter jul. På kvällen till gymmet och ett pass styrketräning. 165 i medelwatt på rodden utan större ansträngning. Nu börjar det märkas att benen inte är så slitna efter löpning. Därefter cirka 50 minuters bål och överkroppstyrka. Lite ont i vänstra skuldran inför passet men det funkade ändå okej idag. 

Tisdagen 15 december. Lite varmare idag, runt 4 grader, sydliga vindar och regn hela dagen. 20 mm regn under dagen. På kvällen till Växjö. Tanken var att köra ett pass på cirka 1 timme totalt. 2 min löpning varvat med 1 minut gång. Låret kändes inget inför passet, men däremot hade jag känningar i går kväll, men då i sittknölen, brukar vara väldigt segt att läka om det kommer där. Men på morronen var det det borta. Tyckte jag tog det rätt lugnt, kollade inte på klockan. Men efteråt visade det sig att tempot varit runt 4:12 under första halvans löpning. Kändes bra i början, lätt i steget och stark på nått sätt, troligen avsaknaden av hårdare löpning i 2 veckor som gett pigga ben i övrigt. Men efter halva passet kändes det alltmer i låret och var nära att bryta. Men så provade jag att sänka farten och då gick det okej. Kändes i låret, men bara svagt. Kunde hålla på i en timme som planerat. Blev löpning i cirka 40 minuter, varav cirka 20 minuter som var med lite högre tempo. Bara svagt regn, men rejält blött på asfalten på sina ställen. Distans Växjö, Löpning varvat med gång 2min/1 min. 11,14km, 5:36-tempo, 119 mp.

Onsdagen 16 december. En mulen dag, men vid 11-tiden så bröt solen igenom någon minut, runt 7 grader som mest. Precis att solen orkade över det nya magasinet. Den är som lägst nu.

Solen, tror det är 2 veckor sedan sist.

Det är lite svårt att få ihop torkning och var allt virke ska stå över julhelgerna, men det klarnar väl framåt nästa vecka. Annars kommer det hänga ihop med torkarna fram till jul även om det torra lagret är extremt litet förnärvarande. På kvällen till gymmet och där inledde jag med 1 km rodd därefter cirka 55 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i skuldrorna. 

Torsdagen 17 december. Regnat mest hela dagen, runt 7 grader och måttliga sydliga vindar. På kvällen till Växjö och lite löpning. Hade de tunga Nike-skorna idag, Nike react miler. väger runt 330 gram. De är sköna att springa i när det inte behöver gå så fort. Tanken var att inte pressa låret så hårt som i tisdags. Det funkade bättre idag och farten var betydligt lugnare, runt 5-tempo i snitt under själva löpdelarna, runt 36 minuters löpning idag. Det regnade hela passet. Löpning varvat med gång. 2/1 minut. 9,19km, 5:48-tempo, 115 mp.

Fredagen 18 december. Ännu en mild och mulen dag, runt 7-8 grader som mest. Ännu mycket som är oklart inför juluppehållet på jobbet. Saken är den att det inte går att göra helt färdigt förrän 23/12. Det är först då som det står helt klart hur utrymmet se ut i magasinen. När hyvlarna stängs av vid lunchtid den 23:e så går det att börja räkna helt exakt. Så i väntan på det får vi förbereda så gott det går innan det går in i tork. Det börjar klarna men även där blir det till att invänta att sågen också tar uppehåll. 

På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S och en promenad i Hagaparkens slinga på 1,5 km. Där har jag genom åren sprungit runt 5000 varv. Men efter Gudrunstormen blir stället aldrig sig likt mer. Där var en skog som var helt fantastisk. Som en trollskog. Massor med gamla, stora träd i alla dess former och blandning. På den tiden var det ingen vind som kom åt i spåren. Numera är det mer dyster och bara lövsly som är 15 år gammalt. Man kan dock fortfarande se gamla stubbar från tiden innan Gudrun.  Sedan satte vi upp den evigt gröna julgranen, trots att den är av plast så barrar den enormt varje år. Blev 2 avsnitt av serien A.P Bio. Bitvis rätt rolig, men serien är lite ojämn.  

På kvällen till Växjö och där kollade vi på en bra jul-film, de är sällsynta numera i den Netflixierade världen vi lever i numera. Det formligen sprutas ut filmer, men de flesta är väldigt lama och dåliga. Men gårdagens som var gjord i Brasilien utgjorde ett sällsynt undantag. "Jul för jämnan" Det handlar om en man som uttalar en förbannelse över julen och som straff får uppleva den 24/12 varje år utan att komma ihåg vad som hänt under året som gått. Han lever i en kropp men med 2 olika personligheter. Den äkta, och familjekära lever bara denna dagen. Först tycker man att han är en odräglig person, men allteftersom filmen går så får man sympati för honom och hans stora familj. Den är lite som måndag hela veckan, men ändå inte. För här är det bara en person som upplever julaftnarna efter varandra utan att uppleva resten av året. Det blir en hel del roliga komplikationer och även en del sorgliga händelser. Men den var väldigt bra och kan säkert bli en kommande klassiker. Den tål att ses flera gånger.  

Lördagen 19 december. En mild morron, runt 5 grader och nästan vindstilla vid start, senare sydliga vindar. Låret kändes bra inför passet. Tanken var ett lugnt pass runt S:a Bergundasjön + Växjösjön. Efter att ha inlett med 2 minuters gång i den första uppförsbacken blev det sedan 4 minuters löpning varvat med gång resten av rundan. Det kändes en del i låret men när farten är lite dämpad så funkar det ändå helt okej. Annars var det skön känsla i löpningen idag. Benen kändes pigga och det hade varit kul om det hade gått att dra på lite i slutet men då hade jag dragit upp skadan igen så det får vänta till annat tillfälle. Tror dock det är fortsatt viktigt att varva löpningen med gång för denna typ av skador är lätta att dra upp igen. Väldigt mycket folk ute idag, särskilt kul att se så många runt Bergundasjön. Det cyklas, grillas, springs och promeneras kors och tvärs i den vackra miljön, som är nästintill helt fri från bilar och oväsen av alla dess slag. Bara ljuden från naturen som hörs.  

Löpning varvat med gång. 4/1 minut. 15,4 km. 5:18-tempo. 124 mp.

På kvällen såg vi "Arbitrage". Med Richard Gere i huvudrollen. En thriller som var välgjord och välspelad men man fick ingen sympati för karaktären han spelade, onödigt rik som bedrog sin fru och sedan tyckte att han var för viktig för att ta sitt ansvar efter att varit vållande till sin älskarinnas död. Fanns ingen glädje i filmen, allt handlade bara om att försöka komma undan. 

Fortsatt lite ont i låret, 3 pass löpning.

Jag trodde denna senaste skadan skulle vara bara i någon vecka, mer som en känning. Men i tisdags när jag sprang så gick det upp igen och var tvungen att avbryta passet, dessutom 3 km hemifrån. Så på torsdagen blev det alternativlöpning inomhus, på en tjock gymmatta. I dag provade jag igen med vanlig löpning. hälften gång och hälften löpning. det funkade okej, men  känningen är kvar i låret och det blir till att vara försiktig ett tag framöver. 

Vädret är dyster och hela veckan har det varit ett par plusgrader och mulet, varvat med regn och ingen sol överhuvudtaget. 

 2:a Advent 6 december. Ja, så har vi gått in i 2:a advent. Tiden går fort och särskilt helgerna rinner förbi med väldigt fart. Efter att det varit lite kallare och nästan vintrigt i någon vecka så har vi de senaste dagarna åter gått in i något som mer liknar höst. I dag var det 7 grader som varmast och mulet hela dagen, det blev aldrig riktigt ljust ute i dag. Låret har känts bättre och på morronen var det bara på promenaden som det kändes. Efter att ha sett ännu ett avsnitt av Seinfeld, "The Mom and Pop store" Riktigt bra avsnitt. Rasken gick inte idag, S kom lite sent så det hade tagit för lång tid. 

Därefter till Växjö och lite löpning. Kände av låret men rätt svagt, tog det lugnt och undvek backar. Sprang första 3km med D, sedan sista 3 km själv. Distans Växjö, delvis med D. 6km, 6:54-tempo, 102 mp.  Därefter cirka 23 minuter löpstyrka. Körde några mer övningar än vanligt, kändes bra i låret under alla dessa övningar. Kommer troligtvis lägga om träningen lite nu i vinter. Mer fokus på olika löp-styrkeövningar och något mindre löpning för att försöka bygga upp lite mer benstyrka innan det åter går att köra på med backintervaller, kanske att det är dags att lägga ner backintervaller, möjligt att riskerna att gå sönder är för stora.

Måndagen 7 december. Mulet och mörkt, måttliga vindar från SO, runt 6 grader under dagen. En rätt lugn dag på jobbet, lagom mycket att göra, brukar vara så på måndagar. Julen närmar sig och det märks även i planeringen, nu börjar det synas hur det ska köras de sista 2-3 veckorna. Men bara i grova drag. 

På kvällen till gymmet, är fortsatt noga med att sprita och hålla avstånd. Det var ungefär lika mycket folk som det varit de senaste veckorna. Inledde med 1 km rodd, runt 165 i medelwatt. Kändes bra i benen. Därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka, kändes helt okej. 

Tisdagen 8 december. En mulen och regnig dag, regn i princip hela dagen, men vid 16-tiden slutade det. En rätt lagom stressig dag på jobbet. På kvällen till Växjö, Tanken var 10km distans med förhoppning om att låret skulle hålla hela vägen men det gick inte idag. Har känts bra i låret hela dagen och även de första 4 km kändes det knappt något. Men vid 5 km började dra i låret, ungefär som krampkänsla. Fortsatte lite till men blev absolut inte bättre så jag avbröt. Då var det lite över 3 km hem. Det funkade bäst att förflytta sig med sidohopp, då avlastades låret som mest. Men det är lite avigt att röra sig så för länge, så jag varvade sidohopp och gång vägen hem. Får göra ett nytt försök om ett par dagar. Känner igen det här från tidigare vadskador, då hade stramat och krampat precis så här en bit in i passen, kommer snabbt och utan någon direkt förvarning, när det kommer så är det bara att bryta direkt. Så det inte förvärras. Kände mig pigg i övrigt så det är lite frustrerande att inte kunna springa sig trött. Men det får ta sin tid. Distans Växjö, avbrutet. 5,56 km, 4:20-tempo, 139 mp.

Onsdagen 9 december. Mulet och mörkt, runt 3 grader. Låret har känts när jag går, men annars okej ändå. Kände mig väldigt trött och seg sista timmarna på jobbet idag. På kvällen till gymmet och inledde med 1 km rodd, 175 i medelwatt, kändes okej. Därefter cirka 50 minuter Bål och överkroppstyrka, kändes bra. Sedan provade jag 1 km rätt hård löpning på gymmatta, kändes inget i låret, tog cirka 5,25 minuter. 140 i medelpuls. 

Torsdagen 10 december. Mörkret är massivt. Mulet hela dagen och ett lätt dis-duggregn, ca:2 grader. Rätt mycket på jobbet och ständiga ändringar då vi ligger alldeles för tight på torkarna. Julen kommer som en befrielse även detta år. Känner fortfarande av låret även om det var en aning bättre idag. På kvällen till gymmet och där blev det "löpning" på en cirka 20 cm tjock mjuk matta. Det funkade bra för låret och blev ändå hyfsat löp-likt. Blev lite trött i vaderna efter 6 km så jag tog det lite lugnare de sista 2 km. Blev ändå ca: 50 minuter. 8km, 6:33-tempo, 117mp. 

Fredagen 11 december. Fortsatt mulet, runt 1 grad idag, lätt dis-duggregn, knappt några vindar. På eftermiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen, tog ett varv. Varvet är kontrollmätt och det är mätt till 2,36km, men det blir aldrig så långt med GPS-klockan. I dag mätte det till 2,28km. Tror det mest beror på alla småkurvor och småbackar, dessutom i bitvis rätt tät skog. 80 meters skillnad är mycket på så relativt kort sträcka. Det kändes bara svagt i låret. Det var nästan så att solen bröt igenom det massiva molntäcket, men i nu i denna årstid står solen som lägst och det finns inte tillräckligt med kraft för att bryta sig igenom, inte i dag heller. Den totala soltiden för december är 1 timme hittills. 

Lördagen 12 december. Mulet och och runt 3 grader vid 10-tiden när det var dags för dagens pass. Tanken var 1 minut löpning varvat med 1 minut gång. Om det hade varit perfekt så tänkte jag mig 90 minuter totalt. Men efter cirka 40 minuter så började det strama en del i låret så jag sänkte farten under löp-delen och kunde i alla fall hålla igång 60 minuter totalt, varav 30 minuter löpning. Blev inte speciellt trött i kroppen men är ändå nöjd att jag kunde springa. Löpning/Gång 1min/1min. 9,55km, 6:17-tempo, 106 mp. 

Därefter cirka 20 minuter löpstyrka, körde hela registret som jag kan. Kändes inte så mycket i låret under denna delen. 

3 pass löpning. Lårkänning/skada.

Det var längesedan jag var tvungen att avbryta ett löppass men i torsdags hände det återigen. Nu i efterklokhetens sken så skulle jag inte sprungit just det passet, backintervaller. Kroppen var inte redo för det. Denna skadan känns nu i inledningen som lite mildare än de andra lårskadorna jag haft genom åren. Får ta en dag i taget och hoppas på det bästa. Det har varit mycket på jobbet denna veckan. Ett litet torrt lager driver den utvecklingen. Nu kommer det troligtvis vara så till jul. Dessutom så blir julen ett avbrott i produktionen, vilket är skönt på ett vis men på ett vis är det mindre bra, för det blir en deadline. Alla vill ha sina varor innan jul. Även om det inte går och då blir det till och prioritera. Sådana saker är tidsödande. Dessutom kommer det finnas extremt stora volymer trä som ska torkas och ställas in under tak. Även om det finns ett nytt magasin så kommer det inte att räcka till. Då måste vi tänka igenom noga så att rätt saker blir torkade och hamnar på så rätt ställe som möjligt. Som ett pussel som ska läggas. Fast så här brukar det vara varje år, så inget nytt på det sättet. 

Hade ett bra pass i tisdags, men det slet nog mer än väntat och fick betala för det på torsdagen. 

1:a Advent 29 november. En kylig dag. Det blev inte plusgrader idag, runt nollan när det var som varmast under dagen. En lugn förmiddag. På eftermiddagen såg vi 4:e avsnittet av Rasken. Detta avsnittet var dystert och bitvis väldigt tragiskt. Men det var inte lätt att leva på 1880-talet i Sverige. Ida, fick oväntat besök av "Skara-knallen" Han ville sälja tyg till Ida. Hon blev lockad och nästan lurad till det men besinnade sig och avstod. Då blev knallen förbannad och försökte våldta Ida. Hon lyckades till slut freda sig genom att slå ett vedträ i huvudet på honom. Han tuppade av. Ida släpade ut honom och slängde tyg-proverna efter honom. Han vaknade till och gick därifrån svärande. Men när Ida kom in i köket igen så märkte hon att han glömt ett tyg. Hon gömde tyget på vinden. När knallen kom förbi närmaste gården och stötte på bonden Oscar, sa han att Ida fått ett tyg genom att ligga med honom. Oscar tog han på orden och snabbt spred sig ryktet i byn. Rasken fick småningom reda på detta och konfronterade Ida, som nekade till att fått något tyg. I sin iver att dölja sanningen slängde hon tyget i bäcken, hade en sten som sänke. Ryktet fortsatte i byn. Framåt sommaren fick dock Rasken tyget i ett fiskenät. Då blev det ett ståhej. Men till slut så trodde Rasken på Ida när hon berättade den sanna historien. Sedan blev det en svår höst med svält och missväxt. Deras 4:e pojk. Martin klarade inte vintern och dog. En bra serie som håller än, nästan 50 år efter den gjordes. 

På kvällen till Växjö och ett pass löpning i kylan. Var lite stelt idag, men funkade ändå okej. första 3km med D. Runt -1 grad och svaga vindar från norr. Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 6:09-tempo. 107 mp  Därefter cirka 15 minuter Löp-styrka.

Måndagen 30 november. Om Anders braska ska julen slaska, idag var det lite kyligt så om den gamla bondepraktikan stämmer så blir det ännu en grön jul, återstår att se. Det var minus 5 som kallast i natt. Det var inventering på jobbet. Brukar gå på någon timme och rejält påklädd trodde jag att det skulle förlöpa rätt smärtfritt. Men det var fel på listorna, inte i nummerordning, så det blev ett evigt bläddrande och då funkar det inte med vantar. Efter någon halvtimme var jag frusen om fingrarna. Det tog knappa 1,5 timmar så det var inte så farligt ändå. Eftersom jag bara frös om fingrarna så tinade jag rätt snabbt sedan. Jag har varit med om inventeringar där det varit över 20 minusgrader och som tagit hela dagen. Då är det mindre trevligt. Så länge man kan hålla fötterna varma så funkar det okej. 

På kvällen till gymmet, öppet som vanligt och passen rullar på, lite mindre folk än vanligt men ändå en hel del. De allra flesta är noga med att sprita både sig själva och maskinerna. Inledde med 1 km rodd, därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen, bara lite stel i vänsteraxeln innan passet. Men det gick att köra på alla övningarna ändå.  

Tisdagen 1 december. En mulen dag, runt 0 grader hela dagen. Rätt mycket att göra på jobbet. Det börjar märkas att det blir en form av deadline vid jul. Vad klarar och hinner vi innan jul? Det är svårt att ge helt rätt prognoser 3-4 veckor innan. Det blir som det blir när det inte blev som det skulle. Det kommer nya dagar efter jul om vi inte hinner. Det är inte julklappar vi håller på med! 

På kvällen till Växjö. Var lite osäker på vilket pass jag skulle köra idag, förra veckan blev det 6x1km med 1 minuts vila, det passet blev hårt och orytmiskt. I dag blev det 5 km fart totalt, men mellan varje fart km så blev det 1 km distansfart. Det blev ett bra pass, rent rytmiskt. Kändes som jag träffade mer rätt idag. Hade Saucony-skorna, de är väldigt sköna men inte lika snabba som Nike next %. Medelfarten på intervallerna blev runt 3:49-tempo. Noll grader och svaga vindar från ost. Kändes bra i kroppen under passet, idag harmonierade andning, puls och ben på ett bra sätt. 

5x1km fart inkl, distans Växjö. 12.73km. 4:12-tempo, 150 mp.

Onsdagen 2 december. En rätt kylig morron, runt -2 grader. Fick skrapa rutorna på morronen när jag skulle köra från Växjö. Annars en mulen dag och framåt kvällen vred det över till plusgrader. Rätt mycket på jobbet. På kvällen till gymmet, och först 1 km rodd, runt 165 i medelwatt, kändes bättre än väntat i benen. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes också bra. 

Torsdagen 3 december. Runt noll grader och på kvällen började det snö lite lätt. Under dagen har jag känt lite högervristen. Men inte på riktigt samma ställe som innan och inte riktigt i samma läge. Mer när jag lyft foten och vinklat den bakåt innan har det varit när jag belastat foten och böjt knät framåt. Släppte inte riktigt när jag började springa idag. Kände av det lite på de första backintervallerna. Men det sämsta idag var att jag under andra setet börjad känna av stramhet och som kraftig träningsvärk på baksidan av vänsterlåret. Mitt på låret i höjdled, strax till vänster om mitten. Inte upp i sätet. Efter andra setet blev det för mycket. jag joggade sakta hemåt och det stramade en hel del. Sist jag haft problem med baksidan av låren har det tagit 2 år innan det släppt. Alltid lika tråkigt när det händer. Nu är det bara att ta en dag i taget och se vad som händer. Så just nu känns det både i högervristen och i vänsterlåret. Haltar lite lätt nu, cirka 1 timme efter passet. Vågen visade 72,6 kg. Tycker jag varit noga med maten men det går inte så bra med att hålla vikten heller. 

Det är lätt att bli nedstämd och ledsen, det var längesedan jag avbröt ett pass, tror det är två år sedan om jag inte minns fel. Men så är det med kroppen, det är små marginaler, och hur noga man än är så är man bara ett felsteg eller för kort uppvärmning i från en skada. det går inte heller gå omkring och vara rädd heller för då skulle man aldrig kunna köra de lite tuffare passen. 

Dottern fick reda på att det blir distansundervisning resten av detta året, så ingen bra dag hittills för någon av oss. Så är det med livet. Det går upp och ner och när man tycker att det flyter på bra så är det fara å färde för då är det ofta nära nästa fartgupp eller hinder som ska övervinnas. 

Korta backintervaller Växjö. Avbrutet. 5km, 4:58-tempo, medelpuls 133 

Fredagen 4 december. Mulet och grått runt 0 och slaskigt efter gårdagens snö. Ont i foten och låret. Haltar lätt med vänster ben släpande. Detta är löpningens baksida. Alla skador och känningar som ligger och väntar, när man som minst anar det så kommer dom fram, ibland bara nyper det till lite grand, under ett pass och man kan fortsätta efter den tänkta planen. Men så ibland så drar det till lite mer eller knäpper till, ibland även smäller till. Den där smällen var jag med om för 7-8 år sedan. Det small till och det blev tvärstopp, mitt i steget, fanns inte en möjligt att fortsätta springa. Precis när det händer så far det som en kraftig ilning genom kroppen, den fysiska smärtan är tuff och nästintill outhärdlig. 

Men bara efter några sekunder kommer den psykiska smärtan som är värre på nått sätt. Man kan på 1 sekund se all rehab framför sig, även den tröga återgången till normal löpning, inte sällan med många bakslag. Plötsligt är all träning som är nerlagd innan skadan är inte värd någonting. Som en kraftig börskrasch, för dom som håller på med sånt. 

För min del är jag nästan jämnt på gränsen för vad mina ben och fötter klarar av. I eftertankens kranka blekhet så skulle jag inte sprungit backintervaller i går. Men det är så lätt att vara efterklok. Nu blir till att låta dagarna gå och invänta förbättring, kroppen har sitt tempo för att reda upp skador och skavanker, väldigt sällan överensstämmer den dåligt med huvudet. Hjärnan vill i gång så fort som möjligt. 

När man är oskadad är man en löpare när man är skadad så är man helt plötsligt inte det och genast upptäcker man alla löpare omkring sig. Dom gör något jag inte kan göra, för tillfället åtminstone. Man behöver inga rikedomar eller stora egendomar för att kunna springa, men man behöver en frisk och stark kropp. 

Lördagen 5 december. Låret är bättre än i går men känns fortfarande när jag går. Det blev MTB-cykling istället för löpning idag. Vädret okej, runt 3 grader och mulet, svaga ostliga vindar. cyklade mest på grusvägar, dels runt Fylleryd och sedan till spåret runt södra Bergundasjön. Det var lite snö kvar på sina ställen. Blött och bitvis smorigt och mjukt. Nästan som tjällossning framåt vårkanten. Det var mycket folk ute idag. Det är säkerligen de striktare reglerna i samband med MSB:s rekommendationer, att vi ska hålla oss borta från gymmen. Mötte säkert mellan 50-100 personer idag. Annars brukar det i princip vara helt folktomt. Det kändes bra i låret under cyklingen, pulsen lite hög i förhållande till andningen, kanske lördagspuls eller så beror det på att jag ovan vid lite längre cykling. Sista 4-5 km började jag frysa om tårna. MTB-cykling Växjö. 22,7km, 22km/h. 119mp.