4 pass löpning, 3 med fart.

En bra löparvecka. Nu börjar vädret bli väldigt bra för löpning, åtminstone för mig, runt 10 grader och fuktig luft passar mig som bäst. Det blir lättare att andas och det går inte åt så mycket energi för att kyla ner sig. Det bästa passet var i tisdags, med snabbskorna Nike Next%. Väldigt bra känsla med dom. Körde 6x1 km intervaller på rätt flack cykelväg. Då mäter klockan helt rätt också, men om man springer där det finns mycket kurvor så hänger den inte med och tempot blir inte korrekt. 

På jobbet har det varit bra och snart kanske det är dags för att lära mig mer om Reman, den nya sorteringsmaskinen, som vi kanske också ska ha på vårt jobb så småningom, men då behöver jag resa iväg. Får se om det går att få till framöver.  

Söndagen 25 oktober. I natt var det dags igen, ställa om klockan. Tycker inte om det, bättre det hade fått vara sommartid hela tiden. Det diskuteras i EU, men beslut om så till synes enkel sak ta åratal att besluta, tragiskt. Mulet och mörkt mest hela dagen, regn framåt kvällen, men varmt, runt 13-14 grader mitt på dagen. Mörkret kom tidigt i dag, vid 16:30 var det mörkt. Vid 17 -tiden massivt mörker. Det är 3 mörka månader att vänta. Det är just att man tar bort sommartiden som gör det så förtvivlat mörkt på kvällarna i november till januari. Annars en lugn dag. Övningskörde med S på eftermiddagen, sedan började vi titta på serien veep, men de 2 första avsnitten imponerade inte, stirrigt och stressat i både kamera och dialog. Precis som att man genom att vara snabb i dialogen försöker dölja tomheten? Får försöka ge serien ett par avsnitt till, men om det inte blir bättre än så här så bryr jag mig nog inte om den mer. 

På kvällen till Växjö och löpning. Det var skymning när vi startade sedan mörknade det snabbt. Vi fick bara några droppar regn på oss, sedan blev det åter uppehåll, Det var lite segt i dag, kände av både höger-vristen och vänsterhälen i början av passet. Men sedan okej. Pulsen felaktig första 3 km, så jag ändrade lite. Distans Växjö, delvis med D, 10 km, 6:24-tempo, 110 mp.  

Måndagen 26 oktober. Vaknade 1 timme för tidigt i dag, men kunde somna om en liten stund. Regn och mulet mest hela dagen. Runt 20mm kom det under gårdagen och natten till i dag. 12-14 grader, svaga sydostliga vindar. En hyfsat lugn måndag. I dag blev det lite prat om hur vi ska gå vidare med Rema för min och Vidas del. Det är lite svårt i början av sådan här projekt, känns som man tassar fram i mörkret utan en bra lampa. Men det brukar ge sig till slut. Ändå något som är intressant att hålla på med. Vi får se framöver. 

På kvällen till gymmet och cirka 55 minuter styrka totalt. Inledde med 1 km rodd, rätt pigga ben idag, hade runt 160 i medelwatt på rodden. Sedan bål och överkroppsstyrka. Förutom på magövningarna som var lite sega så kändes helt okej i dag. 

Tisdagen 27 oktober. En mulen dag, 10 grader som högst. svaga vindar från syd. En rätt lugn dag på jobbet. Ledningsmöte på förmiddagen. Det fortsätter att gå fantastiskt bra, både ekonomiskt och tekniskt. Nya rekord på löpande band. Så är det på alla sågverk runt om i koncernen. Det börjar bli svårt att få tag på råvara i Sverige. 

På kvällen till Växjö och ett intervallpass. Körde på cykelväg idag, relativt rakt och inte så mycket lutning, lite mer uppför på de udda, samt lite motvind på dom. Sprang 6x1km, med 1 minuts gåvila,  snittet blev 3:42. Medelpulsen 152. Kändes väldigt kontrollerat idag. Hittade rätt nivå för en gångs skull. "Bara" 164 i maxpuls. Hade Nike Next %-skorna idag. Det var några veckor sedan jag använde dom. Fantastiska skor. Man känner verkligen studsen i dom. Jag brukar bli sliten på de sista intervallerna men idag kändes det lika bra på den sista som på den första intervallen, mycket tack vare skorna. 

Intervaller 6x1000m. 10,19km, 4:23-tempo, 142 mp.

Lite blöt, svettig och trött efter tisdagsintervallerna.

Onsdagen 28 oktober. En mulen dag och lite lätt regn under dagen, runt 11 grader som mest. Blev en del diskussioner i dag på jobbet, om hur man bäst ska öka farten i hyvleriet. Jag tyckte att mest fokus borde läggas på bind-strö hanteringen. Men inte alla tyckte på det viset. Vi får se vad som händer till slut. På eftermiddagen gjorde jag en helt ny kvalité i sorteringsmaskinen, ska bli intressant att se hur den funkar i verkligheten. Kände mig pigg i dag, vet inte om det berodde på intervallpasset igår? Eller om jag sov bättre än vanligt. Fast jag var ändå uppe minst en gång i natt. Men det kan ju varit så att när jag väl sov så sov jag djupare än vanligt. Inte lätt att veta det är mycket som påverkar. Jag fick även fin massage av D, både på fötterna och senare på bröstet, efter att rosslat en del under kvällen. Jag brukar bli rosslig efter lite hårdare pass. 

På kvällen till gymmet och ett styrkepass, inledde med 1 km rodd, runt 155 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 

Torsdagen 29 oktober. En mulen och bitvis regnig dag, lätt regn och knappt några vindar. Runt 9-10 grader. Rätt mycket att göra på jobbet, blev inga konstpauser idag. Men fördelen med det är att tiden rinner i väg bra. På eftermiddagen kom det ett svep med trötthet som en dimma. Men efter någon kvart blåste det iväg. 

På kvällen till Växjö, efter att varit och inhandlat en ny högtalare till telefonerna i Växjö så blev det korta backintervaller i Växjö. Kändes okej även om benen var lite slitna efter tisdagens intervaller. Regnet kom och ungefär halva passet blev i regn, men det var ett stilla regn, lite lätt motvind. Lite långsammare än vanligt men ändå helt okej med tanke på att jag kör dessa pass varannan vecka numera. Blev lite tyngre i slutet när jag blivit blöt om fötterna. Är ändå nöjd med passet och löpkänslan var helt okej. Detta vädret är inte så trevligt men är perfekt för löpning, luften är fin att andas nu jämfört med på sommaren eller våren när det ofta är väldigt torrt i luften. 

Korta backintervaller Växjö. 10,08 km. 4:56-tempo. 137 mp.  

Fredagen 29 oktober. En mulen dag, 8 grader som varmast. Var till jobbet även på eftermiddagen. Hade gjort en ny sorteringsregel och ville se om den funkade. Det tog ett tag innan allt var inställt med övriga maskiner, men efter någon timme var allt i gång. Det funkade bra med regeln och nu får vi en del av sortimentet färdigt med en gång, istället för att köra det två gånger. Så det sparar både tid och pengar. 

På kvällen till Växjö. vi såg en rätt så bra film, det skulle vara en romantisk komedi, men det var mer som ett drama. Men den var ändå bra. Handlade om en kvinna som ville ha barn, men helst utan en pappa, eftersom hon aldrig var kär i någon längre än ett halvår. Samma dag som hon fick sperma av en man hade hon umgänge med en annan man. Hon blev gravid och man visste inte vem som var pappan. Hon blev även tillsammans med den senare. Efter ett par år så funkade det dock inte längre och efter mycket om och men så blev mannen åter tillsammans med sin gamla kärlek, med hjälp av den första kvinnan. Maggies Plan hette filmen. 

Lördagen 31 oktober.  en mulen och lite dimmig morron, runt 8 grader. Det blev en vanlig lördags-runda. Tog det lugnt runt Södra Bergundasjön, cirka 5:00-tempo. Mycket folk runt Södra Bergundasjön. Det är säkert de vackra höstfärgerna som lockar ut folk, trots att det var mulet och lite lätt regndis i luften. Ökade farten när jag kom till Växjösjön. cirka 3,5 km i 4:05-tempo, kontrollerat första 3 km. cirka 155 i mp. Pulsen lägre än vanligt för att vara lördag. 

Distans Växjö. 15,4km, 4:39-tempo, 132 mp.

4 pass löpning 2 med lite fart.

En lite lugnare löpar-vecka. Hade lite tur med att få tandläkarbesök tidigarelagt. Fick komma dit redan på tisdagen, och behövde inte dra ut tanden. Hon kunde laga den. Väldigt nervös och orolig inför, särskilt sista natten innan var det svårt att sova och jag fantiserade om allt som kunde gå fel. Det är en  av mina stora fobier här i livet. I vilket fall så fixade det sig, men var rätt sliten och mör i kroppen efter det så kände inte för intervaller den dagen. Det blev ett mittemellan-pass. På jobbet har det varit bra. Magasinet är ännu inte tillgängligt, men nästa vecka ska det nog bli det. 

Har sett en del dokumentärer under veckan, men inget som satt stora spå i mitt medvetande. Jag behöver göra noteringar under tittandet för att det ska fästa bättre. Måste försöka bli bättre på det. 

Söndagen 18 oktober. En kall morron, bara någon plusgrad och klar himmel, under natten har det dock kommit cirka 4mm regn. Bra det ramlar ner på natten. 

Söndagar är speciella, som ingen annan dag i veckan. Fredag och lördag är glädjens dagar med oceaner av tid för det är såååå långt till måndag och vardagen. Men på söndagen så är glädjens dagar förbi och det är väldigt långt till nästa gång. Men samtidigt är det ännu en ledig dag så det är inte lika hårt och skoningslöst som en måndag. Det blir nått mittemellan, mellan glädje och allvar. Det är nog ur dessa känslor som melankolin föds och frodas. En del vill summera ihop veckan som gått och sedan kalkylera över kommande veckas inkomster och utgifter, det är de ekonomiskt sinnade som håller på med det. För egen del försöker jag tänka bort kommande vecka så gått det går och i stället leva för denna dagen, men det inte så lätt, rätt vad det är så är kommande veckas allvar där och knackar på. De bästa söndagarna är dom där man börjar drömma om en annan framtid, de kommer ibland men tyvärr är de sällsynta. Drömmar om en tillvaro där alla dagar är öppna och ovissa, utan tvång eller måsten. Men hur blir man då? Hur blir det på lite längre sikt? Blir det ett liv i fullständig passivitet? Jag tror inte det. Jag tror att efter tag så kristalliseras det fram en ny människa som är den äkta, ursprungliga.  

På eftermiddagen lite fika och ett avsnitt av Seinfeld. Därefter till Växjö. Sprang med D första 3 km sedan själv resten av rundan, tog det lugnt, rätt så sega ben i dag efter gårdagens lite längre runda. Vackert väder, solen på nergång och runt 5 grader och svaga vindar från Väst. 

Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 5:55-tempo, 112 mp.

Måndagen 19 oktober. En kall morron -3 grader på morronen. Annars ännu en vacker höstdag. Lite mer att göra denna måndagen än vad det varit på ett tag. Men allt som var tvunget att göras hanns med. Det nya magasinet trodde vi skulle bli tillgängligt i början på denna veckan. Men det ska asfalteras lite till så det blir ytterligare några dagars väntan innan vi får in allt torkat virke. Jaja, det ordnar sig väl till slut. 

På kvällen till gymmet och ett styrkepass. Inledde med 1 km rodd, därefter cirka 55 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 20 oktober. En mulen morron runt 4 grader. För 10 dagar sedan gick en bit av en visdomstand sönder. Ringde till Tandläkarna och fick en tid 30 oktober. Sedan dess har det legat som ett filter över tillvaron. Jag har en stark rädsla för tandläkaren, sedan minst 10 år mestadels obefogad. Men genom åren har jag varit med om obehagliga besök, som gjort både ont och som blivit lite fel. Allt har sitt ursprung i barndomen då jag tyvärr inte borstade tänderna ordentligt. Var inte förrän i 20-årsåldern som jag förstod riktigt och då hade de flesta skadorna redan påbörjats. Men i vilket fall i går så rungde dom och erbjöd mig en tid redan idag. Det var bra. även om stressen slog på rejält och det var lie svårt att sova i natt. Jag bygger upp så tråkiga värsta tänkbara scenarier. Men som väl var så kunde tandläkaren laga denna tand, så jag behövde inte dra ur den, vilket hon annars erbjöd. Väldigt lugn och bra tandläkare och det har så varit i många år nu. Så jag har inget att klaga på. 

På kvällen in till Växjö och det blev ett progressivt distanspass. Tanken var 3 km i 4:30, 3 km i 4:15 och sedan 3 km i 4:00-tempo. Men jag lyckades inte riktigt. Det var blåsigt och under den sista 3:an hade jag 2 km motvind. Klockan mätte dessutom extremt dåligt idag , den har problem så fort det svänger, är det dessutom skog när det svänger så kan det hända vad som helst. Idag sprang jag både i sjön och mestadels i skogen runt Växjösjön, enligt klockan. När det går rakt fram funkar den perfekt. Så om man ska ha exakta tider när man springer fartpass så måste det vara på uppmätta banor eller på raksträckor. Min gamla 305:a hade mycket bättre GPS än denna 920xt. 

Progressiv distans Växjö. 12,77 km, 4:20-tempo, 144 mp.

Onsdagen 21 oktober. En mulen dag, mellan 10-12 grader under dagen och på kvällen regn, en typisk höstdag. Sov bra natten till idag, det behövdes efter 2 lite sämre nätter. Vaknade inte en enda gång på hela natten, det händer inte så ofta. Lugnt på jobbet, på eftermiddagen möte om hur vi  i fortsättningen ska meddela volymerna till kommande veckors tåg-körningar. Det blir lite extra jobb men kommer att underlätta för dom som planerar tåg-transporterna. 

På kvällen till gymmet och inledde med 1 km rodd, därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes lite segt i dag. Blev lite bättre i slutet. 

Torsdagen 22 oktober. En regnig morron och förmiddag, men ändå runt 12-13 grader under dagen, blåsigt från sydväst. I dag var jag i Vislanda och fick en lektion i deras sorteringsmaskin. Det är komplext och väldigt mycket att ta in. Det behövs gott om tid. Först vill jag försöka lära mig strukturerna och kopplingarna mellan de olika systemen. En del sjönk in och jag fick lite mer grepp även om Rema-systemet. Men som sagt det tar tid att knäcka "koden". Behöver sitta och "leka" en del själv för att få bättre grepp. Hade varit bra i ett simuleringsläge, vet dock inte om det finns? 

På kvällen till Växjö. Det blev ett distanspass runt S:a Bergundasjön. Har haft lite känningar i höger-vristen någon vecka. Men så fort jag kommer igång med löpningen så släpper det. Var lite seg känsla i kroppen i dag. Blev ju ett rätt hårt pass i tisdags. Även idag hade klockan problem med korrekt distansmätning. Vet inte om det blir så dåligt för att den mäter höjden så uselt. Den mäter bara upp cirka hälften av höjdmeterna i förhållandet till kartmätningen. Men även inne i skog har den problem, är det sedan både kurvor och kupering så blir det inte så bra. det är som det är och inte jätteviktigt, bara irriterande. Tryckte på lite hårdare sista 1,5 km men det var motvind så det bet inte så bra. Men känslan under den korta farthöjningen i slutet var bra. Runt 12 grader och lite lätt regn bitvis, måttliga vindar från SV. Distans S:a Bergundasjön. 11.58 km, 4:18-tempo, 143 mp.

Fredagen 23 oktober. En mulen morron, runt 10 grader mest hela dagen. En rätt lugn dag på jobbet. I går kom en rapport om hur det går för företaget jag är anställd i sedan 7 januari 1987. Återigen mångmiljonvinster. 510 miljoner hittills i år, 70% av dessa får vingar och hamnar i Kanada, resten blir kvar här i Sverige men var de hamnar vet jag inte. Ja, det är som det är, får vi bara hoppas att vinsterna kommer till användning och att det kan glädja så många som möjligt på lång sikt. 

Efter att ha ordnat fram arbete till helgens skift på hyvleriet så drog jag mig hemåt. På eftermiddagen blev det åter en promenad uppe vid Spånen. Det verkar som om skogsmaskinerna är färdiga med gallringen. Det har tagit hårt men ändå på ett bra sätt. Absolut ingen skövling utan mer mot blädningshållet. På sikt får man hoppas på att blädningstekniken används mer. Då skulle vi få en väldigt vacker skog, som tar tillvaro hela samhällets intressen och människor skulle i större utsträckning vara ute i vår gemensamt ärvda - men av få ägda - natur. 

Spånen 23/10-2020

Lördagen 24 oktober. En regnig morron. Runt 9 grader. Lagom till dagens löpning så slutade det regna. Runt 9 grader och rätt svag vind från SV. Första milen med E. Det kändes bra och när man pratar så flyger tiden i väg. Hade ingen koll på tempot, bara att det bitvis var lite svårt att prata obehindrat, cirka 5:10 tempo första milen. Sedan ökade jag lite sista 5km, blev runt 4:10-tempo sista biten. Jobbigt men ändå under kontroll. Det känns av någon anledning bättre sista biten när jag sprungit första 10 km med E. Det blir jämnare tempo och ansträngning sista 5 km. Kanske att det just tempot första 10 km som bidrar till det? Fast även när jag sprungit själv i liknande tempo så blir det inte samma jämna känsla sista biten på de passen. Distans Växjö, delvis med E. 15,56 km, 4:51-tempo, 130 mp.

På kvällen såg vi filmen "Stranger than fiction" Från 2006. Will Ferrell i huvudrollen, har svårt för honom i hans komedier som ofta är med under bältet humor. Men i denna är han väldigt bra och filmen var mycket bra. Intressant tema om hur en man med ett vanligt, relativt tråkigt liv, helt plötsligt börja höra en berättarröst inne i sitt huvud. En röst som kommenterar det han gör och tänker på för stunden, så länge som han gör de saker som han brukar göra. Det håller på att driva honom till vansinne och han får svårt att klara sitt jobb till slut. Det visar sig att rösten han hör tillhör ett författare som skriver en bok där han är huvudkaraktären, det hon skriver händer honom, de är helt ovetande om varandras existens. Det kan även vara så att som han lever sitt liv skriver hon. Man vet aldrig riktigt vem som är den styrande. För det kanske är så att hon får sina idéer om hans liv genom honom? I vilket fall som helst så är det författaren som till slut bestämmer sig för att avsluta hans liv, precis som hon gjort i sina tidigare 7 böcker. Han får reda på det genom att han till slut träffar henne och kommer över manuskriptet. Då blir det väldigt svårt för honom och han vill ändra slutet så att han får fortsätta leva. Efter mycket hit och dit så blir det så. Filmen ställer många frågor, och har bra casting. En film man ska se mer än en gång, är övertygad om att man kommer se mer lager då.

 

4 pass löpning, 2 med lite fart. Hösten äntligen här.

En bra vecka vad gäller löpningen, kände mig lite sliten och nästan snorig efter torsdagens pass och det höll i sig under fredagen också. Men i dag har det åter känts som vanligt. Får vi se hur kroppen reagerar på dagens lite längre pass. Väldigt skönt ute denna veckan. Jag trivs allt bättre med de svalare temperaturerna jämfört med när jag var yngre. Nu är det återigen skönt att springa, runt 8-10 grader är det ideala. Möten på jobbet denna veckan om min framtid. Kan vara lite positiva förändringar på gång. Men det kommer ta sin tid. Tid är allt vi har så det är helt okej. Bättre att det blir bra än att det ska hafsas fram något dåligt. Jag är en hafs-människa i botten så det är bara bra om jag lär mig att ta det lite lugnare emellanåt. På tisdagarna när jag är i Växjö har läst ur Mobergs "Sänkt sedebetyg" Man måste ändå hålla fram hans sätt att skriva. Väldigt melodiöst på nått sätt. Det var en del år sedan jag läste Vilhelms olika alster. Nu när jag själv är lite äldre så läser man med annat perspektiv. 

Fick reda på i går att en gammal kompis morbror inte mådde så bra. Han hade minskat 15 kg i vikt. Han har alltid varit så glad och trevlig, med glimten i ögat. Det är sorgligt, får vi hoppas att den nya medicinen ska hjälpa.

Söndagen 11 oktober. En lugn söndag. Nu märks det att hösten är på väg, betydligt svalare idag, 11 grader som varmast. Solen kom fram lagom till lunch. På kvällen blev det åter till Växjö från Alvesta. Sedan sprang D och jag. Runt 8-9 grader och väldigt hög och fin luft. Hade både tröja och vindjacka, men fortfarande kortbyxor. Det kändes bra i benen, men tog det lugnt. Första 3 km med D, sedan resten själv. 

Distans Växjö, delvis med D. 9,13 km, 6:01-tempo, 108 mp.

Lönnen i trädgården fortfarande grön, medan björken släppt de flesta löven nu.

Måndagen 12 oktober. En kylig morron bara 1-2 grader. Efter en dimmig förmiddag blev det senare soligt och runt 12 grader mitt på dagen. Rätt lugnt på jobbet men fick inte så mycket gjort, möten och koll på olika lager för att åter komma in i verkligheten efter helgen. 

På kvällen till gymmet och där blev det 1 km rodd följt av cirka 40 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes bra i dag. 

Tisdagen 13 oktober. Ännu en kall morron. väldigt dimmigt hela morronen och förmiddagen. Sedan släppte det och blev en rätt solig dag. Rätt lugnt på jobbet, det nya magasinet börja ta form, Nu är nästan hela taket på. Det verkar dock bli lite problem mellan det gamla och nya magasinet, men det kommer nog att lösa sig. På kvällen till Växjö. Blev ett pass med intervallstege, har kört detta passet ett par gånger nu. Idag var det perfekt väder runt 9-10 grader och bara svaga vindar från norr och solsken. det svåra är att hitta rätt ansträngning. Bara 1 minut gåvila mellan så det är precis att man hinner återhämta sig. I dag kändes det som jag träffade rätt så bra krafterna räckte till hela passet. Tror även att denna temperaturen är helt perfekt för mig. På hemjoggen var jag dock rätt sliten i benen. Det blir ju ett rätt mäktigt fartpass, totalt 28 minuter intervaller. 

Intervallstege Växjö. 2x5+4+3+2 min. 12.67 km, 4:26-tempo, 148 mp. 

Onsdagen 14 oktober. En mulen och kylslagen dag. Runt 8-9 grader som varmast. Men en isande nordostlig vind under hela dagen, måttlig till frisk i byarna. Men det blir väldigt friskt och fräscht i luften. En lugn dag på jobbet. På morronen pratade jag en stund med A. Han är ursprungligen från Bredhult, så på nått sätt så har vi nästan samma rötter. Man blir lätt nostalgisk, men samtidigt lite dyster då det aldrig kan bli som det en gång varit. Allt är i ständigt förändring, för det mesta till det bättre men inte alla gånger. Han berättade även om sin bror som tyvärr hamnat i onåd med sin granne. Man kan tycka att det inte borde kunna hända på landet. Så gott om plats men ändå inte tillräckligt. Det är så lite som behövs, i detta fall verkar det vara grannen som varit oförståndig. 

På kvällen till gymmet och inledde med 1 km rodd och därefter cirka 50 minuter, bål och överkroppsstyrka. Kändes helt okej med tanke på gårdagens tuffa pass. 

Torsdagen 15 oktober. Kyligt även denna dag med nordostliga vindar, runt 8-9 grader mest hela dagen, mulet men tidvis lite svag sol. hade möte i dag om hur det ska bli framöver. Kan bli lite annorlunda uppgifter, mer mot projekt mot nuvarande planering. Men det kommer att ske i lugn takt i så fall, eftersom detta är helt oprövad mark i denna organisationen. Men det känns ändå spännande på nått sätt och jag tror det kan bli bra till slut. Jag är helt övertygad om att jag skulle kunna göra mer nytta på detta sätt än genom planering som jag håller på annars. 

På kvällen till Växjö och det blev ett pass med korta backintervaller. Lite kyligt, runt 8 grader och svala vindar från NO. Kändes lite sliten i benen men det funkade ändå helt okej. Blev rätt så jämn ansträngning även om set 4 och 5 blev de jobbigaste, som vanligt. 

Fredagen 16 oktober. En kall morron, 3 grader i Växjö, sedan när jag kom hem till Alvesta så var det -2. Att det kan skilja så mycket?. Inte första gången det varit så här så nu är det vetenskapligt bevisat att det skiljer på Växjö och Alvesta vid snabba omslag. I dag så fyller jag år, i alla fall om man räknar lite annorlunda. För idag är jag 50 år + 1/4-dels decennium. Fast det är det inte så många som firar. De flesta har nog inte ens uppmärksammat sådan här dagar. Ingen träning idag, i stället så blev det en timmes promenad uppe vid Spånen, om det inte varit det eviga suset från bilarna på väg 25 så hade det varit en väldigt lugn och fin promenad. Gallringen är nästintill slutförd. Det har ljusnat i skogen, på sina ställen tycker jag att de gått lite väl hårt fram men i huvudsak är det fortfarande skog. 

"Det är bara de första fem dagarna i veckan som är lite tråkiga och dryga, därefter brukar det rätta till sig." "Jag vaknade och så var den dagen förstörd". Negativa tankar men om de sägs med lite munterhet så kan de betraktas som små glädjestick i vardagens prat. 

 Tankarna som tänks under en dag är väldigt många men få av dom är nya, bara upprepningar i en aldrig sinande ström. Det är väldigt lätt att bli ältande, särskilt på kommande obehagliga saker som måste göras för att driva sitt liv vidare, framåt eller uppåt eller bara ett steg närmare döden. Drömmarna om en bättre värld eller liv är det viktiga, det måste finnas som en ledstjärna långt borta på horisonten, för vad är annars ett liv värt att leva. Det som skänker mest tillfredställelse är att göra något bra för någon annan. Men så var det inte när man var yngre då drevs man mer av att göra sig själv glad och nöjd. Det är lite synd, eftersom man har mer energi och kreativitet i unga år. 

För min egen del så lär jag mig så sakteliga att inte drivas av egoismen men det är en livslång resa och varje dag måste erövras på nytt. Jag har i alla fall, för länge sedan dessutom, släppt mina egna ambitioner på att klättra på någon slags karriärstege, på både gott och ont. När man väl kommer till insikten om att det inte går att klättra högre på stegen för man slår i ett tak som är så tjockt att det inte finns några möjligheter att komma igenom och ovanför/ut på andra sidan. Det gör lite ont till att börja med men efter tag så lugnar själen ner sig och drömmarna söker sig andra vägar men att våga ta steget är svårt. Vi har alla inom oss ett unikum som om vi bara hittar rätt tillfälle och personer kan sätta i spinn och få ut mer av oss själva och till gagn för andra. 

När man vandrar ute i naturen så väcks de lite större tankarna till liv. Nästan direkt efter en påbörjad promenad ute i skogen så vill hjärnan längre bort, på ej innan vandrade leder och stigar men det är alltid något i den förnuftiga, kalla verkligheten som håller och drar en tillbaka så det slutar alltid med att man kommer tillbaka, som en satellit runt jorden , runt och runt i omloppsbana. Myrorna har krupit ner i sina stackar, i över ett halvår lever dom under jord. Ett helt samhälle, uppbyggt på ett väldigt sinnrikt sätt. En del myrdrottningar kan bli över 30 år gamla. Det finns tydligen stackar som är över hundra år gamla men då fordras det myrsamhällen som har flera drottningar. De är på ett sätt likt oss människor. Det är tillsammans som man blir starka mot yttre hot. 

Så är det med ett företag också. när det blir stort och starkt så blir det mer hållbart på sikt. Det ligger i alla företags dna att bli större, men långt ifrån alla blir det. De flesta överlever inte utan blir till slut uppätna av andra större företag. Det ligger i kapitalismens naturlagar. Det är under dessa lagar vi lever, på gott och ont. Det finns så mycket att tänka på och prata om vad gäller kapitalismen. För samtidigt som det gett så många av ett bekvämt liv så har det också förstört många andras möjligheter till ett bra liv. Som Astrid sa, Är man stark måste man vara snäll. Inte bara mot dom som har det sämre utan också mot naturen. För utan naturen så går det inte att omskapa det den ger till kapital. Fram till nu, om man ser det ur ett väldigt långt perspektiv, 1000-tals år, så har vi kunnat använda naturens till synes ändlösa resurser utan att behöva bry oss om några konsekvenser på lång sikt. Men den tiden är sedan 50-100 år över. Nu orkar naturen inte längre med att återskapa sig själv, sakteliga så tynar den bort. Men det går så långsamt att för ett människoliv går det knappt att se förändringarna, även om det de senaste decennierna accelererat enormt. Nu kan vi på vissa ställen se effekter inom ett mannaminne. 

Forskare slår larm på larm men kapitalet och dess makthavare slår dövörat till, och varför skulle dom lyssna? Då skulle dom ju på ett eller annat sätt behöva betala för konsekvenserna av sitt tidigare handlande. Kapitalet har knutit de skarpaste hjärnorna till sitt försvar och det finns alltid nya sätt att gå runt nya lagar och förordningar som är skapta till naturens försvar. 

Det man kan hoppas på är att kapitalet ändå på nått sätt ska se sakernas tillstånd mer långsiktigt. Ett perspektiv på hundra år i stället för nästa kvartal skulle förändra sakernas tillstånd. Då skulle miljön och klimatet komma på första plats vid alla stora strategiska beslut, inte som nu, allra längst ner. Frågan är om kapitalet själv kan komma till dessa insikter eller om politiken måste gå in med lagar? Problemet med lagar är att dom är att dom upplevs som tvång. Det är väldigt få människor som vill drivas av tvång. Så då måste man hitta vägar som gör att det i stället är glädje och frihet som är incitamenten, hur skapar man det då i denna värld? 

Allt i vår omgivning går i vågor eller pulser. vårt hjärta pulserar fram blodet i våra kroppar, varje dag är vi både vakna och sovande. jorden snurrar runt både sin egen och solens axel i ett jämnt tempo och skapar därmed dag och natt och årstider. Allt pulserar och går runt med en väldig precision. Kanske måste vi sätta på oss andra glasögon när vi betraktar sakernas tillstånd på vår planet. De senaste 50 åren lever vi i obalans, med årets tillgångar. Vi tar mer än vad vi ger tillbaka till planeten. Nu är det dags att pulsera tillbaka, 50 år med givande istället för tagande. 

Det kapitalistiska systemet är då oanvändbart. Det måste till ett nytt system. Makten skulle ges till de som har kunskaperna om hur vi lever på ett givande sätt i stället för på ett tagande sätt. Vi vet alla att vi inte längre kan rädda oss själva som vi gjort innan, med en ständigt ökande tillväxt och konsumtion, tillståndet vi är i nu är skapat av just det och att då fortsätta med det är ingen väg ur problemen. Det är en väg till en planet som är mer som vår grannplanet Mars. Det kan väl ändå inte vara ett långsiktigt mål? 

Då måste våra politiker utarbeta ett system som bygger på att skapa glädje och välgång genom att ge tillbaka till både andra människor och naturen. Där i ligger knäckfrågan som måste lösas. Vi ska finna systemen som gör att vi strävar efter att ge i stället för att ta. Barnen ska redan i skolan utbildas i att ge. Hela vårt liv ska levas i ett givande tillstånd. På så sätt kan vi fortsätta att leva som art och planet. 

Det som verkligen betyder nått i livet låter sig inte mätas eller jämföras med annat, i de mjuka värdena ligger livets hemligheter och för att det ska komma fram i ljuset, behövs det mycket mer kvinnliga ledare. Som har förmågan att lyfta fram de mjuka värdena i livet. 

Nedan bilder från Spånen 16/10.

Lördagen 17 oktober. En kylig morron, bara 3-4 grader vid starten på dagens löpning vid 10-tiden. Lite dimmig men sedan bröt solen i genom, en fantastisk höst-dag, frisk och hög luft. Om jag haft mobilen med mig hade jag kunnat ta hundratals vackra bilder på naturen, som verkligen visade sig från sin finaste sida. Löven på träden i allt mer röda och orangea toner. Mycket folk ut runt S:a Bergundasjön. Både på cykel och gåendes. Även en del som sprang. Tog det lugnt första 10 km, sedan en liten ökning sista biten, förlängde rundan med ett par km. Blev lite sliten runt 14-15 km. Men annars okej känsla, vägde mig efter passet, 71,6 kg. Har gått upp cirka 1,5 kg sedan i somras. Svårt att säga om det ligger runt magen eller om det är lite mer muskler på överkroppen? Ligger på mina ordinarie maxvikter på styrkeövningar för tillfället och det känns rätt lätt när jag kör dom. Tycker jag är väldigt disciplinerad med maten i veckorna, men sedan blir jag lite slarvig på helgerna. Som sagt innan, man kan inte både ha och äta kakan. Har fortsatt använda Saucony endorphin speed, till alla pass utom det lugna på söndagar. Väldigt bra allround-sko. Distans Växjö. 17,23 km, 4:51-tempo. 129 mp.

4 pass löpning, varav 1 pass med fart.

En lugnare vecka vad gäller löpningen. Tror det varit välbehövligt för kroppen. Det bästa passet denna veckan var nog dagens pass. Precis som förra lördagen så sprang jag med E första milen. Han blir allt snabbare och idag blev medeltempot runt 5:10 första milen. 

Annars har det varit en rätt lugn vecka, även om det varit lite mer att göra på jobbet. I dag när vi åt lunch så gick en visdomstand sönder. En rätt stor bit på baksidan av tanden. Den har haft en stor fyllning sedan jag var mellan 20-25 år. Så det var egentligen inte så konstigt. Jag har den senaste veckan nästan känt eller haft en förnimmelse av att en tand skulle gå sönder. Alltid lika tråkigt när det händer. Särskilt med tanke på att jag sedan länge har haft lite obehagliga känslor inför tandläkarbesöken.  

 Söndagen 4 oktober. En lugn dag, mulet på förmiddagen, sedan kom det regn på eftermiddagen och början på kvällen. Men fortsatt varmt, runt 16-17 grader. Blev inte till Växjö idag, D åkte med V och en annan till Ikea, medan jag stannade hemma. Det regnade så det hade kanske ändå inte blivit någon löpning på kvällen. Fick bli löpband i Alvesta, 7 km totalt mellan 10-12 km/h. Sega ben idag, särskilt baksidorna av låren, speciellt vänster benet. Kanske för att jag körde benstyrka i fredags efter att ha kört backintervaller på torsdagen. Behövs nog mer vila mellan passen. 

På förmiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen, det gallras bitvis rätt hårt, men det är ändå skog kvar. Som väl är. 

Måndagen 5 oktober. En dimmig och disig morron. Senare på dagen så brände solen bort dimmorna och det blev en vacker dag, runt 16 grader mitt på dagen. En hyfsat lugn dag, i alla fall för att vara måndag. På kvällen till gymmet och först 1 km rodd och därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 

Tisdagen 6 oktober. En mulen morron, men ljummet ute, runt 14 grader vid 5:30-tiden. Blev en kort dag på jobbet. På eftermiddagen var det dags för den årliga bilservicen, innan fanns Volvo i Alvesta. Men sedan 2 år så är det nerlagt och ska man ha service via Volvo så är det växjö som gäller. Fick en eftermiddagstid och satt hos dom och väntade. Läste ur Emersons "Andliga lagar". Skrivet på 1800-talet men ändå aktuellt idag, men lite högtravande ibland och det är lätt att komma av sig om man inte är koncentrerad. Servicen gick snabbare än väntat så jag åkte till D och hämtade cykeln och löparskorna. S var redan där och sedan åkte jag till Alvesta. Det blev löpning uppe vid Spånen idag. Körde den kuperade sträckan idag. Det blev ett bra pass till slut. blev progressivt, i alla fall puls-mässigt. Men under kontroll hela vägen, bara sista 2 km som blev riktigt jobbiga. Trots att det var 14 grader så kändes så pass varmt att jag sprang utan linne sista 6 km. I dag var det bra harmoni i både puls och andning samt benen. Kände mig stark hela rundan, Tempot inte så snabbt men det är kuperat och bitvis tror jag inte klockan mäter riktigt rätt. Kuperad distans Spånen, 11,38 km, 4:17-tempo, 149 mp.

Onsdagen 7 oktober. En mulen och bitvis lite regnig dag. runt 12 grader hela dygnet, svaga vindar från syd. Lagom mycket att göra på jobbet. I dag sa någon vid fikabordet att folk inte vill ta ansvar längre och för att få dom att göra det så höjer man lönerna men efter ett tag så blir det som innan. Men så sa han; titta på dessa här, och pekade på E och mig. dom tar sitt ansvar. Ja, sa jag, och utan lön. Det blev en skrattsalva bland dom flesta. Fast riktigt så illa är det inte, vi får visst lön. Så helt sant var det inte, men vi kunde kanske få lite mer? Utomstående kontrollanter i verksamheten idag, så vi fick vara extra noga med att kolla sorteringsmaskinen i dag. De var nöjda i alla fall så det var ju bra, för någon. 

På kvällen till gymmet och ett styrke-pass. Inledde med 1 km rodd sedan cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes helt okej idag.    

Torsdag 8 oktober. Mulet idag och även lite lätt regn bitvis. Runt 13 grader hela dagen. Idag var det en annorlunda dag. Åkte till Vislanda ett par timmar på förmiddagen för att få lite insyn i hur dom jobbar med planeringen där. Annorlunda mot hur vi jobbar och av det jag fick se idag så tyckte jag att det var komplext och rätt så tungarbetat. Eftersom det bara blir lite ögonblicksbilder så är det inte så konstigt om man får den känslan men ändock. det blir så mycket mer arbete eftersom dom jobbar med hela längdspannet, från 2,4 upp till 6 meter med 30 cm mellanrum. det innebär väldigt många mer knapptryckningar än vad vi behöver göra. Automatisering pågår av dessa monotona arbetsuppgifter men det känns som det är långt borta innan man får bort de här repetitiva uppgifterna, tyvärr för alla som måste utföra dom. 

Tillbaka på eftermiddagen så blev det lite kort möte med C från Wood Eye, vi har haft lite problem med maskinen, får vi se om det går att lite bättre ordning på den framöver. 

På kvällen till Växjö och ett pass löpning. Märkte tidigt att benen var sega, har varit gående eller stående hela eftermiddagen, samt att tisdagens pass fortfarande fanns kvar i benen. Körde distanspass runt Södra Bergundasjön. Benen sega men pulsen låg. 

Distans Växjö, 11,70 km, 4:30-tempo, 134 mp.

Fredagen 9 oktober. En mulen morron sedan lite sol senare på dagen. Svalare idag, runt 10 grader.  Blev en rätt lugn fredag på jobbet. Det var reperationsdag på hyveln, så då blir det automatiskt mindre lite mindre att göra för min del. Pratade lite med C från WE. Jag frågade om hur andra sågverk jobbade och enligt honom så var det inte många som jobbade som vi. De flesta nöjde sig med grundinställningarna och därefter la man inte så mycket energi på att förfina. Ja, det var ungefär som jag trodde. Får vi se om det finns nått att dra vidare på med detta. Det blev klippning mitt på eftermiddagen, ny frisör igen. Det blev bra resultat. Men det blev ingen träning idag. I stället fastnade jag framför lite nostalgi på Youtube, Så denna veckan har varit lite lugnare än vanligt vad gäller träning.  

På kvällen såg vi en film som var bättre och roligare än väntat. "What men want" Lite grovt språk bitvis men rolig handling och delarna med att kunna höra andras tankar var bra gjort. 

Det efterlängtade magasinet börja ta form.

Lördagen 10 oktober. En mulen morron med bara runt 8-9 grader. Betydligt svalare nu. Kände mig lite seg i kroppen innan löpningen. Sprang första milen med E idag. Det blir allt snabbare för honom, cirka 5:10 -tempo första milen. Sedan en liten kort paus innan jag fortsatte själv. Låg på rätt hårt sista 5 km men ändå under kontroll, bara sista km som jag gick på riktigt hårt. Medeltempot blev runt 4:00 sista 4,5 km. med en medelpuls på 159 under den tiden. Det var bra med tanke på lördag och den relativt höga farten. Det verkar som om att pulsen varit allt mer normal den sista tiden även på lördagarna. Vet inte riktigt vad det kan bero på, jag äter och dricker som innan. Den enda lilla skillnaden är att jag har haft lite lägre tempo den första milen. Klockan mätte 120 meter kortare än förra gången vi sprang denna sträckan. 

Distans Växjö, delvis med E. 15,56 km, 4:48-tempo. 130 mp.

4 pass löpning, varav 2 med.

En bra vecka löpar-mässigt, bästa passet var nog i tisdags. Mer höst-lika temperaturer, runt 15- 18 grader på eftermiddagarna. Löven på träden går allt mer i gul-brunt även om huvuddelen fortfarande är grönt. 

En väldigt lugn vecka på jobbet, stort lager gör att det blir långa serier och därmed mindre jobb för min del. Annars har det blivit en del intressanta dokumentärer om klimatet och livet i stort. 

Spånen, en blåsig lördagseftermiddag 3/10-2020

 Söndagen 27 september. En sommardag i slutet på september, runt 23 grader på eftermiddagen och soligt. Annars lugnt under dagen. På kvällen till Växjö och där blev det sedan lite löpning, de första 3 km tillsammans med D. Sedan själv sista 7 km. Det var sega ben idag.  

Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 5:59-tempo, 109 mp.

Därefter cirka 15 minuter löpstyrka. Det var också med sega ben. 

På kvällen såg jag på en bra dokumentär från Netflix. "Kiss the ground" En film som först och främst all världens bönder skulle se. Plöjningsfritt jordbruk som regenererar jorden. Det går att återskapa även helt förstörda marker från grusåkrar till åkrar med riktig och levande jord. Det finns väldigt bra exempel på hur det ska gå till. Men även politikerna bör hjälpa till med riktade styrmedel. I USA är det tyvärr tvärtom. bönderna får betalt för att fortsätta med det ensidiga och av bekämpningsmedel drivna jordbruket. 

Måndagen 29 september. En mulen dag med lätt duggregn på lunchen, tillräckligt för att bli blöt på cykelturen till och från lunchen, men inte tillräckligt för att ge utslag på SMHI:s mätare. 

Annars en rätt lugn dag på jobbet, lite seg idag. Tur att det var ett 2 timmar långt möte, som bröt av vardagslunken lite. Budgetmöte. Allt är redan uträknat inför hela nästa år. Finns siffror på precis allt. Varje timme i produktionen, på samtliga enheter är redan utsatt. Vi gick bara igenom kostnaderna, inte intäkterna. Tänkte på en sak efter gymmet. Någon frågar: Hur är det med dig, är allt bra? Jodå, det är bara de fem första dagarna i veckan som är lite sega, sedan rättar det till sig.  

På kvällen till gymmet och inledde med 1 km rodd, cirka 4,5 minuter. Sedan cirka 55 minuter bål och överkroppsstyrka, borde kanske varit runt 45 minuter. Men började prata lite med J, inte så ofta vi träffas på gymmet numera. Väldigt trevlig, så det går lätt några minuter. 

Kollade på Bokmässan 2020 på kvällen, finns hur mycket intressant som helst. I kväll blev det ett samtal mellan Lars Mogensen och 3 smarta kvinnor. programmet hette. Genteknik, etik och intelligens. Det är både skrämmande och lockande med hur tekniken kommer forma framtiden. Det svåra blir att hitta former att styra så att etik och moral hinner med. I fel händer kan det ställa till med mycket elände. 

Därefter. Idéerna- ett enda liv - 3 analyser. Ett samtal mellan Martin Hägglund och Ulf Danielsson samt Karin Pettersson. Där kommer man fram till att vårt kapitalistiska sätt att leva inte är hållbart. Intressant även om det inte innebär någon direkt ny information.  

Tisdagen 29 september. En kylig och dimmig morron, runt 4 grader. Dimman släppte framåt förmiddagen och sedan blev det en vacker höst-dag nästan utan vind. Segt även idag på jobbet, ibland är jag under-stimulerad. Jaja, även denna dag hade en ände. 

På kvällen till Växjö och där blev det löpning. Blev ett helt ok intervallpass, bra väder, runt 14 grader vid start och knappt någon vind och soligt. Efter cirka 2 km distans så körde jag sedan 3x1km med en minut gåvila mellan, sedan 2 minuter gåvila innan jag vände och körde samma väg tillbaka. Kändes under kontroll på de 4 första sedan blev de 2 sista väldigt jobbiga. Lät 3-taktsandningen bestämma tempot, kollade inte på klockan under intervallerna. Medeltempot under intervallerna runt 3:40-tempo. Hade Nike-skorna idag. Fantastiska på sådana här pass. 

Intervaller Växjö. 6x1km. 4:19-tempo 10,27 km. 147 mp.

Onsdag 30 september. En disig morron, sedan soligt senare under dagen. Runt 16-17 grader som varmast. En lugn dag på jobbet. Efter jobbet till gymmet och först 1 km rodd, sedan styrka, hela kroppen idag. Men tog det försiktigt på benövningarna för att inte stressa på för mycket mellan löppassen. 

Torsdagen 1 oktober. Så har vi inlett de numera 3 sista månaderna på året. de mörka och numera höstmånader ända in till nyår. Sällan numera som det blir någon vinter innan jul. Fortfarande har det inte blivit höst rent meteorologiskt. Lugnt på jobbet. Långa serier gör att det blir betydligt mindre körorders att göra. Skulle vilja plugga på mer på den nya sorteringsmaskinen, men det verkar vara svårt att få fram mer material. Ja, vi får se vad som händer framöver. 

På kvällen till Växjö och ett pass med korta backintervaller. Blev lite senare start. Dom har stängt av en viktig väg på Teleborg så det blev säkert 10-15 minuter i bilkö. Otroligt jobbigt tycker jag, jag beundrar folk i storstäderna som sitter i dessa tröstlösa köer varje dag. 

Kändes okej i benen under uppjoggen, men under första setet så var benen sega. Sedan släppte det lite och några av intervallerna blev hyfsat snabba. Lagom varmt runt 13-14 grader och mulet, svaga vindar från nordost. 

Korta backintervaller, 10,15 km, 4:53-tempo, 138 mp.  

Fredagen 2 oktober. En mulen men mild morron, runt 15 grader vid 05:45-tiden, när jag var ute på denna korta dagliga morron-promenaden. Mitt på dagen runt 19-20 grader. En rätt lugn dag på jobbet. Det var lite problem med sorteringsmaskinen, vankants-detekteringen var helt ur fas. Det ordnade sig, men kanske att det skulle behövas lite utbildning framöver, särskilt om den inte kommer att bytas ut, vi får se framöver.

Efter sen lunch blev det till gymmet på eftermiddagen. Inledde med 1 km rodd därefter cirka 35 minuters överkropp och ben-styrka. Kändes okej i kroppen. 

På kvällen såg vi filmen "Aloha" lite konstig film, nån sorts romantisk komedi som aldrig riktigt grep tag, lite oformlig. Utspelades på Hawaii. 

Lördagen 3 oktober. En mulen och bitvis regnig morron. Sprang första 10 km med E i dag,  sedan sista 5 km själv. Kändes bra första 10 km sedan lite tyngre känsla i benen när jag sprang själv. E sprang lite fortare denna gången, 5:20-tempo denna gången, förra gången 5:34-tempo. Sakat men säkert blir han allt snabbare. Han springer bara 2-2,5 mil/vecka så det är bra. En rätt tuff vecka med löpning eller ben-styrka varje dag.  Det kom lite regn under ett par km annars uppehåll och mulet. runt 14-15 grader. Distans Växjö, 15,68. 4:59-tempo, 126 mp.