Har varit en okej löpar-vecka, även om foten inte varit så bra mellan passen. Under passen har det trots allt känts okej. Blev 3 pass på stig, varav ett kombinerat med elljusspår. Tisdagens pass blev tufft, efter det passet var foten inte så bra. Nästan 9km i hög tröskel-puls. Bra att åter få blåsa ur systemet.
Dagens pass blev också ett bra pass. Under det passet så kom det äntligen lite regn och sänkte tempen. Blev väldigt behagligt att andas. När det blir så varmt som det varit denna veckan, runt 25 grader, så har jag genast problem. Pulsen skenar iväg och jag har inte heller samma kraft i kroppen.
Söndagen 20 maj. Det vackra vädret fortsätter. Idag klarblå himmel och runt 23 grader varmt. Har känts okej i ben och fötter under dagen. På kvällen blev cykel till Spånen och sedan ett stig-löpnings-pass. Kände mig mjukare än vanligt i fötter och ben, bra känsla trots 15km igår. Hade Mbt-skorna även på stigarna, funkade bra.
Stiglöpning Spånen, 4,12km, 5:28-tempo, 124mp, 51,2/48,8 balans.
Måndagen 21 maj. Blev lite ont om tid på kvällen, så ett kort pass med Hybriden, tidigt på kvällen. Första biten med sms-konversation, inget att sträva efter. Motion bör bedrivas utan mobiler för att få ner de oroliga tankarna i själen. Fortfarande vackert väder, fast inte så fint som i helgen. Kändes okej i benen. Hybriden Alvesta. 10km, 24km/h, 99mp.
Tisdagen 22 maj. Har känts okej i kroppen. På kvällen blev det först cykel till Spånen, visste inte riktigt vad jag skulle köra för pass men efter att värmt upp lite så kändes det ändå tillräckligt bra i sidan för att köra ett "vanligt" pass. Blev ett tröskelpass till slut, lite lugnare inledning men efter 1,5km var det tröskelpuls resten av rundan, sista 2km blev väldigt jobbiga, då fanns det inte mycket kraft kvar i benen, dessutom en lång uppförsbacke näst sista km. . Kändes inget i kroppen under löpningen. Det var ett av de tuffaste passen i år.Varmt, runt 23 grader Jag har det svårt i värmen, ändå sprang jag nästan uteslutande i skugga idag.
Får se det som ett referens-pass och hoppas på lite bättre uthållighet i slutet av passet om ett par gånger till. Det är svårt att hitta rätt balans i ansträngning när det är kuperat. Som bäst kändes det på de få flacka partierna när det blir rytmiskt. Men tror ändå detta är riktigt bra träning för mig om jag ska få upp lite fart på sikt. Kan jag bara köra på ett tag i denna terrängen så kommer kroppen vänja sig, och sedan kommer det blir betydligt bättre känsla på flackare asfaltslöpning.
10,07km, 4:15-tempo, 154mp, 51/49 balans, recovery 18h.
Onsdagen 23 maj. Fick lite ont i vristen redan i går-kväll. Som hugg när foten kom i vissa lägen. Har varit kvar även idag. Trots det så körde jag ett lugnt stig-pass på kvällen. Det gjorde inte ont men var lite stelt i foten, släppte lite sista halvan. Annars okej känsla i benen efter det rätt tuffa passet igår. Fortsatt väldigt varmt även idag, runt 26 grader vid start.
Stiglöpning Spånen, 4:12km, 5:40-tempo, 126mp, 51,7/48,3 balans.
Torsdag 24 maj. Lite stum i vristen även idag. Fortfarande väldigt varmt, runt 25-26 grader på eftermiddagen. Blev ett nygammalt pass idag, ville ha skugga och inte fresta vristen för mycket så det blev stig i kombination med elljusspår. 6 varv totalt varav 4km på spår och 6km på stig. Blev väldigt jobbigt sista 2 varven, värmen i kombination med att det jobbigare än man tror att hela tiden växla mellan de olika underlagen. Fast jag tror det är väldigt bra träning, man involverar mer muskler i benen under ett sådant här pass.
Stig+Elljusspår, 10,3km, 5:12-tempo, 145mp, 51,4/48,6 balans. 23h recovery
Fredagen 25 maj. Lite stum i foten, annars okej i övrigt. På eftermiddagen blev det ett kort cykelpass med Hybriden, kändes okej i benen. Fortsatt varmt och soligt.
Hybriden, 10km, 24km/h, 108mp
Lördagen 26 maj. Lite stum i vristen på morronen. På förmiddagen blev det ett lite längre distanspass, med kort farthöjning i slutet. Runt 20 grader första 10km, sedan kom regnet med skön svalka och tempen gick ner till cirka 15 grader, även om jag var mitt i passet så gick pulsen ner och det kändes lite lättare. Hade lite små-känningar men inget som blev värre under passet. Bästa känslan kom sista 2km när jag ökade farten lite, då kändes det väldigt bra i kroppen, förutom att andningen blev ansträngd. Distans Växjö, 2km farth i slutet. 18,21km, 4:34-tempo, 141mp, 51,3/48,7 balans, recovery 21h
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar