Magmuskeln allt bättre under veckan och under dagens pass så kändes det en aning efter 5-6km men höll sig ändå på en acceptabel nivå. Efter att sprungit på stigar i nästan en vecka var det skönt att få sträcka ut lite under dagens distans. Pigga ben idag och blev inte så sliten som jag brukar bli efter de lite längre distanspassen. Något positivt är att höger-låret verkar mer eller mindre helt återställt efter över 2 års problem. MBT-speed skorna som är veritabla stensamlare var otroligt sköna idag. Så synd att de ska vara så dåliga i sulan.
Söndagen 13 maj. Har känts lite bättre i sidan idag. På kvällen blev ett stiglöpnings-pass i sommarvärmen, 24 grader och sol från en molnfri himmel. Kändes bara svagt i sidan under dagens pass. det märks tydligt att det blir lindrigare vid Stiglöpning, steget kortare och då är det som att muskeln i högersidan av magen inte påverkas lika mycket som vid vanlig löpning. Kände mig mjuk i fötterna, det var längesedan. Inte så konstigt med tanke på den sparsamma löpmängden sista veckorna. Stiglöpning Spånen, 6,16km, 5:37-tempo, 130mp, 50,7/49,3 balans
Måndagen 14 maj. Har känts lite bättre i sidan. Varmt även idag, 26 grader. Blev 2 cykelrundor på kvällen, först en lugn med dottern i hennes tempo. Därefter med Hybriden, Forsdala-Hjortsberga. Var efter mat, det brukar inte bli så bra. Känner mig lite matt efter maten, och har svårt att få upp pulsen då. Hybriden. Hjortsberga-rundan. 19,5km, 23,3km/h, 99mp.
Tisdagen 15 maj. Fortsatt varmt, 25 grader idag. På kvällen cykel till Spånen och sedan Stiglöpning. Kändes ungefär lika mycket i sidan som förra passet. Kände även lite stumt i höger-vristen under passet. Blev trött i benen sista 2km. Annars okej känsla under passet.
Stiglöpning Spånen, 10,17km, 5:35-tempo, 136mp, 51,6/48,4
Onsdagen 16 maj. Väldigt varmt idag med, runt 27 grader. Blev 2 cykelrundor idag, Först med dottern sedan själv. Segt i värmen. Andra runda direkt efter mat också.
Hybriden, 15,3km, 23km/h, 99mp.
Därefter till gymmet och 20 minuter bålträning, kändes okej.
Torsdagen 17 maj. Varmt även idag. Cykel till Spånen och sedan Stiglöpning. Lite stum i högerfoten under passet. Sidan något bättre än i tisdags. Hade först Merrell-skorna 4km, bytte till Salming trail sista 6 km, båda skorna kändes lite obekväma, Merrell lite för lite dämpning Salming stela och stumma, eller om det är mina fötter?
Flåset är inga problem i detta tempo men benen tar slut efter 8km, så dom 2 sista km, blev jobbiga även i dag. Ramlade idag, det var väldigt länge sedan på Stiglöpning, var en rot som gått av och där ena delen stack upp på ett försåtligt sätt. Kunde rycka upp den och slänga in den en bra bit i skogen. Skrapade båda knäna men annars inga skador av fallet. Man blev påmind om barndomen, då hade jag jämt hål på byxorna och uppskrapade knän.
Stiglöpning Spånen, 10km, 5:36-tempo, 134mp, 51,9/48,1 balans. 19h recovery.
Fredagen 18 maj. Lite stum i vristen, kände även av högersidan en aning på morron-promenaden, men det släppte framåt dagen. Efter en lunchen så blev det ett lugnt cykelpass. Kändes okej i benen.
Hybriden. 10km, 24km/h, 103mp
Lördagen 19 maj, Var lite stum i vristen i går kväll. Men idag på morronen var det bättre. Blev en bra runda idag. Kände av högersidan, men bara svagt likaså vristen. Perfekt luft och temp, mellan 16-19 grader, bokskogen var det skön skugga. Hade tänkt mig något längre men ville inte riskera något. Kändes hyfsat lätt i benen och rent flås-mässigt hade det inte varit några problem att köra lite längre eller med högre tempo. Skönt att få sträcka ut steget lite efter en veckas Stiglöpning.
Distans Växjö, 15,4km, 4:34-tempo, 141 mp, 50,1/49,1 balans, recovery 29h
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar