Har varit en helt okej löpar-vecka. Låret har som vanligt stramat en del, varken mer eller mindre än vanligt. Foten har känts en aning mellan passen men inget under löpningen. Klockans balansmätning har däremot visat att det inte är så bra.
Som jag nämnt innan så kommer det troligtvis inte att gå över av sig själv. Jag har kroniska besvär med vissa delar av min kropp. Alternativet är att helt sluta med löpning. Då skulle besvär med lår och vrist upphöra men så fort jag skulle försöka mig på en omstart så skulle problemen komma tillbaka, det har dom gjort innan.
Som det är nu så funkar det åtminstone och jag tycker fortfarande att det ger mig mer energi än vad det tar. Skulle det bli tvärtom så måste jag göra omprioriteringar.
Eventuellt att jag ska prova osteopat, men ska vänta lite till.
Söndagen 18 juni. Har känt lite i låret under dagen. På eftermiddagen blev det först 2mil tandemcykling med dottern, runt 20km/h. Varmt och vackert väder.
Senare på kvällen så körde jag stiglöpning uppe vid Spånen, kände av låret svagt hela rundan, brukar kännas ungefär så här när jag haft 3 dagars uppehåll från löpningen. Annars okej känsla i övriga delar av ben och kropp, trots att det var runt 25 grader varmt.
Stiglöpning, 4,11km. 5:33-tempo, Mp 128.
Därefter till gymmet för bål och lite benträning.
Måndagen 19 juni. Idag var det farväl till den gamla Volvon, en riktig trotjänare kom idag till sin ändstation. Ingen som ville köpa den så det blev till bilskroten i Hjortsberga. Tog med mig dottern och tandemcykeln så vi kunde komma hem också, efter att ha lämnat bilen. Blev drygt 12 km hem med tandemcykeln. Kändes bra i benen, lätt medvind i princip hela vägen.
Tandemcykling, 12,3km, 21,8km/h. MP 93
Därefter häckklippning resten av kvällen.
Tisdagen 20 juni. Har känts okej i benen under dagen, något stram i vristen. Blev distansrunda på kvällen, med dottern på cykel. Hade ingen tanke med dagens pass, när jag inte brukar ha det så blir det nästan alltid progressivt, i alla fall pulsmässigt. Så blev det även idag. dessutom motvind sista halvan samt svagt uppför sista 2-3km. Så det blev väldigt jobbigt till slut. Kände mig lite klumpig i steget, men inga direkta känningar från lår och vrist. Även klockans balansmätning var allt annat än bra. Har bara sprungit ett stiglöpningsspass sedan förra torsdagen.
Prog, distans. 12,29km, 4:15-tempo, MP 142, 170kadens, 51,9/48,1 balans Recovery 23h
Onsdagen 21 juni. Har känts okej i benen under dagen, trots gårdagens löpning. Efter jobbet blev det först Tandemcykling med dottern, kändes bra i benen. Sedan till gymmet för lite styrka, bål och överkropp. Har fortfarande problem med höger skuldra, blir svårt med vissa bröstövningar då, armhävningar funkar inte alls. Annars kändes det bra i kroppen.
Tandemcykling med dottern, 13km, 21,1km/h, MP99.
Torsdagen 22 juni, Gick hem vid lunch idag. Blev lite tidigare löprunda därmed. Har känts bra i benen under dagen. Solen kom fram precis när jag skulle springa, blev rätt varmt och det kändes lite segt inledningsvis. Efter 2 km kom jag in i löpningen lite bättre, som vanligt. Kändes bra i mitten av rundan, efter 6km börjar elljusspåret och backarna kommer, då blev det rätt tungt och jag fick kämpa på lite mer. Kändes bra i låret hela rundan även om klockan visade något annat. Lite stramt efteråt.
Halvkuperad distans, 11,37km, 4:23-tempo, 144 mp, 169 kadens, 52/48 balans. Recovery 23 h.
Därefter 5km på spinningcykel, tid 10.51, MP 115.
Midsommarafton. Blev cykling på morronen, för att kolla till och mata katten hemma i Alvesta. Tog MTB-cykeln. Det är den cykeln där jag sitter bäst. Inte så snabb med sina 26" hjul. Glömde vatten, men det funkade ändå okej utan, bara att man tänker mer på det när man inte har med sig.
Gick lite snabbare till Alvesta, lite lätt medvind och lite mer nerför.
MTB Växjö-Alvesta. 23,5km. 26,7km/h, MP 116
MTB Alvesta-Växjö. 23,75 km. 24,1km/h. MP 113.
Midsommardagen. Kändes lite stramt i höger-vristen på morronen. Men när jag skulle springa framåt 10-tiden kändes det ändå okej. SMHI lyckades inte så bra med sin prognos idag. Skulle vara uppehåll hela dagen idag, när jag tittade klockan 8. Men hann knappt börja innan det började regna. Tog skydd under en gran i 5 minuter. För att slippa det värsta. Jag har inget emot regn, bara jag inte blir blöt om fötterna. Så lite duggregn funkar. Tycker inte om att springa med blöta skor, det blir så tungt i steget och det hämmar mig verkligen. Hade ingen plan på hur långt det skulle bli idag. Det 23km till slut. Klockans balansmätning visade inga bra siffror, det kändes dock inte så illa som den visade. Kanske att det delvis förvärrades av att skorna efterhand blev lite blöta.
Låret kändes okej, som mest efter 13km ungefär. Sedan bra känsla mellan 14-19km. Sista km kändes det i hela kroppen. Blev väldigt trött i slutet. Hade ingen energi med mig. Det märks att efter 90 minuter så behövs det påfyllning av energi.
Lite stel och stram i högerbenet nu några timmar efteråt.
Långpass Växjö, 23,11km, 4:33-tempo. MP 141. Kadens 169. Balans, 52,5/47,5. Recovery 29h.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar