Sista semesterveckan, kommer gå till historien som den varmaste någonsin för min del. I år kommer det inte bli några diskussioner om att folk hade otur med att pricka in fel semesterperiod. 3 månaders konstant värme med några få dagars undantag runt midsommar, som sig bör?!
Men nu är de flesta rätt trötta på torkan och det uteblivna, så efterlängtade regnet. Återstår att se om det blir något regn i augusti. Spannmålsskördarna går inte att rädda med regn nu, blir runt 50% av normalskörd, i bästa fall. Det är möjligt att det kan gå att få till en vallskörd till men i sydöstra Sverige är det nog redan försent med den också. Det har kommit lite regn i övriga Sverige, men i den sydöstra delen, blir det inget.
Löpningen har gått lite trögt i värmen, särskilt i torsdags, då jobbade jag, så det blev löpning först framåt 16-tiden, nästan 30 grader och syrefattig luft. Klarade 6km i relativt långsamt tempo. Men det är svårt med motivationen när det blir så varmt. För min kropp är det bästa vädret för löpning mulet, strax efter en regnskur, 15 grader och vindstilla. Då är allt precis lagom, så som vi svenskar vill ha det. Tror det är därför vi lider nu. Lagom har slutat existera vad gäller väder, det är antingen eller som gäller och det passar inte vårt nordiska kynne.
Söndagen 29 juli. Fuktigt och varmt, men inte så hett som de senaste dagarna. Runt 24-25 grader idag på förmiddagen när jag skulle springa. Har åter känt av högerfoten en aning, verkar som den lite sämre känslan i foten kom tillbaka samtidigt som muskeln ovanför höger höft blivit allt bättre. Var lite stum inledningsvis på dagens runda. Men annars var benen i övrigt rätt pigga. Värmen tog ut sin rätt till slut. Körde 15 km distans med 3,5km farthöjning i slutet. Lät pulsen bestämma farten sista 3,5km, det blev inte så hög fart. 4:09 på första km, sedan 4:20 fart resten. Snabbare än så här är jag inte just nu. Förhoppningsvis är det värmen som drar upp pulsen så snabbt. Kände mig inte så trött i andningen som pulsen visade. Sista 500 meterna ökade pulsen lite till och då kom trötthet även i andningen. Kände av sidan en aning, men bara svagt. foten kändes okej under löpningen. Efter passet blev det ett svalkande dopp i Växjösjön, det var skönt.
Distans Växjö, inkl, 3,5km tröskel i 4:20 fart. 15,46km, 4:39-tempo, 143mp, 51,4/48,6 balans
Måndagen 30 juli. Fortsatt soligt och varmt, just nu, 13-tiden, så är det redan 30 grader och sol från klarblå himmel. D masserade foten ordentligt i går-kväll och idag känns den bättre. På förmiddagen blev det först en MTB-runda upp till Spånen och Hanaslöv, kändes okej i benen.
MTB-cykling, 15km, 22km/h, 103mp.
Därefter cirka 50 minuters allround-träning på gymmet, förutom ben-styrka. Kändes okej i kroppen.
Strax innan lunch, en lugn runda med dottern i hennes tempo, 12km på MTB, nu kändes det att det åter kommer bli en het dag.
Tisdagen 31 juli. Väldigt varmt, svårt att få till sömnen också när det blir så här hett. Tempen sjunker inte så mycket på kvällarna, först framåt småtimmarna som det blir behagligt ute. Steg upp lite tidigare idag, runt 7-tiden, då var det runt 21 grader och behaglig luft. Men när jag började springa vid 9:15-tiden var det redan varmt. Runt 25 grader vid start. Kändes som det steg snabbt under rundan. Tpg bilen från Växjö och sprang åter i Spånen. Fanns ingen kraft till någon fart idag, utan mer bara ett pass som ska "överlevas" i väntan på svalare väder. Pulsen hög efter halva rundan, då hinner inte kroppen med att svalka tillräckligt. Medelpulsen på runt 140 och det kändes ändå okej, blev inte helt slut idag, men å andra sidan beskedlig fart i stället. Nästan 30 sekunder långsammare/km än snabbaste rundan för någon månad sedan. Annars kändes det okej i både högersidan och foten. En av de få fördelarna med dessa värmepass är att pulsen blir hög utan att slita alltför mycket på löp-muskulaturen.
Kuperad distans Spånen, 10,38km, 4:46-tempo, mp 140, 50,7/49,3 balans.
Efter löpningen ett bad i Spånen, skönt och lite svalkande.
Onsdagen 1 augusti, återigen en väldigt varm dag. SMHI hade fram till i går utlovat minst 10mm regn, men som så många gånger tidigare denna torra sommar så uteblev regnet. I Växjö kom inget, i Alvesta några droppar, men väldigt lokalt.
På morronen en lugn runda på Hybriden i Växjö. Stannade på Hissö och svalkade fötterna i 10 minuter. Kändes okej i benen, men det var kvalmigt i luften.
Hybriden i Växjö. 32,7k, 22,5km/h, 98mp.
På kvällen en lugn runda med MTB-cykeln, delvis med dottern. 15km, 20km/h, 92mp.
Torsdagen 2 augusti. Varm dag igen, runt 29-30 som mest. Var svårt att få ner temperaturen inomhus i går kväll/natt, när jag gick och la mig var det 28,5 grader, vid 22-tiden. Jobbade idag, så det blev ingen förmiddags-löpning, åter väldigt varmt 29-30 grader vid 16:30-tiden. Var inte speciellt sugen på löpning. Men det blev ett pass, lugnt och rätt kort. Kändes ändå bättre än väntat med tanken på värmen. Men efter 6km kände jag att det började koka över, så det fick räcka så. Får vänta ut svalare väder. Enligt prognoserna är det på väg till nästa vecka.
Kuperad distans Spånen, 6,17km, 4:36-tempo, 137mp, 50,8/49,2 balans.
Fredagen 3 augusti. Svalare i natt, runt 28-29 grader nu vid 13-tiden. Även om det fortfarande är varmt så är det inte så hett som det varit sista tiden. På förmiddagen blev det först MTB-cykling till Spånen och en runda i elljusspåret. MTB-cykling. 10km, 22km/h, 101mp. Kändes okej i benen.
Därefter 1 timme styrka på gymmet, körde hela kroppen. Kändes okej.
Lördagen 4 augusti. Något svalare idag och lite friska västliga vindar, runt 22 grader. Betydligt
behagligare att springa i. Känningen strax över höger höft har nästan gått över helt. Men i stället har känningen i höger-vristen fått ny energi. Tror den har funnits i bakgrunden under hela 3 veckors-perioden med höft-känningen. Vristen kändes idag på morronen, inför dagens pass. Men efter någon km in på dagens runda så mjuknade foten och under resten av rundan kände jag inget. Även om det var svalare idag så påverkade värmen en del, framför allt sista 5-6 km, när det blev mer öppet och med lite fart i löpningen. Hade tänkt mig 3km fart idag, men pulsen skenade iväg lite för fort och det blev bara 2km fart, väldigt hög puls under 2:a fart-km. Farten kom på km 11+12. Fartdelen var runt 3:58-tempo i sidvind/medvind. Benen var pigga idag.
Distans inkl, 2km fart. 15,48km, 4:36-tempo, 141mp, Balans 50,6/49,4. Recovery 24h.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar