På måndagkvällen kände jag att det började rinna ur näsan, ibland kan man känna att en förkylning är på gång och med hjälp av extra vitlök och färsk ingefära få den att ångra sig och i stället lämna kroppen. Men denna gången gick det väldigt snabbt. Kände inget innan, enda förvarningen som kom var från pulsklockan som tyckte att återhämtningstiden från måndagens stiglöpningen skulle vara runt 24 timmar istället för ungefär 8-9. Hade lite högre puls på det passet än vad jag brukar ha.
Jag har bara kört lugna och korta pass hela veckan. Pulsen har varit en aning högre än normalt. Har känts segt i början på passen men efterhand har det släppt. Denna veckan var tänkt att bli lite hårdare efter förra veckans lite lugnare träning. Nu blir det minst denna veckan också med lugn träning. Vill inte köra några högpulspass förrän förkylning vänt.
Söndagen 4 september. På förmiddagen blev det ett lugnt återhämtningspass tillsammans med D. Kändes helt okej i ben och fötter. Återhämtningslöpning, 5km. 5:43 tempo.
Lite senare på eftermiddagen körde jag och dottern lite tandemcykling. En underbar söndagseftermiddag. Precis i brytningen mellan sommar och höst. Fortfarande vackra blommor i vägrenen som nu har sin blomningsprakt, ända fram till oktober kommer det nya sorter som blommar. Hästar och kor lugnt betande om varandra, nu har de äntligen sluppit sina plågoandar, bromsar och andra blodsugande parasiter. Inga vilt viftande svansar för att bli befriade en kort stund innan nästa stick. Gyllengula sädesfält med böjda ax i väntan på att snart bli tröskade. Det finns fortfarande liv på landsbygden trots att överheten gör allt för att ta död på alla bönder som tappert kämpar på, trots alla bekymmer med ekonomin. Luften är hög och klar. En och annan flyttfågel som kommer i sträck över himmelen i sin färd söderut till varmare trakter.
Tandemcykling med dottern. 18km.
På kvällen ett kort gympass, cirka 45 minuter bål och överkroppsträning. Kändes helt okej.
Måndagen 5 september. Körde ett stiglöpningspass på kvällen, cykel upp till Spånen som lite uppvärmning. Körde på lite hårdare än när jag kört rena återhämtningspass. Hade Salming Trail skorna, kände av lite stramhet i vänsterhälen, men bar svagt och bitvis. Väldigt hårt på stigarna, det märks att det inte regnat mycket sista månaderna. Stiglöpning Spånen, 4km, 5:27 tempo.
Därefter lite överkroppsträning på gymmet.
Tisdagen 6 september. Började så smått känna av en förkylning sent i gårkväll. Sov väldigt dåligt i natt. På morronen kände jag att det fanns en förkylning i kroppen, men bara vagt.
Hade även tandläkartid på morronen som jag varit lite orolig inför. Det var en ny tandläkare jag skulle träffa idag, för att fixa en tand där en flisa av ett hörn lossnat för ett par månader sedan, jag har inte haft ont, men har alltid haft lite tandläkarfobi. Det visade sig vara en väldigt duktig tandläkare, dessutom en sköterska som jag haft många gånger innan, blev väl omhändertagen och klarade mig till och med utan bedövning, men det var precis, de sista sekunderna av borrningen kände jag men annars inget ont.
Velade lite under dagen hur jag skulle göra med träningen. Tanken var ju egentligen ett fartpass, det är tisdag. Men det var helt uteslutet. Bestämde mig för att köra kort distans på 5km. De första 2km var med lite sega ben, men pulsen under kontroll, skenade inte som den kan göra med förkylning i kroppen. Sedan kändes det rätt bra km 3+4. Men sista km blev lite seg även den. Kände inget i fötterna eller låren.
Distans Alvesta, 5km, 4.40 tempo, medelpuls 130
Onsdagen 7 september. Sov bra i natt, fast förkyld. Inte så mycket men det rinner ur näsan och bitvis under dagen kände jag mig lite seg. På kvällen blev det ett CT-pass på Gymmet. Nivå 16, 20 minuter, lite högre medelpuls än vanligt, 5-10 slag ungefär. Första 10 minuterna var med sega ben, sedan släppte det. Men körde ingen övrig träning idag. Bättre att ta det så lugnt som möjligt de närmaste dagarna.
Torsdagen 8 september. lite bättre känsla idag, rinner inte ur näsan men det tar i genomsnitt 16 dagar för en förkylning att bli färdig med våra kroppar. På kvällen blev det dock en lugn löprunda i Alvesta. Pulsen normal första 3-4km men sedan steg den lite mer än den brukar när jag är utan förkylning. Annars kändes det bra i fötter och ben, inga direkta känningar.
Distans i Alvesta, 7:59km. 4:38 tempo, Medelpuls 132
Fredagen 9 september. Lite segt på morronen med täppt näsa men efter någon halvtimme så släppte det lite, känner mig hyfsat pigg ändå. Efter jobbet och lite lunch blev det en lugn cykelrunda med Hybriden. Segt i början men sedan allt bättre känsla, men inte riktigt som vanligt.
Hybriden, 20km, 24km/h. 113 i medelpuls.
På kvällen körde jag ett styrkepass på cirka 70 minuter, gick igenom hela kroppen, inte så segt som befarat. Kändes helt okej.
Lördagen 10 september. Blev inget långpass idag, körde Bergundasjön runt, 12km. Kändes lite småsegt hela rundan. Pulsen normal första 4-5km sedan steg den 5-10 slag mer än vad den brukar vara vid denna ansträngning. Annars bra känsla i fötter och ben, bara lite svagt molande i baksidan av högerlåret, men det kan lika gärna vara sviter från gårdagens styrketräning.
Bergundasjön runt, 12km, 4.36 tempo. 137 i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar