Banintervaller, 3*2000 meter. Framfotsrunda 317

Började med lite korta intervaller med dottern. Därefter lite ytterligare uppvärmning innan jag drog igång. Hade först tänkt mig 4 stycken 2 kilometare, men redan efter första så kände jag att det inte riktigt fanns kraft för det mentalt idag. Tidsmässigt blev dom bättre än förväntat men känslan under intervallerna var tung och att dom gick ojämnt, det var egentligen bara den andra intervallen som jag kände att det var något så när jämnt och kontrollerat.

Hade mina nya Adidas för första gången, Adizero feather 4 ltd. Lätta och fina, men dom kändes lite stumma. Fast inte så konstigt, då jag numera nästan alltid kör i rätt så dämpade Boston 3. Det stramar lite i vänstervaden nu efteråt men som vanligt så kändes det knappt något under passet.
Det blev följande tider, Den första gick med 3:38 i medeltempo/km. Den andra med 3:41, samt den tredje som landade på 3:43 i snitt, där var dom 2 sista varven riktigt tunga. Hade rätt bra koll på andningen, men den första blev lite stel och jag låg på lite för hårt, så jag spände mig onödigt mycket. Den andra sprang jag mer avslappnat. Men den tredje blev rejält tuff sista 2 varven, hade nog öppnat lite för hårt på den och nu kom tröttheten lite snabbare jämfört med dom 2 första.

Dagens intervaller.

 Det är betydligt svårare att köra 2 km på bana jämfört med Spånens 2 km slinga, mentalt. Den är visserligen rejält kuperad, men man upplever den som kortare då omgivningen inte upprepas 5 gånger som den gör på banan.

I går blev det rodd, tidigt på morronen, så jag hade det riktigt svårt att hålla 200 watt i medel, fick slita ont sista 5 minuterna.