3 pass löpning, ny resa till Nössemark.

Blev ännu en resa till Nössemark, vi åkte upp redan på måndagen, sedan 2 långa dagar innan jag var hemma i Alvesta igen. Veckan kändes väldigt lång på det sättet, på tisdagen var nästan känslan att det var torsdag-kväll. För en företagare måste det vara som en dröm! Men det är ju inte jag. Var ändå en bra resa, blir väldigt intensivt då det pratades nästan bara jobb både på ditvägen och hemvägen, tid till reflektion kommer först ett par dagar efteråt. Men det drar energi från huvudet, samtidigt som det ibland är intressant så känner jag mig dränerad på kraft, finns inga energi kvar till att fundera på "viktiga" saker. Men det blir väl bra till slut. Löpningen har gått okej, men blivit lite annorlunda i tisdags var det ont om tid så det blev ett kort lugnt pass i Ed. I torsdags var det regn och mörker som gjorde att jag sprang på löpband i stället. 

I den svenska politiken har det varit turbulent, men så här några dagar efter att den senaste krutröken lagt sig så tror jag att allt varit ett spel, iscensatt av de knipsluga sossarna tillsammans med MP och V. Att C agerade väldigt spretigt var väntat då de blev extremt provocerade av S,MP och V. Den moderata talmannen kände sig lurad och kunde inte genomskåda spelet som föregicks framför hans ögon och dagen efter att den första kvinnliga statsministern, inom 7 timmars spann, hann med att både tillsättas och avgå blev väl mycket för honom, han som annars framstår som tämligen timid och stillsam blev ytterst irriterad och skyllde hela händelsekedjan på MP. Men borde han inte själv insett detta i så fall? Att han skyllde allt på MP gjorde han förmodligen för att bereda marken för högerflanken inför nästa val. Nu kommer allt lugna ner sig. Sossarna klamrar sig fast vid makten och ska fram till valet styra med en högerbudget. Alla är nöjda och glada, gladast är nog SD som en gång för alla välkomnats i den gemytliga höger-värmen. 

  

Söndagen 21 november. En mulen morron, men framåt förmiddagen skingrades molnen och resten av dagen bjöds vi på en lågt stående, blek novembersol som gjorde sitt bästa att värma lite. Bytte till vinterdäck på bilen. När jag tog bort ett av sommardäcken satt det en 3-tumsspik genom ena däckgavelns insida, otroligt nog hade spiken gått in precis i "köttet" och måste ha nuddat det innersta lagret utan att gå igenom. Kanske att spiken suttit där sedan semestern när jag var på soptippen, då minns jag att det innan mig varit någon slarvig sopslängare som troligtvis sopat rent sitt släp från skräp, det låg stora mängder med spik asfalten, dessa såg jag inte förrän det var försent när jag kom körandes med mitt skräp-lass, jag hade tur denna gången som klarade mig utan punka hela sommaren och hösten. 

På kvällen till Växjö, där blev det först lite löpning med D, cirka 2km. Därefter cirka 40 minuters löp-styrka. Kändes okej i ben och fötter. 

Måndagen 22 november. En vacker morron och förmiddag, -3 på morronen sedan bara någon plusgrad under dagen. En lång dag, då C och jag åkte till Nössemark. vi var framme strax efter 12, sedan blev det ett bra möte med personalen där. Vi gick igenom de olika kvalitéerna och diskuterade eventuella ändringar och tillägg, tror det kommer bli bra till slut. På kvällen tillbaka till Ed, där vi ska bo i natt. Mörkret hade redan fallit när vi åkte från Nössemark. Vägen till Ed är 30km lång med 365 kurvor, samt att det går upp och ner mest hela tiden. Denna gången blev jag inte åksjuk så det var bra. I Ed blev det sedan en kort och rätt lugn löprunda, sprang runt sjön Lilla Le, i slutet av rundan runt sjön blev jag dock osäker och visste inte riktigt var jag var. det är väldigt mycket svårare att orientera sig i dunklet som råder i november, trots bra belysning så blir man lätt vill, det gick bra så länge jag hade sjön i sikte men i slutet kom jag lite för långt ifrån och då tappade jag bort mig. Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kände av vänsterhälen en aning, annars bra känsla i övrigt. Senare på kvällen blev det pizza på Ed´s pizzeria, väldigt gott då jag var rejält hungrig. 

Löpning/Gång 5/1 minut, Ed. 6,83km, 4:58-tempo, 128mp.

Tisdagen 23 november. En kylig morron i Ed, ett par minusgrader, senare på dagen solsken och ett par plusgrader. Det blev en lång dag innan jag åter var hemma i Alvesta vid 18:30 tiden. Först åkte vi upp till Nössemark från Ed på morronen. Det blev en bra förmiddag i Nössemark. Pratade först med S och vi gick igenom lite orders och gårdagens punkter. Tror det kommer bli väldigt bra på sikt även om det är stökigt just nu med många trådar åt alla håll, det blir så när man går från en huvuduppgift till en annan. Då spretar och drar det i både det gamla och nya på en och samma gång. Kommer man bara igenom den tiden så blir det efter en tid allt lugnare och med rutinens hjälp går alla vardagens uppgifter mer på autopilot. Sedan var det ett ledningsmöte som vi närvarade på, intressant och givande att få lite inblick i en del av alla problem som finns på ett företag, här är den största utmaningen att det inte hinns med att torka allt virke som sågas. Sedan mätte K och jag upp en del fura som blivit utsorterad för fukt, det visade sig var felaktigt på den största delen av mätta bitar. Hoppas det går att hitta ett sätt att få tillbaka dessa.  Därefter styrdes kosan mot Småland, på hemvägen ett teams-möte med säljare och S och S från Nössemark. Man märkte tydligt att de har koll på sakerna i Nössemark, tror inte det kommer bli så stora problem med att dra fram de stora linjerna, jobbet blir senare när detaljerna ska fram, det är ju där som djävulen som bekant sitter och väntar. 

Onsdagen 24 november. En mulen dag, lätt disduggregn under dagen, runt 8 grader. Blev en del mail om om ändringar i Nössemarks sämre produkter. Känns nästan som att man är och letar efter nått matnyttigt i soporna. För vad? kan man stilla fråga sig. Otrolig röra i det politiska livet, som vanligt numera är det Centern som inte kan bestämma sig. Magda blev vald till statsminister men C ville inte stödja budgeten, då blev MP förbannade och lämnade regeringen, vilket medförde att Magda avgick som statsminister efter 7 timmar. Det finns nu en högerbudget att regera på, tack vare C, som ville hålla SD utanför, nu är det ändå deras politik som ska gälla fram till valet tacka vara C, bra jobbat C!

På kvällen till gymmet, där blev det först löpning på gymmatta i 15 minuter. Sedan cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen.

Torsdag 25 november, Först stilla regn sedan lite mer framåt dagen, runt 6 grader, dystert och mörkt ute. Lugnt på jobbet, hade behövt lite mer utbildning på sorteringsmaskinen, men inte så lätt att få till det. Står och trampar på samma ställe tycker jag, jaja, allt har sin tid och det är bara att flyta med när det kommer sega och tröga dagar. Skönt att det är så bra stämning på planeringen i Alvesta, det håller modet uppe när det är tungt. 

På kvällen till gymmet, regn och mörker ute gör det väldigt svårt att springa när man har glasögon, svårt med sikten och så himla lätt att missa de små nivå-skillnaderna som finns på asfalten, som man i ljuset ser utan att tänka på det, men i mörkret är det nästan omöjligt när glasögonen täcks med vattendroppar. Det blev 10 km med en blandning av uppjogg, nerjogg och intervaller, varvat med gång. Det blev 7 stycken 4-minutersintervaller, en med 14km/h sedan resten med 15km/h. Kändes okej i benen, bara i slutet som det drog lite i insidan av vänstervaden. Löpband, fartlek. 10km, 4:54-tempo, 133 mp.  

Fredagen 26 november. En mulen morron, men framåt eftermiddagen kom en ytterst blek november-sol fram och värmde svagt. I november är det väldigt ovanligt med solsken så för varje gång det händer så reagerar man och tänker, ojdå, vad är det för starkt sken på himmelen? Ja, just det, det måste vara solen, den hade jag nästan glömt! 

Blev lite stökigt på jobbet, alla planer på att köra om varor i Alvesta kanske går i stöpet, alla orders i onödan! Eftersom Nössemark har tid över tycker vissa att de ska göra det själva, trots att deras hyvel inte klarar av det som det ser ut nu. Vi får se var det tar vägen, det viktiga är ändå att man räddar de stackars brädorna från att sluta sina dagar i några egyptiska snickares händer som en usel VII-sorts bräda, den sämsta av alla brädor. Tänk att växa och frodas i kanske 100 år bara för att sluta som en enkel och simpel VII-sort som inte duger att användas som virke mer än i ett fåtal utvecklingsländer, vilken skymf?! Stackars brädor, knappt något värde. Om det nu är viktigt? Jaja, så kan livet vara i jämmerdalen när det går snett i en såg. Men halva stocken går ett än värre öde till mötes, de blir till flis och i bästa fall slutar dom som kartong i en förpackning med varor till någon som egentligen varken behöver kartongen eller dess innehåll, tänk så mycket skräp av alla dess slag som skickas runt om i världen, till ingen nytta.? I sämsta fall som sågspån/kutterspån som slutligen hamnar i en gödselstack tillsammans med häst eller ko-bajs. Eller så går det direkt i en panna och omvandlas till värme och koldioxid, som det redan finns för mycket av i vår arma värld. Ja, till slut blev det helg efter en lång vecka. Det nya arbetet suger musten ur huvudet på nått märkligt sätt, det går åt så mycket kraft, det privata får lida till bristningsgränsen, är det värt det? 

På eftermiddagen blev det först upp till Spånen för en promenad i den vackra skogen, tyvärr stördes lugnet en del av knackning av berg, trodde först dom var i skogen uppe vid Spånen för nått nytt byggprojekt. Men det visade sig vara på andra sidan sjön nånstans i fjärran. Troligtvis ända borta i Växjötrakten, där det anläggs ett enormt industriområde. Trodde inte ljudet skulle nå så långt... 

Sedan till gymmet. Blev överkropp och ben-styrka denna gången, cirka 45 minuter, kändes okej.  

Lördagen 27 november. Mulet och lite kyligt idag, bara 1 grad på morronen och förmiddagen, körde in till Växjö på förmiddagen. Där blev det sedan den "vanliga" lördags-rundan runt Södra Bergundasjön + Växjösjön. Blev med samma upplägg som jag haft senaste helgerna, 7 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Lite stelt i ben och vänsterhäl i början men efterhand så släppte det och trots gårdagens benstyrka kändes det helt okej resten av rundan, bra löparväder, runt 2 grader, mulet och bara svaga vindar från nordost. Löpning/Gång Växjö. 15,37km, 5:14-tempo. 130 mp.

 

3 pass löpning, 1 med fart.

Vi kommer allt djupare in i höstmörkret, jag har inga problem med mörkret i sig själv, vid rätt tillfällen och när man är i rätt känsloläge kan det till och med vara mysigt. De gånger det blir svårt är när det är svenskt "defaultväder" runt 8 grader, mulet och nästan vindstilla samt ett väldigt stilla disduggregn som knappt faller neråt, utan mer svävar omkring i luften. Om man samtidigt som man har denna vädertyp ska ge sig ut på en löprunda med glasögon funkar väldigt dåligt. Sikten bli minimal. utan glasögon ser jag knappt den översta raden på en synundersökningstavla, när man är i Växjö så blir det extra svårt då det är fullt med mötande cyklister som av någon anledning många gånger envisas med att ha väldigt starka lampor på sina cyklar, dessutom helt felriktade, inte ner i vägbanan utan rätt i ögonen på mötande människor med normallängd, de allra värsta är de som kommer med ett ilsket blinkade vitt ljus, är det ens tillåtet? Jag fattar inte vilken nytta ett sedan ljus gör? Jag kan förstå och svårligen acceptera ett blinkande bakljus, men inte framlyset. 

En annan sak som har blivit allt vanligare och som är ytterst irriterande är alla A-traktorer som saktar ner och segar till trafiken ännu mer i "Europas grönaste stad", Tycker dom med omedelbar verkan skulle förbjudas, eller att dom ändrades till att kunna köras i 60km/h i stadstrafik. I går kom jag bakom två exemplar, dels på storgatan sedan på söderleden. Söderleden är ett par km lång och väldigt svårt att köra om eftersom det är så mycket trafik på vägen dessutom så svänger vägen hela tiden. I går blev det runt 10 väldigt farliga omkörningar framför mig, jag gjorde också en farlig omkörning av traktorn. Olyckorna har redan ökat till följd av ändrade och förenklade regler för att bygga om vanliga bilar till dessa fruktansvärda bromsklossar. 

Nog med det negativa för nu, i dag när jag sprang runt södra Bergundasjön, slog det mig att man skulle kunna göra så mycket mer av den tråkiga naturen som råder runt sjön, vid de sämsta ställena råder det en granmonokultur och dysterhet, visst måste dessa plantage också få finnas för vår industris skull, men där mycket folk vistas kan man ändra och öppna upp mycket mer. det skulle återskapas ängar och betesmarker. Man ser, på flera ställen runt sjön att det tidigare varit både åkrar och ängar, men det enda som finns kvar av den tiden är stengärsgårdar som löper som raka streck rätt igenom de dystra granplantagen. Dessutom skulle man kunna så in mycket fröer och lökar på vägrenarna i anslutning till spåret runt sjön, även öppna vid den södra änden, där det finns mycket sand och grusåsar, se till att det blir mycket mer blommor för solitärbina som måste ha väldigt svårt att hitta föda i monokulturen som blir alltmer dominant runt om vår natur.  

Söndagen 14 november. En mulen förmiddag men när solen var på väg ner på eftermiddagen så visade den sig en liten stund mellan moln-flaken. En lugn söndag på eftermiddagen blev det ett avsnitt av vänner innan vi åkte tillbaka till Växjö. Där blev det först löpning, 4km i lugnt tempo, runt 6-tempo. Därefter cirka 40 minuter löp-styrka. Kändes ändå okej i benen även om det var lite stelt i hälen bitvis. Sista kvarten blev det allmänt segt i benen. Runt 5 grader, mulet och knappt någon vind. 

Måndagen 15 september. Mulet hela dagen, men ändå torrt. 6 grader. I dag fick vi veta att en kollega somnat in i sitt hem i fredags. Väldigt sorgligt. Segt under dagen och lite för lite att göra. På kvällen till gymmet och där inledde jag med cirka 18 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka, avslutade med 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 16 september. Mulet hela dagen, runt 5 grader. Lite bättre känsla idag på jobbet, det kommer bli lite andra ställen och saker att engagera sig i. 22*100 projektet går lite hit och lite dit, blev inte som jag tänkt mig, men det kanske går att rädda undan lite brädor från sämsta sorten ändå, men det återstår en del saker innan vi vet det. 

På kvällen blev det löpning i mörkret, runt 5 grader och mulet. Lite stel i högervristen, men inte direkt ont, mer obekvämt. Det blev ett pass med flacka backintervaller, 500 meter långa, snittlutning på 3,8%, precis lagom brant, tog inte ut allt utan var försiktig i början av varje intervall, blev ändå jobbigt sista 30 sekunderna på varje. Stramade lite i vänster vad och lår, men det höll sig ändå på rätt sida. Var relativt pigg i benen under hemjoggen. Hade Saucony Speed skorna, väldig sköna. 

Distans inkl. flacka backintervaller, 6*500 meter. Ö Alvesta. 9,76km, 4:49-tempo, 135mp.

Onsdagen 17 september. Disduggregn hela dagen, runt 5 grader. Blev stor del av dagen på H2, en ny körning, med mycket strul hit och dit innan det kom i gång. Framför allt längden, 3,6m som ställde till mest bekymmer. Varorna från ett systerbolag, snabbt men slarvigt sågade, felaktiga vankanter. Svårt att sortera då man inte vet hur mycket vankant som hyvlas bort. Till slut så hittade vi en T-insexnyckel som hade exakt rätt längd, den gick att använda som ett snabbt sätt att kontrollera bredden på vankantsbitarna så att man snabbt kunde avgöra om de blev rätt hyvlade. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 2km löpning på gymmatta, därefter cirka 60 minuter hela kroppen styrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 18 september. Disduggregn mest hela dagen, särskilt på kvällen vid dagens löpning. Runt 8 grader. I dag kom C från WE ner till oss och efter ett par timmars testningar och diskuterande så kom det fram en lösning på den allt sämre detekteringen av vankant, så nu borde det funka bättre framöver. 

På kvällen till Växjö, där blev det löpning i mörkret och disduggregn, en svår kombination när man har glasögon och ska försöka springa, tog av mig glasögonen efter ett tag, då såg jag lite bättre de närmaste 5 meterna men längre än så blir allt suddigt. Svårt att se vattenpölarna och mötandes cyklisters göranden och havande. Lite stelt i vänsterhälen och kände lite i baksidan av vänsterlåret i slutet, annars okej, glömde pulsbandet i Alvesta. Löpning/Gång 5/1 minut Växjö. 10,39km, 4:52-tempo, 135mp (uppskattad)

 Fredagen 19 september. Mulet under dagen och en alltmer tilltagande vind framåt eftermiddagen, det tog i rejält i vindbyarna. 9 i medelvind men ända upp till 19 i byarna under eftermiddagen. Runt 10-12 grader. I dag kom lasset med 22x100 VII från Nössemark. P och jag sorterade igenom 2 paket, det går nog fixa till i alla fall 60% av det och höja upp till VI, om bara nån ville ha det också hade ju varit bra. Men det blir en senare fråga.  

På eftermiddagen träffade jag RT från Moheda, vi hade båda två, samtidigt, ärende till alkoholmonopolbolaget. Det var trevligt att prata en liten stund. Det väckte mängder med glada minnen till liv av barndomen när man börjar prata med en barndomskompis. RT har alltid varit energisk och full med idéer. Vi hade många roliga stunder som barn men även en del roliga saker i de sena tonåren. Det var mestadels full fart med honom. Han var totalt oblyg, i alla fall i jämförelse med mig. Han pratade med alla tjejer som kom i närheten, precis som om det var vilken gammal kompis som helst. För mig var det på den tiden total tunghäfta och jag visste aldrig vad jag skulle börja prata om med tjejer. Det blev som en total tomhet i hjärnan, blankt som en nyspolad vinteris. Allt som jag i min ensamhet tänkt ut som lämpliga inledningsfraser var precis som bortblåst. I bland hjälpte alkohol till men för det mesta blev det trots stigande promillehalt i blodet ändå förtvivlat svårt att forma ord som tog sig ända från hjärnan och ut till munnen. En del killar hade det så naturligt i sig, men de var ändå i minoritet. Men som sagt R hade förmågan att hitta orden, ibland funkade det inte så bra men han blev inte missmodig eller nedslagen för det. Han tog det mest med en klackspark, och när nästa tillfälle dök upp så provade han igen, och rätt vad det var så fick han "napp" och då blev det ännu mera fart. Någon gång hade de tjejerna han fått napp med kompisar, dessa försökte han få mig att prata med. Det blev mest pinsam tystnad och det var svårt att veta var man skulle ta vägen. Blygsel i de åren är inget eftersträvansvärt. Jag var enormt avundsjuk på dem som hade talets gåva i dessa, på den tiden, så viktiga situationer. Hade jag fått försöka med dagens hjärna hade det kanske gått lite bättre, hade varit intressant att kunna vrida tillbaka klockan och gå in i dessa situationer ännu en gång för att se vad som skulle hänt då. Men den möjligheten finns ju inte i dagens verklighet. Men om några år så kanske tekniken kommit så långt att det är möjligt att gå in i sina minnen och återuppleva situationer ur sitt tidigare liv. Som att spela upp en film igen men med en annan handling, en handling där nuvarande jag är regissören. 

Sedan till gymmet, inledde med  2 km löpning på gymmatta. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. Sedan såg jag och S ytterligare 2 avsnitt av vänner, de sista i säsong 3. Serien lyfter allt mer och den börjar bli riktigt bra, konstigt att jag alltid ska vara 25 år efter alla andra. 

Lördagen 20 november. En mulen och regnig lördagsförmiddag, runt 7 grader och svaga vindar, när jag började dagens runda var det ett stilla regn som föll, men sista halvan ökade det och blötte ner mig och skorna, som redan är tunga, 300gram, fylles dom med vatten väger dom säkert 400-500 gram. Kände av vänsterhälen hela rundan och lite mer i slutet. Tog det lugn hela rundan och pulsen som lördagshög steg aldrig över 146. Tempot modest och varvade 7 minuters löpning med 1 minut gång. 

Löpning/Gång 7/1minut, 15,42km, 5:28-tempo, 124mp

3 pass löpning, ett med lite fart.

2:a veckan i rad med enbart löpstyrka på söndagen, med en förhoppning om att på sikt få lite piggare ben, hittills har nån positiv effekt lyst med sin frånvaro. Det har i alla fall inte blivit negativt, med lite tålamod kanske det kommer. Har även fortsatt med löpning varvat med gång, så får det bli nu framöver, det funkar bäst som det känns nu. Framåt vårkanten måste det dock bli mer sammanhängande om jag ska få ihop paketet till 1:a maj nästa år. 

 På jobbet är det svårt, ena dagen kommer det lite flyt för att nästa dag bli väldigt lite att göra, i alla fall uppgifter som känns meningsfulla, att det sedan finns en hel del mer eller mindre meningslösa saker att ta itu med är en annan sak. Känslan är dock att det kommer bli bättre, behöver bara sätta sig lite och troligen komma i kontakt med mer systerbolag för att det ska lossna lite, vi får se vad framtiden bär med sig.  

 Söndagen 7 november. En mulen och regnig dag, runt 10 grader. En lugn söndag. Lite övningskörning med S. gick lite bättre denna gången, bara vid den stora rondellen som det blev lite motorstopp, annars körde hon bra. Sedan två avsnitt av vänner, vi har kommit till lite mer än andra halvan av säsong 3, det är blandad kvalité men mestadels roligt. På kvällen till Växjö och där blev det först lite löpning tillsammans med D, cirka 2,5km därefter cirka 40 minuter löpstyrka, kändes okej i kroppen, lite slitna ben efter gårdagens lite längre löpning. 

Måndagen 8 november. mest mulet men solen bröt igenom ibland, kallt ute, bara runt 3 grader som mest. Lite segt på jobbet, ibland känns det som jag är i nått slags limbo.  

På kvällen till gymmet, där blev det först roddmaskin i 5 minuter sedan 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 9 november. Mulet och tidvis regn, runt 8 grader. En väldigt seg dag, börjar tappa fart nu och är i fortsatt limbo, för att ytterligare strö salt i såren så var det dags för lösenordsbyte, det brukar krångla lite varje gång men denna gång var den mest extrema hittills. Det tog runt 3 timmar att få i ordning på datorn, och till slut funkade den hjälpligt, dock en del saker som fortfarande inte funkar som det ska. Tur det händer när man är i nuvarande läge vad gäller arbetsbörda, hade det varit med dåtidens börda hade jag förmodligen kreverat av ilska. 

På kvällen till Spånen med cykel i det tilltagande mörkret. Där blev det sedan lite korta intervaller. Inledde med att springa på spåret i 2 minuter, drog streck i marken vid start och stopp, sedan sprang jag fram och tillbaka exakt samma sträcka. Klockan tyckte dock att det var olika långt varje intervall. På de jämna var avslutningen uppför de sista 100 meterna. Blev 8 intervaller, cirka 1 minut gå/ståvila. Det kändes som det gick snabbare än vad klockan visade, men känslan var bra i alla fall. Var lite stum i högervristen under uppjoggen ,men sedan kändes det okej. Blev lite trött i baksidan av vänster lår i slutet och under nerjoggen var det rätt slitet i allmänhet. 

Kuperad distans, inkl 8*cirka 500m. Spånen. 9,13km, 5:29-tempo, 136mp

Onsdagen 10 november. En typisk novemberdag, runt 9-10 grader och disduggregn hela dagen. I dag kom jag på en sak med 22*100 VII-sort i Nössemark, går nog att utveckla och rädda en del brädor till andra produkter, vi får se framöver. Pratade med säljare idag och dom trodde det kommer att funka. 

På kvällen till gymmet, inledde med 17 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 50 minuter hela kroppen-styrka, kändes okej. 

Torsdagen 11 november. Mulet och disigt, runt 10 grader. I dag fick vi till en sak till Nössemark, en engagerad säljare fixade till en bra lastorder och därefter fixar Nössemark med detaljerna kring sorteringen, sedan får vi se när det körs nästa gång om det funkar som tänkt, kanske vi kan rädda några 22x100 VII från att hamna i det varma Egypten till förmån för Japan? Men så kom USA-kontrollanten och dömde ut ett parti, tyvärr var det det hyvel-tekniska fel denna gången, väldigt synd och onödigt. Nu blir det omsortering av cirka 100m3. 

På kvällen till Växjö, mörkt när jag började springa vid 16:40-tiden. Dåliga lysen på sina ställen runt sjöarna i Växjö. Cyklister som cyklar envist till höger och gåendes som man möter som också går på fel sida. Dessutom dolda vattenpölar som är svåra att se i det dunkla ljuset från de undermåliga lamporna. 

Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång, precis som förra veckan så ömmade det en del i vänsterhälen första kilometerna, annars okej känsla i övrigt.  

Löpning/Gång 5/1 minut. Växjö. 10,39 km, 4:54-tempo, 134mp.

Fredagen 12 november. En mulen dag, lite sol på eftermiddagen, runt 7 grader. En lugn dag på jobbet, på eftermiddagen tog jag och S en promenad uppe i Spånen, enda chansen att komma dit i dagsljus, i veckan råder ett massivt mörker efter arbetstid. Sedan 2 avsnitt av vänner, vi är i slutet på säsong 3, mestadels bra men ibland blir det lite tjatigt med Rachel och Ross. Så här efter nästan 3 säsonger så är mina favoriter Chandler och Joey, kanske lite fördel Chandler. Men tillsammans är dom väldigt bra. Det är det som gör att en serie blir en succé, dynamiken mellan de olika karaktärerna. Seinfeld är ett tydligt tecken på det, tillsammans är de perfekta men en och en står dom sig slätt och lockar inte mig till många skratt. Är det inte märkligt? På kvällen till Växjö i mörkret, mycket trafik i Växjö, som vanligt, Europas, renaste stad! Ja, inte konstigt om det råder klimatkris i världen då. 

Lördagen 13 november. En mulen morron, runt 6-7 grader när jag inledde dagens löprunda, blev samma typ av pass som förra lördagen, 7 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes okej i bene och fötter, blev lite jobbigt i slutet. Nu ett par timmar efter är jag lite stel i vänsterhälen, som det brukar vara. det är en kronisk känning som jag förmodligen aldrig blir av med. 

Löpning/Gång Växjö. 7/1 minut. 15,4km, 5:09-tempo, 130mp.

Vaden bra, 4 pass löpning och mörka kvällar igen.

 Vaden bra igen, det var bra att vila från löpning förra torsdagen, denna veckan har jag bara kört löpning varvat med gång. Troligtvis kommer jag göra så nu ett tag framöver. Det känns som det passar min kropp bra. Nu är det ändå viktigast att kunna springa som planerat. Det är först framåt våren som jag åter måste klara av lite längre sammanhållen löpning, men kanske att jag kan så sakteliga bygga upp mer benstyrka under vintern, kommer undvika löpning på söndagar framöver och i stället köra ett längre löp-styrkepass. På jobbet har det varit lite hit och dit, i natt kom det dock en tanke som till slut kan bli rätt bra, men det behövs funderas lite till och framför allt prata med inblandade som måste säga sitt i så fall. Så mycket som jag tänkt på jobb den senaste tiden har jag inte gjort på flera år. Hur räknas det? När man på sin fritid tänker på jobbrelaterade saker mest hela tiden. Ja, det är inte lätt att svara på, eller för den delen bevisa för löne-avdelningen. Det blir nog rätt och bra till slut. 

Söndagen 31 oktober. En mulen dag, senare på dagen kom solen fram en liten stund. Åter normaltid och nu sänker sig mörkret snabbt på kvällen. Tycker det är dystert från nu och fram till jul med allt mörkare kvällar, löpningen i veckorna blir lite lidande då det behövs belysning från mitten av november till mitten av januari. Annars en lugn dag, på eftermiddagen åkte vi till Växjö. Där blev det först 2km löpning tillsammans med D, sedan cirka 4km löp-styrka. Får vi se om detta kan funka bättre än när jag tidigare sprungit 5-10km också. Har varit väldigt sliten i benen på söndagarna så om jag ökar löpstyrkan i stället så blir det kanske lite bättre balans mellan löpning och styrka. Vi får se, idag kändes det bra i alla fall.  

Måndagen 1 november. Så är vi inne i mörka och och tidvis lite dystra november. Nu inleds en lång period med mörka kvällar, det kan både vara mysigt och dystert på en och samma gång. Men att förbanna mörkret leder ingenstans då är det bättre att tända ett ljus. Runt 11 grader och mulet hela dagen. 

I dag såg till och med jag att Reman sorterade lite konstigt uppe i Nössemark. Kunde dock inte rätta till felet, bara påpeka. Hoppas att det löste sig, den hittade toppbrott i virket, trots att man tydligt kunde se att det mestadels var fullt friska kvistar. 

På kvällen till gymmet, där inledde jag med cirka 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 2 november. Mulet på förmiddagen och vid lunch drog det av SMHI utlovade regnet igång, varade hela eftermiddagen och fortsätter nu en bit in på kvällen. 

Fortsätter med de beskrivande instruktionerna till hyvelpersonalen, går lite trögt då det kan vara svårt att hitta bra sätt att illustrera på ett litet A-4 papper. 

På kvällen blev det åter en löpbandspass då regnet fortsatte och det var runt 8 grader och mörkt ute. Körde lite kortare intervaller jämfört med förra gången för två veckor sedan då det slet rejält på baksidorna av benen. Blev ett fartlekspass, varvade 15km/h i 2 minuter med 1 minut i 10km/h. Tanken var 10 km  men avslutade vid 8km då det började strama en del i baksidorna. Det kändes inget i vaden och benen och kroppen kändes pigg i övrigt. Fartlek löpband. 8km, 4:34-tempo, 142mp.

Onsdagen 3 november. En mulen dag, kom lite sol på eftermiddagen under de sista ljusa timmarna. Runt 8 grader. Efter att vi fått en reklamation från kunder i Tjeckien, så skärpte jag till lite olika regler i dag. När marknaden vänder neråt så kommer olika kvalitetsproblem som ett tråkigt brev på posten. Så framöver blir det till att vara lite försiktigare, inte läge för chansningar på ett tag nu.  

I dag blev det lite förändringar i Nössemark, på lite sikt så är det nog det bästa för alla. På eftermiddagen åkte jag och A till Vislanda för ett möte om olika kvalitéfrågor. Det blev ett bra möte, känner inte att jag bidrar med speciellt mycket men det är ändå lärorikt att få höra andra sågverks sätt att hantera olika frågor som dyker upp i produktionen. Blev lite sent till gymmet, så det blev ett lite kortare pass idag, inledde med 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdag 4 november. Lite kyligt på morronen, mulet under förmiddagen. 7 grader som mest. I dag kollade jag igenom en del av Nössemarks hyvelorders och lite statistik. Mindre olika råvarusorter men rätt många olika alternativ när man väl hyvlar, så det blir ett annat tänk däruppe jämfört med Alvesta. 

På kvällen till Växjö, där blev det sedan ett löppass. För att inte riskera att dra upp vad-skadan igen så valde jag att varva löpning med gång. Blev 5 minuter varvat med 1 minut gång. Kändes piggare än väntat i ben och kropp. Hade de Speed-skorna idag. Vindar från NO, runt 7 grader och mer eller mindre perfekt löparväder. Mörkret kom tidigt in i passet. 

Fredag 5 november. Mörkt och mulet. när jag åkte från Växjö på morronen. En lugn dag på jobbet. Fortsatte med att sätta mig in i Nössemarks planering. Jag är övertygad om att de kommer fixa de nya tiderna galant. Nu blir det ingen resa dit nästa vecka efter ett samtal med J, och det är bäst så. Vi får se framöver när allt lugnat sig lite och konturerna i det nya börja träda fram ur dagens lite diffusa ramar. Allt ordnar sig, det hänger aldrig på en person och nu kommer saker bli gjorda annorlunda men på sikt kommer det bli till det bättre och troligtvis kommer hela organisationen få en rejäl "boost". 

På eftermiddagen åkte jag och S till Lagan för att hämta upp lite paket som hon har sålt till förmån till sin klass avslutning nästa år. På hemvägen åkte vi över Målaskogs naturreservat, en vacker bokskog, som troligen görs sig allra bäst på våren, som det är med de flesta reservaten i trakten. 

Lördagen 6 november. En mulen förmiddag, runt 9 grader och rätt blåsigt från väst, 14 m/s i byarna. Jag vaknade tidigt och kunde inte sluta tänka på en sak som man skulle kunna göra uppe i Nössemark, hjärnan snurrade motvilligt på, försökte fokusera på annat, men det gick inte. Jag tror att denna saken kan spara mycket pengar åt Nössemark, i alla fall på sikt. Nu måste jag fundera lite till och dela med mig till andra och höra vad dom tror, inte säkert att det blir nått men det får framtiden utvisa. Även under första halvan av dagens runda gick tankarna däråt, glömde till och med att börja springa igen efter den tänkta 1 minut långa gåvilan mellan 7-minuters löpningarna. 

Blev en runda med löpning varvat med gång. Kändes bra i ben och fötter, men pulsen var lördags-hög. Det märktes under andra halvan, då blev det rätt jobbigt trots att farten var rätt modest. Även när pulsen var uppe i 155 så behövdes inte 3-taktsandningen. Slapp regnet, väldigt blåsigt i slutet men det påverkade inte så mycket. Hade Adidas Boston 7, idag, en tidigare favoritsko, men i jämförelse med Saucony Speed känns den både stum, platt och lite tung. Märkligt hur referenserna ändras under tid och när man får annat att jämföra och vänja sig vid. 

Löpning/gång, 7/1 minut. Växjö. 15,4km, 5:12-tempo, 133mp.

Åter problem med vänster-vaden. 3 pass löpning.

I tisdags fick jag åter känningar i vänstervaden. Började nog egentligen redan efter förra lördagens pass. Då jag kände mig sliten och trött i vaderna efter ett tungt pass. Sedan blev det lite för hårt i tisdags och under onsdagen kändes det inte alls bra och i torsdags cyklade jag i stället för att springa. Men i dag funkade det åter att springa, dock varvat med gång. Det viktiga är ändå att hålla i gång löprörelserna så mycket som möjligt. Får åter bli en period med varvning mellan löpning och gång. Annars har veckan rullat på men det är lite svårt med det nya jobbet. Jag hittar inte riktigt rätt i rollen. Men det kommer ta tid och både jag och andra måste ha tålamod. Vissa saker blev i alla fall gjorda och en del blev till och med bra, i alla fall på lite sikt. 

 

Söndagen 24 oktober. En mulen dag, -2 på natten, framåt dagen runt 10 grader, knappt någon vind. En lugn dag. På kvällen till Växjö. Där blev det löpning, delvis med D. Kändes stelt i benen och kände av lite i vänstervaden till och från under passet. I slutet kändes det lite högt upp i baksidan av vänster lår. Då avbröt jag och det var nog bra, för sedan kändes det bättre i benen under den efterföljande löp-styrkan. Det är tydligt att jag behöver mer återhämtning jämfört med ett par år sedan. Distans Växjö, delvis med D. 6,26km, 6:43-tempo, 108mp.  Därefter cirka 20 minuters löpstyrka. 

Måndagen 25 oktober. En mulen morron men senare på dagen sken solen resten av dagen, knapp någon vind. 9 grader som mest. Körde från Växjö på morronen. Men redan på eftermiddagen fick jag åka in till stan igen, S mådde inte bra och ville jag skulle hämta. 

Det var annars lite trögt idag. Det är svårt att komma in i det nya, uppgifterna är flytande och det är väldigt svårt på distans, för det dyker upp frågor mest hela tiden som är svåra att få svar på när man inte ser hela bilden. Det nya systemet är också lite svårnavigerat för min del, men det var i och för sig rätt väntat. Känns lite svårt att fråga hela tiden då folk redan är upptagna med sina dagliga uppgifter. Jaja vi får se om det vill lossna lite framöver kanske, måndagar är måndagar av nån anledning, det måste man ha i åminnelse när man är inne i en svacka. 

På kvällen till gymmet, inledde med löpning på gymmatta, kände mig pigg i kroppen men kände av vaden och vänsterlåret lite, ungefär som igår. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka + 6*250m stakmaskin. Kändes helt okej. 

Tisdagen 26 oktober. En mulen dag och på förmiddagen drog det in ett regn område i ett par timmar, runt 12 grader på eftermiddagen när regnet dragit vidare. Det var ett Teams-möte under förmiddagen, intressant att få höra om de nya funktionerna i Rema-systemet. För mig är i och för sig allt nytt vad det gäller det systemet. Men tycker ändå att de nya funktionerna påminner en del om det som finns i WE-systemet. På eftermiddagen blev det till att göra lite nya produkter i WE, för att rädda lite bitar i en kommande körning från att blir felaktigt nedklassade. 

På kvällen cykel till Spånen, där blev det sedan ett kuperat pass, en runda jag sprungit många gånger genom åren. Den är perfekt med en hyfsat lugn början sedan blir det kuperat i mitten, sedan någon km flackt innan den väldigt kuperade avslutningen. Det spelar ingen roll hur lugnt man går ut, man blir alltid helt slut sista 2-3km. Kändes bra i ben och fötter första halvan, efter 5km kom det lite drag i insidan av vänstervaden. Men klarade sig hela rundan utan att brista sönder. Men det var nog precis på gränsen. Stramt nu någon timme efter. Klockan mätte 100 meter kort ungefär. Jämfört med den mycket korrektare 305:an, som hade en betydligt stabilare GPS, framför allt märks det i skogen. 

Kuperad distans Spånen. 9,98km. 4:23-tempo, 151mp.

Onsdagen 27 oktober. Mulet och disduggregn varvat med lätt regn, lite blåsigt från väst, 13 grader som varmast. I dag hittade vi en sak som kanske kan underlätta upp i det nordligaste sågverket i koncernen, vi får se när alla sagt sitt. Men om det funkar så kommer det underlätta en del i pakethanteringen, vi har gjort samma sak i Alvesta under en del år. Även sak till USA-marknaden, med en nerkapslängd, men det kommer knappt göra någon skillnad i totalen, kanske nån krona på rätt håll. 

På kvällen till gymmet och där blev det först cirka 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 40 minuters bål och överkroppsstyrka, lite segt i dag. Vaden kändes okej under "löpningen", men annars har det varit lite stramt under dagen. 

Torsdagen 28 oktober. Mulet under dagen, framåt eftermiddagen kom solen fram. Runt 12 grader. Lite hit och dit på jobbet, ibland känns det lite svårt. Hittar inte riktigt rätt alla dagar. Det svänger lite hit och dit och det blir lite svårt att hitta fokus. Under dagen var det mycket med sorteringen till USA, det finns olika sätt se på sakerna, vi kan gör helt rätt i ena änden men då blir det fel i den andra och kontrollanterna kommer att dra oss i örat. Ja, i bland vet man inte vilket ben man ska stå på. 

På kvällen till Växjö och det kändes fortfarande för mycket i vaden för att det skulle vara lönt med ett löp-pass. Så det blev ett pass cykling i stället. Kändes bra i ben och fötter samt vaden under cyklingen. Blev runt Södra Bergundasjön samt Växjösjön och Trummen. Fint väder men höstigt och mättat med fukt i luften trots att solen sken blekt i horisonten. Knappt några löv kvar på träden längre, och de som fortfarande sitter kvar är bruna och sköra, vid nästa lite blåsiga dag tvingas även de släppa taget och singla ner mot marken där de inom sinom tid blir mat för maskarna och sedan förvandlas till jord och efter ett tag så klättrar dom i någon form upp i ett nytt träd och blir blad eller löv igen. Cirkeln sluts om vi människor inte hinner fördärva allts liv tillvaro med sin enorma förstörelsekraft. 

Cykling Växjö, med Hybriden. 18km, 21,7km/h. 106mp.

För första gången på nio år så lyckades jag glömma års-dagen av när D och jag träffades, det var en besvikelse, framför allt från mig själv. 

Fredagen 29 oktober. En mulen morron och förmiddag. Men vid lunchtiden skingrades molnen och fram kom en blek höstsol. Runt 12 grader på eftermiddagen. En lugn dag på jobbet, blev åter lite prat hit och dit om olika sätt att lösa kvalitetsproblematiken till USA, vi får prova lite olika alternativ framöver. 

På eftermiddagen tog jag en fin promenad i det bleka solskenet uppe vid Spånen. Det är mycket vatten i sjön nu. Stenarna som man kan se sticka upp lite här och där i vanliga fall är nu dolda av det höga vattenståndet. Nästan alla löv är borta från träden och skogen går in i höst och vintervila så sakteliga. 

Lördagen 30 oktober. En mulen morron och förmiddag, knappt någon vind och runt 12 grader som varmast. Vaden har känts bättre och jag ville försöka att springa. Det blev åter att varva löpning med gång. I dag blev det 4 minuter varvat med 1 minut gång. Det funkade hela passet idag, det kändes lite stramt i mitten på passet, men på ett annat ställe jämfört med i tisdags. I slutet på passet kändes det nästan bäst i kroppen. Men höll mig ändå till den tänkta sträckan. Ett varv runt Södra Bergundasjön. 

Löpning/Gång Växjö. 4/1 minut. 11,25km, 6:01-tempo, 118mp

4 pass löpning, ett med fart.

Nu känns det som om löpningen är tillbaka i de normala banorna igen, men sedan jag åter kunnat springa lite längre sammanhängande på lördagarna så har jag märkt att pulsen är väldig hög just på lördagar. Högre än vad den varit tidigare genom åren, det var egentligen bara under den tiden jag sprang lördagspass med E som pulsen var lägre. Konstigt, hittar ingen bra orsak, har provat att ändra på det mesta men utan resultat. Det innebär att det är väldigt svårt att tävla just på en lördagsförmiddag, som det var i dag, så är jag nästan 30 sekunder sämre per km, jämför med ett veckopass. Som idag skulle jag inte klara milen under 45 minuter. Pulsen slog i taket redan vid 4:30-tempo, hade visserligen de tunga Pegasus-skorna men det gör max 10 sekunder/km. Nåja, det är inte så viktigt men det är lite irriterande att man inte kan lita på kroppen riktigt. 

Väldigt regnigt i veckan, under onsdagen till fredagen har det kommit över 50 mm regn och nu är det blött och mättat i markerna. Naturen suger inte upp mycket vatten denna tid på året. 

Jag har tappat mycket av det politiska fokuset som annars är väldigt närvarande i mitt liv under vardagarna, till vilken nytta kan man undra? Den mesta kraften har gått till att vara med i alla turer med de nya uppgifterna på jobbet. Ännu har det inte utkristalliserats något konkret att ta på men det kommer väl inom sinom tid. I slutet på veckan miste D sin moster i Brasilien, hon hade gärna velat vara där men så blev det inte det var synd men så blir det ibland. Det är långa avstånd och det är väldigt mycket svårare att resa nu jämfört med innan pandemin.  

 

Söndagen 17 oktober. En rätt vacker dag efter lite mulen morron, men framåt kvällen mulnade det på lite och kom en skvätt regn, runt 11 grader under dagen. Efter lite fika och ett avsnitt av vänner, så åkte vi sedan till Växjö. Där blev det sedan ett pass löpning, första 2km med D sedan själv resten, totalt runt 9 km. Kändes lite segt i benen men inte som förra söndagen. Därefter cirka 20 minuter löp-styrka, då var benen ännu stummare och det var lite stelt och kantigt. 

Distans Växjö, delvis med D. 8,64km, 5:38-tempo. 128mp,

Måndagen 18 oktober, en kall morron, -2 grader och is på rutorna när jag åkte från Växjö på morronen. Senare på dagen soligt och runt 9 grader. En väldigt konstig dag. Lämnade över planeringen till E idag, jag har hållit på med det sedan 1997. Det är väldigt många år. De nya arbetsuppgifterna känns fortfarande väldigt flytande och det är både läskigt och spännande på en och samma gång. Det som känns mest obekvämt är att inte ha nått som måste göras dagligen, den pressen har jag levt med under alla år. Till slut så blir man vän med pressen och den blir en del av livet. När den lyfts bort känns det väldigt märkligt och på nått sätt är det nått som fattas en. Samtidigt har jag fått allt svårare med stress och press genom åren, så det är dubbelt, men planeringsstress är ändå nått som jag lärt mig hantera genom åren. Nu får vi se vad som händer, denna dagen var i vilket fall som helst väldigt obekväm och konstig. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuters löpning på gymmatta. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka, avslutade med 6*250m stakmaskin, det kändes okej i kroppen.

Tisdagen 19 oktober. En mulen och bitvis lite regnig dag, runt 12 grader som mest. I dag fick jag helt plötsligt väldigt mycket olika saker att fundera på, det blev en bra dag och jag hann inte på långa vägar med allt som jag tänkte. Nu har jag dock hittat något projekt i Alvesta och sedan blir det säkert något i Nössemark också. Hade en tanke förra veckan sedan blev den lite klarare under dagen efter att ha pratat med en säljare. Ska prata med Nössemark för att se om det går att genomföra, eller åtminstone testa, om det funkar tror jag det kan bli bra. Det handlar om flöden i olika kvalitéer under en och samma körning. 

På kvällen till Virdavallen. Där blev det samma pass som förra veckan, lite piggare i kroppen denna gången. 6*800 meter med 1 min gåvila mellan. Tanken var lite lugnare men den sista blev väldigt tuff men också den snabbaste, lagom till sista intervallen kom ett gäng hockeyspelare och joggade runt samtidigt. Det blev en extra krydda. Kändes bra i ben och fötter, under nerjoggen var jag rätt sliten i benen. 3:43 .tempo i snitt.

Intervaller Virdavallen. 6*800meter. 1 min gåvila.

Onsdagen 20 oktober. Regn hela dagen, runt 20 mm fram till 18-tiden, sedan är det "utlovat" runt 20 till innan detta dygnet är över. Kommer troligtvis leda till översvämningar. Runt 14 grader som varmast. 

Nu är det höst på riktigt, mörkt och träden förlorar mer och mer löv för varje dag, om några veckor står dom åter helt kala i ett halvår framöver. Sedan kommer normaltiden och förmörkar kvällarna ytterligare. Hade varit bättre att vrida fram klockan ännu en timme på vintern, bättre det är lite ljust på kvällen än morronen. Skulle ju bli avskaffande av omställningen, men kvarnarna maler långsamt i EU. Lugnar idag, men låg och funderade på sorteringen av 47*100 i Nössemark när jag vaknade till mitt i natten. Nu har jag skickat ett mail, så får vi se hur det går. I en perfekt värld så skulle dom hyvlas där men det är nog en bit bort. Ett steg i taget. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 21 oktober. En väldigt regnig dag, över 20 mm även i dag. Efter regnet så kom blåsten, måttligt till frisk vind, 7-8 grader. Lite stimmigt på jobbet, det blir lite hit och lite dit nu när jag har nya uppgifter. Ett rätt långt samtal med A, då jag fick mycket info om hur det går till i Vimmerby. Ett fur-sågverk utan hyvleri, men med ett justerverk. Där finns det också en Rema-maskin. Det var intressant och tydligen finns det en del att göra där med olika kvalitéer. 

På kvällen till Växjö. Där blev det löpning, regnet hade slutat men det var väldigt blött på sina ställen, friska vindar från väst, så det blev rejäl motvind på sina ställen, kändes tungt i benen, särskilt första 5 km sedan lite bättre ett par km, sedan tungt i slutet, kändes okej i benen, lite trött i vaderna sista 2km. Hade de tunga Pegasus-skorna. Distans Växjö. 9,7km, 4:46-tempo, 133mp.

Fredagen 23 oktober. Regn på förmiddagen, sedan fint på eftermiddagen och kvällen. Blev en annorlunda morron och fredag, mot vad det brukar vara, allt känns annorlunda nuförtiden, jämfört med när ja hade andra arbetsuppgifter. Man fylls med både glädje och motstånd mot alla dessa pågående och kommande livsförändrande sakerna som framtiden har i sitt sköte. Men känslan är ändå mer positiv än negativ. På morron till Liljas för service, fick skjuts med E till Alvesta och där hann jag i alla fall säga hej till S innan hon stack till skolan. det blev lite snack med A om reman och jag var även inne och tittade runt. Det finns mycket att se över och jag har ännu inte lärt mig alla menyerna och hur man går vidare från en meny till en annan om man vill följa en viss kvalité. Men första intrycken är ändå att det känns hyfsat lätt hitta och navigera, ett mer lättfattligt system jämfört med WE. Men som sagt lite för tidigt än för att kunna dra några egentliga slutsatser. Sedan fick vi en lektion om företagsekonomi av ekonomichefen, det är intressant men rätt krångligt, det viktiga är ändå var det står på sista raden i resultatet och vad som sedan händer är fortsatt höljt i dunkel för de flesta. Men det är bara att gneta på och dra sitt strå till stacken och hoppas att de är nöjda och fattar rätt beslut för så många som möjligt. 

På eftermiddagen blev det ett avsnitt av vänner med S, vi hann även med ett parti patiens, jag visade henne en version jag gjorde som barn. Vi gjorde den tillsammans och den gick ut, det brukar vara en på 20 att de går ut. Det var kul. Sedan buss till Växjö för att hämta bilen. Det blev en extra kostnad på nästan 3500. Det visade sig att vid kamremsbytet så var även vattenpumpen i rätt dåligt skick, att inte byta den nu skulle kunna innebära ett byte om nått år och då får man byta kamremmen igen och kostnaden skulle bli runt 10 000. Ja, det är bara att lite på att det stämmer, hur ska jag kunna kontrollera att det stämmer? I vilket fall, jag lite på Liljas, det är ett proffsigt företag, men det kostar. I vilket fall så betalar jag hellre lite mer för att få ett korrekt utfört arbete med originaldelar än att få ett dåligt utfört arbete med piratkopior. 

Sedan blev det till min bror och fru för lite middag. Det blev en väldigt trevlig kväll.  

Lördagen 23 oktober. En väldigt vacker morron och förmiddag, frost på marken och runt 4 grader och solsken när jag påbörjade dagens runda. Pulsen hög i dag också. När jag ökade lite sista 5km så slog pulsen i taket och var runt 160 slag. ändå var inte andningen påverkad alls mycket. Det brukar vara andningen som är den begränsande faktorn i vanliga vardags-pass. I dag behövde jag inte ens använda 3-taktsandningen, i veckopassen slår den in redan vid 145-150 i puls. När jag är i bra form så är det harmoni mellan lungor och hjärta och då är det väldigt mäktigt att springa ett hårt pass. Man riktigt känner hur kroppen harmonierar mellan lungor, hjärta och ben, tyvärr är det sällan dessa pass dyker upp. Men det är ändå nått att hela tiden sträva efter. Om jag jämför med ett normalpass i veckan motsvarade lungornas ansträngning runt 135 i puls, det är 25 slags skillnad. Hade visserligen de 300 gram tunga  Pegasus-skorna, men det hade jag i torsdags också. Då var tempot 4:38 och medelpulsen 133. I dag var tempot 5:01 och medelpulsen 137. Så det är nått som händer på lördagar. Har försökt analysera och prova mig fram via uteslutningsmetoden genom åren, men har ännu inte hittat nån speciell orsak. 

Ny resa till Nössemark, 4 pass löpning. Ett med fart.

En annorlunda vecka. Den kändes lång men ändå var det intensivt och väldigt mycket nya intryck för min del. Blev en jobbresa till Nössemark, denna gången åkte jag själv och bodde i Nössemark, det kändes bättre att bo där jämfört med Ed, men frågan är hur det blir när vi ställt om till normaltid om några veckor. Då blir det ett massivt mörker redan vid 16:30 tiden. Möjligt att jag i så fall lägger om träningen lite, försöker få lugna veckor när jag är där uppe och träna mitt på dagen istället och jobbar nån timme extra på kvällen. Det är inte belyst mer än någon km i själva Nössemark, vägarna är smala och det är mycket tung trafik till och från sågverket. 

Jag var lite orolig och nervös inför resan, dessutom strulade med bilen jag skulle ha. kunde inte använda GPS som det var tänkt, det stressade upp mig dagen innan resan. Själva resan upp gick bra men då var jag i stället lite nervös inför vad som skulle hända denna gången, samt hur boendet skulle vara. Det blir lätt lite jobbigt för mig när allt är nytt och främmande. Men allt funkade bra och alla är väldigt trevliga så min oro är obefogad. Nu när jag ser tillbaka på veckans besök så var det ändå bra och jag vill åka tillbaka igen. På nått sätt känns det som en nystart och för första gången på flera år är jag till och med motiverad. det är enormt mycket som jag måste lära in först och det kommer ta sin tid. Gäller bara att hitt bra sätt för inlärningen. En del kan jag nog få till från Alvesta men vissa saker måste göras på plats. 

Nössemark är en väldigt vacker plats, lite synd att jag kommer först nu när mörkret kommer dominera alltmer, då finns ingen möjlighet att njuta av den storslagna naturen, om jag inte ändrar lite på arbetstiderna när jag väl är i Nössemark? Får se hur det utvecklar sig. 

Löpningen har gått okej, men jag är ännu inte i samma form som jag var innan förkylningen, frågan är om det sitter kvar lite fortfarande?

Huset nedan hade jag alldeles för mig själv när jag var i Nössemark, väldigt bra boende.

 

 Söndagen 10 oktober. Frost i gräset och is på bilrutorna när jag steg upp vid halvåtta-tiden. Det var precis runt nollan. I går var det Stockholm Maraton, det har varit ett långsiktigt mål för min del, i alla fall när jag för tio år sedan, ungefär, började springa mer seriöst. Men för min del har det aldrig varit ens i närheten av att kunna ställa upp i ett så långt lopp. Tveksamt om jag nån gång kommer klara det. Känns som att kroppen inte klarar den belastningen. Så fort jag ökar mängd och längd så har det kommit känningar av än det ena eller andra slaget. Mest vaderna, vristerna och baksidorna av låren som protestera. Misstänker att jag är lite för osymmetrisk i kroppen. När jag står framför spegeln så tycker jag mig kunna se att det är lite skevt från höfterna och uppåt. Men för tillfället har jag ingen värk i ryggen så det känns inte riktigt bra att gå in och justera där för att eventuellt kunna komma tillrätta med obalansen i fötter och ben. 

Men i vilket fall så är det en enorm prestation som genomförs av de som fixar en mara, en del väldigt snabbt dessutom, det är imponerande. Det får fortsätta vara ett avlägset mål även för mig. Men det primära är ändå att kunna springa, det är inte värt risken att dra på sig en långvarig skada i en eventuell jakt på att klara av en mara. 

På eftermiddagen blev det först V, D och jag gjorde det tillsammans, sedan till Växjö.

Blev en lugn löprunda , stelt första halvan sedan lite bättre känsla i ben och fötter. Kände fortfarande av träningsvärken i låren, sedan tisdagens löpbands-pass, märkligt. Distans Växjö. 3,96 km, 5:34-tempo. 117mp.  Därefter cirka 20 minuters löpstyrka, kändes okej i benen. 

Måndagen 11 oktober. Rätt så fin dag efter en mulen morron, kallare vindar svepte in framåt kvällen. 12 grader som varmast. Lite stimmigt under dagen, Tankarna går mycket åt Nössemark, om allt går som det är tänkt så ska jag åka upp dit på onsdag. Fick lite mer info av C idag. Marknaden verkar vara rejält neråt och frakterna är väldigt dyra. Nästan all vinst försvinner i frakterna som det ser ut nu. I bland undrar man vad man ska läggas fokus på, det skiftar och rör om i grytan hela tiden, det som var viktigt idag, är en ickefråga i morron. Men på sikt blir det väl aktuellt igen, med dom sakerna jag ska ha fokus på framöver. Kände av lite under dagen, inte som förkylning men något som inte var som vanligt i kroppen, men bara svagt. 

På kvällen till gymmet. Inledde med 15 minuter löpning på gymmatta, kändes segt i början, sedan lite bättre efterhand. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Avslutade med 1 km rodd, runt 150 i medelwatt. Kändes också bättre efter ett tag. 

Tisdagen 12 oktober. En solig dag efter en mulen morron, Lite kyliga vindar från norr, runt 10 grader. En rätt lugn dag på jobbet, tankarna går mycket åt resan i morron och till hur det ska bli denna gången. 

Blev intervaller på Virdavallen efter jobbet. Körde 6x800 meter med 1 minuts gåvila, med 2 km uppjogg samt lika lång nerjogg. Det kändes rätt okej, med tanke på att det är rätt långt mellan fartpassen denna hösten, förra veckans bandpass var tufft men på ett annat sätt. Tempot blev med runt 3:47-tempo i snitt. Senare på kvällen blev det lite strul med att laddningen till gps:en i bilen som jag lånat av jobbet inte funkade. Efter en hel del strul fick jag till slut hjälp av en kollega som kunde guida mig till uttaget i kofferten på bilen. Det tog någon timme och det räcker för att jag ska känna väldig stress. Det är ett av mina stora problem numera, det får inte strula speciellt mycket förrän det ställer till det för mig. När jag väl fått stresspåslag så tar det tid att komma ner i varv igen. Dessutom väldigt osäker på hur allt ska bli på resan till Nössemark under morrondagen, tankarna går både hit och dit och det kommer ångest krypande med ett starkt självtvivel. Kunskaperna jag en gång skaffat mig genom ett långt yrkesliv i samma bransch, känns som helt bortblåsta och då blir det än värre med stressen. Kunde i alla fall sova rätt okej när jag väl somnade. 

Onsdagen 13 oktober. En kall morron, runt -2 grader och rejält med is på rutorna när jag skulle i väg till Nössemark. Det funkade okej med att ha GPS:en liggandes i baksätet. Fick gå på hennes röst och det funkade okej. Bara att man får koncentrera sig lite mer och samtidigt ha koll på vilka vägnummer man ska följa. Det var bara vid ett vägbygge som jag körde fel. Men efter någon km kunde jag vända bilen och komma på rätt väg. Det är en lång bilresa, cirka 5 timmar. Kände mig lite orolig och nervös inför både resan och sedan hur dagen skulle bli. Vid 12-tiden var jag framme vid Pensionatet i Nössemark. Väldigt fint ställe med fantastisk utsikt över Stora Le. Rummet helt perfekt, med kylskåp och spis. Huset är ett tidigare ålderdomshem, som uppfördes i början av 1930-talet. Väldigt ombonat och det känns mer som att komma in ett vanligt hus mer än att komma till ett hotell. Efter att ha ätit lite så körde jag till Sågverket som bara ligger någon km från boendet. Där pratade jag en lång stund med S och det var ett bra samtal. Fick lite mer information om hur allt funkar och hur de olika skiften är i hopsatta. Senare på eftermiddagen blev det en runda ut i hyvleriet. Där pratade jag en stund med en kille som var 1:e man på ett av skiften, han bodde på andra sidan sjön och fick ta färjan varje dag, när han jobbar morron ställde han klockan på 03:30, det är tufft. Dessutom hade han svår att gå och lägga sig innan 23 på kvällen. Det är otroligt hur en del kan klara sig med lite sömn. Det är väldigt bra om jag kan lära känna så många som möjligt i personalen. Ska bli intressant att se om man kan lära sig något här och kanske på sikt, bidra med något. 

På kvällen blev det en lång promenad i den omgivande skogen, norr om Nössemark. hade tänkt mig att det skulle bli en "runda" men när jag efter 3 km kom till en by som hette Sparsnäs så märkte jag rätt snabbt att stigen genom skogen söderut till Nössemark var alldeles för blöt och trång för att jag skulle våga mig på den cirka 1,5km långa promenaden genom den täta skogen, dessutom har jag hört att det kan finnas varg i dessa trakter, om det var nån sanning i det påståendet eller om det var i syfte att skrämmas låter jag vara osagt. Jag vände om och gick samma väg tillbaka,  så det blev en promenad på totalt 6km. Väldigt mycket granskog på denna promenad och i Sparsnäs var det ett enormt kalhygge som mötte mig. Säkert 500 meter långt och ett hundratal meter brett. Men på ett sätt kanske det var bra med ett stort hygge just här för det öppnade det upp så pass mycket att man nu kunde se ända ner till sjön Stora Le, någon km i öster. Det finns både nackdelar och fördelar med allt vi håller på med här i vår värld. Vad är rätt, vad är fel? 

Läste lite här på pensionatet om hur man förr i tiden behandlade de allra äldsta och fattigaste, det var inte vackert, men på den tiden var det en enorm fattigdom. Rotehjon hade det inte så lätt, ända fram till 1920-talet auktionerades hjonen ut till lägstbjudande för att ombesörja deras livsuppehållande behov. Då är det inte så svårt att förstå att det inte kan ha varit någon angenäm situation för de arma Rotehjonen. Som säkerligen hade slitit och på alla sätt och vis verkligen bidragit till samhället, men den tidens samhälle lönade dom väldigt illa. 

Nu förtiden har vi det mycket bättre på alla sätt och vis men allt har ett pris. Vi har nu kommit till en punkt i vår utveckling där vi behöver tänka helt nytt. det kommer bli svårt och det kommer göra ont.  

Torsdagen 14 oktober. En mulen dag på kvällen rätt klart, runt 15 grader som varmast. Hela dagen vigdes åt att få lite mer insyn om hur Rema-systemet fungerar. Det var tillsammans med J och J som kom från Rema. Det blev mycket frågor från min sida och även från deras sida. På sikt tror jag det kommer bli väldigt bra, det finns potential i de båda system som vi dels använder i Alvesta och Nössemark. Men första mötet blir alltid trevande och det är som när människor från olika länder möts utan att kunna varandras språk. Det tar tid och man måste ha tålamod. Särskilt jag behöver mycket tid och jag måste fråga mycket, dessutom ställa samma fråga flera gånger. Det är bara att hoppas att tålamodet och tiden finns. Alla här uppe i Nössemark är väldigt trevliga och tillmötesgående. Rema-systemet är uppbyggt på ett annat sätt än Wood-eye och det bygger mycket på inlärning särskilt när det kommer till missfärgningar och extrema kvistar av alla dess slag. En tidskrävande uppgift med all inlärning som krävs för att det ska sortera på rätt sätt. Frågan är nästan om man inte skulle förenkla en del, och göra mer som WE, att man slår ihop alla extremkvistar till en sort och därmed på ett lättare sätt kan sortera dom men som sagt det behövs mer kött på benen för att kunna se den möjligheten. 

På kvällen blev det löpning. Hade lite planer på att springa in i Norge, så blev det till slut. Från mitt boende här i Nössemark är det cirka 4,5 km till gränsen. Väldigt kuperat, med långa och relativt branta stigningar. Allt är mer storslaget här jämfört med hemma. Det böljar i naturen och allt känns mer vilt på nått sätt Husen ligger med lagom avstånd från varandra. Det är inte alls så tätt mellan husen som hemma. Nössemark är mer som en by än ett samhälle. När man kommer upp krönen på backarna är det en vidunderlig och vacker omgivning att vila ögonen på. I dag var det första gången på länge som jag inte tog några gångpauser. Det kändes okej i benen, drog lite i höger-vaden efter 5-6 km, men som väl var så lugnade det ner sig. Distans Nössemark-Norge. 9,39km, 4:28-tempo. 142 mp.  

Fredagen 15 oktober. Vaknade upp i Nössemark, fint väder hela dagen, runt 12 grader. Tyvärr i en bil mest hela dagen, så det blev inte många minuter utomhus. Men annars har det varit en väldigt annorlunda vecka, både svårt och roligt på samma gång. Allt är nytt för mig. Det känns som om att man genom åren lärt sig prata på ett språk och behärskar det ganska bra. Sedan kom man till ett nytt sågverk och där pratar man på ett annat språk. Det kommer ta ett tag innan det språket förstås av mig, men det är bara att försöka ta det steg för steg. Det svåra är att allt är väldigt komplext, och det blir svårt att hitta lämplig ingång. Detta är otrampad mark både för mig och organisationen men hittills har alla varit väldigt stöttande. Det behövs nu i början när jag vacklar hit och dit. Innan jag lämnade Nössemark så blev det ett par timmars prat med J. Det finns så otroligt mycket erfarenheter att utbyta, jag tror att man kan få ut väldigt mycket av att bara samtala om olika problem på de olika verken. Alltid snappar man upp något som sedan kan omsättas till verklig handling. Det som slår mig är att det verkar finnas ett väldigt fint engagemang bland personalen, man vill verkligen göra sitt bästa och hjälpa varandra. 

Strax innan tio lämnade jag Nössemark och påbörjade den långa resan hemåt. Först åkte jag dock till Mamma och Kurt, för att säga hej en kort stund, dom verkade må bra och allt var som vanligt hos dom. Hunden Nellie har hunnit bli 7 år nu och ville ha ständig uppmärksamhet, dessutom ett par tre katter där men de var betydligt mer återhållsamma med att vilja bli klappade. Vid 12-tiden lämnade jag Ödeborg. Hemresan blev väldigt mycket mer stressande och den kändes dubbelt så lång som upp-resan. Tror det kan bero på att jag verkligen ville komma hem i hyfsad tid för att hinna prata och umgås med S lite. Det gick väldigt trögt, väldigt mycket bilar som kör för sakta, där det var 80 låg en del och spärrade vägen i 60 km i timmen, där det var 90 var det fullt med bilar som sölade fram i 70. Det är ju mycket farligare när vissa personer ska envisas med att köra så sakta! Det blir fullt med olämpliga och farliga omkörningar. När jag kom till Borås var det enormt med trafik, helt fullt i båda filerna genom hela Borås. Dessutom höll jag på att köra fel, inte bra att ha GPS:en liggandes i baksätet och vara tvungen att gå helt på rösten. det hann aldrig bli någon felkörning då jag istället körde ett varv extra i en av alla rondeller. Men hela väg 42 är svår att köra om på. Om alla bara höll hastigheten hade det varit en fantastisk väg, för det är väldigt öppet och omväxlande landskap som passerar utanför bilrutan. När jag körde upp till Nössemark var det inga problem alls med söliga bilister. Konstig att dom ska komma ut lagom till den intensiva helgtrafiken? Jaja till slut kom jag hem. Totalt sett har det varit en väldigt intressant jobbvecka. Jag känner för första gången på väldigt länge att det börjar bli lite roligt igen. Hoppas det kan bli nått bra av detta, nu när man börjar skriva det sista kapitlet i arbetsboken. 

Lördagen 16 oktober. En solig morron men redan på förmiddagen kom molnen, rätt kyligt bara 7-8 grader när jag påbörjade dagens löprunda. I dag blev det utan gångpauser. Tog det lugnt i början, kändes lite segt i kroppen, sov väldigt bra och länge i natt. Då brukar av någon outgrundlig anledning pulsen vara högre. När jag kom fram till Växjösjön efter dryga milen så mötte jag massor med numrerade löpare. det var Växjö maraton som gick av stapeln idag. Vet att det alltid brukar vara i mitten av oktober men denna gången hade jag missat det. Mötte hela gänget när de var inne på sin 3km ungefär. De första sprang väldigt fort och alla jag hann se fötterna på hade kolfiberskor. Jag hade rätt hög puls idag. Vet inte om de lite tyngre skorna påverkar en del, det känns inte så men? annars inga känningar idag. 

Distans Växjö. 15,3km. 4:57-tempo, 137mp.