4 pass löpning, 2 med fart. Låret lite bättre.

En rätt vanlig vecka. Corona-epidemin fortsätter hålla oss i relativ isolering. Men de allra mest välbärgade som brukar åka skidor nere i Alperna har fått nöja sig med de svenska fjällen på sportloven. Bara för det så skulle alla elever tvingas att hålla sig hemma. Det har jag svårt att acceptera. Varför inte låta skolorna var öppna, i stället så skulle de oansvariga som åkt till fjällen, trots att rekommendationerna varit att hålla sig hemma, varit tvungna att hålla sig i karantän. Det hade varit mer rättvist, nu fick den stora massan lida för den lilla minoritetens lyx-resor. 

Liberalerna går höger ut och Centern drar sig åt vänster, det verkar åter som att den genom tiderna allenarådande blockpolititiken är på väg tillbaka. Ett tag verkade det som att det skulle bildas 3 block, men Vänster, höger och ett liberalt block mittemellan dessa båda. Liberalerna ligger långt under spärren och känner säkert desperationen, men många Liberaler står väldigt långt från SD så det kan bli svåra interna strider framöver. 

På jobbet har det varit lite stökigt då lagret sjunkit rätt mycket sista veckan, nu blir det rätt tufft fram till påsk. Därefter kommer det troligen åter att bli mer normalt vad gäller planeringen. 

 

 Söndagen 7 mars. En mulen och kylig förmiddag. På eftermiddagen, till Växjö. Där blev det löpning första 2 km tillsammans med D. Därefter resten av rundan själv. Kände av vänsterhälen en aning och låret bara svagt sista km. Det var rätt kyligt, någon minusgrad och svaga vindar från norr. 

På kvällen såg vi filmen Oskyldiga drag, en schack-film. Om ett ungt geni och hans vedermödor som unik, samt föräldrarnas svåra val när det ska lotsas fram mellan olika viljor. Ändå helt okej. Ett bra slut. 

Distans Växjö, delvis med D. 8,64km, 5:57-tempo, 106 mp.  

Måndagen 8 mars. En kall morron, -7 när jag åkte från Växjö på morronen. Rätt lugnt på jobbet, längre serier nu och förra veckan orders räcker till onsdag i alla fall. Boka upp nya orders och fick i väg några mail. Sorterade felaktig bort ett paket, trodde det skulle till Holland, blått och dassigt var det. Men det visade sig vara till impregnering och England. Så då gör det inget om det är blått. Jaja, sånt händer. 

På kvällen till gymmet, 1km rodd, 185 medelwatt. Därefter cirka 55 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej. 

Tisdagen 9 mars. Väldigt kallt på morronen, -11 grader. På jobbet var det lite stimmigt, strulade med deformationsmätningen igen. Tog nån timme att ändra om. Sedan ett förmöte inför morrondagens möte med Vislanda-sågen. CD och jag gick igenom hur vi har löst olika sorterings-saker i Alvesta, möjligt att vi kan ha lite utbyte med Vislanda och komma på lite nytt. 

På kvällen blev det intervaller på Virdavallen. Det blev en stege. Från 6 varv ner till 2 varv, Cirka 75 sekunders gåvila mellan. Försökte att inte gå på för hårt. Hittade bra rytm och lät 3 takts-andningen styra utan att kolla på klockan. De 4 första kändes bäst, sedan blev de två kortaste och sista jobbiga, Benen började ta slut. Ändå extra lång vila inför sista då det kom en annan löpare från Alvesta som jag pratade med lite grann. Hade Saucony-skorna, inte samma studs som i Nike-skorna. Men ändå helt okej. Tempot blev runt 3:52 i snitt. Totalt 8km med fart idag. +2 grader och svaga/måttliga vindar från väst.

Intervallstege Virdavallen 8 km totalt. 4:27-tempo, 147 mp.

Onsdag 10 mars. En mulen dag och runt 2 grader. Idag var det ett möte med Vislanda-sågen, vi utbytte lite erfarenheter och vi presenterade lite av hur vi gjort i Alvesta med olika saker, främst vad gäller virkessortering i hyvleriet. Det var intressant. Men jag märker hur komplext det är och att jag inte är så insatt i hur dom sågar. Det skulle behövas ett tag då man gick jämte för att verkligen lära sig hur allt fungerar innan man kan bidra med sina egna kunskaper från Alvesta. 

På kvällen blev det löpning, brukar inte springa på onsdagar, men det är utlovar ruskväder i morron så det fick bli ett pass idag i stället. Det blev väldigt lugnt. Det kändes i benen att gårdagen innehöll intervaller. Inte direkt ont men sliten i benen. Distans Alvesta. 7,37km, 5:24-tempo, 118mp.

Torsdagen 11 mars. En rusk-väder dag, snöblask och hård vind från väst hela dagen. Rätt stimmigt och stressigt på jobbet, lagret sjunker snabbt nu och jag har tvingats till att göra bra mycket mer körorders jämfört med när lagret är på en högre och stabilare nivå. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 1 km rodd, benen lite sega idag. Medelwatt på runt 160. Därefter hela kroppen-styrka. Kändes okej. 

Fredagen 12 mars. Körde från Växjö på morronen och gårdagens snö var bortsmält av nattens regn, nu är det ljust på mornarna, det går mot våren med det är fortfarande bakslag på bakslag och det känns som att våren är pausad ett tag. Ingen ändring i vädret den närmaste veckan heller. Men allt har sin tid. Det märks även av frånvaron av Koltrastarnas vackra sång i gryning och skymning. I dag såg jag tre Koltrastar under fågelmataren, dom klarar inte, som de mindre fåglarna, att äta direkt ur mataren, utan de sitter under och krafsar i sig det som ramlar ner. Har även gett dom lite extra i form av havregryn, som dom verkar gilla. Även ost tycker dom om, men det får dom konkurrera med skatorna om. 

På jobbet var det en helt okej inledning, trotsa att jag visste att det måste göras 3 körorders, hade dessutom sovit lite sämre så kände mig mosig i huvudet. En före detta vd kom och frågade mig hur mötet med Vislanda-sågen varit. Väldigt intressant svarade jag och sedan kom vi in på diskussioner om vad man eventuellt skulle kunna göra annorlunda vad gäller vissa saker.  det som verkar vara viktigast är nog ändå att installera en fuktmätare som är kopplad till Reman, så att man på det sättet skulle kunna diversifiera stycken efter hyvel och därmed kunna hålla upp fukthalten en aning. 

Det är intressant att prata om sånt här men helt plötsligt var jag i tidsnöd inför det dagliga arbetet som också måste göras. Hyveln ska ha mat, varje dag året om, ska den matas med råvara, bara enstaka uppehåll vid storhelger och en kort semestertid. Den är allt hungrigare och vill bara ha allt större portioner, det den äter kommer ut lika fort i andra änden. Så det är omöjligt att stilla dess hunger. Om det nu skulle vara ett mål?! I alla fall, jag blev färdig till slut, med cirka 1 timmes marginal. Men när jag gick igenom råvaran, så visade det sig att jag missat eller blivit lurad av torkningen. Det jag trodde skulle vara färdigt natten mellan lördag söndag blev inte klart förrän ett dygn senare. Det omkullkastade den tänkta tågordningen och med bara en timme kvar av den långa arbetsveckan steg stressen och ilskan över sakernas tillstånd. Planeringen hade ju varit så bra, rätt råvara i perfekt ordning, med så lite postningar som möjligt och ett smidigt flöde genom hyvelmaskinerna. Men nu var allt förstört och jag var tvungen att slå sönder detta bygge för att ersätta det med något undermåligt och dåligt. Annars hade maskinen gått i stopp och personalen hade inte haft nått att stoppa i "monstret". Nu blev det en nödlösning och lite tråkiga ompostningar men maskinens hunger skulle ändå stillas. Allt ordnade sig till slut och kollegan lugnade ner mig och slutligen accepterade jag det här lilla missödet och försökte så smått släppa det. 

Men det satte sina spår för resten av dagen och kvällen, plötsliga stresspåslag är inget för numera, jag far illa av det. Men samtidigt behövs det ibland för att inte sega ihop helt, så det är en svår balansgång så att det ska bli lagom, så är det för oss alla människor, har vi inga bekymmer så skaffar vi oss, det är som om vi är magnetiska till just bekymmer och oro. På kvällen kollade vi på filmen "Me and Orson" den var helt okej. Man märker hur komplext och svårt det är att driva teater. Känner inte till så mycket om just Orson Welles. Men han var skaparen av klassikern "Citizen Kane" 

Lördagen 13 mars. Det kom blötsnö tidigt på morronen, ett par cm som blötte ner fötterna på dagens runda, särskilt runt Södra Bergundasjön, där var det blött, slaskigt och mjukt. Runt Växjösjön var det bättre. Tog det lugnt i början och ökade en aning sista 4 km, det var sydvästliga vindar så det blev rätt tungt sista 3 km med trötthet i benen och motvind. 3 grader och bitvis lite sol som värmde gott. Låret kändes en aning i slutet. Trodde benen skulle vara något piggare än vad dom var eftersom det inte varit någon löpning sedan onsdagen, och då ett väldigt lugnt pass. 

Distans Växjö, 15,34km, 4:46-tempo, 134mp.

4 pass löpning. 1 med fart, 2 med mellanfart. Fortsatta känningar i låret.

Det var en varm början på veckan, sedan kom kylan tillbaka i mitten på veckan. Hade ett bra pass i tisdags. 5km på Virdavallen med Next%-skorna. Låret vill inte riktigt gå över. Det molar och drar i slutet på passen. Men eftersom det ändå funkar att springa så kör jag på tillsvidare. Håller på att läsa om en romansvit av Vilhelm Moberg. En trilogi om Knut Torings liv. Men märker att det till stora delar handlar om författarens egna liv. Den tredje och sista delen utspelar sig på den småländska landsbygden 1938. Väldigt intressant och välskrivet. Det är mycket bättre nu när man själv har blivit äldre, förra gången jag läste denna svit var jag i 25-års åldern och då har man inte samma perspektiv på livet. Det är en sådan typ av berättelse som man inte vill ska ta slut. Det händer inga mord eller spektakulära överdrifter, eller magi. Det är "bara" en skildring av vanliga människor vedermödor och små glädjeämnen med små och korta mellanrum som beskrivs på ett jordnära sätt av en författare sprungen direkt ur den mullrika jorden i Småland. 

 Söndagen 28 februari. Det blev en vacker söndag efter en mulen förmiddag. Runt 10 grader som varmast. Nu börjar ljuset verkligen komma tillbaka. I dag hörde jag årets första koltrast, det blev nere vid Växjösjön, precis i skymningen. Sprang så hörde inte så noga om det spelade fint eller inte, men årets första koltrast är alltid ett vårtecken. På kvällen blev det till Växjö, I dag blev det en runda med D, i alla fall de 2 första km, hennes ljumske har blivit bra nu. Det kändes lite stelt i ben och fötter efter gårdagens lite tuffare pass. Hade Adidas-skorna. de kändes lite stumma och tunna efter månader med Saucony-skor. Höll ner tempot rejält idag, dels för att jag var lite sliten, dels för att spara på krafterna inför kommande pass. Distans Växjö, delvis med D. 9 km, 6:19-tempo, 104mp.  

Därefter cirka 16 minuters löpstyrka på slitna ben och fötter. 

Måndagen 1 mars. Ännu en fin vårvinterdag, cirka 10 grader som mest. Men eftersom det är måndag så fick solen avnjutas från "fel" sida av fönstret. Så blir det ibland, men vi fick ändå mycket sol i helgen som förevarit. Lite stimmigt på jobbet, som det brukar då helgen grumlat minnet och sakernas tillstånd på jobbet är höljda i ett dunkel som är svårt att ta sig igenom. Dessutom hela förmiddagen fylld med möten, dels ett möte om försnabbningar som ska göras i hyvleriet. Snart har vi jagat bort flaskhalsarna som har hållit igen. Men en flaskhals kan inte försvinna i ett industriellt flöde, den kan bara i all evinnerlig tid flyttas runt. Det tar aldrig slut. 

På kvällen till gymmet, där blev det 1 km rodd, 175 i medelwatt. Därefter cirka 50 min bål och överkroppsstyrka. Kändes helt okej i kroppen. 

Tisdagen 2 mars. En mulen förmiddag, men sedan sken solen resten av dagen runt 10 grader som varmast och knappt någon vind. En rätt bra dag på jobbet, i alla fall för att vara tisdag, som annars kan gå lite halvtrögt. 

På kvällen blev det årets första pass på Virdavallens tartanbanor. Även årets första pass med Vaporfly Next%. Det blev 5km fart, de 4 första km med tröskel-känsla, där det kändes väldigt bra och jag lät 3-taktsandningen styra farten, kollade aldrig på klockan, för att undvika att stressa upp mig. Sedan tryckte jag på lite till sista km, särskilt sista 600 meterna. Skorna är väldigt sköna även om det känns som att man inte får samma "studseffekt" på bana som man får med dom på asfalt. I dag kändes det som jag träffade rätt i tempo. Knappt någon vind som störde och runt 8-9 grader i solsken.  

5 km fart Virdavallen. Next%. 3:51-tempo, 155mp.

Onsdagen 3 mars. En mulen förmiddag, på eftermiddagen bröt solen igenom, "bara" runt 5 grader idag. På morronen väcktes jag till ett lyckat arbete med sorteringsmaskinen, utfallet var väldigt bra, bara 1,5% i urlägg. Men sedan var det mest problem under dagen med andra sorteringar och körningar. Fick gå in och akut-rädda genom att sortera skevhet med en annan maskin än den ordinarie, då det var väldigt inkonsekvent. Problemet är just det. När alla kameror och övrig mätutrustning funkar så är sorteringssystemet väldigt bra och det går att finlira rejält. Men rätt vad det är så går nått fel och då spelar det ingen roll hur vältrimmat allt är i själva regelsättningen. Senare under dagen ett möte om det framtida planeringssystemet. Tror det kan bli bra till slut, även om det är svårt att datorisera alla detaljer. 

På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd på slitna ben efter gårdagens löpning, 150 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter med genomgång av hela kroppen, lite segt även här. 

Torsdagen 4 mars. En solig dag, men rätt kyligt med vindar från norr. 4 grader som varmast. Trodde det skulle bli e lugn dag på jobbet, men tji fick jag. Det var problem med en gång när jag kom till jobbet. Råvaran var betydligt sämre än vad den brukar och det gjorde att produkterna som var valda till körningen var alldeles för bra i förhållande till vad som föll ut från hyveln i verkligheten. Det blev till att ändra mitt i körningen, för att rädda vad som räddas kunde. Tempot är så uppdrivet nuförtiden, 100 bitar i minuten. Förr kunde man vända bitarna på rätt håll innan dom gick in i hyveln, på det sättet kan man hyvla bort mer av det som är dåligt, men i dag går det förr fort. Bitarna går in i hyveln som dom ligger från början och då blir med slumpens hårda logik hälften av de dåliga stycken felvända. Detta gör nästan ont i själen. Men verkligheten är som den är, nu går alltför ofta kvantitet före kvalitet. Men när vi i stället ändra om produkterna så att vi kapade av de sämsta stycken 30 cm så räddades situationen ändå. 

På kvällen till Växjö, vackert väder och runt 1-2 plusgrader. Blev ett varv runt Södra Bergundasjön, isen ligger än, nordliga vindar. Hade de nya Saucony-skorna, men det var sega ben idag, vet inte om det var tisdags-passet eller benstyrkan i går som satt i benen, tog det ändå lugnt på gymmet igår. De nya skorna gör ingen större nytta på gruset runt sjön, men när jag kom ut på asfalten de sista km så märktes studsen i dom, mycket bättre studs än i första paret som gått 90 mil nu. Kände av vänsterhälen samt baksidan av vänsterlåret en del sista halvan, annars okej i övrigt. 

Distans Södra Bergundasjön, 11,69km. 4:29-tempo. 137mp.

Fredagen 5 mars, en kall men vacker morron, runt -7. Sedan varmare under dagen men en isande vind från norr. Framåt lunch mulnade det på en del. Tandläkaren idag. Har skjutits fram ett flertal gånger sedan början av året. Jag känner mig olustig inför besöken och våndas en hel del och tänker på alla gånger då det gått snett. Men, och det är just det som är så tråkigt, alla dessa tråkiga och svåra tillfällen är väldigt längesedan, både tekniker och tandläkare har utvecklats sen dess. Men mina olustkänslor finns kvar i nästan oförminskad styrka. Vi har alla våra rädslor att handskas med, bland mina är just tandläkaren en. Men den tandläkaren jag har nu, är väldigt bra, allt hon gjort hittills har gått bra. Så i dag när det var färdigt så var det en känsla av lättnad och frihet. Men dysterkvisten på den andra axeln börjar genast att påpeka att just idag är du ännu en dag närmare nästa besök, tänk på det du!. Ja, så är det, likadant som att för varje dag som vi lever så kommer vi närmare vår sista levnadsdag. 

Men man ska nog helst inte tänka så. Det blir man inte lyckligare av, om det är just lycklig som är det stora målet med vår tillvaro? Men å andra sidan, för att uppleva lycka på ett riktigt bra sätt så måste man dessförinnan uppleva motsatsen för att på det sättet få kontrasten. Allt går i vågor. Vattnet på våra hav och hjärtats slag i våra kroppar, elektriciteten i våra ledningar samt ljud och ljus, allt är i vågor, på och av i en aldrig sinande ström. Det är när det tystnar och slutar att pulsera som livet rinner ifrån, och då inträder istället evigheten där allt upphör, det enda som finns kvar är ett oändligt intighet. 

På eftermiddagen upp till Spånen där isen fortfarande ligger kvar, ingen fågelsång denna eftermiddagen det enda som hördes var det evigt susande och vinande ljudet från en oändlig massa av fordon som passerar på väg 25 fram och tillbaka mellan väst och östkusten, ljudet är starkt, trots att vägen ligger mer än 2 kilometer från där jag gick idag. Naturen ligger fortfarande och vilar, i väntan på värmen och våren som snart är i antågande. Trots att Koltrastarna i allt större antal numera övervintrar så har det varit väldigt svårt att höra dom spela denna vårvinter. Men det är möjligt att den kalla februari satte ner dom rejält och att de behöver samla nya krafter innan spelandet kan ta vid. Koltrasten har den skönaste melodin i de småländska skogarna. 

På kvällen såg vi en väldigt bra film, Moxie, en film som egentligen inte borde vara relevant i dagens samhälle. Men det är långt kvar innan kvinnan och mannen är helt jämlika. Detta var en tonårsfilm men den funkade även för oss lite äldre. Den var väldigt dynamisk, det som var lite för mycket svart och vitt var den manliga antagonisten, men det blir bra film när man så tydligt kan ställa svart mot vitt. I de kvinnliga karaktärerna fanns det dock betydligt mer djup och nyanser. Det var även en kille som gick mot strömmen och som var på tjejernas sida genom hela filmen. 

Lördagen 6 mars. En mulen förmiddag och runt nollan, svaga vindar från från SV. Det blev löpning tillsammans med E idag. Första milen tillsammans sedan sista 5k själv. Pulsen var cirka 3 slag lägre än förra helgen, ändå något snabbare. Särskilt första 10km som gick en minut fortare idag, men 2 slag lägre puls, det är lite märkligt, borde väl vara tvärtom kan man tycka, när man pratar samtidigt som man springer. Men att det blir tvärtom beror kanske på att man slappnar av i löpningen lite mer och får bättre löpekonomi. Kände av låret precis i slutet av passet och på promenaden hem efteråt. Annars okej i övrigt. Distans Växjö, delvis med E. 15,57km, 4:52-tempo. 129mp. Vikt direkt efter passet och ett glas vatten, 72,1kg. 

4 pass löpning, 2 med lite fart, fortfarande lite känningar i låret.

Blev en annorlunda inledning på arbetsveckan. De två första dagarna jobbade jag hemifrån i väntan på D:s provsvar om Corona eller inte, på tisdagskvällen kom svaret på att hon inte hade något virus i kroppen. Det funkar med att sitta hemma och jobba men är hellre på plats. Lite bättre utrustning där och framför allt så finns det mer liv och rörelse på plats jämfört med vad det gör hemma. 

Blir rejält irriterad på de styrande i landet. Nu har man bestämt att skolorna ska hålla stängt efter sportlovsveckorna. Tycker det är djupt orättvist att den stora massan av Sveriges ungdomar åter ska utestängas från skolan bara för att de 10-15 rikaste procenten har varit oansvarigt bortresta till fjällen för att avnjuta sina sportlov på skidor frotterandes med sina jämlikar, att åka till fjällen varje år är en av deras mänskliga rättigheter, som de håller hårt i trots att övriga samhället solidariskt stannar hemma. Det skulle givetvis vara så att skolorna skulle hålla öppet för alla som hållit sig på hemmaplan. De som oansvarigt åkt i väg skulle sätta sig själva i karantän mellan 10-14 dagar. Sedan gnäller högerfolket på de som åker kollektivtrafik utan munskydd, det är lätt att gnälla på andra när man själva tillhör en grupp som aldrig tvingats till att åka kollektivt. Varför är det inte grattis munskydd till alla som åker kollektivt. Dessutom så kan de flesta som åker kollektivt till sina jobb inte som de rika välja att jobba hemifrån. 

Det är så mycket i samhället som är orättvist, och då ska man ändå veta att Sverige fortfarande är ett av de bättre länderna att leva i. 

 Söndagen 21 februari. En väldigt mild dag, i alla fall om man jämför med den senaste tidens temperaturer. 7 grader som varmast men ingen värmande sol, den skymdes av tunna moln hela dagen. I går fick D reda på att en kollega testats positivt för Corona, D har känts lite täppt i näsan sedan igår och ska testa sig själv i morron. På eftermiddagen till Växjö, där blev det ett lugnt distanspass. Kändes okej, även om jag blev lite sliten i benen i slutet av passet. Låret kändes också lite svagt sista halvan. 

Distans Växjö. 7,86 km, 5:01-tempo. 121 mp.

Därefter cirka 16 minuters löpstyrka på lite stumma ben. 

Måndagen 22 februari. En väldigt vacker dag efter en lite kylig morron. Det blev 12 grader varmt på eftermiddagen och det kändes verkligen som vår i luften. På förmiddagen följde jag D till vårdcentralen i Växjö centrum, för ett Covid-test. Ett egen-test. hon har inte blivit sämre men eftersom det kommit Corona på hennes jobb så måste hon testa sig nu när hon blivit förkyld. Sedan till Alvesta och där fick jag jobba hemifrån. Det funkar men inte som att vara på jobbet. Har svårt att hitta rätt motivation, tankarna svävar iväg lättare och koncentrationen blir lidande. 

Efter jobbet blev det en cykelrunda med MTB-cykeln, norr om Alvesta och sedan hem. Det var rejäla skillnader i temperaturen, där det var skog på båda sidorna om vägen var det säkert 5 grader svalare jämfört med på de lite öppnare ytorna där solen kommit åt under dagen. Det kändes helt okej i benen. 

MTB-cykeln, norr om Alvesta. 18,5km, 22,3km/h, 102 mp.  Därefter cirka 20 minuter bål-styrka hemma. 

Tisdagen 23 februari. En lite disig dag, solen hade svårt att bryta igenom, 7-8 grader som varmast. Blev ännu en dag med jobb hemifrån, i dag satt jag i köket istället. Det funkar men blir lite drygt. I dag var det 2 möten som bröt av på ett bra sätt. 

På kvällen blev det ett lite annorlunda pass. Jag ville prova att jämföra helt nya, oanvända Saucony Speed med ett par väl använda, har sprungit runt 85 mil med de gamla. Jag sprang 10*500 meter, fram och tillbaka utmed en asfalterad landsväg. För att testet skulle bli så rättvist som möjligt så sprang jag intervall 1+2+5+6 med de gamla och intervall 3+4+7+8+9+10 med de nya skorna. Vilan var runt en minut, mellan skobytena mellan 2-3 minuter. Till min förvåning så var det ingen skillnad tidsmässigt. De nya var lite styvare och fastare, men under själva intervallerna kändes ingen större skillnad. Däremot så kändes det att dämpningen var bättre i de nya under nerjoggen. 

Intervaller 10*500 meter, 10km, 5:19-tempo, 137 mp.

Onsdagen 24 februari. En mulen men mild dag, hela 12 grader på eftermiddag. Åter på jobbet då det visade sig att D:s provsvar var fritt från Corona. Det blev en stimmig dag då jag var nödgad att göra nya stämplar i systemet för USA-sorteringen, vi ska från skilja på gran och fur till USA, samt stämpla respektive träslag med olika stämplar. På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd runt 175 i medelwatt, därefter cirka 55 minuter styrka för hela kroppen. 

Torsdagen 25 februari. En mulen men fortsatt varmt för årstiden, cirka 14 grader som varmast. I dag kom siffrorna från förra årets resultat inom Vida, nytt rekord. Över en miljard Sek i ren vinst. Fantastiskt. Vad händer med alla pengar? Blev en väldigt stressig dag, med mycket ändringar, då jag missat att varor i en tork inte var klara som jag först trott. 

På kvällen blev det ett distanspass i V:a Alvesta. Sprang på cykelvägarna. Kände av låret en del samt vänster häl som var lite öm. Men annars okej i övrigt. Hade lite hjälp av vinden i dag. Varmt ute 12 grader, efter ett tag tog jag av mig vindjackan och det blev resten av rundan i t-shirt.

Distans Alvesta. 10.81km, 4:26-tempo, 138 mp

Fredagen 26 februari. En mulen morron som som senare övergick i solsken på eftermiddagen, dock med ett disigt molnskimmer som dämpande filter. Inventering på jobbet, trots att det bara tar en timme så finns det som en lite irriterande arbetsuppgift som alltid känns som den stör rytmen i det dagliga som också ska skötas om. Tror det beror på dåtiden, på nittio-talet då det inte sällan kunde ta en hel dag att genomföra en inventering. Men jag ska ändå inte klaga för för min del är det bara själva inventeringen men för kollegan är det även det tröga och sega efterarbetet med att sammanställa och senare även försöka lista ut eventuella missade paket som också ska göras. Men som sagt, det har genom åren blivit lindrigare. På eftermiddagen övningskörde jag med S, idag var vi mer ute i verkligheten körde ett par varv i de närliggande kvarteren så att vi fick med de 2 första rondellerna från hemmet. Körde både med vänster och högersväng. Därefter en promenad i Spånen och ytterligare 2 avsnitt av Friends, nu har vi sett 8 avsnitt och det börjar sätta sig, även om karaktärerna fortfarande är lite för lika varandra. 

På kvällen till Växjö och D, där såg vi en dålig film, iddes inte byta denna gången, utan hopades att den kanske skulle bli bättre, men den fortsatte på samma låga nivå som den inleddes. Kända skådespelare, men det är verkligen ingen garanti för att filmen ska bli bra. "Snygg, sexig och singel" tror jag den hette, från början av 2000. 

Lördagen 27 februari. En väldigt vacker morron och förmiddag, 3-4 grader vid dagens start efter en natt med ett par minus. Det var lite tjällossning runt Södra Bergundasjön, mjukt och geggigt på sina ställen. Benen kändes lite stumma idag och jag kände även av baksidan av vänsterlåret en del. Pulsen typiskt lördags-hög, 10-15 slag över en träningsdag i veckan. Tanken var lugnt första milen sedan lite snabbare i slutet. Det blev cirka 3,5km med lite fart. Försökte att inte gå på för hårt, kändes bra i flåset, men pulsen stack iväg rejält. Distans Växjö, 15,4 km, 4:54-tempo, 131 mp.

Kall inledning mildare avslutning på veckan, 4 pass löpning. Bara 1 km med fart.

En lite lugnare träningsvecka men inte så pigga ben som jag hoppats på i slutet på veckan. Kan vara att jag kört på med samma längd på distanserna. Det räcker inte bara med att sänka tempot, måste nog dra ner på längden också för att få full effekt. Nu har vädret vänt och kylan är över för denna gången. På jobbet har det varit lagom mycket, en seg inledning men från mitten av veckan och framåt kändes det bättre på jobbet. Kommer troligtvis bli nya arbetsuppgifter framåt sommaren/hösten. Både roligt och lite skrämmande på en och samma gång. Det behövs nått nytt men samtidigt är jag så inkörd med planering att det kommer kännas konstigt att släppa ifrån sig det. Men i vilket fall så måste det ske nån gång och det är dags för förändring nu. Det känns som dom tror att det kan bli nått bra av detta.  

Söndagen 14 februari. Mitten på februari och fortsatt väldigt kallt. Inte ett moln på himmelen på hela helgen, knappt inga flygplan heller som smutsar ner himmeln, förutom två som dök upp i horisonten framåt eftermiddagen. Det känns som himmelen är blåare än på väldigt länge. Tyvärr så kommer himmelen åter fyllas med ändlösa streck från de alldeles för många planen som åter kommer förmörka himmelen när corona-eländet är över och alla människor ska flyga i fatt året utan resor. Många tycker svenskar tycker att det är nästintill en mänsklig rättighet att åtminstone gör tre längre utlandsresor om året. Det blev lite längdåkning i trädgården i eftermiddag och lite kaffe på det i den nedgående solen. Den värmde fram till 15-tiden sedan blev kraften i den för svag för att mjukna upp våra vintertrötta kroppar. 

På kvällen till Växjö. Där blev det löpning på kvällen, startade i skymningen, runt 4-5 minusgrader då och sedan sjönk det under rundan, i slutet började det bita lite mer. Runt 8 grader då. Kände av låret svagt under rundan. foten kändes bättre i dag, men i slutet gjorde den sig påmind. Pulsen lägre idag. 

Distans Växjö. 8km, 5:03-tempo, 117 mp.

Därefter cirka 15 minuters löpstyrka, kändes okej. 

Måndagen 15 februari. En kall morron, -16. Men under dagen vände vindarna till SO och framåt eftermiddagen kändes stor skillnad i luften, nu på kvällen bara någon minusgrad. En lugn dag på jobbet. 

Blev dock lite irriterad under eftermiddagen, när jag åter konstaterade att vi inte är så duktiga på att få ner plastanvändningen inom sågverksindustrin. Det känns smått frustrerande att det inte riktigt tas på allvar. Det är synd. Att jag gnäller om sakernas tillstånd till närmaste chef skrattas bort. Det enda språk som kapitalet förstår är pengar, varför beskattas inte plast som används inom företag på samma sätt som man beskattar plasten på påsarna i affären?

 Är det inte märkligt att det är skyhög skatt på plastpåsarna som bär hem maten från affären medan det inte är någon extra skatt på plasten som bär i väg virkespaketen från Sverige? Dessutom så är påsarna från affären, enligt dom själva i alla fall, tillverkade av 80% återvunnen plast. Medan det på virkespaketen har gjorts tafatta försök med en inblandning med 15% återvunnen plast! När denna plast kommit fram till jordens alla hörn så bränns den i bästa fall upp. En hel del hamnar nog till slut i våra hav. Ändå får vi toppbetyg av FSC och PEFC organisationer, hur är det möjligt? Av all plast som samlas in för återvinning i Sverige så är det bara 10% som verkligen återvinns, resten eldas upp och då kan man ju tänka sig hur det ser ut i resten av världen? Inte konstigt om Greta är arg och ledsen, jag är det också. Det är tydligt att åtgärderna som kan göras för klimatet det görs inte om det inte går att spara eller tjäna pengar på det. Vi måste vara rädda om vår miljö och natur, det finns bara en jord, varför är det så svårt för kapitalet att ta in det.  

På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd, 183 i medelwatt, därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 

Tisdagen 16 februari. En seg dag på jobbet, ibland blir det så, en hel del på enbart rutin, då kan det bli såhär, jaja, rätt vad det var så blev klockan 4.

 Det blev ett distanspass i V:a Alvesta på kvällen, de första och sista km var på moddiga cykelvägar, cirka 4,5km totalt, resten på ren asfalt. Det blev en km med fart idag, i lätt medvind, 2m/s, 4 i byarna, kändes som mer vind i ryggen men.... Tanken var ett lugnt pass idag, med bara denna fart km. Det kändes helt okej förutom lite drag i baksidan av vänsterlåret under andra halvan av passet, men det var bara svagt molande. Runt -1 grad och mulet. 

Distans V:a Alvesta, inkl 1km fart. 11,38km, 4:20-tempo, 144mp.

Onsdagen 17 februari. -2 grader och snöfall mest hela dagen kom nästan 1dm. Möte från 11:00 till skiftbytet vid 15-tiden. Intressant om det nya affärssystemet som är under utveckling. Det är väldigt komplext men ska nog bli bra till slut. På kvällen till gymmet och där blev det 1km rodd, cirka 185 i medelwatt. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes lite segt idag. 

Torsdagen 18 februari. En mulen dag och 1-2 minus, måttliga vindar från so. Fick rätt mycket gjort på jobbet och var lite piggare huvudet än de senaste dagarna, gjorde klart de nya vankantsreglerna för 44x85, blir test nästa vecka. På kvällen till Växjö och där blev det löpning. Bra underlag överlag, bara på korta sträckor som det var lite moddigt. Blev ett vanligt distanspass. Kändes okej även om det blev lite stumt och jobbigt sista 3 km i motvind och uppförsbacke. Kände av låret svagt under andra halvan. Blev mörkt i slutet. Distans Växjö. 12.32km, 4:25-tempo, 143mp.

Fredagen 19 februari. En mulen morron och någon plusgrad. En lugn dag på jobbet. På eftermiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen, lite halkigt nu när det var någon plusgrad. Ändå skönt att det börjar töa lite efter 3 veckors sträng kyla. På eftermiddagen kollade jag och S på 2 avsnitt av Friends, nu har vi sett 6 avsnitt, börjar komma in i det lite och det är helt okej även om det inte kommer upp i Seinfelds nivå. å kvällen åter till Växjö. På kvällen tittade vi på en film från början av 90-talet. Med Mel Gibson och Goldie Hawn, den tidens stjärnor. "Lovligt byte" Inte så bra, lite för mycket actionscener för min del. 

Lördagen 20 februari. En mulen morron, runt 1-2 plusgrader, svaga vindar från syd. Strax efter 10 blev det löpning. 2 varv runt Växjösjön och Trummen, bra underlag. Kändes lite segt andra halvan och lite svaga känningar i baksidan av vänster lår. Hade hoppats på lite piggare ben efter en rätt lugn träningsvecka. Skönt med plusgrader ute i alla fall. Distans Växjö, 16.21 km. 4:54-tempo, 131mp.

4 pass löpning. Låret nästan bra nu. Fortsatt väldigt kallt.

Har varit mer normal löpning denna veckan, utan gångpauser. Men låret är inte läkt fullt ut. Denna veckan har jag varit lite sliten i benen under passen. Vet inte om det beror på benstyrkan som jag kör måndag och onsdag? Tycker ändå att jag tar det rätt lugnt på dom övningarna. Denna veckan var det inte riktigt pigga ben i något av passen. Ska prova utan ben-styrka veckan som kommer. Det blev lite öl förra lördagen och igår. Det kändes helt okej, får vi se hur det blir i framtiden. Vikten ligger runt 73 kg. 

Det har varit väldigt kallt denna veckan, vet inte om det kan påverkar piggheten i benen? Men har svårt att tänka mig att det skulle dra ner speciellt mycket. Det enda är att man har mer kläder, men den extra vikten är ändå marginell. 

På lördagseftermiddagen åkte vi till I och H. Där blev det lite längdåkning på åkrarna utanför deras hus. Det var trevligt och skidorna gled fint i den kalla snö, fantastiskt väder. Solen värmde på eftermiddagen, sedan blev det lite kaffe efteråt. 

I den här gamla björken klättrade vi för över 45 år sedan, tycker inte den har ändrat sig nånting, bara blivit än mer knotig med åren. 

Söndagen 7 februari. En kall natt, minus 15 ungefär, under dagen blandat med moln och tidvis solsken, runt 2-3 minus som högst. Sedan åter kyligare mot kvällen. I dag körde S för första gången på lite större vägar. hon fick köra hela vägen till bensinstationen, visserligen i ytterkanterna av Alvesta, men ändå. Det funkade helt okej, hon blev bara omkörd av en stor BMW, som inte höll hastighetsbegränsningarna. D och jag provade även att åka lite längdskidor i trädgården, tillräckligt med snö, men det blir bara några stavtag, sedan är det dags att byta riktning igen. Andra avsnittet av Hemsöborna. Karlsson förnekar sig inte och springer hellre efter lammkött än efter de lite mognare damerna, men i slutet av avsnittet kom han nästan krypande och det verkar som Madam Flod ändå får sin vilja igenom. Vi får se i nästa avsnitt. 

På kvällen till Växjö, där blev det löpning i den kalla kvällen, det var runt minus 6 grader vid start och i fallande. Kyliga vindar från nordost. Men ändå inte så det bet i kinderna. krispigt och frisk luft att andas. Tog det lugnt och det kändes bara svagt i vänsterlåret, i övrigt en bra känsla, hade lite tankar på att förlänga något men det fick räcka med 7,5 km idag. 

Distans Växjö. 7,33km, 5:25-tempo, 114mp.

Måndagen 8 februari. "Bara" - 7 på morronen. Det hade kommit någon cm snö under natten. Det blev lite halt på vägen till Alvesta. Rätt lugnt på jobbet, på förmiddagen var jag hos tandhygienisten, tog bort tandsten bland annat. Allt gick bra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, 193 i medelwatt. Kände mig rätt pigg i benen idag. Därefter hela kroppen, kändes helt okej. Jag märker dock i lår-curlen att jag är lite svagare i vänster lår baksida. Framsidorna är lika. 

Tisdagen 9 februari. Fortsatt kallt -7 grader under större delen av dagen dessutom lite vindar från nordost, riktigt bitande idag. Lugnt på jobbet. 

På kvällen till Växjö och där blev det ett intervallpass utmed den västra sidan av Växjösjön, sprang samma sträcka fram och tillbaka, bra fäste på de sopsaltade intervallerna. Lite motvind på de udda och medvind på de jämna. Kändes som att det var benen som begränsade idag. Vet inte om skorna börja tappa lite effekt nu eller om det bara är inbillning? Tänkte att jag skulle göra ett test framöver, eftersom jag har ett par helt nya oanvända Saucony Speed, det paret jag har nu har jag haft i över 70 mil. Rejält påpälsad också då det var minus 7 grader vid start. Kände bara av vänsterlåret svagt, annars bra känsla. Snittet blev 3:51 på de 6 stycken 4 minutarna. Medelpulsen under intervallerna blev 156. 

6x4 min intervaller, 1 min gåvila Växjö, 11km, 4:34-tempo. 145mp

Onsdagen 10 februari. Vintern håller sitt grepp, -9 på morronen och isande vindar från nordost. Men med mycket och rätt kläder funkar det okej om man inte behöver vara ute för länge. Lugnt på jobbet, gjorde en ny grej med WE, det verkar som det funkar och ökade utbytet med 1%, alltid något. Annars var det hyfsat mycket att göra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd med rätt sega ben efter gårdagens löpning. medelwatt runt 165. Därefter cirka 50 minuter hela kroppen styrka. Kändes ändå okej. Vägde mig efter passet och vågen landade på 73kg. Trodde att det skulle vara något lägre. Tycker jag är noga men kanske att det är lite mer muskler, men som vanligt så sitter det runt magen trots allt. 

Torsdagen 11 februari, dagarna rullar på i vinterkylan, idag var det bistert mest hela dagen, nu i skrivande stund visar termometern -11,3 grader och då är klockan 17:43. Det kommande natten kommer bli kall. Rätt mycket på jobbet, det blir genast mycket när jag gör nya saker i WE, det blir oväntade följdorsaker som måste fixas till och det blir mycket tänkande, det sliter på mitt psyke, blir så svårt att orka med de ordinarie uppgifterna som måste skötas också. När man är som mest i WE och verkligen behöver vara just där så blir man tvungen att gå ifrån och in i vardagen och då ramlar alltihop oh det är svårt att hitta rätt igen. Har lite idéer, men får se om det faller ut som tänkt när jag väl få det gjort. 3

På kvällen blev löpning i Alvesta, kändes bra i benen inför passet. Men det blev ett pass med rätt slitna ben. Tror det beror mycket på benstyrka på måndagar och onsdagar, får eventuellt byta dagar med benstyrka. Vet att jag varit i detta dilemmat genom åren, det är svårt att hitta rätt mellan styrka och löpning. Backlöpning är bra men sedan lårskadan har jag inte kört det på 2 månader nu. I dag kändes låret av svagt mest hela rundan, men på en konstant nivå. Det var hård packad snö, helt okej underlag även om det släppte lite ibland, kallt -8 grader vid start. 

Distans V:a Alvesta. 10 km, 4:30-tempo, 138 mp.

Fredagen 12 februari. På morronen var det -18 grader när S och jag körde in till Växjö. det var dags för hennes 4-5 körlektion. Denna gången skulle jag vara med, för att få lite tips och själv lära mig en del nya saker som kommit upp sedan jag fick körkort och dels för att friska upp minnet lite. Vi körde mest omkring på villagatorna uppe på norr. S kan köra helt okej, men när det kommer andra bilar in i situationer så blir det lite fel ibland. Enda sättet att fixa till det är genom övning, så att själva bilkörningen går helt med automatik. Först då kan man fixa att också rätt bedöma olika trafiksituationer. 

På eftermiddagen blev det till Spånen och en kort promenad, det var inte så kallt mitt på dagen. 

Den nyligen gallrade skogen i Spånen. 

På kvällen blev det 2 öl, det var gott, men eftersom det inte blev någon i går så kunde jag nästan känna lätt huvudvärk. Vi såg på filmen "Honeymoon in Vegas" från 1992, var lite sådär. En del roliga grejer men filmen lyfte aldrig. Även om det var kul med alla Elvis-imitatörer i bakgrunden. 

Lördagen 13 februari. -12 vid 8-tiden på morronen. Blev löpning runt Växjösjön + Trummen idag, 2 varv. Strålande solsken och runt -8 vid start. Första halvan kändes helt okej, sedan blev det lite tungt resten av rundan, kände av höger-vristen samt vänsterlåret lite svagt. Benen kändes tyngre än väntat. Pulsen cirka 10 slag över den normala vecko-kvällspass pulsen. Tror det var lite för snabbt tempo för att vara ett bra "långpass". Mycket folk runt sjöarna. I dag värmde solen en del när man kom i rätt läge. En fin vårvinterdag. Distans Växjö, 16,18 km. 4:52-tempo. 133mp.  

 

4 pass löpning, riktigt kallt, lite känningar i vänsterlåret. 2 veckor utan alkohol.

En riktigt kall vecka, det var minus 19 grader på fredags-morronen och inte en enda dag denna veckan med plusgrader. Det var många år sedan som det var så här långvarig kyla och det verkar som det ska fortsätta minst 10 dagar till. Låret är ungefär som förra veckan, har dock kört på lite hårdare denna veckan så det kan ha förlängt läkningen ytterligare. Det känns ändå som det går åt rätt håll. I dag sprang jag för första gången på lite över 2 månader utan att ta gångpauser. Det kändes okej även om det stramade en del i slutet. 

Nu har jag varit utan alkohol i två veckor. Det känns som om kroppen mått bra av det även om jag fortfarande har mina känningar i ben och fötter, men återhämtningen mellan passen har varit något bättre. Huvudet känns en aning mjukare och humöret har varit lite stabilare och jämnare, på både gott och ont. Men svårt att säga om det till 100% går att tillskriva avsaknaden av alkohol. 

Det som kändes lite tungt förra helgen var tanken och den påföljande känslan av total avhållsamhet resten av livet, då nästan öppnade en avgrund upp sig. Då kommer jag aldrig att kunna känna mig riktigt fri i tanken, eller finns det andra sätt? Kan det vara så att min hjärna blivit så pass tillvand vid alkohol att det har skapats vissa kopplingar mellan synapserna som endast funkar tillsammans med den kemiska sammansättningen som finns i alkoholen? Är det därför en person som aldrig använt alkohol kan få samma fria fina känsla utan alkohol som en som "måste" använda det? De personerna har redan rätt kopplingar och har inte fått dom försvagade av alkoholen?

Efter tisdagens hårdare löpning så kom det en bra onsdag, hjärnan var på toppen-humör och det nästan kändes som en svagare berusning, så visst går det få till  riktigt bra känslor utan alkohol. 

Samtidigt vill jag kunna längta efter något roligt, för mig finns det inte mycket som slår en lördagskväll tillsammans med D och lite samtal om ditt och datt tillsammans med ett glas öl och lite god mat. Då i den stunden så försvinner framtidens olika tankar och man kan leva i just stunden och som ett barn fånga nuets fantastiska frihet. Det räcker med en eller två öl, mer gör inte stunden bättre. Det genomsvenska ordet lagom är här väldigt applicerbart. 

Människan och hela naturen behöver kontrasterna, allt går i vågor och ett helt stilla liv i alla dagar och stunder är ett nästan dött liv, som en öken eller som livet är vid polerna. Vi mår bäst av olika rytmer och att det händer både bra och dåliga saker. Om det jämnt är lördag så blir även det tråkigt och urvattnat till slut. Men om man måste vänta och längta en stund efter de fina stunderna så blir dom intensivare och mer njutningsfulla. 

 Söndagen 31 januari. En kall morron, runt -9 grader och till en början mulet, senare under dagen en klar och fin sol. På eftermiddagen såg vi på första avsnittet av "hemsöborna" Började lite segt men efterhand tog det sig bra. Synd att det är svartvitt, hade varit så fint att se den vackra skärgårdsmiljön i färg, särskilt som första avsnittet var i april/maj. Efter det ett avsnitt av Seinfeld, "The Race" Ett av seriens bästa avsnitt. Mycket fokus på kommunismen och att Jerry en gång för länge sedan tjuvstartade i ett lopp, nu är tvåan i det loppet ute efter upprättelse.  På kvällen till Växjö. D fortfarande öm i ljumsken, så det blev utan sällskap i kväll. Det blev ett distanspass i lugnt tempo. Rätt kallt, runt -4 vid start. Det hade precis börjat mörkna ute och det var glest med folk runt Växjösjön idag. I dag körde jag utan gångpauser. Kändes helt okej i låret, bara lite känningar i slutet av passet. Sedan blev det cirka 15 minuter löp-styrka.

På kvällen såg vi en fantastiskt bra film, "My Girl" från 1991. När man börjar tänka på hur man ska berätta hur filmen var så blir man nästan nollställd, för den liknar inget annat. Det är både unik och samtidigt vanlig på nått sätt. En subtil humor rätt igenom filmen, väldigt väl avvägd. Filmens stora behållning är 11-åriga Anna Chlumsky. Hon gör det väldigt bra. Kvicktänkt och smart som har stor integritet. Ingen som sätter sig på henne av de jämnåriga, men samtidigt är hon sårbar och osäker på andra saker. Hon tror att det är hennes fel att hennes mamma dog. Dessutom en väldigt stor hypokondriker. Det händer en hel del sorgliga saker i slutet som nästan knäcker hennes unga själ mitt itu. Ett tag är man rädd för att hon berövat sig sitt egna liv. Men på nått sätt så lever hon vidare och sakta men säkert så hittar hon tillbaka till livet och glädjen, även om hon fått sina stora törnar. En film som nog med stor glädje kan ses mer än en gång. Bra av Netflix att hitta denna gamla pärla i arkiven. 

Distans Växjö. 6,89km, 5:14-tempo, 117mp.

Måndagen 1 februari. En kall morron -10 i Växjö vid 05:30. Men började mulna på framåt dagen runt -1 och uppehåll. Höll på med WE-utbildnings förberedelserna mest hela dagen, går framåt, men i sakta mak. I morron måste jag åter ta tag i planeringen, kom aldrig in i det idag, låg rätt bra till efter helgen så ingen panik, men det är så lätt att tappa greppet om helheten om det går för många dagar. På kvällen till gymmet och där inledde jag med 1 km rodd, cirka 185 i medelwatt. kändes bra i benen. Därefter hela kroppen-styrka. Kändes helt okej idag, rätt mycket folk idag, en del nya ansikten. 

Tisdagen 2 februari. Runt 3-6 minusgrader idag, mest mulet. Rätt lugnt på jobbet. Kom ifatt lite idag. På kvällen blev det löpning, hade ingen direkt plan inför, men tanken var i alla fall någon minut mer löpning än förra veckan, för att inte förstöra låret igen. Det blev ett tufft pass till slut. Det var moddigt och dåligt fäste på cykelvägarna. Men på industriområdet fanns det en en helt ren raksträcka. Där blev det sedan 6x5 minuter intervall med 1 minut gåvila. De två sista blev jobbiga , fick hålla igen på dom för att inte ta helt slut. Fick minst en vändning på varje intervall, då sänktes farten en del men tror inte det gör så mycket på totalt 5 minuter. Medeltempot på de 6 intervallerna blev 3:56 och medelpulsen runt 154. Kändes okej i låret, bara svaga känningar. I dag var det andningen som begränsade, benen och pulsen kunde ha gått på något tuffare. 5 min löpning/ 1 min gång Inkl 6*5min intervall, Alvesta. 12,57km, 4:35-tempo 144 mp.

Onsdagen 3 februari. -4 på morronen, framåt lunch en isande ostlig vind. Rådbråkar med själv angående öl eller inte öl. För några dagar sedan var jag helt inne på att inte dricka på ett tag, vad nu det innebär? Men samtidigt behövs det något att se fram mot. Aristoteles menade att livets mening var att njuta. Men det är en balansgång, det är lätt att njutningen går över i frosseri. Så allt njutning ska ske med måtta, då får man både längta lite och kontrasten mellan icke njutning och njutning blir skarpare. Kanske att jag kan njuta av ölen, fast i mindre mängd? Kanske det blir bra med enbart lördagar framöver, eller varannan? Ja, vi får fundera på det ett tag till jag och mitt jag. Vi får se vem som får rätt denna gången, förmodligen blir det mitt jag, det kan jag nästan lova, med nästintill 100% säkerhet. Känner ändå att jag mår bra av att varit återhållsam i 10 dagar nu. 

På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, 183 i medelwatt. Därefter hela kroppen, kändes helt okej. Något sliten i benen efter gårdagens löpning. 

Torsdagen 4 februari. En kall dag -8 grader. Mulet. svaga vindar från ost. En lugn dag på jobbet. På kvällen till Växjö. Det blev ett pass i kyla i kväll. -8 grader vid start och fallande. Det bet i hakan bitvis. Det blev 6 min löpning varvat med 1 minut gång. Det kändes svagt i låret. Benen kändes lite slitna efter de senaste dagarnas träning. Märktes särskilt i slutet i sista uppförsbacken. Det gick lite fortare än vad känslan var. 6 min löpning/1min gång. Växjö. 11.65, 4:40-tempo. 136mp

Fredagen 5 februari. En väldigt kall morron, när V och jag kom till Alvesta vid 7-tiden på morronen visade bilens termometer -19 grader. Det var många år sedan det var så kallt. På jobbet fortsatte jag en liten stund med WE-utbildningen, gick lite trögt idag. Men ändå ett litet steg framåt. Snart så....  

På eftermiddagen till Spånen och en promenad, nu har isen lagt sig på riktigt. Väldigt fin dag, soligt och minus 4 grader ungefär. 

På kvällen såg vi på filmen "Finding Neverland". Den var bra men eftersom jag inte kan sagan Peter Pan så blev det lite svårt för mig. Men jag kunde tyvärr känna igen mig i den verklige Peter, att jag snabbt, nästan tvunget, fick bli vuxen på nått sätt tidigt i livet, även om jag under gymnasietiden levde rejält oansvarigt i 2 år. Det var en skön tid och det är alltid skönt att kunna slappna av i ansvarslöshet. Men nu inträffar det väldigt sällan. Kanske att känslan av det kan infinna sig till en viss del med hjälp av lite alkohol. 

Lördagen 6 februari. En kall morron runt -11 grader och lite mulet men vid 10-tiden var solen framme. Det blev runt södra Bergunda-sjön idag, rätt så knaggligt och packad snö runt sjön, men det påverkade inte så mycket. Det var bara ett stråk utmed den västra sidan där det rids på hästar. Där fick jag sänka farten och verkligen hålla koll på underlaget. Körde utan gångpauser denna gången, kände av låret en del men det blev inte värre under rundan. Pulsen var lördags-hög, allt som vanligt förutom avsaknad av öl igår. Det bet lite i kinderna när det var motvind annars väldigt fint väder och rejält ljust i solsken tillsammans med ett gnistrande vitt snötäcke. 

Distans Växjö, 15,68km, 4:55-tempo, 131mp

Vi började titta på "Let them all talk" från 2020, men den var seg och långsam, så vi avbröt den ungefär i mitten. Det blev sedan "Money Monster" filmens ämne var bra men det blev ändå väldigt ytligt och det ställdes massor med frågor om Wall Streets agerande men det kom inga bra svar. Mest bara tragiskt och ledsamt. Fast å andra sidan så är det ju tyvärr verkligheten. Girigheten har inga gränser och offren som måste göras för att ett fåtal ska få det bättre är det få som bryr sig om. 

4 pass löpning, låret lite bättre nu. Vintern kom tillbaka med besked.

 Ja, nu är vintern tillbaka med besked dessutom. I dag var det -13 grader på morronen och vid 10:30 runt -9 grader. Kom en decimeter snö också mitt i veckan. Verkar som om kylan ska hänga i åtminstone en vecka till. Låret har så sakteliga blivit lite bättre men jag har samtidigt varit rätt försiktig och varvar fortfarande löpning med gång, 4 min under veckan. och idag ökade jag till 10 minuter löpning och det funkade helt okej idag. Har inte druckit någon öl på varken torsdagen eller fredagen denna veckan. Pulsen var dock rätt hög i dag. Men det kändes lite lättare i kroppen än vad det brukar gör på lördagar efter ett par öl på fredagen. Jag har varit rätt låg i början av veckorna den senaste tiden och tänkte prova lite förändring, är det något som jag enkelt kan ändra så är det att minska alkoholen ett tag. för som med allt annat som ger glädje i livet så finns det i motsvarande grad en baksida eller pris som måste betalas. I samma grad som man njuter måste man förr eller senare lida i samma grad. Det är precis som en njutningarnas förbannelse. Samtidigt blir livet väldigt tråkigt om man till varje pris ska undvika lidande bara för att slippa må dåligt, särskilt om det innebär total frånvaro av njutningsmedel i vilken form det än må vara. Det sa va gott att leva annars kan dä kvetta, som Galenskaparna sjöng en gång i tiden.  

Söndagen 24 januari. En mulen och lite kylig dag, runt nollan mest hela dagen, ingen vind att tala om. På kvällen till Växjö. Sprang själv idag, D har fått lite ont i ena ljumsken och behöver vila lite från löpning. Hade de tunga Nike React Miler idag. Körde med 6 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes helt okej i dag. Men tempot rätt beskedligt. Blev ett varv runt Växjösjön i mörkret, det är svårt att springa på den östra sidan på grusdelen. Väldigt mycket små ojämnheter som inte är något problem i dagsljus men som blir väldigt besvärligt i mörkret. Man ser inte de små höjdskillnaderna och trampar luft i bland. 

På kvällen såg vi filmen "Fun with Dick and Jane" Helt okej komedi, dock lite luddig i slutet men som de flesta komedier så slutade den lyckligt och rättvist.

6 min löpning/ 1 min gång. 6.91km, 5:27-tempo, 117 mp.  

Måndagen 25 januari. Lite soldis under dagen. runt -1-2 grader. Väldigt segt i huvudet på förmiddagen men det blev bättre på eftermiddagen. Är precis som att hjärnan är uttråkade eller stänger av sig på nått sätt. Händer aldrig när ja är ledig att jag blir så massivt trött som jag kan bli på jobbet. Har provat att stå upp också men det hjälper inte, skulle man somna stående så blir ju fallet obehagligt också. Jaja hoppas det väder snart. På kvällen till gymmet. Inledde med 1 km rodd, 175 medelwatt. Därefter cirka 50 minuter bål+överkropp+benstyrka. Börjar komma tillbaka till ordinarie vikter på ben-curlen men det fattas 5-10kg ännu till för några år sedan. 

Tisdagen 26 januari. Kallare idag, minusgrader hela dagen. -2 som varmast. Mulet mest hela dagen, sprack upp något vid solnedgången. Tyvärr ännu en väldigt tung tisdag, ett massivt motstånd och mörker djupt in i själen. Förstår inte mig själv alla gånger. Har extremt svårt att motivera mig på jobbet. Det är helheten som inte går ihop i mitt huvud. Den grundläggande menigheten finns inte där och när man då får en dipp i humöret så blir det så uppenbart och jag förmår inte lura mig själv. Samtidigt detta eviga dilemmat som jag står inför. Att jag inte klarar att bryta mig loss. Jaja, även denna dag tog slut och då är det så evinnerligt tacksamt att ha träningen som ventil. 

På kvällen blev det ett helt okej pass. Blev något för hårt i mitten, då kände jag av låret/skinkan, men eftersom jag fortfarande kör 4 min löpning varvat med 1 min gång så funkade det okej hela rundan. Kände av stryketräningen från igår en aning. Det var rätt kallt idag, runt 3 minusgrader och isande men svaga vindar från nordväst. Underlaget bra, nästintill helt rent nu, bara på en kort sträcka på 50 meter som fortfarande var lite isig. 

4 min löpning/ 1 min gång. 10,77km, 4:31-tempo, 142 mp.

Onsdagen 27 januari. En kall morron, runt -6 grader. På kvällen drog det in ett snöfall, nu när det nyss blivit rent och fint efter förra snön, får vi se hur mycket det blir men de har varnat för cirka 1 decimeter. Det är dystert på nyhetsfronten. Storbankerna fortsätter med sina miljardvinster, samt aktieutdelningar till sina ägare, på bekostnad av låntagarna. Friskolor fortsätter tjäna enorma summor, idag var fokus på att barn med särskilda behov, då kan tydligen skolorna söka extra stöd. Samtidigt delade en del skolor ut 40 miljoner i aktieutdelningar till privata ägare. Hur kan det vara så? På vilket sätt är det bra för de barnen med extra stora behov att de tänkta extra skattebetalar-pengarna hamnar i ägarnas byxor? Ägarna kan dessutom motivera detta och politikerna gör inget för att ändra på detta? Leasingbolagen som hyr ut plan till flygbolagen, klarar sig fint, trots den minskade flygningen världen över. Världens stater betalar ut stöd. I en stor undersökning, genomförd av FN, så visade det sig att 60% av de utfrågade ansåg att världen befinner sig i ett klimatnödläge, otroligt att hela 40% inte tycker det? Kanske därför det inte händer så mycket? Lugnt på jobbet, om än lite segt. Pratade med Johan L, men vet inte om det leder till någon förbättring eller förändring, det är upp till mig.  

På kvällen till gymmet. Lite styv i ländryggen, kanske benstyrkan från i förgår som satte sig, körde med rätt tunga vikter, kanske att det drog lite i de musklerna också. Inledde med 1 km rodd, 191 i medelwatt, avslutade rätt hårt. Därefter cirka 50 minuter bål+överkropp+benstyrka. Kändes okej, lite segt i ryggen på några bålövningar. 

Torsdagen 28 januari. Kom cirka 1 dm snö under natten. Sen fortsatte det att snöa lätt under resten av dagen. Kom nog ett par cm till. I dag hade kommunen skottat cykelvägarna, hela vägen till jobbet, de hade haft det breda bladet och tryckt ner det ordentligt. Fantastiskt bra gjort. Fortsatt segt och olustigt på jobbet, det är nått i sinnet som inte stämmer riktigt. På kvällen till Växjö, moddigt även på riksvägen till Växjö, det är ovanligt men inte så konstigt med all denna snö. 

Det var skottat på Växjös cykelvägar, men det hade fyllt på med ett par cm snö under dagen så det var rätt moddigt och bakhalt bitvis. Det var på slutet som jag kom fram till en del av Växjössjön som sopsaltningen pågick. Perfekt grepp, det blev två stycken 6 minutare på bra underlag, resten lite slirigt. Men det är bara runt Växjösjön som det sopsaltas, förstår inte att man fortsätter ut mot Teleborg? Alla har ju inte råd att bo runt Växjösjön? Det är synd. Det var kallt, runt -4 och måttliga vindar från nordväst som bet i kinden. Kände av låret en del men bara svagt, även vänsterhälen som varit lite sådär sista veckorna. Annars okej i övrigt, krispig och fin luft att andas in i alla fall. Glömde pulsbandet i Alvesta, pulsen uppskattad. Ingen öl på kvällen som annars brukligt är. 

6 min löpning/1min gång. 10km, 4:54-tempo, 132 mp.

Fredagen 29 januari. En bister vintermorron runt -7. Nu verkar det som vintern kommer bita sig fast ett tag. Vaknade vid 04:30-tiden och hade svårt att somna om. Frånvaron av torsdagsölen kändes bra i kroppen. Var hyfsat pigg idag och fick lite nya saker gjorda med WE-utbildningen, nu börjar det bli lite material, så att det kan räcka till någon "lektion". Samtidigt hände det lite oväntade saker med WE i verkligheten som passade bra att snappa upp för att använda som material. 

På kvällen såg vi filmen "Mannen i mitt liv" 1998. med en ung Jennifer Aniston och Paul Rudd. Helt okej film, om olika relationer och hur ofta som tjejer faller för homosexuella killar. Men där killen inte är intresserad eller går att omvända till tjejernas fördel. 

Lördagen 30 januari. En kall morron, -13 och vid dagens löpning runt -9. Men en väldigt vacker förmiddag med strålande solsken. Riktig trängsel runt Växjösjön och Trummen idag. Ingen öl denna veckan, trots det var pulsen hög idag men kroppen en aning piggare än vanligt för att vara lördag. I dag blev det 10 minuters löpning, varvat med 1 minut gång. Kände av låret svagt sista halvan, men ändå på en bra nivå. I dag hade det till och med kanske funkat utan gångpauser? Lite isigt underlag runt  Trummen annars bra underlag. Hög och klar luft nästan lite kallt i motvinden på sina ställen.

På kvällen blev det filmen, "Kinky Boots" Från 2005, Engelsk. Lite vemodigt till en början och något seg bitvis men den växer allteftersom och slutet ät väldigt bra. Om en färgad transvestit som visar sig ha oanade talanger inom skodesign och som tack var det räddar en old fashion skofabrik från konkurs.  

10 min löpning/1 min gång. Växjö. 16,27km, 4:46-tempo. 138mp.