Har varit bortrest två dagar, hade tänkt löpa en av dessa dagar men det passade aldrig in. Dessutom var det väldigt varmt och jag har sovit lite sämre dessa nätter så har känt mig lite extra slö. Men idag vaknade jag efter en god natts sömn och var redo igen.
Dagens runda
Det blev Bergundasjön runt igen, precis som föregående runda i söndags. Denna gången körde jag dock på lite hårdare. Kändes lite stelt som vanligt i hälen första kilometern. Men det släppte efter ett tag. Det var väldigt varmt och jag kom inte iväg förrän 11-tiden. Största delen av denna rundan är i skydd från solen från varierande trädsorter. Men mellan 5:e och 7:e kilometern, så är det inte så mycket träd och då blir det väldigt varmt, känns som huvudet kokar.
De första kilometerna var annars lugna ansträngningsmässigt, men efter 6-7 kilometer blev det tyngre och runt 10 kilometer var det riktigt tungt. Men sen kom jag in i ett fint flyt igen och kände mig hyfsat stark sista 2-3 kilometerna. Då ska man veta att den sista kilometern i princip går uppför hela tiden. Låg på T1 under större delen av passet rent andningsmässigt men pulsen var högre än väntat de sista 5 kilometerna. Men det är väl värmen som driver på minst 10 slag mer än normalt.
Men annars kändes det bra och det fanns lite till att trycka på med om det hade behövts, fast inte under kilomter 9-10, då gick jag på rött. Det var lite över 25 grader och solsken.
onsdag 23 juli 2014
söndag 20 juli 2014
Bergundasjön runt, 12,5km, 4:50 tempo. Framfotsrunda 164.
Blev en lugn återhämtningsrunda, i värmen. Runt 25 grader idag också. Men börjar så sakta vänja mig, eller så är det det för dagen väldigt moderata tempot som gjorde löpning i dag bitvis rätt behaglig. Var sista 2 kilometerna som mestadels går uppför som pulsen och andningen blev ansträngd.
Dagens runda
Det är fint runt Bergundasjön, på många sätt. Men idag märkte jag att vid solsken så är partiet i bokskogen fantastiskt, svalt och lagom varmt. Så den skogen skyddar mot allt som kommer från himmeln. Sprang där en gång i somras och det var relativt kraftigt regn, men när jag kom in i bokskogens skyddande atmosfär så var dom som att springa inomhus. Man kunde höra hur bladen på bokarna tog emot regnet men det kom inget på mig. det var också en härlig känsla.
Blir allt bättre på att köra de här långsamma passen, innan har jag inte klarat av att hålla mig utan det har blivit ett alltför högt tempo efter tag. Men ska jag kunna springa varje dag så måste en del av passen vara så långsamma.
Svettades enormt mycket efter passet idag, tog säkert 30-40 minuter innan jag var hyfsat sval igen så det var någon mening att duscha, utan att eftersvettas. En härlig känsla efteråt och jag fylls av inre lugn och glädje efter dessa typ av pass. Hälen kändes bra och jag hade mina gamla Adidas. Är dock fortfarande väldigt trycköm på baksidan av hälen. Det märktes när jag skulle ta på mig skorna idag. Då stötte jag till baksidan av hälen lite hastigt och vårdslöst med baksidan av min hand. Då smärtar det. Så det är inte över men så länge det håller sig på denna nivån så funkar det. Tror det var 6:e dagen i rad med löpning, tror jag inte jag gjort innan.
Dagens runda
Det är fint runt Bergundasjön, på många sätt. Men idag märkte jag att vid solsken så är partiet i bokskogen fantastiskt, svalt och lagom varmt. Så den skogen skyddar mot allt som kommer från himmeln. Sprang där en gång i somras och det var relativt kraftigt regn, men när jag kom in i bokskogens skyddande atmosfär så var dom som att springa inomhus. Man kunde höra hur bladen på bokarna tog emot regnet men det kom inget på mig. det var också en härlig känsla.
Blir allt bättre på att köra de här långsamma passen, innan har jag inte klarat av att hålla mig utan det har blivit ett alltför högt tempo efter tag. Men ska jag kunna springa varje dag så måste en del av passen vara så långsamma.
Svettades enormt mycket efter passet idag, tog säkert 30-40 minuter innan jag var hyfsat sval igen så det var någon mening att duscha, utan att eftersvettas. En härlig känsla efteråt och jag fylls av inre lugn och glädje efter dessa typ av pass. Hälen kändes bra och jag hade mina gamla Adidas. Är dock fortfarande väldigt trycköm på baksidan av hälen. Det märktes när jag skulle ta på mig skorna idag. Då stötte jag till baksidan av hälen lite hastigt och vårdslöst med baksidan av min hand. Då smärtar det. Så det är inte över men så länge det håller sig på denna nivån så funkar det. Tror det var 6:e dagen i rad med löpning, tror jag inte jag gjort innan.
lördag 19 juli 2014
Växjösjön 2 varv, 11,5km i 4:30 fart. framfotsrunda 163.
Blev en bra runda, i 4:30 tempo, lite mer än 11km. Hade mina Adidas och det kändes bra de första 8-9 kilometerna, de 3 sista kilometerna flög både puls och andning upp en aning för att kunna bi behålla farten, men den sänktes till 4:35-4:40 sista 2 kilomterna. Det som är bra med denna rundan är att den är flack, går runt en sjö.
Hade mina gamla Adidas i dag och det kändes väldigt bra. Lite ont sista kilometern, men totalt sett väldigt bra.
Dagens runda
Värmen har åter kommit tillbaka och det var 25 grader idag, dessutom en svag vind så det fanns inte mycket som svalkade, de första 7-8 kilometerna var det heller inget bekymmer, men sedan så kommer det, allt på en gång, precis som om kroppen när det väl passerar tröskeln till när den tycker att det är för varmt, riktigt skenar iväg och tröttheten kommer riktigt snabbt och pulsen går upp rejält om jag försöker hålla samma fart.
Fram till den 8:e kilometern så hade jag haft ett behagligt tempo och andningen var kontrollerad även pulsen. Men efter det så var jag tvungen att sänka farten lite till för att inte komma på rött.
Märkte idag att jag väger 3 kilo mer än jag gjorde när Växjöloppet gick, och tyvärr är det inte bara muskler. Har ett alltför stort sötsug. Nu på sommaren är det svårt att hejda sig, har blivit lite glass varje kväll. En underbar vana rent smakmässigt och känslomässigt men ett gissel för midjemåttet. Fett och socker i kombination som det är i glass är den absolut sämsta kombinationen om man vill behålla en lägre vikt. Väger nu 76 kilo. Lite för mycket för att vara optimalt för löpningen, men jag har ingen panik att komma ner men vill å andra sidan inte att det ska öka ännu mer. För det är svårt att gå tillbaka.
Hade mina gamla Adidas i dag och det kändes väldigt bra. Lite ont sista kilometern, men totalt sett väldigt bra.
Dagens runda
Värmen har åter kommit tillbaka och det var 25 grader idag, dessutom en svag vind så det fanns inte mycket som svalkade, de första 7-8 kilometerna var det heller inget bekymmer, men sedan så kommer det, allt på en gång, precis som om kroppen när det väl passerar tröskeln till när den tycker att det är för varmt, riktigt skenar iväg och tröttheten kommer riktigt snabbt och pulsen går upp rejält om jag försöker hålla samma fart.
Fram till den 8:e kilometern så hade jag haft ett behagligt tempo och andningen var kontrollerad även pulsen. Men efter det så var jag tvungen att sänka farten lite till för att inte komma på rött.
Märkte idag att jag väger 3 kilo mer än jag gjorde när Växjöloppet gick, och tyvärr är det inte bara muskler. Har ett alltför stort sötsug. Nu på sommaren är det svårt att hejda sig, har blivit lite glass varje kväll. En underbar vana rent smakmässigt och känslomässigt men ett gissel för midjemåttet. Fett och socker i kombination som det är i glass är den absolut sämsta kombinationen om man vill behålla en lägre vikt. Väger nu 76 kilo. Lite för mycket för att vara optimalt för löpningen, men jag har ingen panik att komma ner men vill å andra sidan inte att det ska öka ännu mer. För det är svårt att gå tillbaka.
fredag 18 juli 2014
Stiglöpning,med VFF Spyridon. Spånen, framfotsrunda 162.
Börja få rutin på de här stiglöpningsrundorna nu. Blev en lite lugnare runda efter gårdagens intervaller. Kände mig pigg både före och i alla fall inledningen av rundan, hade minst 7-8 slag lägre medelpuls denna rundan än förra och den tog 2 minuter längre tid att genomföra.
Det som är positivt är att jag nu kunnat springa för 5:e dagen i rad, inga längre distanser men ändå. Jag har ju haft som tanke att dessa stiglöpningsrundor på 6 kilometer ska vara återhämtningsrundor och samtidigt bygga upp leder och ligament i fötter och ben. Att köra dessa varannan dag om jag lyckas få till löpning varje dag utan att gå sönder.
Cyklar dit och idag märkte jag för första gången denna sommar att den ökade mängden cykling börja ge lite resultat, Kändes oförskämt lätt att ta mig upp för den rätt långa och branta backen när man kom till den östra delen av Alvesta
Dagens stiglöpning
Hade mina VFF Spryridon, kändes helt okej, lite stel inledningsvis i hälen men under själva rundan kände jag inget, kom tillbaka en svag känning på de avslutande indianhoppen.
Körde som de andra gångerna 4*70 indianhopp. Men idag kom jag inte så långt som förra gången, runt 110-120 meter ungefär. Där kändes det att det varit intervaller igår.
Det som är positivt är att jag nu kunnat springa för 5:e dagen i rad, inga längre distanser men ändå. Jag har ju haft som tanke att dessa stiglöpningsrundor på 6 kilometer ska vara återhämtningsrundor och samtidigt bygga upp leder och ligament i fötter och ben. Att köra dessa varannan dag om jag lyckas få till löpning varje dag utan att gå sönder.
Cyklar dit och idag märkte jag för första gången denna sommar att den ökade mängden cykling börja ge lite resultat, Kändes oförskämt lätt att ta mig upp för den rätt långa och branta backen när man kom till den östra delen av Alvesta
Dagens stiglöpning
Hade mina VFF Spryridon, kändes helt okej, lite stel inledningsvis i hälen men under själva rundan kände jag inget, kom tillbaka en svag känning på de avslutande indianhoppen.
Körde som de andra gångerna 4*70 indianhopp. Men idag kom jag inte så långt som förra gången, runt 110-120 meter ungefär. Där kändes det att det varit intervaller igår.
torsdag 17 juli 2014
Banintervaller 6*1000 meter med VFF. Framfotsrunda 161. Samt retat upp en vaktmästare.
Kände en aning i halsen på morgonen, var en rätt intensiv gårdag med både löpning och cykling, samt att det var lite kyligt i natt, kan bli lite sådana känningar då. Men har ändå varit pigg och körde som tänkt intervallpasset idag. Fick riktigt ont i fotsulorna sist när jag körde helt barfota så idag fick det bli med VFF.
Hade även tänkt mig 6 stycken så farten blev med tanke på den rätt så tuffa gårdagen och den lite sega känslan idag lite lägre än de sista gångerna jag kört på bana.
Dagens intervaller
Blev mellan 3:41-3:49 Ungefär. Den första och sista blev 3:41. Låg på lite lägre puls och ansträngning än när jag kört tidigare, ville som sagt inte ta ut mig helt. Vet inte om det är bra att "fega" på detta viset. Men i vilket fall som helst kändes alla utom den sista väldigt kontrollerade och bra i själva löpsteget. Kändes en aning i hälen under uppvärmningen men i intervallerna så var det annat som tog fokus istället. Kände att det var benen som sa ifrån före andningen idag. Så brukar det inte vara, kände lite mjölksyra i den 4:e och 6:e intervallen. Den 6:e körde jag på rejält sista 300 meterna och kom upp i 171 slag i slutet på den. Annars låg jag på 162 ungefär som tak på de övriga, lite lägre som sagt var än vanligt på intervaller. Ungefär den pulsen jag har när jag kör ett hårt tempopass, vilket var länge sedan nu.
Kände mig inte heller så trött och sliten som jag brukar efter 6*1000 meter. Så det återstår se hur det går med återhämtningen denna gången.
Var lite slarvig, som vanligt, och tog cykeln med mig ända in på idrottsplatsen trots att skyltar tydligt säger ifrån att inte göra så, lathet i kombination med att jag glömt nyckel till cykeln bidrog starkt till denna överträdelse. Jag satt och pustade lite i kuren när jag fick se denna bil helt plötsligt komma körandes mot mig, på löparbanorna.Det var anläggningens ena vaktmästare som körde bilen och påminde mig om det olämpliga med att överträda väl skyltade regler vid anläggningens ingång. Han tyckte inte alls att det var märkligt att han själv tog bilen- på löparbanorna - för att tillrättavisa mig för mitt tilltag. Jag hade åtminstone inte ställt cykeln på tartanen, utan istället slitit på asfalten bredvid.
Det är en väldigt fin anläggning vi har mitt i Alvesta, ligger riktigt fint och relativt högt, man slipper svettflugor och mygg här, som man får trängas med i skogen. Men det är inte många som använder löparbanorna spontant. Löpning är inte så stort i Alvesta. Är det någon gång man ser eller möter andra löpare är det i Spånens fritidsområde. Där är det väldigt fint i och för sig, men ibland är det bra att springa på bana, särskilt intervaller tycker jag bli bättre när det går runt. De gånger jag springer 1000 meter på cykelväg fram och tillbaka eller på ett elljusspår blir jobbigare. Det känns lättare mentalt med 1000 meter 2,5 varv än en raksträcka. Som att plågan inte blir lika långvarig. Dessutom helt flackt och om det blåser så jämnar det ut sig bättre med med och motvind jämnt fördelat.
Hade även tänkt mig 6 stycken så farten blev med tanke på den rätt så tuffa gårdagen och den lite sega känslan idag lite lägre än de sista gångerna jag kört på bana.
Dagens intervaller
Blev mellan 3:41-3:49 Ungefär. Den första och sista blev 3:41. Låg på lite lägre puls och ansträngning än när jag kört tidigare, ville som sagt inte ta ut mig helt. Vet inte om det är bra att "fega" på detta viset. Men i vilket fall som helst kändes alla utom den sista väldigt kontrollerade och bra i själva löpsteget. Kändes en aning i hälen under uppvärmningen men i intervallerna så var det annat som tog fokus istället. Kände att det var benen som sa ifrån före andningen idag. Så brukar det inte vara, kände lite mjölksyra i den 4:e och 6:e intervallen. Den 6:e körde jag på rejält sista 300 meterna och kom upp i 171 slag i slutet på den. Annars låg jag på 162 ungefär som tak på de övriga, lite lägre som sagt var än vanligt på intervaller. Ungefär den pulsen jag har när jag kör ett hårt tempopass, vilket var länge sedan nu.
Kände mig inte heller så trött och sliten som jag brukar efter 6*1000 meter. Så det återstår se hur det går med återhämtningen denna gången.
Var lite slarvig, som vanligt, och tog cykeln med mig ända in på idrottsplatsen trots att skyltar tydligt säger ifrån att inte göra så, lathet i kombination med att jag glömt nyckel till cykeln bidrog starkt till denna överträdelse. Jag satt och pustade lite i kuren när jag fick se denna bil helt plötsligt komma körandes mot mig, på löparbanorna.Det var anläggningens ena vaktmästare som körde bilen och påminde mig om det olämpliga med att överträda väl skyltade regler vid anläggningens ingång. Han tyckte inte alls att det var märkligt att han själv tog bilen- på löparbanorna - för att tillrättavisa mig för mitt tilltag. Jag hade åtminstone inte ställt cykeln på tartanen, utan istället slitit på asfalten bredvid.
Det är en väldigt fin anläggning vi har mitt i Alvesta, ligger riktigt fint och relativt högt, man slipper svettflugor och mygg här, som man får trängas med i skogen. Men det är inte många som använder löparbanorna spontant. Löpning är inte så stort i Alvesta. Är det någon gång man ser eller möter andra löpare är det i Spånens fritidsområde. Där är det väldigt fint i och för sig, men ibland är det bra att springa på bana, särskilt intervaller tycker jag bli bättre när det går runt. De gånger jag springer 1000 meter på cykelväg fram och tillbaka eller på ett elljusspår blir jobbigare. Det känns lättare mentalt med 1000 meter 2,5 varv än en raksträcka. Som att plågan inte blir lika långvarig. Dessutom helt flackt och om det blåser så jämnar det ut sig bättre med med och motvind jämnt fördelat.
onsdag 16 juli 2014
Stiglöpning, framfotsrunda 160 + Tandemcylkling. Samt lite "Vackertväderfridagarstankar"
Dagens stiglöpningsrunda.
Dagens Tandemscykling
Blev en bra löprunda, särskilt med tanke på att gårdagens runda fick avbrytas ett par hundra meter från sitt tänkta slut.
I dag hade jag som vanligt, de sista stiglöpningsrundorna, mina VFF Spyridon. Det kändes en aning i hälen i början samt under uppvärmningen men det släppte lite senare. Gick dock ut lite för hårt idag, blev väldigt trött sista kilometern, svettades rätt så rejält också, vilket gjorde att det rann ner svett i ögonen, det svider enormt, så jag beslöt mig för att stanna och torka bort lite av det onda, men precis när jag tänkte tanken så blev jag tvungen att blunda till för det sved så mycket och då slog jag i högertån i en rot. Det kändes inget vidare. När man springer med VFF på dessa stigar så måste det vara full uppmärksamhet på var man ska sätta ner sina fötter. Nu blev det ett ögonblick av lite mörker och då var smällen ett faktum. Men inget som gått sönder men lite svullen blev lilltån. Torkade bort det sista ur ögonen och haltade lite försiktigt igång på den sista kilometern. Hann inte mer än tio meter sen slog jag i vänsterfoten. Det är tydligt att jag inte var riktigt på plats mentalt. Nu haltade jag lika mycket på båda fötterna och därmed så försvann haltandet, fast istället blev det nästan gång den sista biten innan stigen tog slut.
Nu brukar jag köra lite lugnare på stigar, särskilt med VFF, eftersom tårna är så utsatta. Skulle man slå i med full fart så finns risk för långvariga skador. För mig är det inga större problem när jag är pigg, tillfällena när jag slår i tårna är nästan alltid i slutet på rundorna. Särskilt utsatt är jag vid rejäl trötthet. Då finns inte tillräckligt med koncentration.
Men när jag använt Merrellskorna har det varit bättre.
Men nu vill jag få tillfälle att köra på en del rundor med VFF så då finns det inte riktigt tid för Merrell. Om och när jag klara lite längre distanser med VFF på vanliga löprundor så kommer jag säkerligen gå tillbaka till Merrellskorna på stiglöpningspassen, då är tårna betydligt mer skyddade.
Körde även 4*70 indianhopp efter löpningen. På den längsta kom jag 139 meter på den kortaste mäktade jag med 110 meter, är lite osäker på meterna eftersom jag stegade dom. När det blir så långa indianhopp så försvinner det höga knälyftet, vet inte nyttan med det men har fått för mig att de långa indianhoppen är bra för det är mer löplikt.
I eftermiddag så cyklade jag och dottern i till D för att fika lite, blev 47km totalt. Kände riktigt trött sista milen. Men det gick lugnt och stilla. Ett bra lågpulspass. Var perfekt cykelväder, 20 grader ungefär, medvind på invägen till Växjö sedan en alltmer mojnande vind på hemvägen.
Tycker det känns bra med att ha semester samtidigt som man tränar, kroppen får mer tid att återhämta sig när man kan sova lite längre, under arbetsperioderna så blir det för lite sömn och massor med annat som "måste" göras. Det finns inte tillräckligt med energi för min del. Det är synd då det är ungefär 48 sådana veckor och bara 4 semesterveckor om året. Det hade varit bra att jobba mindre, 5-6 timmar om dagen hade räckt. Då hade det funnits mer tid för både träning men framför allt för återhämtning. Men det är inte så samhället tycker att man ska arbeta, det är konstigt att det gått så trögt med att komma under 8 timmar/dag. Vilka krafter är det som vill att vi tvunget ska arbeta 8 timmar om dagen?
Med all denna massiva och växande arbetslöshet, framför allt hos ungdomarna, så borde vi dela på arbetet. Om vi jobbade 5 timmar om dagen så blev 15 timmar mindre i veckan. 37% mindre. Dessa timmar hade vi kunnat ge till våra ungdomar istället som riskera att hamn i ett livslångt elände med arbetslöshet och meninglös tillvaro, dessutom starkt beroende av sina föräldrar.
Vi hade fått sänka vår levnadsstandard en aning men måste vi åka på 3 utlandssemestrar om året? Måste vi byta fullt fungerande bilar och andra tekniska detaljer bara för att alla andra gör det?
Hela samhället har ett feltänk. När krisen 2008 var som värst så stod Reinfeldt på barrikaderna och skrek till oss att: Köp, ni måste konsumera, annars kommer vi aldrig ur denna djupa kris.
Det mesta i livet som verkligen betyder något och som har substans i sig är som väl är trots allt fortfarande billigt och med små medel kan man få ut fantastiskt mycket av sin fritid och det finns ingen anledning att lämna Sverige heller, vi har så mycket vackert och för de flesta av oss ännu helt oupptäckt. Vad slår en svensk sommardag? Att få cykla på en småländsk byväg genom ett sommarlandskap när blommorna är i sin prakt, med alla dessa dofter och fågelkvitter är det bästa som finns. Den bästa tiden är före midsommar men då jobbar nästan alla.
Tycker man skulle införa "vackertväderfridagar" Om det visar sig i prognoserna att mellan 1 Maj-31 Augusti utlovas vackert väder med fint solsken så skulle man få ledigt från arbetet om man ville, dessa dagar kunde sedan betalas tillbaka en regnig novemberlördag eller söndag om det skulle behövas. Kan man i stället komma överens med sin arbetsgivare om ledighet så är det förstås ännu bättre. Dessutom kan man också se det på följande vis. Att i stället för att "plågas" inomhus en vacker sommardag så kan man få sig massor med livgivande energi och stärka både kropp och själ till förmån för arbetsgivaren då det med all sannolikhet skulle leda till minskad sjukfrånvaro när de tunga höstmånaderna kommer. Skulle vara intressant att göra ett sådant projekt. Det skulle förstås vara svårt i alla verksamheter, men eftersom vi ändå har massor med människor som är osysselsatta så skulle det bara vara att anställa en del av dessa så det fanns lite buffert personalmässigt. Jag är helt övertygad om att samhällsekonomiskt så skulle det bli en total succé.
Dagens Tandemscykling
Blev en bra löprunda, särskilt med tanke på att gårdagens runda fick avbrytas ett par hundra meter från sitt tänkta slut.
I dag hade jag som vanligt, de sista stiglöpningsrundorna, mina VFF Spyridon. Det kändes en aning i hälen i början samt under uppvärmningen men det släppte lite senare. Gick dock ut lite för hårt idag, blev väldigt trött sista kilometern, svettades rätt så rejält också, vilket gjorde att det rann ner svett i ögonen, det svider enormt, så jag beslöt mig för att stanna och torka bort lite av det onda, men precis när jag tänkte tanken så blev jag tvungen att blunda till för det sved så mycket och då slog jag i högertån i en rot. Det kändes inget vidare. När man springer med VFF på dessa stigar så måste det vara full uppmärksamhet på var man ska sätta ner sina fötter. Nu blev det ett ögonblick av lite mörker och då var smällen ett faktum. Men inget som gått sönder men lite svullen blev lilltån. Torkade bort det sista ur ögonen och haltade lite försiktigt igång på den sista kilometern. Hann inte mer än tio meter sen slog jag i vänsterfoten. Det är tydligt att jag inte var riktigt på plats mentalt. Nu haltade jag lika mycket på båda fötterna och därmed så försvann haltandet, fast istället blev det nästan gång den sista biten innan stigen tog slut.
Nu brukar jag köra lite lugnare på stigar, särskilt med VFF, eftersom tårna är så utsatta. Skulle man slå i med full fart så finns risk för långvariga skador. För mig är det inga större problem när jag är pigg, tillfällena när jag slår i tårna är nästan alltid i slutet på rundorna. Särskilt utsatt är jag vid rejäl trötthet. Då finns inte tillräckligt med koncentration.
Men när jag använt Merrellskorna har det varit bättre.
Men nu vill jag få tillfälle att köra på en del rundor med VFF så då finns det inte riktigt tid för Merrell. Om och när jag klara lite längre distanser med VFF på vanliga löprundor så kommer jag säkerligen gå tillbaka till Merrellskorna på stiglöpningspassen, då är tårna betydligt mer skyddade.
Körde även 4*70 indianhopp efter löpningen. På den längsta kom jag 139 meter på den kortaste mäktade jag med 110 meter, är lite osäker på meterna eftersom jag stegade dom. När det blir så långa indianhopp så försvinner det höga knälyftet, vet inte nyttan med det men har fått för mig att de långa indianhoppen är bra för det är mer löplikt.
I eftermiddag så cyklade jag och dottern i till D för att fika lite, blev 47km totalt. Kände riktigt trött sista milen. Men det gick lugnt och stilla. Ett bra lågpulspass. Var perfekt cykelväder, 20 grader ungefär, medvind på invägen till Växjö sedan en alltmer mojnande vind på hemvägen.
Tycker det känns bra med att ha semester samtidigt som man tränar, kroppen får mer tid att återhämta sig när man kan sova lite längre, under arbetsperioderna så blir det för lite sömn och massor med annat som "måste" göras. Det finns inte tillräckligt med energi för min del. Det är synd då det är ungefär 48 sådana veckor och bara 4 semesterveckor om året. Det hade varit bra att jobba mindre, 5-6 timmar om dagen hade räckt. Då hade det funnits mer tid för både träning men framför allt för återhämtning. Men det är inte så samhället tycker att man ska arbeta, det är konstigt att det gått så trögt med att komma under 8 timmar/dag. Vilka krafter är det som vill att vi tvunget ska arbeta 8 timmar om dagen?
Med all denna massiva och växande arbetslöshet, framför allt hos ungdomarna, så borde vi dela på arbetet. Om vi jobbade 5 timmar om dagen så blev 15 timmar mindre i veckan. 37% mindre. Dessa timmar hade vi kunnat ge till våra ungdomar istället som riskera att hamn i ett livslångt elände med arbetslöshet och meninglös tillvaro, dessutom starkt beroende av sina föräldrar.
Vi hade fått sänka vår levnadsstandard en aning men måste vi åka på 3 utlandssemestrar om året? Måste vi byta fullt fungerande bilar och andra tekniska detaljer bara för att alla andra gör det?
Hela samhället har ett feltänk. När krisen 2008 var som värst så stod Reinfeldt på barrikaderna och skrek till oss att: Köp, ni måste konsumera, annars kommer vi aldrig ur denna djupa kris.
Det mesta i livet som verkligen betyder något och som har substans i sig är som väl är trots allt fortfarande billigt och med små medel kan man få ut fantastiskt mycket av sin fritid och det finns ingen anledning att lämna Sverige heller, vi har så mycket vackert och för de flesta av oss ännu helt oupptäckt. Vad slår en svensk sommardag? Att få cykla på en småländsk byväg genom ett sommarlandskap när blommorna är i sin prakt, med alla dessa dofter och fågelkvitter är det bästa som finns. Den bästa tiden är före midsommar men då jobbar nästan alla.
Tycker man skulle införa "vackertväderfridagar" Om det visar sig i prognoserna att mellan 1 Maj-31 Augusti utlovas vackert väder med fint solsken så skulle man få ledigt från arbetet om man ville, dessa dagar kunde sedan betalas tillbaka en regnig novemberlördag eller söndag om det skulle behövas. Kan man i stället komma överens med sin arbetsgivare om ledighet så är det förstås ännu bättre. Dessutom kan man också se det på följande vis. Att i stället för att "plågas" inomhus en vacker sommardag så kan man få sig massor med livgivande energi och stärka både kropp och själ till förmån för arbetsgivaren då det med all sannolikhet skulle leda till minskad sjukfrånvaro när de tunga höstmånaderna kommer. Skulle vara intressant att göra ett sådant projekt. Det skulle förstås vara svårt i alla verksamheter, men eftersom vi ändå har massor med människor som är osysselsatta så skulle det bara vara att anställa en del av dessa så det fanns lite buffert personalmässigt. Jag är helt övertygad om att samhällsekonomiskt så skulle det bli en total succé.
tisdag 15 juli 2014
Forsdala-Benestadsrundan, 12km mellandistans. Framfotsrunda 159.
Blev en lugn inledning, kändes lite i baksidan av vänsterhälen första kilometern. Hade mina nya Adidas, som är tänkta till lite längre lugnare distanser. Men i dag fick jag problem, igen med dessa skor. Blir en brännande känsla under främre delen av hälkudden. Svårt under löpningen att avgöra om det beror på yttre faktorer, såsom strumpor som gnider emot eller om det är något med hälsenefästet som spökar. Idag kom det inte på allvar förrän efter 10 kilometer, men med bara 400 meter kvar så avbröt jag. Det hade inte gått att fortsätta längre än så idag.
Blev genast lite orolig om jag dragit på mig en ny sorts skada, hälsporre eller något annat som har med hälsenefästet att göra. Men så fort jag fick av mig skorna så försvann det, lyckligtvis hade det inte heller hunnit bli någon blåsa under hälen.
2009 sprang jag Växjöloppet första gången, med fotbollsstrumpor, det var inte så bra. Efter 5 kilometer började det kännas att strumporna kasade runt i skorna, men jag ville inte stanna, efter 8 kilometer gjorde det rejält ont varje steg. sista kilometern gick på ren vilja, men då gjorde det extremt ont av både trötthet men framför allt under hälen. Då drog jag på mig en jätteblåsa under hälen. Större än en 5 krona. Jag kunde inte sätta ner foten på 2 veckor. Det tog säkert en månad innan jag sprang igen. Har för mig att jag hade ett par Nike då.
Lite märkligt att jag får dessa med problem med dessa skor som är en exakt kopia av dom Adidas jag redan har. Det som skiljer är ett par hundra mil. Men jag har för mig att jag hade lite problem i början även med det paret. men då hade jag en mer utpräglad hällandning och hade jämnt problem med allt för stor friktion mot hälkudden efter 8-9 kilometer.
Dagens runda
Annars kändes det helt okej, blev en rätt lugn runda med 4:30 i snitt. En väldigt flack runda, blir ett fint flyt i ansträngningen då.Tog dock i lite mer i slutet, men sista kilometern gick det inte att koncentrera sig riktigt efter som det brände så mycket under hälen. Det får bli lite invänjning av dessa skor också. Har en massa par nu som jag inte kan använda av olika anledningar. Att hitta rätt skor är inte lätt. Särskilt inte när man dras med efterhängsna småskador.
Blev genast lite orolig om jag dragit på mig en ny sorts skada, hälsporre eller något annat som har med hälsenefästet att göra. Men så fort jag fick av mig skorna så försvann det, lyckligtvis hade det inte heller hunnit bli någon blåsa under hälen.
2009 sprang jag Växjöloppet första gången, med fotbollsstrumpor, det var inte så bra. Efter 5 kilometer började det kännas att strumporna kasade runt i skorna, men jag ville inte stanna, efter 8 kilometer gjorde det rejält ont varje steg. sista kilometern gick på ren vilja, men då gjorde det extremt ont av både trötthet men framför allt under hälen. Då drog jag på mig en jätteblåsa under hälen. Större än en 5 krona. Jag kunde inte sätta ner foten på 2 veckor. Det tog säkert en månad innan jag sprang igen. Har för mig att jag hade ett par Nike då.
Lite märkligt att jag får dessa med problem med dessa skor som är en exakt kopia av dom Adidas jag redan har. Det som skiljer är ett par hundra mil. Men jag har för mig att jag hade lite problem i början även med det paret. men då hade jag en mer utpräglad hällandning och hade jämnt problem med allt för stor friktion mot hälkudden efter 8-9 kilometer.
Dagens runda
Annars kändes det helt okej, blev en rätt lugn runda med 4:30 i snitt. En väldigt flack runda, blir ett fint flyt i ansträngningen då.Tog dock i lite mer i slutet, men sista kilometern gick det inte att koncentrera sig riktigt efter som det brände så mycket under hälen. Det får bli lite invänjning av dessa skor också. Har en massa par nu som jag inte kan använda av olika anledningar. Att hitta rätt skor är inte lätt. Särskilt inte när man dras med efterhängsna småskador.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)